2019年 12週目のまとめ
それでは今週(2019年12週目)の反省と来週(2019年13週目)の目標です。
・今週の反省
走行距離341.35km、獲得標高4,076m、走行時間11時間43分、TSS 816.8 仕事量 9,119KJ
ATL115、CTL 96、TSB -18
W:73、75、78
2019年通算成績：7勝5敗
目標走行時間、目標TSS共に達成。
毎日休まずコンスタントに練習継続中。
おかげで今季初の50kg倶楽部達成！
とはいえ、体感的に疲れがピークでMAXなので、そろそろ限界かな～と感じています。
来週はレスト週にして練習は軽くする予定。
それでも疲労を感じる場合は安倍さんの治療院にお世話になりにいきます。
■月曜日(3/18)
おはローラー(Zwift - KISS Choice Race - EU PM (A))
43.61km 291mup 1,033KJ TSS 98.8
寝かしつけ後のよるローラー連敗t(以下略
のび太並みの寝つきの良さを発揮するクマーにちびチャン寝かしつけからの夜練はムリ！(断言
それならばと考えた対策は、その前後のおはローラーを高強度練習に設定しておいて、頻度が減っても強度は減らさなければいいじゃなーい！というもの。
これなら家族に迷惑をかけることなく練習強度も減らさずに済みます。
というわけで、月曜日からレースに出走。
コースはWatopiaのVolcano Flat KOM。
序盤にZWIFT KOMを越えてからフラットコースを周回した後Volcano KOMでフィニッシュ！というコースレイアウト。
最初のZWIFT KOMでしっかり先頭集団に残れるかどうかが鍵になりそうな悪寒。
とりあえずしっかり走ってきまーす♪
今日もどっかーん！とスタートしましたがなんとかかんとかうまくクリア。
集団おケツにしがみついてZWIFT KOMへ。
とりあえず5分がんばる！を目標に前を目指しますが、先頭に千切られてちーん。
千切れメンバーと集団を作って、坦々と周回をこなします。
最後のVolcano KOMで集団から2名で飛び出し、飛び出した相方を千切ってそのままゴール。
リザルトは全体の12位。Aクラスでは9位。
自分たちの一つ前の集団が先頭集団だったので今回も目標としていた先頭集団には残れず。
定位置からなかなか抜け出せません(-_-;)
瞬間的な出力が絶望的に低いので大事なところで遅れてしまうのが今の課題です。
■火曜日(3/19)
おはローラー(Zwift - SMART - Lucy in the Sky with Diamonds - 90 - Xert)
43.36km 1,266mup 1,298KJ TSS 101.3
今日も今日とておはローラー。
水曜日は定例的にレース参加デーと決めているので火曜日はサラサラと流しデーにしておきます。
いつものLucyちゃんでL2～L3付近をゆらゆらロラロラ。
しっかり汗をかいておやつチケットをget。
■水曜日(3/20)
おはローラー(Zwift - Japan Zwift Morning Race (A))
50.27km 743mup 1,165KJ TSS 116.7
今週もやってきましたJZMR！
しっかりばっちり走るべく入念にウォームあっぷ☝☝
レーススタート10分前にイベントにjoinして準備OK！
本日もよろしくお願いいたしまーす♪
今日のコースはNYのGrand Centralを4周回。
前回はスタートで大失敗して終始個人TTになってしまいましたので、今日は絶対に遅れない象のココロモチで。
警戒していたスタートダッシュは順調にクリア。
先頭集団で1周目のKOMへ。
5分5.5倍でガマンガマンガマンガマン…なんとか集団から遅れずにピークを通過！
✌(‘ω’✌ )三✌(‘ω’)✌三( ✌’ω’)✌
↑と喜んでいたのもつかの間、先頭は更にペースを上げていらっしゃる！？
いやぁぁぁ～😫
全力でペダルを踏みますが、前を行く集団に追いつけず千切られましたorz
千切れたメンバー4名で集団を作って周回を重ねますが、先頭とのタイム差は開くばかり。
更には後ろからの迫ってきた内房RのYamakuraさん集団にも吸収されました😥
このままスプリントになると負けは濃厚。
というわけで、いちばちでアタック！
最終周のKOMで集団から飛び出した麒麟山のSaitoさんのオシリを目指してクマーも発射。
アイテムも使って狙い通りにSaitoさんを交わしますがKOMで追いつかれ、下り＆平坦区間でYamakuraさんにも追いつかれ、3人でゴールスプリント。
スプリント激弱のクマーは予想通りに最後尾でフィニッシュでしたorz
先頭から千切れたところで気持ちも切れたのが今日の反省点。
なんとなく疲れが溜まっている感じもするので、明日は流そうかなぁ…
■木曜日(3/21)
おはローラー(The Knights Race Series - Series 6 (A))
44.92km 1,226mup 1,150KJ TSS 112.2
今日は流そ～なんて昨日は言っていましたがよくよく考えたら、今日は祝日じゃないですかやだー。
時間があるのに乗らないのはもったいないおばけがでちゃいそう。
というわけで今日もがっつり乗ります(えー
よるローラーは連敗中なので朝に強度高めのレースに出ておきましょう。
ちょうど良い具合にRoad to SKYでレースがあったのでエントリー。
Alpeまでは山場は無いかなーなんて楽観視していたらEpic KOMのペースアップで千切れるorz
千切れ集団でジャングルをクリアし、Alpe du ZWIFTに凸入！
集団からお一人飛び出したので便乗して一緒させてもらいます。
この方がなかなか良いペースで登るのでこちらも調子よく登れちゃいます。
二人でどんどん前を交わしていき、いつの間にか3番手まで上がってきちゃいました。
Aクラスのレースで遂に表彰台か～とムフフな想像をしたところまでは良かったのですが、、、
Alpeを半分登ったところで急に力が入らなくなってきました…😓
そのまま2位の方から千切れ、後続からもガンガン抜かれてしまい、結局南極12位まで沈んじゃいました😭
レースでAlpe1本くらいなら集中して登り切れるかと思っていたんだけどなぁ。
若くないんだから無理したらいかんてことみたい(;´Д｀)
明日こそは休みましょうそうしましょう😞
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祝日なので家族でどこかに遊びに行きたいな～のココロモチ。
だがしかし！つまの仕事は祝日なんて関係ねー！のお仕事なのです😭
というわけで、今日はつま抜きでちびチャンと遊びに行ってきま～す♪
とはいえ、天気予報はﾒｰｱｰﾘｰﾌなので徒歩での外出はトホホな感じ。
だったら、ということで階下の両親も一緒に連れだして子供の面倒をみてもらおう親孝行しちゃいましょー！
4人で向かったのは川口にあるSKIPシティ。
どーもくんなう♪ #ちび散歩 (@ SKIPシティ in 川口市, 埼玉県) https://t.co/QwuYHsppPs pic.twitter.com/A0NuvIlTNx
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年3月21日
こちらにはNHKの公開ライブラリーがあり、ちびチャンの大好きなEテレキャラクターが大集合しています。
出迎えてくれたどーもくんに早速突撃するちびチャンｗ
NHK歴代キャラクターが勢揃いしているだけあり、クマーがちびチャンだった時代のキャラクターもしっかり居りますた。
にこにこぷんだよ〜。
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年3月21日
なついわー😆 #ちび散歩 pic.twitter.com/bmtuEuA2EN
にこにこぷんとか懐かしいね～ｗｗｗ
親子2代でEテレキャラにモフモフしつつ、お隣の映像ミュージアムへ移動。
こちらでは懐かしのゲームが展示されており、無料でプレイすることもできました。
まさか自分のムスメとストⅡで対戦する日が来るとはｗｗｗ
他にもダンスダンスレボリューションやシーマン、バーチャルボーイなんかもあったり。
なんて見事なおっさんホイホイなんだ～と思いきや、お父さんに連れられた？子供たちも案外楽しそうに遊んでました。
名作ゲームには世代の壁なんて関係ないのかもしれないな～と感慨に耽ったクマーだったのでした。
■金曜日(3/22)
おはローラー(SMART - Lucy in the Sky with Diamonds - 120 - Xert)
47.28km 1,357mup 1,208KJ TSS 82.5
いいかげんに疲れがピークでMAX！
今日は絶対に休むZO！と思っていたのですが、今晩はナンブさんと夜ごはんの約束をしていたのを思い出し、やっぱりいつものようにおはローラー。
とはいえ、上げたり下げたりはﾘｰﾑｰ。
LucyちゃんのLongバージョンで坦々とカロリーを消費しておきました。
その成果がこちら！
ついに…ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! #50kg倶楽部なう pic.twitter.com/kXWE7f1ic1
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年3月21日
50kg倶楽部、再・入・部！
絶対無理だろーと思っていましたが、やればできるもんですねｗ
こいつは早速デカ盛りでお祝いだZ！(えー
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■土曜日(3/23)
伊豆合宿二日目おはローラー(Meetup - Lutscher)
59.27km 812mup 1,206KJ TSS 124
昨晩のお休みタイムが午前サマーになってしまいましたが、なんとかかんとかｺｹｺｯｺｰ！
スパっと起きて週末恒例のMeet upに参加です。
本日はインスブルック(正周り)の坂で15分走×2本。
FTPチョイ上の出力を狙って走る練習です。
皆様、よろしくお願いいたしま～す。
8名でスタート。
登り区間でmatさん、Konnoさん、nekoさん、SASUGAさん、クマーの5名に絞られる。
Nekoさんが常に先行していてお強い！
後ろの集団からはmatさんを中心にKonnoさんとクマーの3名が追走をかけます。
matさんが終盤でnekoさんに追いつき、Konnoさん＆クマーがなだれ込み。
■Zwift Worlds KOM Forword(1本目)
7.42km、400mup、5％
17:33、25.4km/h、313W、165bpm、89rpm
nekoさんと先行して下っていたら思ったよりも後続と差が出来てしまい、脚を止めて待っていたら後続からおいていかれる😂
先行する皆さんをえっさほいさと追いかけて終盤で追いつきゴール。
■Zwift Worlds KOM Forword(2本目)
7.42km、400mup、5％
18:23、24.2km/h、300W、164bpm、86rpm
ここ最近はお疲れモードで気持ちとは裏腹にがんばれなくなっていましたが、昨日デカ盛りご飯を摂取したおかげか？今日は(当社比で)かなりがんばれました。
お米の力ってｽｺﾞｲﾈｰ😋
Meet upに参加された皆様、本日もありがとうございました。
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伊豆合宿にかこつけてのデカ盛り活動😏
uso800kuma900.hatenablog.com------------------------------------------------------------------------------------
