2018.01.08 熱意ﾋﾞﾝﾋﾞﾝおたふくローラー
1/8(月) 体重：61.7kg
30.22km 1,584mup 727kj TSS 73.6(ATL 105、CTL 70、TSB -35)
おたふく手袋を使用した感想をTwitterに書いたら、中の人から丁寧な返信をもらいました。
頻繁にエゴサーチをしているのか、ユーザーへのレスポンスは速い＆良好ですね。
担当者の熱意が教師ﾋﾞﾝﾋﾞﾝ物語なのでこれからも良い製品が生まれてきそうな予感。
引き続きがんばっていただきたいです＞おたふく手袋さん
というわけで今日はおたふく手袋さんのインナーを着ておはローラーです。
・4wk FTP Booster Week 3 Day 1 - Progressive 11's
想定
Z1:25分、Z2:2分、Z3:12分、Z4:20分、Z5:2分
実走
Z1:14分37秒、Z2:12分49秒、Z3:11分06秒、Z4：20分04秒、Z5:2分40秒、Z6:17秒
裏起毛ジャージ＆おたふくインナーでローラーしたら汗だっくだくになったYO～(;´Д`A “
予想していた通りですが撥水性はあまり高くなかったおたふくインナー。
これだとアンダーアーマー同様、発汗後のダウンヒルは汗冷えに注意しないといけませんね。
ファイントラックやミレーのようなインナーがおたふく手袋にもあればなぁ～
と思っていたら、今春に発売予定の新商品がそんなやつでした(笑)
リラックスフィットってのが微妙ですが、とりあえず期待してます♪ https://t.co/ioi9aMVDxK
— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2018年1月8日
おたふく手袋のデュアルメッシュ。
こいつは期待が高まりますね♪
リラックスフィットという点が気になりますが、基本的にスポーツ用品メーカーの製品ではないから仕方ないかな。
価格が2000円ちょいなのもポイントが高い！
早く試してみたい～。
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つまが珍しくジョギングしたいというので、快く送り出して残った二人で氷川参道をルンルンちび散歩。
つまがジョギングやらポタリングに出ていくのはクマー的には大賛成。
以前は水を向けても「面倒」なんて言っていたので少し心配していましたが、最近は余裕が出てきたのか、あるいはクマーの育児力にある程度信頼が高まってきたのか、どっちかはわかりませんが外で体を動かそうという気持ちが向いてきたのは良い兆候だとおもいます。とってもイイね！
クマーもちびチャンとラブラブできるし、イベントのエントリー相談もしやすくなるし←これからもドンドン自分の趣味の幅を広げてもらいたいなーなんて思うのです。
閑話休題。
ちび＆クマーは参道をお散歩しつつ、お団子を買って近所のショッピングモールでｷｬｯｷｬｳﾌｳﾌ。
ちびチャンフィーバー♪なう (@ コクーンシティ in さいたま市, 埼玉県) https://t.co/T1wBMK3Dim pic.twitter.com/48VxS6pqHl
— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2018年1月8日
一通り遊具で遊んでから隣の家電量販店でクマーのスマホを物色。
あれこれ考えた結果、シャープのAQUOSを購入しようと考えていました。
ですが、購入を決意したその日にスマホのカメラが謎の復活！
スマホを買い替える理由が無くなっちゃったよ(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
ということで、スマホの購入は夏の某茄子までお預けとなったのでした(ﾁｬﾝﾁｬﾝ
2018年 第1週目のまとめ
それでは今週(2018年1週目)の反省と来週(2018年2週目)の目標です。
・今週の反省
走行距離378.93km、獲得標3,626m、走行時間13時間03分、TSS 901.5
ATL 110、CTL 70、TSB -40
久しぶりの三桁ATL。
やっぱり外練(ひるサイ)できるとTSSが面白いように上がりますね。
※それが良いのか悪いのかはともかくとして。
代わりに脚の疲労もそれなりなので、しっかりケアとリカバリーに時間をかけたいと思います。
