2017.02.15 プレミアムフライデーよりプレミアムモルツが飲みたいデー
2/15(水)体重kg
0km
ノー残業デーってなにそれおいしいの？
ってくらい最近残業なしで帰れていないしゃちっクマーです。
世間ではプレミアムフライデーとかいうのが始まるそうですが、自分にはしばらく無縁そうです。
2017.02.14 清水富美加ﾀｿの出家に思うこと
2/14(火) 体重68.5kg
0km
唐突ですがクマーは仮面ライダーが大好きです。
ココロのベスト10第1位は仮面ライダーフォーゼです。
仮面ライダー＋学園ドラマ＋友情＋青春＝最高！
そんな大好きなフォーゼさんのヒロイン清水富美加ちゃんがハッピーなサイエンスに出家されたのだとか…。
なんでも事務所から過酷すぎる労働を課せられていたのが原因なのだそうです…。
ユウキもしゃちっクマーだったのかぁぁぁぁぁ( ；∀；)
個人的に複雑な想いがありますが、清水さんの今後に少しでも幸せが訪れるといいなぁと思うしゃちっクマーだったのでした。。。
2017.02.13 午後から出社→結局終電帰り
2/13(月) 体重68.2kg
0km
会社に行きたくねーとグダグダしながらTVを見ていると、最寄り駅で電車運休のお知らせが！
この状況では駅に行っても電車に乗れないのが見え見えだったので、最寄りのショッピングモールでうだうだぐだぐだ。
お散歩中のつまとちびチャンに合流して、カフェでお茶なんかしたりしちゃったりして(笑)。
無事に午後出社を勝ち取ったクマでしたが、帰りは普通に終電でした(´;ω;｀)
2017.02.12 休日出勤からのサービス5時間
2/12(日) 体重：計測忘れ
0km
日曜日なのに出勤のしゃちっクマーですこんにちは。
予定作業を粛々と終わらせて、さっさと帰るつもりがやっぱり夜まで残業マン。
もうやだ・・・
2017.02.11 ちびチャン雛人形選び＆Zwift - London, UK - Jon's Mix
2/11(土) 体重70.2kg
0km
本日はちびチャンのひな祭り案件のため、車でお出かけ♪
我が町さいたまの岩槻市に向かいまして、雛人形の品定めです。
豪華絢爛煌びやか～な雛人形や鎧兜におお！と驚き、微妙に似てないSMAPの変わりびなにクスっとしたりとなかなか楽しめました。
お店の方のアドバイスもあり、結局ここでは何も購入せずにさよおなら～。
ちびチャン用の雛人形はもう少し熟考しようと思います。
ちびチャンの雛人形の次は、とーチャンのパン活だー♪
ということで事前リサーチ済の岩槻の名店へれっつごー！
メルヘンとぴーぷるの2店に足を運びました。
メルヘンは昔ながらの個人店、ぴーぷるは良くある石窯パン工房の系列かな？
我が家のジャッジはメルヘンに軍配！
次回は迷わずメルヘンにれっつごーするぞ！
腹も満たされたので、今日も今日とてワークアウト。
ショートverではないジョンさんでビシバシ走ります。
・Jon's Mix
6分アップ
1分350W×3(セット間のレスト1分半)
334W 、103rpm、70bpm
344W 、107rpm、159bpm
332W 、102rpm、159bpm
10秒620W
437W 、115rpm、146bpm
2分150W
173W 、88rpm、150bpm
10秒620W
469W 、113rpm、146bpm
1分半130W
164W 、84rpm、169bpm
10秒620W
483W 、109rpm、143bpm
1分105W
145W 、81rpm、150bpm
10秒620W
466W 、106rpm、141bpm
30秒80W
148W 、77rpm、155bpm
10秒620W
450W 、105rpm、145bpm
5分140W
147W 、76rpm、131bpm
10分210W
214W 、89rpm、150bpm
5分140W
141W 、77rpm、125bpm
10分210W
213W 、89rpm、149bpm
5分クールダウン
今まで苦手系だった短時間出し切り系の課題で☆がもらえたどー！
とはいえ、目標値の下限ギリギリだったみたいだけど(笑)。
とりあえずコツはつかめたので、この感じを忘れないようにしないとね。
2017.02.10 Zwift - London, UK - The Gorby
2/10(金)体重：69kg
28.79km
業務は絶賛盛り上がり中ですが日曜出勤なので、本日はムリヤリ定時であがります。
そうじゃなくても残業できないし(残業代つかないし)。
早く帰ったので新ローラーでワークアウトですYO！
・The Gorby
10分アップ
5分255W×5(セット間のレスト5分)
256W 、84rpm、154bpm
255W 、84rpm、156bpm
248W 、79rpm、157bpm
249W 、76rpm、158bpm
244W 、74rpm、157bpm
な、なんか5分3.5倍維持すらしんどいんですけどー(涙)。
しゃちくに拍車がかかり、弱体化が激しく進んでいます。
来週のCX千葉に早くも暗雲ががが…。
2017.02.09 しゃちっクマー今後の身の振り方を考えるの巻＆サービス5時間
2/9(木)体重：計測忘れ
0km
睡眠時間が4時間を下回ると人間としての機能が低下してくるような気がします。
おまけに他人様への気遣いなんぞできるはずもなく…。
家族には申し訳ない気持ちでいっぱいではありながらも、少しはこっちの気持ちや状況も考えてくれよ～なんて思ってしまったり。
全部しゃちくが悪いんやー(´;ω;｀)
仕事に忙殺されていないで明日のために動かなければいけませんね。
2017.02.08 ああしゃちくの日々はノー残業デーサービス5時間
2/8(水)体重：69kg
0km
端的に言って昨日と同じことしか書けない程度にしゃちくです(溜息)。
日記を書くのもつらいなぁ・・・
いっそ楽しいことだけ書けばよいのでしょうか。
ああどうすればよいのだろうか。
2017.02.07 残業禁止令なのでサービス5時間
2/7(火)体重：69.9kg
0km
わが社に労働なんとかが遊びにくるらしい。
ということで槍玉にあげられそうなクマーは残業禁止令。
残業禁止と言われてもやらなきゃいけないことは山のようにある。
終わらなければ叱責されるのはおれ。
ナニコレこの状況。
本当にあほらしい。
2017.02.06 残業サービス5時間
2/6(月)体重：計測忘れ
0km
日記に書くのも憚られるほど凹んでいます。
日常のうっぷんを吐き出すことすらしんどい。
早くこの状況から抜け出したいものです。。。