おいしいサンドイッチをいただいて、おなかいっぱい元気いっぱいのクマーはノンストップでつまの実家にごーごー！
つまのご両親の大歓迎を受けて、気持ちよ～く気絶ｗ
伊豆合宿、開幕なう🍺 pic.twitter.com/ljoFgkbZYV
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年3月23日
ちなみに明日は伊豆合宿、最終日です(えー
■日曜日(3/24)
気持ちよ～く気絶した朝はバッチリスッキリ体が軽い♪
雨も降っていないようですし、伊豆合宿らしくビシっとひとっ走りいきますかね～♪
と着替えをガサゴソしていると…あ、あれっ？
…レーパンが無いよ。
やってもうたー😫
ジャージや手袋等の防寒装備はバッチリ持ってきたのに肝心のレーパンを忘れました(えー
やる気あふれる意識高い系サイクリストなら「だったらジーパンで走ってやら～」となるところ(かも)しれません。
しかしながら生粋のサボリーマン熊太郎なワタクシは速攻でオフトンの国に帰国しました(えー
ま、お外は寒かったし(気温3℃)、レーパンも忘れちゃったし、最近疲れてたし、etc…と多くの言い訳とともに二度寝(つ∀-)ｵﾔｽﾐｰ
たくさん寝れてスッキリんこ☆ pic.twitter.com/DKQWXhawSq
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年3月23日
10時間睡眠でバッチリ回復に努めたのでしたｗ
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走行距離は0ですが、合宿ごはんはいつも通りいただきます。
■朝練
■昼練
■夜練
■反省会
いやートレーニング辛いわー(棒
若干追い込みすぎた気がしなくもないですが、出された皿は残さずが我が家の家訓！
しっかり補給してコバトンの国にきたっクマーしたのでした。
・来週の目標
3月も終わりだというのにまともにお外を走っておりません(爆)
とはいえ土日は予定(非自転車系)があるので実走は難しい状況。
外に出られそうにないので引き続きZWIFTさんで負荷をかけていく予定。
最近レースばかりでまともにワークアウトをしていないのでワークアウトで狙った領域の負荷をかけていきたいと思います。
目標TSS：700
そんな感じです。
2019.03.23 神対応のハムカツサンド@なかやまお弁当屋
3/23(土) 体重：61.3kg
59.27km 812mup 1,206KJ TSS 124(ATL 121 CTL 100 TSB -22)
朝ごはんと追加ローラーをこなして先行した妻子を追いかけてクマーも伊豆へ。
道中でお昼ごはんをサルベージ。
前回は湯河原のオサレパン屋さんで散財しましたが、今回はサイタマー某所でコスパ最狂のサンドイッチをいただきます。
狭山市の名店「なかやまお弁当屋」さんです。
今にも潰れそうな店構えですが(笑)こちらは知る人ぞ知る名店！
看板商品のハムカツサンドがドドーンと鎮座しております。
食べちゃうよん♥ (@ 手づくりの店 サンドイッチ なかやま in 狭山市, 埼玉県) https://t.co/WZPNL9Pxon pic.twitter.com/fjqWsCIuh0
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年3月23日
は～い♪食べちゃうよん♡
というわけでハムカツサンドとハムタマゴサンドをオーダー。
ショーケースに商品が有っても、出来立てをサーブしてくれる神対応でほかほかのサンドイッチを購入。
押し潰された〜い😍 #BEARBELLデカ盛り班 #萌え断なう pic.twitter.com/5Ke6RM0JUI
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年3月23日
急いで車に戻り、サンドイッチの計測開始♪
萌える断面のハムカツちゃんの厚みを計測しまーす。
3センチの爆弾(ﾟ∀ﾟ)ｷﾀｺﾚ!! #石渡センセーすいません #BEARBELLデカ盛り班 pic.twitter.com/ynBVKXPNYD
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年3月23日
(」°ﾛ°)｣ 只今の記録～3cm、3cm！
なんと！インターネッツで入手した情報ではハムカツの厚みは2cmだったはず。
なんて嬉しい誤算ｗｗｗ
重量も300g越えと納得のビッグサイズ！
あー早くこの神サンドを味わいたいっ！
というわけでガマンできずに車中でいっただきまーす♪
大きなハムカツをガブリっと♪
な、な、なんじゃこりゃーぁぁぁぁΣ(`・д・ノ)ノ
極厚の見た目から肉質は硬めなのかと思いきや、全然硬くない。
むしろプリっプリの食感でハムの弾力を存分に感じることができます。
衣はサクっとしていてプリっプリのハムと素晴らしいコントラストを生んでいます。
この厚みだけあって食べ応えも充分。
小食のクマーならこのハムカツだけでも腹八分目です(えー
これがたったの200円で買えるなんて価格破壊もいいところだよ！
こんなお店が近所にあったらコンビニなんか行けなくなりますね(;・∀・)
一緒に購入したたまごサンドもちょっと甘めのたまごフィリングが家庭的な味わいでとっても美味しかったです。
なかなか足を運ぶ場所ではありませんが、機会があればまた訪れたいと思います。
なかやまお弁当屋さん、安くておいしいサンドイッチをごちそうさまでした！
2019.03.22 BEARBELLデカ盛り班活動報告@俵飯
3/22(金) 体重：60.7kg
47.28km 1,357mup 1,208KJ TSS 82.5(ATL 108 CTL 97 TSB -11)
今日は世間的には春休みだったり4連休だったりするっぽいですが、今日もしゃちっクマーは出社です( ；∀；)
つまーとちびチャンは一足お先に伊豆合宿(つまの実家に帰省ともいいます)へ。
つかの間の独身生活で男がやることと言えばただ一つ！
それはデカ盛り行脚です(断言
というわけで、今日のお店はこちら！
今日のディナーはお祝いじゃー！ pic.twitter.com/hTzgAak3UK
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年3月21日
丼からデデーンと溢れるおかずがトレードマークの「俵飯」さんです。
いつもは孤独のグルメなクマーですが、今日はチームメイトのナンブさんがご一緒してくれるとのこと。
これは心強い！
では二人で溢れる丼の海を泳いでくるわよ～ん♪
武蔵小金井駅で待ち合わせ、駅から歩くこと約15分程度で俵飯さんに到着。
金曜日の夜なので長時間の待ちを覚悟していましたが、連休的な事情か運よく待ちなしで入店することができました。
オモテの看板や黒板には魅力的な名前のメニューがズラリ～(^q^)
この中から一つを選べとかムリでしょｗ
ご飯の量も細かく選べるようになっていてデカ盛りに自信のない小食さんも安心です☆
ゆーても一番小さいサイズがご飯1.5合ですけどｗ
※小サイズから更に減らすことも可能らしいです。
迷いに迷ったあげく、ナンブさんは鶏豚あんかけ飯(並の小=ご飯1.5合)、クマーはSNS限定メニューの鶏豚チャーダレとろチーズ飯(並の中=ご飯2合)をオーダー。
…初見の店なので、どの程度盛ってくるのか判断できずご飯の量は少な目でオーダーさせてもらいました(;^_^A
待つこと10分程度でまずはナンブさんのあんかけ飯が着丼。
並の小ですが普通の定食屋さんなら大盛サイズの丼です。
あんで光ったお肉がうまそー。
着丼してから気づいたのですが、お互いに小サイズを頼んでしまったせいで俵飯さんのSNS映えする「丼から零れるタレ」画像が撮れないΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ
やっちまったものは仕方なし。零れ画像は次回の宿題としましょう。
程なくしてクマーのチャーダレとろチーズ飯も着丼。
甘そうなチャーシュー？のタレととろとろのチーズが激しく絡まってます。
コレ絶対に美味いヤツだ！(断言
ということでお熱いうちにいただきまーす♪
まずはタレに絡まったお肉をいただきます。
(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
鶏と豚だけどウマーです←
甘辛のタレだけでも絶品なのに、更にとろけるチーズまでプラスされてしまい、この世で一番おいしいお肉になっちゃいました♡
そんなおいしいお肉とお米が合わないはずがない！
めちゃくちゃご飯が進んでいきます。
着丼から7分で萌え断作成完了(｀･ω･´)ゞﾋﾞｼｯ
あっさり半分を食べ終えてゴールが見えてきたので、ここからはナンブさんと楽しくおしゃべりしながら食べ進めます。
更に追加で唐揚げまでオーダーしちゃいました。
この唐揚げがあつあつでカリカリでまた美味い！
萌え断から14分で無事完食です。
あ～おいしかった♡
控えめにオーダーした結果、若干食べたりないかな～という感じがしますが、初見ですから仕方ないかな。
むしろ余裕をもって丼と向き合えたことで、ご飯と合いすぎるウマダレを充分に堪能することができて良かったと思いましょう。
今回いただいたご飯は1.2kg。
経験上、まだまだ入りますので次回はサイズアップしてオーダーしてもよさそうです。
大盛ご飯が苦手なナンブさんもあんかけ飯を無事に完食。
味、量ともに満足していただけたようでなによりです。
帰りにナンブさんと二人で食後のデザートをいただいて、日付が変わる前にきたっクマー！
デカ盛り倶楽部活動からのきたっクマー！
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年3月22日
本日は武蔵小金井にある俵飯さんの「鶏豚チャーダレとろチーズ飯」をいただきました♪
お肉マシマシチーズマシマシカロリーマシマシでパワーマシマシにな～れ（*´∀｀*）ｴﾍﾍ pic.twitter.com/BCqmnJWzAQ
無事に伊豆合宿1日目を終えたのでした←伊豆行ってないけど
ナンブさん、ご一緒いただきありがとうございました！
俵飯さん、美味しい丼メシをごちそうさまでした！！
2019年 11週目のまとめ
それでは今週(2019年11週目)の反省と来週(2019年12週目)の目標です。
・今週の反省
走行距離341.35km、獲得標高4,076m、走行時間11時間43分、TSS 816.8 仕事量 9,119KJ
ATL115、CTL 96、TSB -18
W:73、75、78
2019年通算成績：6勝5敗
目標走行時間、目標TSS共に達成。
平日もZWIFTレースに参加し始めたため、負荷がマシマシとなりCTLが順調に上がってきました。
その分疲れも溜まってきてはいるのですが、疲れを感じた時はWOメニューを軽めにして対応しています。
今後もケガや病気にならないように注意しながら、トレーニングを続けていきたいと思います。
■月曜日(3/11)
おはローラー(SMART - Lucy in the Sky with Diamonds - 90 - Xert)
41.49km 1,340mup 1,282KJ TSS 98.2
週末よるローラーに連敗中のしゃちっクマーですおはようございます。
まー昨日は温泉で体も気持ちも緩めてしまったので、最初からやる気は低めだったんですけどねー。
その分はしっかり朝に取り返しましょう！
というわけで、月曜日の朝からLucyちゃん。
日曜日に緩めたせいか最初は脚がダルおも～
それでも脚を回しているうちに解れてきて最後はグリグリとしっかり負荷をかけられました。