あ、先週の左足の痛みは1日休んだだけで治っちゃいました(笑)。
引き続き注意はしますが、おそらくもう大丈夫だと思います。
・来週の目標
日曜日にシクロクロスのレース(湘南CX第2戦)を予定。
クマー向き(らしい)なコースという触れ込みなので、ここらで昇格決めたいココロモチ。
週の半ばまではしっかり練習、週末までに疲労をとって、土曜日は軽く流すだけにしたい。
できるかな(笑)
・来週の練習プラン
月：おはローラー(4wk FTP Booster Week 3 Day 1 - Progressive 11's) 1時間1分 TSS 61
火：おはローラー(4wk FTP Booster Week 3 Day 2 - Sub-threshold XX #1) 48分 TSS 56
水：おはローラー(4wk FTP Booster Week 3 Day 3 - Spiked Tempo) 1時間7分 TSS 68
木：おはローラー(4wk FTP Booster Week 3 Day 4 - Endurance) 1時間 TSS 64
金：レスト
土：おはローラー(4wk FTP Booster Week 3 Day 5 - 40/20's into Threshold) 56分40秒 TSS 59
日：湘南シクロクロス ＃２ 開成
想定走行時間：4時間52分40秒、想定TSS 308(日曜日除く)
そんな感じです。
2018.01.07 我が家におたふく手袋がやってきました
1/7(日) 体重：62kg
18.56km 0mup 335kj TSS 33.9(ATL 110、CTL 70、TSB -40)
目覚ましをかけずに寝たのに5時前に起床したしゃちっクマーですおはようございます。
TSBが-51のわりに体感で疲労感は少なめ。
薄々感じていましたがやはりFTPの設定が低いのかも。
4wk FTP Boosterが終わってから、と思っていたFTPテストを前倒して実施する必要があるのかな～。
まぁそれはそれとして、今日もいつものようにおはローラーです。
・Jon's Short Mix
想定
Z1:6分、Z2:11分、Z3:10分、Z6:3分
実走
Z1:10分10秒、Z2:7分53秒、Z3:2分18秒、Z4：8分14秒、Z5:23秒、Z6:53秒、Z7:23秒
ダラダラしてたらちびチャンが起きてきたので、時短ワークアウト。
疲労感は少なめなんて書きましたが、乗ったら乗ったで脚が全然動かなかったー(爆)
乗ったら乗ったで脚が全然動かなかったやーつ(笑) pic.twitter.com/QBKV6u85Lv
— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2018年1月6日
明日のためにしっかりセルフマッサージして回復させないと(汗)。
先日ポチっとしたおたふく手袋が我が家に着弾しました～♪
もう届いたー #おたふく手袋 pic.twitter.com/jwSYkQChBW
— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2018年1月7日
自転車用のベースレイヤーとしておたふく手袋のボディータフネス ハイネックシャツ、練習後のリカバリー用ソックスとしておたふく手袋のパワーストレッチ コンディショニングソックスを購入。
早速着用なうしてみました。
早速着用なう #おたふく手袋 pic.twitter.com/G9o0hA11bJ
— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2018年1月7日
シャツは普段用には必要充分な保温力がありました。
着圧はそれほど強くないです。着圧強いのが嫌いな自分にはちょうどよい按配だと感じました。
一方、ソックスは期待以上で着圧がとても心地よくいつまでも履いていられました。
車の運転や立ち仕事、就寝時にも使えそうです。
これで二つ合わせても2000円くらいなんだから優秀すぎる。
おたふく手袋の無い生活にもう戻れないです(笑)。
2018.01.06 ひるサイ
1/6(土) 体重：62.5kg
146.09km 1,626mup 3,075kj TSS 396.3(ATL 122、CTL 70、TSB -51)
3連休の初日はつまに許可をもらったので、ひるサイにれっつごー！
