社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2017.03.01 久々に練習したらキツさMAXだった話

3/1(水) 体重:68.2kg
77.9km
休職3日目。
本日より毎日ローラー開始です(予定)。
まずはお久しぶりのレースに出走。
・KISS Europe Race-C
距離:31.34km 1174m UP 時間:1時間03分53秒
29.4km/h、154bpm、83rpm、225W(3.2w/kg)、844KJ

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久々だったのできつかった!…と思う(記憶なし)。
午前中はちびチャンとお散歩。
おかしのまちおかでおやつを買ったら1000円越えてびっくりこ!
意外と高いね、まちおか(メモメモ)。
午後は少しく昼寝して、ちびチャンの離乳食訓練のお手伝い。
離乳食をなかなか食べてくれないちびチャンにちょびっとイラッとしたり。
お母さんの気持ちが少しだけわかりました。
その後はローラー練その2です。
・AHDR
距離:38.28km 0m UP 時間:57分29秒
39.9km/h、142bpm、84rpm、232W(3.4w/kg)、678KJ

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良く覚えてないけど疲れた(と思う)。
☆今日のちびチャンメモ
離乳食を食べているときの表情がとってもぷりちー☆

2017年2月のまとめ

2017年の2月のまとめです。
・走行記録
211.7km、1430mUP、走行回数5回(Zwift1回あたり240円)
・体重
68.2kg→68.5kg
FTP
234W→240W

全然乗ってないくせになぜかFTPは上がっていた(笑)。
とはいえ、レース結果はボロボロで情けない限り。
来月の湘南CXはビシっと走って残留を決めたいココロモチ。
私生活的には残業しすぎて休職する羽目になりました。
皆さん、仕事のやり過ぎには『本当に』注意してくださいYO!

2017.02.28 Zwift - Watopia - FTP Test &梅祭りにいきました

2/28(火) 体重:68.5kg
41.8km
休職2日目。
おはローラーで月イチのFTPテストを実施しました。
FTP Test
20分アップ
(20秒210W、20秒255W、20秒305W)×3
1セット目
234W 、93rpm、142bpm
251W 、94rpm、152bpm
304W 、104rpm、160bpm
2セット目
217W 、94rpm、164bpm
252W 、97rpm、166bpm
294W 、98rpm、166bpm
3セット目
224W 、97rpm、168bpm
259W 、101rpm、167bpm
300W 、100rpm、170bpm
5分140W
151W 、92rpm、168bpm
5分255W
256W 、92rpm、168bpm
10分140W
146W 、76rpm、142bpm
20分FTP Test
252W 、86rpm、176bpm
10分クールダウン

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大変にきつかったですが、なんとかやりきる。
そして何故か練習していないのにFTP更新(笑)。
とはいえまだまだ数値は低いのですけどね。
レースまでまだまだがんばります。
今日も家族とのんびり過ごす。
大宮公園で開催中の梅祭りとやらに行ってみましたが、意外にも盛況でした。
越生のように混雑していないので見やすいし、出店も多く意外と楽しめました。

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☆今日のちびチャンメモ
初めて“ぱぱ”って呼ばれました♪

2017.02.27 しゃちっクマー→きゅうしょっクマーになる

2/27(月)体重:69kg
0km
本日上司と相談して、しゃちっクマーからきゅうしょっクマーになることが決まりました。
果たしてこの選択肢が正解だったのか間違いだったのかは今の時点では判断がつきません。
でもこのまま残業生活を続けていたらきっと耐えられなかっただろうなーと思います。
複雑な思いはありますが、ひとまずのんびりのびのびします。

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2017.02.26 シクロクロス茨城C3 49位

2/26(日) 体重:69kg
16.2km(試走含む)

あっという間に一週間が経ちまして、茨城CXでございます。
千葉では自分の不甲斐なさぶりに、来週こそは~なんて思っていたのに、1週間何もしてませんでした(笑)。
まぁ自転車どころではなかったのですけど。
コースは基本ド平坦。
先週の千葉と違って今回は9割方、乗っていけそう。
早々に前々に上がってなんとか残留チケット(25%以内)を取りたいココロモチ。
そんな思惑はあれど、スタート位置は最後方。
元々スタートダッシュの弱さには定評のあるクマーですので、前に出ることもできずにズルズルと。
後半徐々に順位を上げるも、最後の周回で痛恨のチェーン落ち(ガックシ)。
無念のブービー賞でしたorz
練習不足に加えて、技量の低さも露呈してしまいました。
例年ならBOUNCEのCX練に出て、調子を上げてシーズンインするのですが今年はそれをしていないのが大きい気がします。
来年はしっかり走りこんでレースに望まねばねば。