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今年の富士ヒルにクネゴたんが来るぞー(おおー
クネゴたんがオレと戦うために日本に来るのか(えー https://t.co/7G7rbCGZRG
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年3月11日
一昨年のキャベツHC以来、なぜかクネゴたんの来るヒルクライムへの出席率が100%のクマーｗ
今年は選手を引退しているのでキャベツHCにも来ないかな～なんて思っていたので、嬉しいサプライズ。
今年はスバルラインで打倒クネゴﾀｿ！
■火曜日(3/12)
おはローラー(Zwift - SMART - No Time To Cry - Extended Mix - Xert)
48.53km 1,268mup 1,361KJ TSS 103.5
今日も今日とておはローラー。
長めのWOにつき、アニメのお世話になっちゃいます。
今日のお供は「コードギアス 反逆のルルーシュIII 皇道」
いよいよ最終作です。
つーことで、因縁の決着だとか、伏線の回収だとか、最終決戦だとかが怒涛のごとく押し寄せてくる約2時間。
まずは広げた風呂敷をキチンと畳んでくれたことを評価したいですね。
そのうえでやっぱりあの結末になるかーと予想通りの着地点でほっとしたのが半分。
悲しいとか寂しいのが半分。ってところですかねー。
※なんて思っていたらどうやら続編映画が公開されている模様。
思わずヽ(・ω・)/ｽﾞｺｰってなりましたｗ
なにはともあれ3部作ともに充分楽しませてもらいました。鼻◎！
■水曜日(3/13)
おはローラー(Japan Zwift Morning Race (A) 9位)
48.53km 741mup 1,209KJ TSS 123.3
2週間ブリのお久しブリーフでJZMRにエントリー♪
今日のコースはNew YorkのGrand Central Circuit。
以前matさんのMeet up練習会で走ったコースですね。
５回通るKOM Reverseを5～6倍で登れれば集団スプリントまで残れるんじゃね？と思いますががが。
そんな感じで今日もがんばるぞー！
レース前の準備に意外と時間がかかってしまい、結構ギリギリにjoin←アカンやつです
適当にアップしてレーススタート！
と同時にドカーンと皆さんすっ飛んで行かれます。
あ、あれー(◎_◎;)
前回参加したJZMRはスタートが穏やかなイメージだったのですが、今回はまるで逆。
あっという間に最後尾になりました←自業自得
以降は一つでも少ない順位を取るための個人TT練。
Meet upでご一緒するお仲間があちらこちらにいらっしゃったので、目標にさせてもらいつつ、KOMでインターバル。
最終的なリザルトは先頭集団のすぐ後ろで9位。
ゆーても2分近く遅れているので、全くダメダメなんですが(;´Д｀)
ここまで上がってこれたこと(だけ)は評価できますが、スタートに大失敗しなければ展開に絡めた？ことを考えると大反省のレースとなりました。
あああああああ！くやしー(TдT)
■木曜日(3/14)
おはローラー(Zwift - EVR Europe Race (E) 10位)
41.63km 654mup 1,000KJ TSS 105.3
昨日のレースの大失敗が悔しかったのもあり、今日もレースにエントリーしちゃいます。
LondonのLondon Loop Reverseを2周。
間違いなくFox Hillでふるい落としがかかるので、集中してしっかり先頭に残りたいところです。
というわけでレーススタートでっす♪
昨日の二の舞にはならねーのココロモチで、しっかり準備。
アップも入念にやりましたYO！
おかげで苦手なスタートダッシュも無事成功。
なんとかかんとか10名くらいの先頭集団のオシリに齧りつきました。
からの～1本目のFox Hillへ。
一気に集団のペースが上がりクマーは速攻で千切れましたorz
先頭から20秒程度遅れてピークを通過。
なんとか集団が見える範囲で追いかけますが、単独で集団に追いつく力はﾅｯｼﾝｸﾞ(ﾉД`)ｼｸｼｸ
2回目のFox Hillを1周目よりも速く走る先頭にはとても追い付けずレース終了。
またしてもガックリんこの結果となりました。
とはいえ、今回は前回の反省点だった「スタートダッシュ」について改善できていたのでその点は◎
集団に残れないのは実力以外の何物でもないので…こちらはコツコツと積み上げていくしかないかなーという感じ。
それにしてもZWIFTレースの負荷の高さはハンパないすねー。
1時間弱で100TSSと1,000KJが稼げるってどんだけー！
二日連続で結構な負荷をかけたし、週末はMeet up練習会もあるので、明日はお休みにしましょうそうしましょう。
■金曜日(3/15)
おはローラー(Zwift - SMART - Comfortably Numb - Xert)
47.40km 1,265mup 1,329KJ TSS 104.1
おはローラータイムに魅力的なレースイベントが複数あったのですが、初志貫徹で本日はリカバリローラー。
時間は長いですがほとんどL2～L3なので、ちょうどよく回復走になりそうな感じ。
鼻歌交じりでAlpeを登っていたら、フォロワーさんマークが後ろから迫ってきましたねー。
誰かしら？っと確認してみるとお久しぶりですのまこっちさんでした。
エンデューロや実業団レースでバチバチやり合っていた頃が懐かしい～。
こちらがヒルクライム方面に転向したせいで、めっきりレース会場等で顔を合わせることが無くなってしまいましたがまさかヴァーチャル世界でスライドすることになろうとはｗ
せっかくなので後ろから着いていってやろ～っと抜かれ様に追いかけますが、6～7倍でAlpeを登っていくまこっちさんに着いていくのもしんどくて…あっさり追走やーめたっ(えー
そのままAlpeをピークまで登って経験値をgetしておはローラー終了。
TSSは100を超えてしまいましたが、ほどよく汗もかけて朝ごはんが美味しい！
■土曜日(3/16)
おはローラー(Meetup - Tour of Fire and Ice)
75.56km 1,788mup 1,705KJ TSS 164.1
■日曜日(3/17)
おはローラー( Meetup - Surrey Hills)
46.17km 1,023mup 1,233KJ TSS 118.3
美味しいパキスタンカレーで大満足＆大満腹のクマー家。
そうなると気になる体重は当然マシマシになりまして…(;´Д｀)
もうレースまで1ヶ月切っちゃってますけど、どーすんの！？←自業自得
そんな気持ちを抑えつつ、今日も元気にMeet upさせてもらっちゃいます。
本日のお題はLondonのSurrey Hillsの登坂区間4か所で5分～10分走。
負荷設定はFTPちょい上(300～320W)あたりで。
いつものようにイベント(AHDR PretzHELL (B))を利用してしっかりウォームアップ。
今日は集合時間に遅れないようにスマホにアラームをかけておきました！
本日は5名がお集まり。
皆様、今日もよろしくお願いいたしま～す。
最初の登りはFox Hill。
木曜日に速攻で千切られた思い出深い場所ですｗ
今日は絶対千切られない象のココロモチでフミフミ。
matさんの後ろで粘りますが、ちょびっと離されてピークを通過。
■Fox Hill
2.41km、120mup、4％
5:42、25.5km/h、315W、159bpm、93rpm
matさんはKOMジャージもget！
お一人途中離脱されるも5人でまとまり次の峠、Leith Hillへ。
ちょびっと油断してスタートの合図を見落としまい、最後尾へorz
こうなれば、がんばって前を追いますよ～のココロモチでフミフミ。
Adachiさんを交わし、ナガレさんを追走。
抜けそうで抜けない微妙な距離での追走が一番ツラいｗ
結局ピークまでに追いつくことができずにKOMを通過。
■Leith Hill
1.95km、134mup、7％
5:27、21.5km/h、320W、165bpm、84rpm
またしてもmatさんがKOMジャージをget！！
んん～強いなぁ。
またお一人離脱されて4人でBox Hillへ。
Fox Hillの裏側がBox Hillなんですね～。
3年近くZWIFTやってて初めて知りました(えー
計測スタート地点まではまとまって走ると思いきや、登坂開始からmatさんの号令が発動。
計測スタート～ゴールでは短すぎると判断されたアドリブ対応らしいですけど突然すぐるｗ
慌てて皆さんを追いかけてフミフミ。
またしてもmatさんから少し遅れてピークを通過。
■Box Hill
3.42km、134mup、4％
7:34、21.5km/h、285W、159bpm、88rpm
またまたmatさんがKOMジャージをget！！！
あなた何枚ジャージ取る気ですかｗ
こうなったら最後くらいは一矢報いたいところ。
最後の峠、Keith Hillで勝負だー
意気込んだのは良いものの、短い峠で置いて行かれるのに長い峠で勝てるわけなかったーｗ
というわけで、今回もmatさんの後塵を拝したクマーなのであったorz
■Keith Hill
4.21km、221mup、5％
10:28、24.2km/h、306W、161bpm、83rpm
matさんは全てのKOMでジャージを獲得。
いやー強いわ。強杉←知ってた
今回の練習コースにしたSurrey Hillsも短い登りを繋いでひるサイみたいで楽しかったな♪
今日もとっても良い練習になりました。
皆様、またよろしくお願いいたしま～す。
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本日は昨日に引き続き、結婚記念日おめでとう企画の第2弾！
両国国技館で卓球のプロリーグ「Tリーグ」を観戦しちゃいますよ～♪
その前に腹が減っては戦はできぬ、というわけで両国でランチ。
場所柄、ちゃんこ鍋とかちゃんこ鍋とかちゃんこ鍋にしちゃいそうな誘惑を断ち切り、来訪したのは横網(よこあみ)にある「横綱(よこづな)バーガー」さん。
漢字が紛らわしいなｗ
こちらで名前に違わぬ大きなハンバーガーをいただいちゃいま～す♪
ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! #ちび散歩 (@ 横綱バーガー 本店 in Sumida, 東京都) https://t.co/3iEjPTz28R pic.twitter.com/OSYIHi1rtb
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年3月17日
店内に入るとカウンターと小さなテーブルがありまして、イートインもOKとのこと。
試合開始まで時間があるので、イートインを選択。
つまのオーダーはチーズバーガーにポテトをプラス。
クマーはパテをマシマシにした親方バーガー(横綱の上の存在ってことらしいｗ)を…と思っていたところに気になる文字を発見。
横綱の上のいっちゃう〜（・∀・）ﾆﾔﾆﾔ #ちび散歩 #閣下的なヤツ pic.twitter.com/FHunEMflUI
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年3月17日
パ、パ、パ、パテ4枚のデーモンバーガーですとぉぉぉΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
横綱→親方→理事長→デーモン閣下ってことらしいですｗ
どこかからクレームが来そうな気がしなくもないですが、ここはせっかくなのでデーモンバーガー逝ってみましょう。
…待つこと数分。
お待たせしました～デーモンバーガーで～す。
ｷﾀ――(ﾟ∀ﾟ)――!!