今日はいつもとルートを変えて17号バイパス経由で秋ヶ瀬公園まで。
いつもは交通量が多いので敬遠していたのですが、時間が無いときはこちらのルートが確実に速いし、練習前のウォーミングアップにもなります。
今後は場合によってはこちらも積極的に使ってみようと思います。
秋ヶ瀬公園には今日もたくさんのサイクリストがお集まりです。
クマー的には今日がひるサイ初め。皆さんに新年のご挨拶を済ませて練習開始です。
いつものように荒川CRから一般道は快速運行。
当社比ですが、しっかり走れる感触があったので積極的にローテに加わります。
途中でSCPの皆様(サガワさん、ナラくん、サルタくん)＆ミヤヅくんが合流したので、グループを二つに分けてアゲ進行。
クマーは後ろグループでクルクルと。
大東文化坂は集団で凸入し、そのままクリア。
・大東文化大学前坂
0.9km、65mup、7％
2分46秒、21.5km/h、79rpm、165bpm、346W
物見山で前グループと合流して明覚へ。
明覚駅でトイレストップ。
再集合して横松郷にれっつごー！
お決まり的に入口からナラさんが突っ込み、SCP勢が続く。
っていうか、前日(どころか正月中)も走っているはずのナラさんとサルタくんが元気すぐる。
どんだけタフなんですかーΣ(ﾟДﾟ;)
クマーも負けずにがんばるふんばる。
前方の3名(ミヤヅくん、ナラくん、サルタくん)を睨みつつ、フニフニ登っていると後ろからミスミくんに追いつかれてしょぼん(´・ω・｀)
最後はミスミくんと競って石碑のあたりでゴール。
・横松郷
2.6km、176mup、7％
8分40秒、18km/h、70rpm、166bpm、305W
再集合して斜め松郷を下り、次は慈光寺へ。
ナラさんに松郷から慈光寺にいけるルートを教えてもらってそっちの方へ。
またまた元気の良いワカモノたちの後ろでフニフニ登って3番手か4番手くらいでゴール。
あ、ワカモノ枠ではないですが(←失礼)クロモリ自転車のサガワさんの登りが相変わらず強くてまいったですはい。
・慈光寺(351Climb)
2.4km、210mup、9％
12分34秒、13km/h、64rpm、153bpm、247W
続いて宿の交差点からヤマメの里まで淡々と。
ナラさんとミヤヅくんが序盤から突っ込んでいき、集団は淡々と追い上げる構え。
カワグチさんの牽きが強くあっぷあっぷになりながら前の二人を吸収。
からの～サルタくんのアタック。
強い！そんでもって元気が良い！若いってｲｲﾅｰ(-ω-)
追いかけるナラくん＆ミヤヅくんの後ろでヒーコラ言いながら登り、最後にサガワさんと競ってゴール。
・ヤマメの里(白石峠入口～橋倉橋)
3.2km、188mup、6％
10分02秒、19.2km/h、80rpm、168bpm、289W
再集合して松村坂へ。
先行しているナラさんのおシリにくっつき、後続を待たずに二人で登坂開始。
ここまでかなりお疲れ風味のはずのナラさんですが、終盤になっても変わらず強い。
サラ脚マンのクマーが負けるわけにはいかねーってことでがんばって先着。
無事に後続からも逃げきれました(単に放置されただけともいいます)。
・松村坂
1.5km、139mup、9％
6分55秒、13.5km/h、66rpm、167bpm、298W
ピークのゴルフ場で再集合して越生中学校坂へ。
クマー的にはお初の場所(だと思います)。
とっても短いですが、割と斜度がきつくてヒィヒィ。
序盤から飛び出したサルタくんを追いかけてたら、後ろからサガワさんがばびゅーんと抜いていかれました。
そのままサガワさんの後ろで登頂。
・越生中学校坂
計測なし
オーラスは個人TTの物見山ですが、こちらも個人TTはやめ集団で。
サガワさんの後ろについて登坂するも山村女子短大あたりで千切れるorz
後続からもバンバン抜かれてさよオナラ。
・山村坂
0.9km、49mup、5％
2分27秒、22.4km/h、79rpm、168bpm、284W
高坂マミーマートで小休止して、帰りは追い風基調のなかを快速ローテ。
Café de 秋ヶ瀬でFITTEの皆様と歓談してきたっクマー！
気づけばTSSが300 overの高強度練習になっちゃいました。
一人では絶対に出せない領域の練習ができて満足さん！
ひるサイクリストの皆様、ありがとうございました＆今年もよろしくお願い致しまーす( ﾟДﾟ)<ﾖﾛｽｨｸ!!
