社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2019.04.14 ツールド八ヶ岳

4/14(日) 体重:59.6kg37.39km 956mup 944KJ TSS 99(ATL 107 CTL 101 TSB -5)日曜日はツールド八ヶ岳に出走してきましたYO!2019シーズンの初戦。いよいよシーズンインです。久しぶりのレースになんだか興奮してきましたーということで、簡単にレースの内容…

2019年 14週目のまとめ

それでは今週(2019年14週目)の反省と来週(2019年15週目)の目標です。・今週の反省 走行距離369.82km、獲得標高7,182m、走行時間14時間43分、TSS 873.4 仕事量 9,296KJATL131、CTL 104、TSB -27W:71、72、762019年通算成績:9勝5敗 目標走行時間、目標TSS共に…

2019年 3月のまとめ

2018年3月のまとめです。 ・走行記録1,463.282km、11,823mup、48時間27分、TSS 3358.4、走行回数47回(内Zwift 47回)、36409.5KJ・体重63kg→62.2kg・FTP20分最大平均パワー299W(PWR4.52) → 20分最大平均パワー305W(PWR4.93) ・今月の評価目標①TSS 2500→ 達成(…

2019年 13週目のまとめ

それでは今週(2019年13週目)の反省と来週(2019年14週目)の目標です。・今週の反省 目標走行時間、目標TSS共に達成。100%ローラーだけの1週間でしたが集中して練習できました。客観的にパフォーマンスは昨年並みに戻っているので、残りの課題は体重管理のみ。…

2019年 12週目のまとめ

それでは今週(2019年12週目)の反省と来週(2019年13週目)の目標です。・今週の反省 走行距離341.35km、獲得標高4,076m、走行時間11時間43分、TSS 816.8 仕事量 9,119KJATL115、CTL 96、TSB -18W:73、75、782019年通算成績:7勝5敗 目標走行時間、目標TSS共に…

2019.03.23 神対応のハムカツサンド@なかやまお弁当屋

3/23(土) 体重:61.3kg59.27km 812mup 1,206KJ TSS 124(ATL 121 CTL 100 TSB -22)朝ごはんと追加ローラーをこなして先行した妻子を追いかけてクマーも伊豆へ。道中でお昼ごはんをサルベージ。前回は湯河原のオサレパン屋さんで散財しましたが、今回はサイタ…

2019.03.22 BEARBELLデカ盛り班活動報告@俵飯

3/22(金) 体重:60.7kg47.28km 1,357mup 1,208KJ TSS 82.5(ATL 108 CTL 97 TSB -11)今日は世間的には春休みだったり4連休だったりするっぽいですが、今日もしゃちっクマーは出社です( ;∀;)つまーとちびチャンは一足お先に伊豆合宿(つまの実家に帰省ともい…

2019年 11週目のまとめ

それでは今週(2019年11週目)の反省と来週(2019年12週目)の目標です。・今週の反省 走行距離341.35km、獲得標高4,076m、走行時間11時間43分、TSS 816.8 仕事量 9,119KJATL115、CTL 96、TSB -18W:73、75、782019年通算成績:6勝5敗 目標走行時間、目標TSS共に…

2019.03.16 八潮スタンでアニバーサリー@カラチの空

3/16(土) 体重:61.9kg おはローラー(Meetup - Tour of Fire and Ice)75.56km 1,788mup 1,705KJ TSS 164.1(ATL 114 CTL 96 TSB -18)毎度おなじみ流浪のブログ「タマキ倶楽部」です。 と導入からタモリ倶楽部をパクったシンカリオン42話のパクリからのおはよ…

2019年 10週目のまとめ

それでは今週(2019年10週目)の反省と来週(2019年11週目)の目標です。・今週の反省 走行距離330.19km、獲得標高8m、走行時間10時間27分、TSS 729.2 仕事量 8,272KJATL105、CTL 93、TSB -13W:72、73、772019年通算成績:5勝5敗 目標走行時間、目標TSS共に達成…

2019年 9週目のまとめ

それでは今週(2019年9週目)の反省と来週(2019年10週目)の目標です。・今週の反省 走行距離273.24km、獲得標高209m、走行時間10時間40分、TSS 699.4 仕事量 7,951KJATL102、CTL 90、TSB -12W:72.5、74、75.52019年通算成績:4勝5敗 目標走行時間、目標TSS共に…