大きさが伝わりづらい写真でごめんなさーいｗ
とはいえ、今回から導入したデジタルスケールの数字で重量感は伝わるはず。
800gオーバーの大盛バーガーをいただきま～す♪
一口に齧りつきたいけど、嵩があって上まで食いつけませんｗ
パテからは肉汁どばー
パンズもこんがり焼かれて香ばしいです。
それよりなにより4枚もあるパテのおかげで肉喰ってる感がハンパない。
お肉サイコー！
お値段はそこそこしますが、ネタ的にも食べておいて損はないと思います。
クマーは大満足の一品でした。
横綱バーガーさん、ごっつあんでした！←もちろん会計はしましたｗ
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大きなハンバーガーを食べて満足＆満腹で両国国技館へ。
本日のメインイベントなう #ちび散歩 #Tリーグ pic.twitter.com/CDemma8NFI
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年3月17日
どれだけ盛り上がってるか半信半疑のクマーでしたが、予想以上に観客が入ってますねー。
舞台演出にも力が入っていて、スモークが吹いたり、セレモニーにケミストリーが出てきたりとリーグを盛り上げようという気持ちはかなり見えました。
試合の内容は居眠りぶっこいていたのでよく覚えていませんが(えー
大方の予想通り、水谷くんや張本くんの活躍で木下マイスターが初代チャンピオンになりました。
おめでとうございます！
最初は大音響の演出にビビっていたちびチャンですが、訳が分からないなりに状況を楽しんだ模様ｗ
まーこれもひとつの良い経験ってことで！
男子の試合の次に女子の試合があったのですが、時間の都合でクマー家はここで離脱！
電車を乗り継ぎ帰玉。
からの～イタリアンレストランで豪華ディナー。
イタリアンレストランなう #ちび散歩 (@ サイゼリヤ さいたま新都心駅前店 in さいたま市, 埼玉県) https://t.co/vA7tjqpcKf pic.twitter.com/PNtejHNkax
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年3月17日
所謂ひとつのサイゼリアでまたまたお肉を食べてきたっクマー。
お疲れモードのクマー家は早々にお布団の国に入国したのでした。
・来週の目標
週末は楽しい楽しい伊豆合宿！
ブルベで走れなかった分、合宿でガッツリ走りたいところですが生憎の天気予報orz
幸い日曜日は晴れ予報なので、久しぶりの実走を楽しもうと思います(花粉は怖いけど)
平日は今週同様ZWIFTレースとWOで負荷をかけつつ、土曜日のMeet upでしっかり追い込みます。
日曜日はVCRあおばの伊豆200コースをトレースして、峠を3つ走る予定。
体重がアレｗなのでPR更新は難しそうですが、真面目に追い込んで走ります。
目標TSS：800
そんな感じです。
2019.03.16 八潮スタンでアニバーサリー@カラチの空
3/16(土) 体重：61.9kg
おはローラー(Meetup - Tour of Fire and Ice)
75.56km 1,788mup 1,705KJ TSS 164.1(ATL 114 CTL 96 TSB -18)
毎度おなじみ流浪のブログ「タマキ倶楽部」です。
と導入からタモリ倶楽部をパクったシンカリオン42話のパクリからのおはようございますですしゃっちクマーです(挨拶)
本日は5年目の結婚記念日でして…(//∀//)
「アニバーサリーな日は豪華に外食！」という鉄の掟がある我が家。
例年はフレンチやらイタリアン(notサイゼ)に行っているのですが、今年は趣向を変えて本格パキスタン料理にチャレンジしてみようかなーとなりました。
目的地は我らがサイタマ―の八潮にある「カラチの空」
八潮には結構大きなパキスタンコミュニティがあるらしく、八潮在住のパキスタン人が足繁く通うのが今回伺う「カラチの空」らしいのです。
こちらでは本格的なパキスタンカレーやビリヤニが食べられるらしく、あのグルメで知られるタモリもタモリ倶楽部の収録で訪れ舌鼓を打ったんだとか←ようやく冒頭とつながったｗ
そんなお店へに行ってみたーい！とカレー大好きっ子のクマーは熱烈にリクエストし、今回の来訪が大決定したのでした。
タモリも舌鼓を打った本格パキスタン料理…楽しみです♪♪♪
そんなわけで美味しいランチを更に美味しく食べるべく、今日も元気におはローラーです。
本日も週末のお約束的にMeet upに参加させていただきます。
土曜日はAlpeでTT走。
TT前にZZRC Ride - Effort 3 to 3.2 w/kg (B)でしっかりばっちりウォームアップ。
アップダウンなコースを走って暖機運転おk！
それじゃあ、本番のWatopiaに行きますか～とスマホを観てみると…
あれっΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
Meet upが始まってる…(汗)
そういえば…と招集時間を確認すると、今日はいつもより15分早い集合時間だったのを忘れてましたーｗ
アカーンと焦りますが、ここは冷静に主催のTakahashiさんにride withして合流しましょうそうしましょう。
Join～とログインすると、、、あれっー(◎_◎;)
何故かTakahashiさんが集団から離れて後方で単独走中でした(えー
※この日は不調で着いていけそうになかったので単独走をしていたそうですｗ
楽に集団にjoinしようと思っていたのに当てが外れてガックリんこorz
全て遅れた自分が悪いので、がんばって追走しますYO！
クマーが気の毒だと思ったのか、Takahashiさんも一緒に追走してくれました。
おかげで集団との差はかなり縮まりました。ありがとうございました！
先行している集団を追いかけるべく、Alpe du ZWIFTへれっつごー！です。
まずは先行するTakahashiさんを目標にちょい重めのギアをかけて登坂開始。
いつもの入りのペースだと若干早いかな？と感じましたが、行けなくもないと思ったのでそのままgo！go！
Alpeで40分を切るには現状のクマーの登坂力では多少突っ込むくらいじゃないとダメな気もしますし。
インターバル練？をしていたTakahashiさんが練習を終えられて下がっていくのとほぼ同時にナガレさんの背中が見えたのでススっと列車を乗り換えます←Hidoi
しばらくナガレさんとらぶらぶランデブーしつつ、隙を見て先行←Hidoi
更に先にいるOhnoさんを捲るべくペースアップ！
パワーアップアイテムの羽を使ってOhnoさんを交わし、更にたんたんたーんとAlpeを登りゴール。
Alpe du ZWIFT
12.22km、1,036m、8%
40:20、18.2km/h、85rpm、156bpm、303W
今日もPR更新～♪
されど40分切りはならずorz
3月中には39分台で登りたいと思っていたんだけどなぁ…(~_~;)
結果はともあれ、今日も良く追い込めました。
ご一緒いただいた皆様、ありがとうございました。
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とーチャンが良い汗かいたので、ちびチャンにも良い汗かいてもらいましょー！
ってことで、遠征ちび散歩♪
天気予報がﾒｰｱｰﾘｰﾌだったので屋内で遊べるフレスポ八潮に来てみました。
ちび散歩なう #ちび散歩 #八潮スタン (@ フレスポ八潮 in 八潮市, 埼玉県) https://t.co/JZntP0zBP4 pic.twitter.com/41nsuAsN5P
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年3月16日
想像していたよりも広くて綺麗でスーパーというより小規模なショッピングモールという感じ。
この近辺にはららぽーとやらレイクタウンやらがあるからなのか、あんまり混んでいないのも良いですね。
普段と違う遊び場に最初は委縮したちびチャンですが、すぐに馴染んでいつものように飛び跳ねてましたｗ
一頻り遊んだところで、いよいよ「カラチの空」へ。
八潮スタンなう #八潮スタン #ちび散歩 #結婚記念日 (@ カラチの空 in Yashio-shi, Saitama-ken) https://t.co/g1ExRPDWrZ pic.twitter.com/FpQVldTP34
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年3月16日
オレンジ色のド派手な外壁と黄色い看板で存在感を強烈にアピールΣ(ﾟДﾟ)
入口にはこれでもかとタモリ倶楽部をフィーチャーwｗｗ
お店のおじさんはとってもフレンドリーで日本語もお上手です。
ゴリゴリの現地仕様のお店と聞いていたので、ちびチャンが怖がって入店できない可能性もあるかな～と思っていましたが、良い意味で日本人でも入りやすい店構えで安心しましたｗ
テーブルについて早速メニューを拝見。
ご近所のアルカラムはメニューに日本語が載っていないのですがｗこちらはちゃんと日本語メニューがありました。
とはいえ、パキスタン初心者の我が家は何を頼めばよいのかわけワカメ。
ひとまずおじさんに「子供向けのカレー」、「ビリヤニ」、「おススメの一品」を選んで～と丸投げ(えー
そんな感じでテーブルに並んだメニューはこんな感じ！
どーん！と頼みすぎたー(棒
ちびチャン向けにランチセットの甘～いバターチキンカレー＋プレーンナン。
ちびチャン向けにランチセットの甘～いバターチキンカレー＋プレーンナン。
ランチセットに付いてきたキーマカレーは大人がいただきます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ
大皿にどどーんと盛られたカラフルなご飯はチキンビリヤニ。
スパイスの良い香りが鼻孔を擽ります～(っ´∀｀c)
お店のおススメはハリーム+ロティ。
ハリームはカレーのような？スープのような？不思議な一品。
週末限定のメニューらしく、どんな味なのか食べるまで想像すらできませんｗ
家族3人(2歳児は戦力外なので実質2人)で食べるには少々量が多い気がしなくもないですが、そこはクマー家。
いつものデカ盛りメニューに比べたらこのくらいは朝飯後の昼飯前(謎
全く動じませんよ～(少なくともとーちゃんはｗ)
では、揃ったところでいただきまーす♪
まずいただいたのはチキンビリヤニ。
食べる前から良い香りを漂わせているコイツをパクっとな。
一口食べると口いっぱいに広がるスパイスの香り。
少し経つと後からレモンの爽やかな酸味が追いかけてきます。
ナニコレスゲー。
バカ舌クマーにも一口食べただけでわかるレベルの高さ( ﾟДﾟ)
唐辛子系とは違うスパイス系の辛さで舌にピリっと刺激がありますが、油の量もそこまで多くなくてパクパクと食べられちゃう。
そのまま食べても充分美味しいのですが、一緒に配膳されたライタ(パキスタンのヨーグルト的なもの？)を混ぜると所謂味変になり、清涼感がマシマシ↑
また違う食べ物を味わう感じで、これもまた美味しいなぁ～。
続いては初めましてのハリームちゃん。
おじさんの説明では牛肉と数種類の豆を煮込んでつくるシチューのようなものらしいです。
長時間煮込まれた食材はほぼほぼ原形を留めていません。
ねっとりねばねばとした粘りが強く、まったり＆どっしりとした食感。
煮込まれた食材の濃厚な味わいで食べ進めるとかなりの満足感。
別皿で提供される薬味(青唐辛子、針生姜、フライドオニオン、スライスレモン)を入れて味変するとピリっと味がしまってまた美味し。
ちびチャン用にオーダーしたバターチキンとキーマカレーは(おそらく)日本人向けらしく、どこのお店でも普通に出てくる普通のカレーでした。
バターチキンは子供向け、と言ったせいか滅茶苦茶甘かったですｗ
という感じで三品とも味も良く、香りも良く、量も多いと三拍子揃った美味しいお料理でした。
うんまかったー！
このお店は確実にリピート決定です！(と言いつつ行けてないお店は多々ありますがｗ)
ちびチャンも甘々のバターチキンカレーが大層気に入ったようなので、また近いうちに再訪したいのココロモチ♪
この店常連のまこっち氏曰く、日本語ではないメニューでこそ、この店の神髄が味わえるらしく…
事前に予約しないと頼めないメニューもあるらしいので、再訪する時はまこっちさんに連絡してから遊びに行こっ～とｗ
八潮スタンな皆様、ごちそうさまでしたー！
そんなこんなで結婚5年目に突入のクマー家。
まだまだ未熟者のクマーですが、支えてくれる家族のために(ほどほどに)仕事をがんばり、(がっつり)趣味の自転車レースをがんばっていきたいと思います。
皆様、引き続きよろしくお願いいたしまーす♪
2019年 10週目のまとめ