2018.01.05 スマホこわレター
1/5(金) 体重：63.5kg
37.09km 0mup 697kj TSS 72.7(ATL 79、CTL 63、TSB -17)
スマホが壊れちゃったよしゃちっクマーですこんにちは。
約3年使い続けてきたSONYのXperia Z3compactのカメラがお亡くなりになりました。
カメラが死んでいるとちびチャンの写真や動画が撮れないという由々しき問題ががが(ﾉД`)
痛い出費ですが、買い替え待ったなしか…彡(-ω-;)彡ﾋｭｰﾋｭｰ
防水防塵でバッテリーが長持ちするブルベ向けの機種を探す旅にでますかね。
それはそれはとして今日も元気におはローラーです。
・4wk FTP Booster Week 2 Day 7 - Max Aerobic declining
想定
Z1:30分、Z2:2分、Z4:21分、Z5:7分
実走
Z1:14分20秒、Z2:18分10秒、Z3:56秒、Z4：18分47秒、Z5:8分13秒
休息日明けなので、脚も軽く余裕でクリアできました。
3連休もしっかり練習するつもり。
引き続きがんばるマンですヾ(･∀･)ﾉﾀﾞｨ!!
2018.01.04 仕事始めは仕事しないデー
1/4(木) 体重：62.9kg
0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 80、CTL 62、TSB -18)
本日が仕事始めのしゃちっクマー。
本当は4、5日と休んで超長期休暇としたかったのですが、異動初日に休むわけにもいきません。
というわけでイヤイヤ出社しました～(T-T)
初日ということで仕事らしい仕事はせずに初詣に行く。
場所は話題の富岡八幡宮、、、の隣の深川不動堂。
財布を忘れてしまい賽銭が投げられなかったので、ペコペコ頭を下げておきました。
あー獺祭の甘酒、飲みたかったな～←
そんなこんなでテキトーに仕事をして帰宅。
帰宅電車で回したガチャでエリちゃん降臨。
違うオマエじゃない案件なう( ´△｀) pic.twitter.com/cwTs1DZDCV
— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2018年1月4日
ピックアップは師匠(スカサハ)でしょぉぉぉがぁぁぁ～( ´△｀)
もう4ヶ月も星5にお目にかかっていない塩垢がにくいわー(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
2018.01.03 正月休みで1万カロリー燃やしたﾏﾝ
1/3(水) 体重：62.8kg
39.13km 1,185mup 982kj TSS 102.4(ATL 93、CTL 64、TSB -29)
前夜の家族新年会でしこたま飲んだしゃちっクマー。
いつもの習慣で早起きしたものの、階下で妹家族が寝ているのでおはローラーはできません。
とりあえずPCを起動して、ネットサーフィン。
マイプロテインを眺めているとインスタントオーツとデキストリンが65%offセール中。
マイプロテイン | スポーツプロテイン・サプリメント・健康食品
送料を払いたくないので、どかんと10kg近く買い物してしまいました(笑)。
さてどうやって消費しましょうかね～。
今日はつまがジョギングに出かけているので、その隙にちびチャンとラブラブちび散歩。
お外は寒かったので、近所のショッピングモールでヌクヌクと絵本の品定め。
絵本の内容そっちのけで一生懸命ブックラックを回すちびチャンに萌え～(笑)。
三匹のこぶたを探すこぶた (@ 紀伊國屋書店 さいたま新都心店 - @kino_saitama in さいたま市, 埼玉県) https://t.co/m4CyKLrzu5 pic.twitter.com/gl1JX5c34s
— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2018年1月3日
おひるごはーんを食べてちびチャンを寝かしつけたら、午後はひるローラー。
前日のカロリーをしっかり消費したかったので、20分×2のFTPインターバルでごーです。
・2x20 FTP Intervals
想定
Z1:18分、Z2:20分、Z3:2分、Z4:40分