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レース後はパンの街として名高い筑波に移動して、お昼ごはーん♪
サンドイッチ2種とクロワッサン&シリアルパンを購入。

クマーが選んだブルーチーズと蜂蜜のサンドイッチが最高に美味しかった♪

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筑波に来たらリピートしたいパン屋さん、1個めっけ~♪

帰路も渋滞なく1時間ほどできたっクマー!
帰宅後は反省ローラー。
・3x15 FTP Intervals
10分アップ
5分150W
164W、95rpm、142bpm
15分235W(セット間レスト8分115W)
235W 、90rpm、165bpm
233W 、84rpm、166bpm
198W 、73rpm、160bpm
15分クールダウン

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FTP15分は3本目で撃沈。
このあたりが今シーズンのダメっぷりを如実に物語っている気がする。

次回はいよいよ今シーズン最終戦!残留目指してがんばります。

2017.02.25 虫歯治療後、転職セミナーにいった話

2/25(土) 体重:69.2kg
0km
今週も美人の多い歯医者さんで虫歯の治療。
見栄を張って麻酔無しにしたら、思ったよりも痛くて驚いた(笑)。
先生もきっと「かっこ悪っ!」と思ったに違いない(恥)。
お昼は大宮に最近できたハンバーガー屋さんでランチ。

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まあまあ美味しかったです。
午後は転職セミナーに参加するべく渋谷へ。
ブース出展している企業に興味が持てず、無駄足感あり。
帰ってつまと今後の身の振り方を相談したり。。。
お互いの気持ちを確認できたので話をして良かった。
良い人をつまに迎えられて、クマは幸せモンですじゃ。

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2017.02.24 プレミアムフライデーにプレミアムモルツを飲む話

2/24(金) 体重:68.4kg
0km
世間はプレミアムフライデーらしいです。
いつもなら社畜には関係ねー!と吠えるところですが、今日は違います。
今回は率先してプレミアムフライデー休みを取りました。
というか、気持ち的に限界を迎えてしまったので、お医者様にかかることにしました。
早速ググってみたものの、よさげなところは本日中の診察はできず、早くても1か月先まで予約が埋まっている状態。
心療内科がこんなに繁盛(?)しているとは思いませんでした。
それだけ病んだ人が多いのか…大げさかもしれませんが日本の闇を観たような気がしました。
診察が1か月先ではさすがに困るので、引き続き片っ端から当たってみたところ、ようやく1件予約キャンセルで診てもらえる病院を見つけることができました。
速攻で予約を取って、早速診てもらいました。
まずは現在の状況と何について悩んでいるのか、自分はどうしたいのか、なんてところを聞かれました。
正直に仕事で辛い状況にあることを相談し、仕事から離れたいこと旨を伝えました。
相談した結果、診断書を書いてもらい、休職することにしました。
初めての心療内科経験でしたが、色々吐き出してみたものの特に気持ちが軽くなる訳でもなく、自分の選択が正しかったのか間違っていたのかもよくわからんちんです。
それでも一歩踏み出したのはよかったのかなぁと。
あとは野となれ山となれ。
とりあえずプレミアムフライデーにちなんでプレモル飲みました(笑)。

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そんな感じです。

 

2017.02.23 しゃちっクマー小原庄助さんに憧れるの巻

2/23(木) 体重:68.7kg
0km
代休デーの本日は朝風呂!朝酒!!朝寝坊!!!
小原庄助さんばりのフリーダム代休を楽しみたいでしたが、他にやりたいこともあったので、朝風呂だけでがまんしときました(笑)。

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午後からはアカチャン本舗でベビーカーの試乗などなど。
ベビーカー嫌いのちびチャンですが、本格的におんぶや抱っこが辛い重さになってきたので、そろそろベビーカーに移行したいココロモチ。
何か良いのあれば教えてください(誰にともなく)。

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2017.02.22 明日は代休ですIYH!~の前に残業です

2/22(水) 体重:68kg
0km
明日の代休を取得するため、本日も残業に勤しみますよ!←ノー残業デーです。
そもそも残業しないとこなせない量の仕事ってなんなのさ!
どんぶり勘定で工数を見積もるから現場が苦労するのです。
責任者でてこーい!

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2017.02.21 全日本もう帰りたい協会ってあるんですね

2/21(火) 体重:計測忘れ
0km
今日も今日とて残業です(笑)。
↑とか笑ってる場合じゃないよね~。
こんな生活じゃそりゃ日記ネタもなくなるわ!
早く元の生活に戻りたい。

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