それでは今週(2019年10週目)の反省と来週(2019年11週目)の目標です。
・今週の反省
走行距離330.19km、獲得標高8m、走行時間10時間27分、TSS 729.2 仕事量 8,272KJ
ATL105、CTL 93、TSB -13
W:72、73、77
2019年通算成績：5勝5敗
目標走行時間、目標TSS共に達成。
今週は毎日休まずコンスタントに練習を積むことができました。
連日のローラーにも関わらず、故障や不調も無いし良い練習サイクルが回っていることを実感しています。
■月曜日(3/4)
おはローラー(SMART - Lucy in the Sky with Diamonds - 90 - Xert)
56.57km 900mup 1,296KJ TSS 100.5
土曜日に続き、昨日も寝落ちしましたしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)
よるローラー2連敗でガックシ。
自転車+子育ての二部練は自分が考えているよりも負荷が高いのか、夜に練習する体力が残りません。
オンシーズンに向けて何か抜本的な対策が必要なんですが、、、良い案何かないですかね～←
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某所でお仕事の仕込みをして、そのまま直帰んきん♪
明日からは現場でビシバシお仕事です。
サボリーマン的にはﾗｲﾂｰな4日間ですが、とりあえず一生懸命やってきまーす( ´Д｀)=3
■火曜日(3/5)
おはローラー(SMART - Iron Man - 75 - Xert)
46.82km 341mup 1,019KJ TSS 89.8
今日から展示会ですよおはようございます(挨拶)
展示会のお決まりパターン的に始発電車で座っていきたいので少しばかり早めに動きだしますよん♪
おはローラーも4時起床から3時起床でつらー
ビシっとインターバル練しておやつチケットげっと！
早起きした分の睡眠時間は通勤電車でしっかり補給。
通勤の往復で寝ていけるのが展示会の唯一の良いところです～
■水曜日(3/6)
おはローラー(Threshold @105% - 4x8 minute - Xert)
34.56km 764mup 959KJ TSS 91.8
展示会二日目ですよおは(ry
水曜日はお楽しみのJZMRですが、出勤時間が早まっている今週はD・N・S！(つд⊂)ｴｰﾝ
深い悲しみに包まれながら涙のおはローラー。
おやつチケット獲得値にはわずかに届きませんでしたが、それはそれとして展示会中はおやつを食べます(えー
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Friday彩湖が早くも開幕のお知らせですってよ0930！
〜2019FRIDAY彩湖〜
— fumi matsui (@toshidon787) 2019年3月6日
今シーズンは明後日 ３月8日（金）に開幕します！
・毎週金曜日 AM５時30分 START
・周回数は７周回
・参加条件は、安全なヘルメットの着用と緊急連絡先がわかるものを携帯すること
まずはこんなところかな。
よろしくお願いします！
長年続いているおはサイ(現あさサイ)と今や並び立つ存在として彩湖に無くてはならない練習会になりましたね～。
クマーも発足当初から参加させていただいておりますが、最近は諸般の事情により欠席気味(;^ω^)
ここ2年程旗振り役を担っていたあさタマに至っては、開催の目途も立っていません←正確に言えば立てていないが正解
個人的にはあさタマの役目は既に終わっており、一旦終了という形にして良いのではないかなと考えています。
自分はあさタマの創始者ではないので勝手に終結宣言はできないのですが、何らかの形でアナウンスはしないとなぁ。
■木曜日(3/7)
おはローラー(SMART - Nothing Else Matters - Xert)
40.15km 1,195mup 1,220KJ TSS 112.1
今日は朝からﾒｰｱｰﾘｰﾌｰ。
ですがZWIFTちゃんにお天気は関係ねー！
というわけで今日も粛々とおはローラー。
おやつのために一生懸命がんばりました(えー
■金曜日(3/8)
おはローラー(SMART - Lucy in the Sky with Diamonds - 90 - Xert)
35.43km 1,169mup 1,111KJ TSS 85.1
ようやく展示会も最終日。
早起きおはローラーも最終日ですIYH！
流石に5日目ともなるとしんどさMAXだったので、軽めのWOにしておきました。
本日のローラーのお供は「コードギアス 反逆のルルーシュII 叛道」
総集編映画の2作目ですね。
TV版を未視聴のクマー的にはなかなか衝撃的な展開でした。
特にギアスの暴走からのイレブン大虐殺とかね…つらー(´Д⊂ｸﾞｽﾝ
最終作「コードギアス 反逆のルルーシュⅢ 皇道」にも期待しちゃいま～す♪
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4日間に通い続けた展示会も無事しゅうりょー♪
色々とありましたが、なんとかかんとか乗り切れました。
おつカレーさまﾏｲｾﾙﾌ
さーいーしゅーびー (@ 東京ビッグサイト (東京国際展示場) - @t_bigsight in 江東区, 東京都) https://t.co/pWqPFDYpj2 pic.twitter.com/f9Gwj0ZPJe
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年3月7日
立ちっぱなし＆力仕事で体がバキバキなので、週末はゆっくり温泉でも行く象～♨
■土曜日(3/9)
おはローラー(Meetup - Lutscher CCW)
59.27km 812mup 1,206KJ TSS 124
今週もやってきましたMeet up！
いつもお誘いいただきありがとうございます！
本日のメニューはInnsbruckのLutscher CCW(世界戦コース逆回り)で15分走を2セット。
強度的にはFTPのちょっと上くらいの強度で、とのこと。
お集まりの皆様は先週同様、ヒルクラ系の強豪だらけ。
例えヴァーチャルでも他人と走るのは気分があがりますね。
本日もがんばりますよ～♪
というわけで、気合充分なクマーは入念にアップアップ。
適当に適当な場所を走っても良かったのですが、どうせなら強制的に負荷があがりそうなイベントを利用しましょうそうしましょう。
ということでJapan ZWIFT Sprint Training(av 3.0w/kg) (B) を利用してウォーミングアップ。
タイトル通りイベント中の平均出力が体重比3倍程度だったので程よいアップになりました♪
イベントを途中で降りて、ミートアップの集合場所にjoin。
お集まりの皆さんと定刻通りにスタートです。
市街地をスタートしてすぐの登りでタカハシさんが元気よくすっ飛んでいかれます。
後続の我々も続きますよ～！
クマーも練習会の趣旨通りにFTPちょっと上(300～320W)くらいでゴリゴリっと登ります。
6倍界王券のお二人はアッ！という間に華麗に視界から消えていきましたが、なんとかかんとかタカハシさんの背中は見えています。
息も絶え絶えになりながらこの位置をキープ。
そのまま4着でゴールかと思いきや、後ろから若者2名に華麗に抜き去られてガックリんこorz
1本目：16分14秒 319W
下り区間で後続を待ち、再接続したところで2本目へ。
1本目以上の出力で登る！つもりでしたが身体は正直♡
それなりに垂れてそれなりの出力でゴール。
2本目：17分25秒 306W
しっかり目標の数値は出せたので〇！
クールダウンして本日の練習はおしまいです。
また明日もよろしくお願いしまっす！
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怒涛のごとく押し寄せる家事を適当←ササっと片付けて、ちょいと遅めの時間にちび散歩！
これより先には怖くて行きたくないそうなので、我が家はこちらで観戦なう #ちび散歩 #東京エンデューロ pic.twitter.com/pjQZbKfi6d
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年3月9日
本日彩湖で開催中の東京(笑)エンデューロを観戦しつつ、遊んじゃおーのココロモチです。
ちびチャンも最初は高速で通りすぎるロードバイクの集団にビックリ興奮していましたが、段々飽きてきたのか最後はレースよりも滑り台に夢中でしたｗ
ちびチャンはレースより滑り台w #ちび散歩 (@ 荒川彩湖公園 in さいたま市, 埼玉県) https://t.co/1xRC6N0jB9 pic.twitter.com/svPsBqgRkZ
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年3月9日
ちびチャンとお昼を食べてきたっクマー！直後にパパはエネルギー切れでバタンキュー。
ちびチャンは相手をママに代えて遊び続けてたんだとか…2歳児の体力MAJIでハンパねー(;^ω^)
■日曜日(3/10)
おはローラー(Meetup - Tour of Fire and Ice)
57.41km 1,269mup 1,461KJ TSS 125.9
今日も今日とてMeet up！
本日はAlpe du ZWIFTを登るTour of Fire and Iceです。
土曜日と同じルーチンでしっかりアップアップ。
Japan ZWIFT Endurance Ride(3.0~3.3w/kg-100km) (B) に参加させてもらって暖機運転。
スタート5分前に集合場所にjoinすると参加人数は昨日より少な目。
ま、どうせAlpeに入れば、クマーの脚力では単独走になっちゃうので問題ないけどねー( ；∀；)
出来るだけ主催のイワカワさんのオシリにカジりついて今日もPR更新を狙っちゃいまーす♪
Alpeまでは坦々集団走行。
登り始めからイワカワさんとSASUGAさんが先行されていきます。
脚力的にイワカワさんの先行は予想の範囲内でしたが、SASUGAさんもピタリと後ろについて離れません。
積極的でステキ～☆
クマーもお二人に続きたいところですが、生憎と坦々と踏むしかできない脚質でして(汗)
申し訳ないMAXですが、後ろからじっくりコトコト追走させていただきます。
すると奇跡が起こりましたYO！
登坂開始から20分くらいでSASUGAさんを抜き、その勢いで前を走るイワカワさんに追いつくことにも成功！
今日は先行できる鴨！？と調子に乗ってイワカワさんの前に出ますが、あっけなく交わされ以降は前に出ることは出来ず😢
Alpe du ZWIFT 40分39秒 299W
結局30秒差でまた負けた～( ﾉД`)ｼｸｼｸ…
ともあれ今日もしっかり追い込めました。
ご一緒いただいた皆様、ありがとうございました。
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地獄の展示会ウィークを乗り切ったご褒美っちゅーことで、予定通りに湯治と洒落こみますか～。
以前ちびチャンがくじ引きで当てた無料チケットを使って近所の日帰り温泉「湯快爽快」に行ってきました♨
こちらは高濃度炭酸泉やジェットバスが常設されており、疲労回復的にもバッチグー！
思いのほか良かったのは「うたた寝之湯」
炭酸泉やあつ湯で火照った体をクールダウンしながらも、背中を流れる温泉のおかげで寒くならない絶妙な按配。
思わずうとうとと長時間居座ってしまいましたｗ
おかげで身体が解れて疲れもバッチリ取れました♪
ランチはいつものブランジェリーケンでベーグルを“少量”購入。
瞬く間にお腹にしまって、きたっクマーしたのでした♪
・来週の目標
仕事がひと段落したので、自転車に充てられる時間は今週よりも取れそうです。
とはいえ土日はどちらもお出かけの予定を入れているため、朝練オンリーになる鴨。
美味しいごはんをお腹いっぱい食べるために短時間でも仕事量が稼げる高負荷系のWOやレースイベントに参加していきたいところです←動機が不純
週末は今週同様Meet upでしっかり練習。
そろそろ金色のブレイクスルーをgetしたいのココロモチ。
目標走行時間：10時間
目標TSS：700
そんな感じです。
2019年 9週目のまとめ
それでは今週(2019年9週目)の反省と来週(2019年10週目)の目標です。
・今週の反省
走行距離273.24km、獲得標高209m、走行時間10時間40分、TSS 699.4 仕事量 7,951KJ
ATL102、CTL 90、TSB -12
W:72.5、74、75.5
2019年通算成績：4勝5敗