実走
Z1:15分05秒、Z2:22分21秒、Z3:3分12秒、Z4：33分49秒、Z5:5分47秒
今日のローラーで10,000カロリーミッション達成！
我ながらローラーだけで良くこれだけのカロリーを燃やしたものだと感心してしまいますが、これだけ燃やしても残念ながら体重は増えました(爆)。
閑話休題。
ワークアウトのL4走20分走は2本とも無事にクリア。
ということは、FTPが前回計測値よりも向上している可能性が高いと思われます。
2週間後のFTP計測が楽しみです♪
2018.01.02 彩湖で餅つきぺったん
1/2(火) 体重：61.8kg
71.48km 295mup 1,381kj TSS 154.8(ATL 91、CTL 63、TSB -28)
今日は久しぶりの実走デー。
閃風脚の練習会が我がホームコースの彩湖ちゃんで行われるとの連絡がありましたので、行ってきました。
2時間ほど先乗りして彩湖に到着。
あけおめ彩湖ちゃんなう (@ 彩湖・道満グリーンパーク in 戸田市, 埼玉県) https://t.co/SyTzOZVuDz pic.twitter.com/kpdxwRqmTm
— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2018年1月1日
誰かいないかなー的に周回を始めますが、誰もいない
人っ子ひとりいない(正確に言うとお散歩人はいます)。
諦めずに周回を続けますが、寒さに負けて彩湖をいったん離脱。
寒さに負けた(。-∀-) (@ セブンイレブン さいたま田島8丁目店 in さいたま市, 埼玉県) https://t.co/98wiw1U85v pic.twitter.com/SWHgqTVTZv
— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2018年1月1日
コンビニの甘酒で暖をとり、再び彩湖へ。
集合時間に閃風脚＆乗錬脚の皆さんと合流。
総長から幽霊部員のクマーと紹介されてはずかしー(苦笑)。
早速練習開始です。
合計7名で彩湖土手上周回を8周。
2時間かけてジワジワあげていきます。
最終周に土手上で総長がバーンとアタックして集団崩壊。
残ったクマーと総長でスプリントしておしまい。
強風の中、良い練習ができました。ありがとうございました。
練習後は彩湖のバーベキュー場に移動して、Y'sロード志木の野澤さん主催の餅つき大会に参加。
ちびチャンも広い彩湖で思い切りはしゃいで遊んで大満足。
終始笑いのたえない楽しい餅つき大会でした。
閃風脚＆乗錬脚＆野澤さん、ありがとうございました～。また遊んでくださいね～。
2018.01.01 今年は戌年ワンワンの年
1/1(月) 体重：62.3kg
66.58km 809mup 1,356kj TSS 141.4(ATL 82、CTL 61、TSB -21)
今年はイヌ年ワンワンの年ですおめでとうございます(年始の挨拶)。
大晦日は紅白初出場のエレカシの歌にウルウルしていたクマー家。
やっぱりエレカシいいすね～。
しばらくは日記執筆中のBGMはエレカシさんになりそうです。
・4wk FTP Booster Week 2 Day 5 - 40/20's #2
想定
Z1：33分、Z2：3分、Z4：5分、Z5:13分、Z6:4分
実走
Z1：23分04秒、Z2：12分27秒、Z3：1分55秒、Z4：5分51秒、Z5：11分17秒、Z6：3分10秒、Z7：33秒
走り始めからしっかりワークアウトできて満足！
1年の計は元旦にあり！
ということで今年を占う10連ガチャ。
新年から10連ガチャ×2で爆死した塩垢はこちらになります pic.twitter.com/RO1NHmAR5k
— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2017年12月31日
はい爆(以下略
新年早々メフィストフェレス3枚とか本厄に相応しい引きっぷりでした(笑顔)
新年の朝はゆったりまったりTVを観ながら過ごすのがクマー家流。
いないいないばぁの正月スペシャルを観ながらちびチャンとわ～お！を踊る♪
今年は戌年！
— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2017年12月31日
いないいないばぁが始まるよー #ちびチャンスタンバイOK pic.twitter.com/3RGuNbKoGA
最近ようやく歌詞と振りを覚えました(笑)。
TVを観た後は初詣ー！
I'm at 氷川神社 in さいたま市, Saitama-ken https://t.co/925VwczKgt pic.twitter.com/KNJ0uTcZ3S
— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2018年1月1日
早朝の氷川神社はそれなりに空いていて子供連れでも安心～♪
本厄のクマーはしっかり家族と自分の健康をお祈りしてきました。
お賽銭は15円しか投げてませんが(笑)。
初詣からの～新年初ちび散歩。
ちび散歩初めなう #ちび散歩 (@ 山丸公園 in さいたま市, 埼玉県) https://t.co/fUwVBS1TTW pic.twitter.com/xdsQ4T04qC
— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2018年1月1日
今年もいっぱいいろんなところに遊びにいこうね@ちびチャン
そして元旦といえば4年ぶりに復活したツールド草津のエントリーも済ませました。
第20回 ツール.ド.草津に参加します！ https://t.co/GPd8MoOvjI #スポエン
— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2017年12月31日
9年ぶりの参加なう！とりあえずダイエット始めます…(；´∀｀)
年代別B(30～40歳)クラスにエントリー。
若くて速いやつらが多そうなクラスだなー(汗)。
ま、負けないようにしっかり練習します。
ということで、ひるローラー。
・4wk FTP Booster Week 2 Day 6 - Tempo with accelerations #2
想定
Z1：20分、Z2：2分、Z3:30分、Z4：4分、Z5:1分、Z6:2分
実走
Z1：15分57秒、Z2：7分17秒、Z3：26分47秒、Z4：6分14秒、Z5：57秒、Z6：26秒、Z7：1分48秒
年末の懸念事項だった左足の痛みは再発せず。
引き続き注意しますが、練習には支障はなさそう。
よかったよかった♪
明日は久しぶりに外走りの予定。
寒くならないといいな(笑)。
2017年のまとめ
2017年のまとめです。
昨年のまとめエントリーはこちら
では2017年を振り返りつつ、まとめていきましょー。
■1月
・走行記録
676.2km、7,066mUP、走行回数31回(Zwift1回あたり38円)
・体重
69.7kg→68.2kg
・FTP
221W→234W
このころはしゃちく真っ盛りで病んでました。
毎日の生活が辛くて辛くて仕方がなかった。
そんな辛い時期でした。
■2月
・走行記録
211.7km、1,430mUP、走行回数5回(Zwift1回あたり240円)
・体重
68.2kg→68.5kg
・FTP
234W→240W
シクロクロスレースに2戦出走。
シクロクロス千葉C3 35位
シクロクロス茨城C3 49位
全然練習していないので結果は全く振るわず。
この月から休職期間に突入しました。
■3月
・走行記録
1211.28km、13,934mUP、走行回数37回(Zwift1回あたり38.7円)
・体重
68.5kg→68.6kg
・FTP
240W→272W
シクロクロスレースに1戦出走。
湘南シクロクロスC3 25位
最終戦もダメダメでC4降格決定。
2017年のブルベ初めはBRM325伊豆200km。
8時間20分くらいで完走。
あまりに登れなくなっていて絶望しました(笑)。
休職中なのをいいことに有り余る時間を使って猛練習を始める。
あ、家事もちゃんとやってましたよ(笑)。
■4月
・走行記録
1400.70km、12,080mUP、走行回数28回(ZWIFT1回あたり80円)、29640c
・体重
68.6kg→67.1kg
・FTP
272W→???W