目標走行時間、目標TSS共に未達成。練習自体は上手く回っているように感じているので、来週からは少しだけ目標を下方修正します。
先週の土日に続き、水曜日と金曜日にZWIFTイベントを入れてみた結果、うまくハマった感じ。
金曜日は時間的にもイベント的にも微妙ですが、水曜日のレースは今後も参加したいココロモチ。
課金開始から約2年でようやくZWIFTの使い方に慣れてきましたｗ
■月曜日(2/25)
おはローラー(Sweetspot @90% - Classic 2x20 - Xert)
30.14km 1,146mup 1,184KJ TSS 98.5
今日も元気におはローラー。
週末のミートアップ疲れを考慮してくれたのか？
Xertセンセーが緩めのWOをご提案くださりました。
あざーす！
しっかりこなしておやつチケットをげt！
■火曜日(2/26)
おはローラー(SMART - Higher Ground - 3 - Xert)
38.67km 1,223mup 980KJ TSS 80.5
異動が決まってどよどよどよーんのしゃちっクマーですおはようございます。
まー前から異動することはわかっていましたけどね。
いざ辞令がでると不安になるもんです。
どんな仕事を振られるかわかりませんが、今の生活パターンは崩されたくないなぁ。
まぁなるようにしかならないけれどね(溜息
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明日はインスブルック(2018年の世界戦コース)でレースイベントが開催されるみたいなんでエントリーボタンぽちっとな。
Japan Zwift Raceに参加させてもらいます。
参加そのものは初めてではありませんが、当時はレースの雰囲気もノウハウも知らなかったのでスタートで簡単に千切れて終了でしたw
今はノウハウも溜まっているし、なにより知り合いが増えたおかげでレースに挑む気持ちが違います。
しっかり走ってレースを楽しむ象！
■水曜日(2/27)
おはローラー(Japan Zwift Morning Race (A) 9位)
31.58km 852mup 988KJ TSS 96.7
昨晩はそこそこ帰宅が遅かったため早起きできるか心配でしたが、時間通りにお目覚め！
むしろ少し早めに起きられました。
レースイベントが楽しみすぎて、そわそわしちゃったｗ
つつがなくローラー準備を終えて少しくウォーミングアップ。
ロンドンのなんとかヒルを高回転でぐるぐるパーっと10分程度登坂してアップ終了。
心拍も上げられたし、脚も回ってたので調子はまずまずの模様。
スタート地点には既に皆さん整列されております。
数百人規模のレースなら最前列待機がマストらしいのですが、JZMRは出走者数が50人程度なので開始5分前でも前から2列目に並べましたｗ
時間になったら、はいスタート。
ZWIFT名物のスタートダッシュは思いのほか穏やか。
下手するとココで即切れしかねないので正直ホッとしましたｗ
少しだけ街中を走るとすぐにKOMに突入。
一周目のKOMから先頭集団は速くて、クマーは集団後方で車掌業務が精一杯(弱っ
先頭集団のペースは全然緩まないので、ジリジリと差は広がっていくばかり(白目
直前の方(Yamasakiさん)を目標にして、気持ちが切れないようにがんばる！
それでもKOMまでに先頭集団からは千切られてしまいました。残念ガックシ。
前から8番目でKOMゲートを通過し、集団から千切れた他の参加者とまとまってダウンヒル。
集団効果で脚を休めつつ、最後のKOMに挑みます。
が！登り口で他の3人から速攻で遅れる(えー
坦々と前を追いますが10秒くらいついたギャップは全然埋まりません( ；∀；)
前から練習をやめられた方(Takahashiさん)が落ちてきたので交わしてそのままゴール。
11位かと思ったら9位だったので、先頭集団でも何人か途中で降りてたみたい。
なし崩し的にシングル順位げっと♪ｗ
どっかんスタートが大嫌いでレースは敬遠してたけどやってみると楽しいもんですね。
食わず嫌いいくない！(画像はイメージです)
どっかんスタートが大嫌いでレースは敬遠してたけどやってみると楽しいもんですね。
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年2月26日
食わず嫌いいくない！#画像はイメージです pic.twitter.com/h7jYYJn2Ig
まぁシングルでゴールした嬉しさよりも前と大きくタイム差が開いたことの方がショックなんですけどね〜( ；∀；)
あー強くなりたいわ。
■木曜日(2/28)
おはローラー(Rock and Roll Endurance - Xert)
45.28km 981mup 1,171KJ TSS 93.4
レースの翌日ですので今日は軽めにエンデュランス走おはローラー。
おやつチケット獲得までがんばって練習終了。
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今年のツールドつくばの日程が出ましたよん♪
富士ヒルの翌週かぁ。
近いし、日帰りできる場所だから家族を連れていきたいけれど難しいかなぁ。
ちびチャンとビックリサンダーマウンテンを昼喰らいむしたい象！
■金曜日(3/1)
おはローラー(Japan ZWIFT Base Training ( 3.3~3.8w/kg ))
77.71km 248mup 1,341KJ TSS 96
今日も粛々とおはローラー。
翌日のイワカワさん主催のミートアップのためにあまり疲れは残したくないのココロモチ。
とはいえ、少しでも体重は落としたいの～。
と思っていたら、ちょうどよいイベントがありました♪
ZWIFT Japanさんのベーストレーニングです。
時間は少々長めの100分ですが、負荷はそれほど高くない。
集団でぬくぬくしてれば楽に脚を回して疲労回復＆ダイエットも可能なはず。
ポチっとして早速参加です～♪
坦々と100分走って最終周にスプリント。
見事1着でゴール！
ま、レースじゃないので1着でも100着でも同じなのですが、少しだけ気分は良い物ですｗ
気分よく出勤してたらスマホのZWIFTアプリにコメントがついてました。
どうやらクマーのスプリントはルール違反らしく、主催者さんからのお叱りを受けてしまいましたｗ
こんなの初めて届いたけど、日本特有なのかしら？
まぁ文句を言うならちゃんとインフォメーションに書いてクレヨンと思いましたが、(一応)大人なのでごめんなさい。
次回があれば目立たずひっそり坦々と走ろ～っと♪
■土曜日(3/2)
おはローラー(Masato Iwakawa [ZJRT]'s Meetup - Tour of Fire and Ice)
46.17km 1,315mup 1,118KJ TSS 111.9
今週もZWIFTでミートアップ！
イワカワさんにお誘いいただき、Alpe du ZWIFTを登りますよ！
いつものようにAlpeの登り口で最後尾に置いて逝かれ(苦笑)、そこから前を坦々追走。
ナガレさんの背中を追いかけて、ジワジワ出力を上げていきます。
途中で手に入れたパワーアップアイテムの羽根で華麗にナガレさんを抜き去り←
更に前方のnekoさんを追いかけますが、惜しくも届かずちーんorz
ていうか10秒差は「惜しくも」ではないか(;・∀・)
一応AlpeのPRは更新。たったの5秒だけどもｗ
今日もXert先生からブレイクスルーの評価をいただきました♪
皆様、ありがとうございました！
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越生に梅を観に行くつまを送り出して、とーチャンとちびチャンはちび散歩！
貸し切りちび散歩なう #ちび散歩 (@ 埼玉県営北浦和公園 in さいたま市, 埼玉県) https://t.co/Dn3QZw3hiV pic.twitter.com/K6EqiXZdDD
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年3月2日
貸し切り状態の北浦和公園で滑り台を満喫して、きたっクマー！からの乗鞍エントリーだん！
マウンテンサイクリングin乗鞍2019に参加します！ https://t.co/1gHvhGENWn #スポエン
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年3月2日
ちび散歩からの帰宅エントリーで間に合ったー(；´Д｀)
こちらは約6年ぶりの参加です。
前回は何の準備もせずに参加して、ナンブさん&ヒラガさんにコテンパンに負けましたｗ
今年はしっかり準備して年代別優勝を狙うぞ！(えー
■日曜日(3/3)
おはローラー(Norseman Winter Race Series (E))
35.26km 1,246mup 1,169KJ TSS 122.4
ちびチャン寝かしつけ→そのまま自分も寝かしつけを決めた新米パパですおはようございます。
さすがに1日中2歳児とマンツーマンで遊ぶとよるローラーする余裕はありませんでした(；´Д｀)
さらに本日は諸般の事情がありミートアップイベントはなし(´・ω・｀)ｼｮﾎﾞｰﾝ
今までなら日寄って朝もふて寝してしまいそうですが、今のしゃちっクマーはひと味違うよ～。
代わりにZWIFTレースにエントリー。
コースは「Tour of Fire and Ice」
そうです。いつもと一緒のコースを走りますｗ
これが一番サボらずに短時間で負荷をかけられるので良いかなーと思いまして。
そんなコースなので、結局南極スタートリストを見てみるといつものメンバーがいつものようにエントリーしていました(爆)
いつものミートアップと変わらないジャーンと思いつつ、レーススタートですｗ
一般のZWIFTレースなので開始後のどっかんスタートに備えて最初は慎重に。
Alpeに向かう途中のEpic KOMで敢え無く先頭から千切れる(弱っ
千切れ集団でまとまってAlpeへごー！
いつものペースで踏んでいたら集団から飛び出してしまったので、あとは坦々と前を追走。
3人ほど抜いて5位でゴール。
Zwift Power - Norseman Winter Race Series
正式なリザルトを見ると1つ繰り上がって4位。1位を除くといつもの見知ったメンバーばかりでした(笑)。
今回もAlpeのPRをちょびっとだけ更新。
Alpe特需はいつまで続きますかね～(;・∀・)
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3/3はひな祭り！
なのでそれっぽいイベントを物色していたのですが、生憎のお天気のため定番のショッピングモールでお買い物でお茶を濁すｗ
雨なので岩槻にも鴻巣にも行かず、いつものスーパーに来るやーつ(´・ω・`) #ちび散歩 (@ イトーヨーカドー 大宮店 in さいたま市, 埼玉県) https://t.co/2p6GI1gqzY pic.twitter.com/L72EkZ8bj1
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年3月3日
ちびチャンも喜んでたのでまーいいかｗ
よるはひな祭り感の無いメニュー(チキンピラフ＆ピザ)で乾杯♪
ひな祭りにかんぱーい♪ #今日のばんごはーん pic.twitter.com/WT5PkNpjMY
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年3月3日
楽しい週末を過ごしたのでした。
・来週の目標
来週は展示会ウイークが開幕！
朝は早いわ、一日中立ち仕事だわの環境でどこまで練習できるかなー・・・
平日は仕事に支障がでない範囲で無理せず乗ります。
その分は週末でしっかり練習したいけど、どうなることやら。
引き続きミートアップやZWIFTレースでしっかり負荷をかけていきたいところです。
目標走行時間：10時間
目標TSS：700
そんな感じです。
2019年 2月のまとめ
2019年2月のまとめです。
・走行記録
1,003.92km、1,284mup、41時間11分、TSS 2512.2、走行回数35回(内Zwift 34回)、29,396KJ
・体重
62.6kg→63kg
・FTP
計測なし(20分最大平均パワー269W) → 20分最大平均パワー299W(PWR4.52)
・今月の評価
去年比で練習量も質もUP！これも今月から参加させてもらったミートアップのおかげ！
目標①TSS 2500→ 達成(評価〇)
今月もギリギリ達成！
日数が少なくてもやる気があればいける！
目標②減量 → 未達成(×)
減量…(ヾﾉ･∀･`)ﾑﾘﾑﾘ
目標③パンプキン イタリアントマトレギュラーサイズ完食 → 達成
推定2.1kgのイタトマを割と簡単に完食！
デカ盛り喰らいまー的にはコンディションが上がってきた鴨!?
・来月の目標
①TSS 2500
仕事が立て込みそうな予感がありますが、この目標は毎月必達目標としたいところ！
②減量
この目標は入れるのそろそろやめようかな(ぉ
③白石峠TT 23分台
もうそろそろ実走もしておかないと(汗)
というわけで、条件があえば白石峠でTTしておきたいのココロモチ。
体重その他を考慮しても23分台は出しておきたいところ。
白石峠が無理なら月末の伊豆合宿で山伏峠か冷川峠のPR更新にチャレンジします。
そんな感じです！
2019年 8週目のまとめ
それでは今週(2019年8週目)の反省と来週(2019年9週目)の目標です。
・今週の反省
走行距離332.14km、獲得標高285m、走行時間12時間45分、TSS 809.6 仕事量 9,488KJ
ATL101、CTL 88、TSB -13
W:72.5、74、75.5
2019年通算成績：4勝4敗
目標走行時間、目標TSS共に達成。
今週はかなりがんばりました(当社比)
初めてミートアップイベントに参加したおかげで(なし崩し的にですが)FTP計測もできました。
リアルでもヴァーチャルでも人と走る効果はデカい！
今後も定期的に参加させていただきまーす♪
■月曜日(2/18)
おはローラー(SMART - Higher Ground - 4 - Xert)
33.47km 956mup 1,054KJ TSS 98
おはようございMAX鈴木！
朝からハイテンションですみません(´,,･ω･,,`)
今週は土曜日の練習会のためにウィークデーでしっかりコンディションを上げたいのココロモチ。
バッチリWOをこなして久しぶりにおやつチケットget！
この調子でがんばります(予定)
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Stravaさんから悲しいお知らせをもらっちまいましたΣ(￣ロ￣lll)ガーン
くっそぉぉぉぉぉぉぉ o(*≧д≦)o″)) pic.twitter.com/o4Kg6gqqqE
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年2月18日
いしばしく～ぅぅぅん( ；∀；)
プロはこんなマイナーなKOMは狙わずにまったり流して通行してくださいよー
ま、多分狙ってないし流してもこのタイムなんでしょうけどｗ
幸いタイム差は2秒なので、クマーがベストコンディションで挑めば再逆転の目は充分あると思います。
今年の夏に冷川峠のKOMを奪還じゃーヽ(`Д´)ノプンプン
■火曜日(2/19)
おはローラー(SMART - Firestarter 3 - Xert)
35.04km 1,262mup 1,164KJ TSS 96.3
今日も元気におはローラー。
ミートアップ関連で大量のZWIFTERさんをフォローさせていただきましたが、皆さん朝早いのね～＆朝からがんばってますね～
たま～に年中ZWIFTにログインしているアカウントを見かけますが、彼はいつ仕事をしているのだろうかｗ
海外ではZWIFTを使ったeスポーツリーグ？なんてのもあるみたいなです。
いずれは日本でもプロZWIFTERが生まれる日がくるかもしれませんね～。
閑話休題
ZWIFTのビルドアップメニューが先週で終わってしまいましたので、今日からはXertセンセーにご指導いただきます。
WOプランの中から初めて見たFirestarter 3を選択。
L6 - L3のインターバルからL4 30分走が3セット。
インターバルで休めないうえにL4走でへろへろりん。
久しぶりにXertセンセーの鬼っぷりを存分に体感しました( ；∀；)
■水曜日(2/20)
おはローラー(HOP - 140% and 85% - Xert)
38.95km 1,170mup 1,101KJ TSS 93
鬼コーチことXertセンセーの提案にビクビクしつつ今朝も元気におはローラーです。
FTPの140%と85%を交互にインターバルしてあんよがピヨピヨ～🐤
最近テンポ走ばっかりだったので、高強度2連発はキッツいっす(;´Д｀)
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某所で知ったシューズペイントに興味津々♪
【ブログ更新しました🚲】
— Pちゃん＠みのさい個展 (@Pchan_Cycle) 2018年12月20日
＜オーダー方法＞世界に一つだけのオーダーアートペイント！ビンディングシューズ、ホイール、ヘルメットなどにペイントしちゃいます☆
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これならLa〇eあたりでクッソ高いオーダーシューズを作らずとも、俺専用シューズが作れる♪
ジャージのデザインもやっている？みたいだし1度利用してみようかしら～♪
■木曜日(2/21)
おはローラー(SMART - Lucy in the Sky with Diamonds - 100 - Xert)
43.21km 1,545mup 1,409KJ TSS 105.9
今日も今日とておはローラー。
「ボリューム足りないからガッツリ乗れや」というXertセンセーの提案は3時間コースのWO。
フルタイム社畜ワーカーが平日の朝にそんなに乗れるか～い！
とツッコミつつ、代わりにルーシーちゃんをやっときました。
負荷は低いのですが時間が長いので、おはローラー映画に「コードギアス 反逆のルルーシュI 興道」を視聴。
スパロボ的な分類でいうと「リアル系」ロボットアニメになるわけですが、主人公がエースパイロットではなく指揮官ってところが他のロボットアニメとは違うところでしょうか。
クマーはこの作品の戦闘シーンが理詰めで描かれているところがとっても好き。
主人公は超能力的な能力「ギアス」を持っているのだけど、それだけで戦闘に勝つのではなくてチェスのように理詰めの戦略で敵を追い込んでいきます。
なので「いくらなんでもコレはご都合主義だよね～」なんて展開にはならないのです。
かといってロボット(ナイトメアフレーム)同士の戦闘が味気ないのかというとそんなことはなく。
主役級KMFの「紅蓮弐式」や「ランスロット」は見た目も文句なしにカッコいいし、戦闘シーンもバーチャロンを思わせる高速地上戦を繰り広げてくれるので見応えあり！
いや～思った以上に面白い作品でした。
他の二作(Ⅱ、Ⅲ)も楽しみです♪
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Tリーグのプレーオフ戦チケットを買ったった♪
Tリーグ最終戦のチケットとったどー pic.twitter.com/OlGoCENpG2
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年2月21日
Tリーグとは日本の卓球のプロリーグのことです。
昨年つまに送った誕生日プレゼントはこんなものを送っておりまして。
この「体験ギフト」のなかにTリーグ観戦が入っていたらしく、青春時代を卓球部で過ごしたつま的にはビビっとくるものがあったようです。
チケット代も安かったし、どうせ行くなら家族揃ってお出かけしますか～となり、ここに至るというわけです。
とはいえ、こちらを立てればあちらが立たず…
同日開催のVCRあおばさんの伊豆200はDNSとなりました～( ；∀；)
今年は本当にブルベとは縁がないねぇ。
ま、そんな年もあるよね。ってことで参加されるブルベぇの皆さんはがんばってくださいまし～(@^^)/~~~
■金曜日(2/22)
おはローラー(HOP - 125% and 90% - Xert)
24.39km 1,108mup 932KJ TSS 65.5
今日は月に一度のぷれみあむフライデーおはローラー。
「ぷれみあむ」なので朝イチからまるごとバナナを食べちゃいました(ブヒっ
WOはあんよが回復しきってないのでほとんどクリアできず。
まるごとバナナを食べた分だけでも消費しようとL2～L3レベルで回しただけで終了。
明日の練習会に向けて脚を温存したってことにしておこうそうしよう(えー
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クマーの毎週愛聴しているレディオ番組「One More Pint!」にギャル曽根ちゃんがゲストで出演！
毎週金曜日18時～19時オンエア中
— NACK5【FM79.5MHz】 (@fm_nack5) 2019年2月22日
「キリン一番搾り One More Pint!」
２月２２日のゲストは大食い女王
ギャル曽根さん！
ラジコでも是非チェック！https://t.co/EyXSn670x0 pic.twitter.com/BhQMsCHAv8
「毎晩米を一升食べてる」とかMAJIDEハンパねー(;^ω^)
ギャル曽根伝説を聴いて、最近ご無沙汰のデカ盛りチャレンジ熱が再燃してきましたYO！
久しぶりにデカ盛りチャレンジやりたいなぁ～←
■土曜日(2/23)
おはローラー(Meetup - Tour of Fire and Ice) & よるローラー(SMART - Save Yourself - 60 - Xert)
85.16km 2,102mup 2,057KJ TSS 193.3
今日は待ちに待ったミートアップイベントに初参加です♪
コースはwatopiaのTour of Fire and Ice。
要はAlpe du ZWIFTのTT走行です。
集まったメンバーはヒルクラ界隈では名の知れた猛者揃い。
先頭集団に着いていくのはどう見てもムリゲーっぽいので、集団内で脚の合う方(いるのか？ｗ)を目標に最後まで気を抜かずに走り切るつもり。
心境は完全にコレ
というわけで、ワクワクどきどきの疑似レーススタートです♪
Alpeまではアップも兼ねて集団走行ということで緩めで進行。
集団で走る分には負荷もかからないのですごく楽。
もしかしたらAlpeに着く前に千切られるんじゃないかと思っていたので、ほっとしたｗ
約20分くらいでAlpeに到着。ココから各自フリー走行です
と同時に皆さんすごい勢いで坂を登っていきますΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
あっ！という間にクマーは最後尾ｗ
PWR4.8倍くらいで追走しますが全然お話になりませーん。
先頭からは大きく遅れ、集団ともバイバイキ～ンです。
でも！そんなことは最初からわかっていたことなので、気持ちを切らさず追走します。
坦々とAlpeを登っていくと20分過ぎくらいから段々と前を走る方との差が縮まってきました。
多分、今日の練習はおしまいで流していらっしゃるのだと思いますが、こちら的には渡りに船。
しっかりバッチリ目標にさせてもらっちゃいまーす。
前の方を3～4人ほど交わして坦々と頂上にゴール。
Alpe du ZWIFTタイムトライアルの結果は41分37秒。
20分平均の出力は299W。体重60kg設定なのでPWRはおよそ4.75でした。
う～んTTタイムがかなり微妙(;´Д｀)
FTPが落ちているのも大問題です。
先週までFTPビルドアップ系のワークアウトをやってたはずなのにぃぃぃ
好材料としては20分間の出力(299W)と40分間の出力(291W)にそれほど差がなかったこと。
これならリアルな60分出力も290Wくらいは出せそうな予感。
久しぶりにL4～L5の領域で40分以上連続で負荷をかけ続けられたのも良かったと思います。
とりま、現状の把握が出来ましたのでココを出発点にして、富士ヒルまでのあと4ヶ月がんばるぞー！
※八ヶ岳とハルヒルは？とか聞くのはNGですｗ
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本日は家族揃って三郷のららぽーとにおでかけデー。
つまの大好きなポセイドン石川のインストアLIVEを見物しにいってきます。
と、その前に某所にあるお菓子の直売所に寄り道なう。
直売所なう #ちび散歩 (@ 平塚製菓株式会社) https://t.co/PmT3fMonQU pic.twitter.com/rV1LQ8qUqK
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年2月23日
中を覗いてみると…
お買い得なおやつがいっぱーい♪
キ〇チとかの高級おやつが半額以下ですってよ奥様！
クマーが最近気になっていたハイカカオチョコレートもやっすい！
ハイカカオチョコやっすΣ(ﾟДﾟ) #ちび散歩 pic.twitter.com/wE1ueDt4Fm
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年2月23日
お得な商品をいくつかピックアップしてほくほくです♪
明日からのおやつタイムが超楽しみ～(ブヒっ
ららぽーとで少しくお買い物後にポセイドン石川のLIVEを見物。
初めて観たポセイドン氏のLIVEはなかなかの盛況っぷり。
ポセイドンオンステージはじまたヽ(=´▽`=)ﾉ #つま散歩 (@ ららぽーと新三郷 スカイガーデン in 三郷市, 埼玉県) https://t.co/CkpY7tZSVu pic.twitter.com/4bWzEJHqNL
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年2月23日
初見のクマーも面白く観れました。
つまはCDにサインをもらったり、茶色黄色い声援を上げてご満悦でした。
POSEIDON time 販売ちう #ちび散歩 (@ ららぽーと新三郷 - @lalafanlalaport in 三郷市, 埼玉県) https://t.co/ptNm1q6dML pic.twitter.com/ovHAznTEZ6
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年2月23日
ちびチャンはトーマスとソフトクリームで終始ご機嫌も良くにこにこ(*´ω｀*)
とっても楽しい週末となりました♪
#ポセイドン石川 pic.twitter.com/8DWUEpNbyY
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年2月23日
■日曜日(2/24)
おはローラー(Meetup - Grand Central Circuit) & よるローラー(SMART - Taxman - Xert)