BRM429宇都宮400km北関東（ランドネきたかん）西回りに出走。
初のDNFを喫してしまいましたorz
■5月
・走行記録
1451.3km、13,890mUP、57時間58分、走行回数13回(ZWIFT1回あたり600円)、24628カロリー、TSS:2612.2
・体重
67.1kg→65.7kg
・FTP
272W→275W(20分289W)
Randonneurs Tokyo Fleche ! とBRM513あおば400km南アルプスに出走。
どちらも無事完走。
ちなみに南アルプスはコースレコードです(ｷﾘｯ
■6月
・走行記録
785.21km、7,034mUP、26時間19分、走行回数20回(内Zwift15回1回あたり73円)、10,618c
・体重
65.7kg→65.5kg
・FTP
275W→279W(20分294W)
イベント参加を控えて練習に集中したおかげでFTP向上。
翌月の麦草400に向けて密かに闘志を燃やしていました(笑)。
■7月
・走行記録
1,629.50km、16,120mup、61時間4分、走行回数26回(内Zwift14回1回あたり85円)、101,323c
・体重
65.5kg→61.7kg
・FTP
279W(20分294W)→？
BRM722あおばスーパー400km麦草に出走。
17時間台でゴールして2度目のコースレコードを樹立(ｷﾘｯｷﾘｯ
体重減＆出力増で登りが速くなったような気がする。
■8月
・走行記録
1,492.56km、12,043mup、54時間21分、走行回数26回(内Zwift10回1回あたり110円)、39,880c
・体重
61.7kg→59kg
・FTP
279W(20分294W)→285W(20分300W)、PWR4.83
白石峠のPRを7年振りに更新。
翌月のターゲットレースに向けて、順調に仕上がってきました。
■9月
・走行記録
1,347.36km、10,300mup、46時間51分、走行回数21回(内Zwift8回、1回あたり137.5円)、26,863c
・体重
59kg→60.3kg
・FTP
計測なし
嬬恋キャベツヒルクライム(35～39歳の部)に出走。
4秒差で2位に終わる。
復帰戦で守りに回ってしまったのが良くなかった。
来年は勝ちに行きます！
■10月
・走行記録
867.28km、6,190mup、28時間59分、TSS 1,472 走行回数16回(内Zwift9回、1回あたり133.3円)、17,433c
・体重
60.3kg→59.5kg
・FTP
285W(20分300W)→300W(20分316W)、PWR5.04
ついにFTPがPWRで5倍を超えました。
まぁ長くは続かなかったけど(苦笑)。
■11月
・走行記録
812.74km、8,921mup、28時間22分、TSS 1,468.8 走行回数21回(内Zwift17回、1回あたり70.6円)、14,532c
・体重
59.5kg→59.9kg
・FTP
計測なし
Mistral Cycle Xross Games第1戦に出走。
5戦して20分3位、60分4位、40分10位とまずまずの結果。
寒さに負けて練習をサボりだしたのはこの月から…(汗)。
■12月
・走行記録
889.67km、9,100mup、29時間49分、TSS 1,820.7 走行回数24回(内Zwift19回、1回あたり63.2円)、17,092c
・体重
59.9kg→61.7kg
・FTP
計測なし→251W(20分265W)、PWR4.13
秋ヶ瀬の森バイクロアに出走。
2レースに出て、ファンクラス、オウルクラスともに3位とまずまずの結果。
とはいえ、日々のワークアウトが全くクリアできなくなり始める。
現実を見るべくFTP計測を行い、見事に撃沈orz
現在は反省してローラー中心のトレーニングを再開。
最近は少しずつ復活の兆しが見えてきたような気がします。
ということで年間走行距離の推移をグラフにしてみました(ガーミンさんが)
年間走行距離は…
12,981kmでした(Stravaさん調べ)。
ローラーばかりの練習環境を考えるとそれなりに乗った方かな～。
2017年の結果を踏まえて、2018年はよりよい結果を出していきたいココロモチ。
そんな感じです。