80.27km 1,480mup 1,771KJ TSS 157.6
今日も今日とてMeet up！
またまたイワカワさんのグループにお世話になりますありがとうございます。
本日のお題はNYのKOMを使って5分6倍を5セット。
大盛況の昨日から一転して、今日の参加人数はクマーを含めても3名と少な目。
ま、人数が少ない方が却って集中できて良い鴨。
ということで、今日も元気に練習スタートです！
モガキ地点まではまったり巡行…と思ったらあっ！という間にモガキ地点のKOMに到着(えー
全然コースを把握してないとこういうことになります(反省)
お二人から数秒遅れてフミフミ開始。
マジ踏みで後ろから捲って先着。
ついでに久しぶりのKOMジャージもgetしました。ラッキー♪
KOMを通過したら流し風味で巡行して合流→KOMでモガモガを5回繰り返し。
KOMの通過順はクマー、クマー、ナカガワさん、クマー、イワカワさん。
練習会の趣旨とは違うので通過順に意味はありませんが、ソコはソレ。
狙い通りの負荷レベルで踏めたのも◎だし、最初に決めた本数通りこなせたのも◎でした。
既定の5周回を終えてログアウトされる皆様とお別れし、クマーは追加でもう1本。
最後の1本は相手がいないので超グダグダで終了(笑)
リアル、ヴァーチャル問わず誰かに観ててもらわないとしっかり負荷がかけられないこの弱い気持ちはどうにかならんものかしら(;^ω^)
来週も同じ時間帯で練習会は開催されるようなので、速攻で参加を表明させていただきましたｗ
皆様、来週も引き続きよろしくお願いいたしま～す♪
・来週の目標
来週はZWIFTレースにチャレンジ！
水曜朝のZwift Japan Raceにエントリー予定。
どこまで通用するかわかりませんが、きっと楽しいだろうな♪
しばらくは水、土、日のレース＆イベントに照準を合わせて他の日は基本的に調整に充てていきます。
目標走行時間：12時間
目標TSS：700
そんな感じです。
2019年 7週目のまとめ
それでは今週(2019年7週目)の反省と来週(2019年8週目)の目標です。
・今週の反省
走行距離167.39km、獲得標高829m、走行時間6時間49分、TSS 327.1 仕事量 4,265KJ
ATL64、CTL 83、TSB 19
W:74.5、75.5、78
2019年通算成績：3勝4敗
目標走行時間、目標TSS共に未達成。
ウィークデーに練習できない分、週末しっかり練習する！のつもりがココロの病(笑)でボリュームダウン。
日曜日にありがたいお誘いをいただいたおかげで病は治りました(はずｗ)
来週はしっかりバッチリあげていくぞー！
■月曜日(2/11)
おはローラー(Rock and Roll Endurance - Xert) & よるローラー(Build Me Up - Pedaling Drills)
48.59km 1,467mup 1,450KJ TSS 110.5
イタリアントマトとの激闘から一夜明けておはようございます(挨拶)
昨日はレースでしたが負荷を全くかけていない(胃腸除くｗ)ため疲れはほとんどﾅｯｼﾝｸﾞ。
しっかり負荷をかけていきましょうそうしましょう。
1時間半みっちゃんミチミチみっちりローラー♪
良い汗かいてすっきりんこ☆
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午前はちびチャンとラブラブらんでぶー。
お外は寒いので暖かいショッピングモールへ～♪
なんのかたちかな〜 #ちび散歩 (@ アリオ上尾 in 上尾市, 埼玉県) https://t.co/WCMGy8mluU pic.twitter.com/1cAPhkBLUP
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年2月11日
しばし無料のブロック遊びを楽しんだ後、ゲーセンでちびチャンからカツアゲに会うｗ
アンパンマン号に乗り込むぜー #ちび散歩 (@ 龍宮ガーデン アリオ上尾店 - @ryuuguugarden in 上尾市, 埼玉県) https://t.co/WrBSE8a88P pic.twitter.com/niSpNZ2hBl
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年2月11日
それにしてもゲーム1回200円とは高いねー(◎_◎;)
クマーの時代は1回50～100円で遊べたのにね。
すかんぴんになる前にゲームセンターからササっと退散して、ミスドでドーナツを買ってきたっクマー！
中野の食べホで食べられなかったヨロイヅカショコラコレクションの残りを買ってつまと(´～｀)ﾓｸﾞﾓｸﾞ
クリスプショコラも赤ワインのパイも抜群に美味しい！
しかーし、我が家の一番のお気に入りはポンデリングのキャラメルショコラであることをつまと再認識したおやつタイムだったのでした♪
■火曜日(2/12)
目が覚めてみたら盛大に寝坊していたしゃっちクマーですおはようございます。
前日よるローラーをしていたものの、全くと言って良いほど疲れを感じていなかったので起きれなかったことにビックリΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！
時間もなかったので、素直に練習せずにおはコーヒーしながらインターネットサーフィン←死語
若干残業しつつも、サクッと帰宅してサクッと就寝。
明日はがんばります(予定)
■水曜日(2/13)
おはローラー(Rock and Roll Endurance - Xert)
32.34km 1,186mup 1,079KJ TSS 84.7
本日は無事に起きれましたよおはようございます。
というわけでおはローラー開始です。
おバカの一つ覚え的ですがガリガリとエンデュランス系のWOでカロリー消費。
夜の部に向けて準備は万端やでぇ～
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夜は練習ﾅｶｰﾏのトビタさん送別会。
場所はいつもの小池ちゃんです。
小池さーんお久しぶり〜(*´Д｀) (@ 小池 in 豊島区, 東京都) https://t.co/D7tjNxhLAW pic.twitter.com/W3wfPIVaQD
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年2月13日
相変わらずのpepper小池さんも鎮座してました。
おはサイ＆ひるサイ関係のﾅｶｰﾏが13人も集まって食べホ＆飲みホ。
ビール飲んで、寿司喰って、たこ焼き喰って、鍋喰って、ワイワイガヤガヤ♪
〆にいつもの天神で豚骨ラーメン。
小池ちゃんで限界まで胃袋を追い込んでいたクマーは豚骨ラーメンを食べきれずに無念のお残し。
大変失礼いたしました＞天神さん
お残ししないように次回までにもっと胃袋を鍛えておくぞー！(えー
幹事のしげさん、他メンバーの皆様ありがとうございました。
トビタさん、新天地でもお元気で！
■木曜日(2/14)
今日はウキウキ＆ドキドキのバレンタインデー。
前夜の食べホでゲふゲふのクマーはおはローラーをおさぼりデーorz
体重がヤバいことになっているのは火を見るよりも明らか。
MAJI DE YABAI YO！
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なんて言いつつ、マイプロテインのバレンタインセールでチョコ系のおやつを大人買い。
ちょうど在庫が減ってたから～…という言い訳は通用しないかな…(;^_^A
■金曜日(2/15)
おはローラー(Build Me Up - Renewal)
20.18km 385mup 394KJ TSS 28.9
今日は普通に起きれましたよおはローラー。
今週は週末のFTP計測に向けて各日のWOが軽めに設定されている模様。
今日は低負荷で30分だけゴリゴリら。
設定値が低くてもがんばって上げるぞー！となるのが一流の選手なのだと思いますが、サボれるときは遠慮なくサボる三流選手のワタクシ(笑)
想定通り遠慮なくサボりました。
とはいえこの調子じゃ体重は減らないし、2か月後のレース(ツールド八ヶ岳)までにコンディションを上げるのも難しい。
よし、明日から本気出そう！(えー
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今年前半のターゲットレース、Mt.富士ヒルクライムの先行エントリーだん♪
あー(ﾟдﾟ)！
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年2月15日
Mt.富士ヒルクライムにエントリーしようとしたら、うっかり間違えて山梨の名店「お食事処ぼんち」のスタミナ丼を注文しちゃったー #あるある https://t.co/qqiQccNfUn pic.twitter.com/l3vIB2x76v
あーうっかり間違って「ぼんち」の富士山ことスタミナ丼をポチっとしてしまったー(ｳｿ
なんてガチャガチャしつつもエントリーは無事完了。
先行エントリーということを除いてもハルヒルほどのエントリー峠は無く、すんなり申し込めました。
あとは宿泊先の確保かぁ…(-_-;)
こちらの峠はエントリー峠よりも険しそう。
どこか良い場所ないですかね？
■土曜日(2/16)
おはローラー(Over-Under Intervals - Xert & Build Me Up - Alpha & Poggio MSR Sim)
37.3km 176mup 577KJ TSS 35
エントリー峠は無事に越えましたが、オフトン峠を越えられませんでしたおはようございます(挨拶)
前夜に色々ありまして若干モチベーションが下がり気味。
おはローラーで汗を流してスカっとするぜー！
と思っていたのに、全く脚に力が入らずちーん。
WOがダメならイベントに参加して無理やりアゲアゲしてもらうかーと再度ログインしますが、初っ端から千切れる有様orz
週末しっかり乗る予定だったのにどうしよ～(＞＜)
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おはローラーの不発はショックでしたが、気を取り直してちび散歩♪
さいたまスーパーアリーナにベジータ様が降臨されておりました#さいたまサイクルエキスポ#さいたまスーパーアリーナ#ちび散歩 pic.twitter.com/FxgeXUDnzX
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年2月16日
ベジータ様ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
というわけで？毎年恒例のさいたまサイクルエキスポにお出かけしました。
我が家から近いし、入場料は無料だし、型落ちアイテムが激安で購入可能と良いことだらけ。
もはや千葉なんて辺境の地まで出かけて自転車を見る必要なんてありませーん。
今年は去年よりもパワーアップしていて、あちこちでノベルティーがもらえたり、物販ブースが増えていたり、体験コーナーも盛りだくさんでした。
中でも「さいたまつり」と称したお祭りブースは芸人さんを呼んで賑やかなことこの上なしｗ
ちびチャンもわっしょいわっしょい♪とお神輿に参加して楽しみました。
さいたまサイクルエキスポがカオスである#さいたまサイクルエキスポ#さいたまスーパーアリーナ#ちび散歩#サイクルはどこに？ pic.twitter.com/MnE8U36f6X
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年2月16日
ちびチャンのお昼寝タイムを考慮して午前中のみの滞在でしたが、一日中いても楽しめそうな良いイベントになっていました。
また来年も遊びにいくぞー！
■日曜日(2/17)
よるローラー(VO2max Target MPA - to 40% Reserve - Xert)
29.08km 829mup 765KJ TSS 68.1
昨晩はさいたまつり疲れ(サイクルエキスポ疲れではないｗ)でちびチャンの寝かしつけと同時に就寝～zzz
目覚ましにも気づかず朝練タイムを寝過ごしたので素直に練習なしデー。
コンディションもモチベもだだ下がりで今シーズン終了でーす。
くらいの落ち込みっぷりでしたが、某所から招集令状が届きました(◎_◎;)
ZWIFTさんから恐ろしいイベントのご招待をいただいて今から震えております(((( ;ﾟдﾟ)))ｱﾜﾜﾜﾜ
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年2月17日
一般のZWIFT登録者同士でイベントを作成できる新機能「ミートアップ」で練習会に招待していただきました～♪
イベントの主催者はβエンドルフィンのイワカワさん。
リアルでの面識はない(昨年の赤城山HC試走の際に一瞬だけすれ違いましたｗ)のですが、ZWIFTのアカウントを相互フォローしていたのでご招待いただけた模様。
正直に言って最近の単独ローラー練習にマンネリを感じていたので、ものすごくありがたいです。
これで練習へのモチベが復活したのか、よるローラーもしっかり負荷をかけられました←単純ｗ
来週の土曜日に向けてしっかり調整するぞー！
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我が家の愛車FREEDちゃんを迎え入れてもう6ヶ月が経ちました。
というわけで点検なう。
6ヶ月点検なう (@ ホンダカーズ埼玉 大宮中央店 in さいたま市, 埼玉県) https://t.co/JIHcszFzxx pic.twitter.com/aOrHy3ByFQ
— 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年2月17日
荷物がたくさん積めてコンパクトな車が欲しい！
ということで選んだ我が家のFREEDちゃん。
今のところ、何の不満もありません。
つまの通勤からおっとのイベント移動まで幅広く活躍中。
今後ともよろしくね～♪
・来週の目標
土曜日のミートアップイベントに合わせてしっかり調整！
月～木でしっかりカロリー消費しつつ、金曜日に回復走。
土曜日のAlpeで全力走。
日曜日は土曜日のイベント次第で負荷調整。
目標走行時間：10時間
目標TSS：800
そんな感じです。