2019年 2月のまとめ

2019年2月のまとめです。 ・走行記録1,003.92km、1,284mup、41時間11分、TSS 2512.2、走行回数35回(内Zwift 34回)、29,396KJ・体重62.6kg→63kg・FTP計測なし(20分最大平均パワー269W) → 20分最大平均パワー299W(PWR4.52) ・今月の評価去年比で練習量も質もUP…

2019年 8週目のまとめ

それでは今週(2019年8週目)の反省と来週(2019年9週目)の目標です。・今週の反省 走行距離332.14km、獲得標高285m、走行時間12時間45分、TSS 809.6 仕事量 9,488KJATL101、CTL 88、TSB -13W:72.5、74、75.52019年通算成績:4勝4敗 目標走行時間、目標TSS共に…

2019年 7週目のまとめ

それでは今週(2019年7週目)の反省と来週(2019年8週目)の目標です。・今週の反省 走行距離167.39km、獲得標高829m、走行時間6時間49分、TSS 327.1 仕事量 4,265KJATL64、CTL 83、TSB 19W:74.5、75.5、782019年通算成績:3勝4敗 目標走行時間、目標TSS共に未達…

2019年 6週目のまとめ

それでは今週(2019年6週目)の反省と来週(2019年7週目)の目標です。・今週の反省 走行距離231.11km、獲得標高20m、走行時間9時間11分、TSS 629.6 仕事量 6,848KJATL97、CTL 90、TSB -7W:73、75、782019年通算成績:3勝3敗 目標走行時間、目標TSS共に達成。土…

2019.02.10 男塾名物!威太璃闇闘魔斗@パンプキン

2/10(日) 体重:62kg6.69km 20mup 170KJ TSS 20(ATL 97 CTL 90 TSB -7)レース(前橋シクロクロス)を無事完走し、向かったのは群馬の名店「パンプキン」さん。 tabelog.com 前橋市にあるパスタ等の洋食メニューの何を頼んでも規格外のボリュームを誇る名店です…

2019年 5週目のまとめ

それでは今週(2019年5週目)の反省と来週(2019年6週目)の目標です。・今週の反省 走行距離273.23km、獲得標高90m、走行時間11時間19分、TSS 704.3 仕事量 8,098KJATL105、CTL 90、TSB -15W:77、79、802019年通算成績:2勝3敗 目標走行時間、目標TSS共に未達成…

2019年 1月のまとめ

2019年1月のまとめです。 ・走行記録1,130.06km、783mup、45時間58分、TSS 2603.1、走行回数31回(内Zwift 28回)、30,710KJ・体重62.6kg→64.6kg・FTP計測なし(20分最大平均パワー268W) → 計測なし(20分最大平均パワー269W) ・今月の評価目標①TSS 2500→ 達成(…

2019.1.31 玄海寿司のメガ盛りばらちらし丼で限界ギリギリだった話

1/31(木) 体重:62.8kg53.19km 1,705mup 1,653KJ TSS 120(ATL 92 CTL 87 TSB -5)代休消化デーの本日は前々からチェックしていた東大宮の玄海寿司さんでおふトレーニングでっす♪その前にビシっとおはローラーでカロリー消費をば。 ・おはローラー(SMART - Luc…

2019年 4週目のまとめ

それでは今週(2019年4週目)の反省と来週(2019年5週目)の目標です。・今週の反省 走行距離368.61km、獲得標高255m、走行時間13時間45分、TSS 781.8 仕事量 9,378KJATL99、CTL 88、TSB -11W:74、75.5、762019年通算成績:2勝2敗 目標走行時間、目標TSS共に達成…

今年の目標を立ててみました_ver.2019

あけまちん(以下略新年になりましたので、今年(2019年)の目標設定をしましょうやりましょうそうしましょう。※↑もう1月末だよというツッコミはなしでw ちなみに昨年(2018年)は文字に起こさなかったものの、ざっくりとこんな目標を持っていました。①シクロク…

2019年 3週目のまとめ

それでは今週(2019年3週目)の反省と来週(2019年4週目)の目標です。・今週の反省 走行距離167.07km、獲得標高0m、走行時間6時間27分、TSS 333.2 仕事量 4,085KJATL64、CTL 83、TSB 19W:79、80、822019年通算成績:1勝2敗 目標走行時間、目標TSS共に未達成。先…

2019年 2週目のまとめ

それでは今週(2019年2週目)の反省と来週(2019年3週目)の目標です。・今週の反省 走行距離167.07km、獲得標高0m、走行時間6時間27分、TSS 392.6 仕事量 4,456KJATL75、CTL 89、TSB 15W:75、76、782019年通算成績:1勝1敗 目標走行時間、目標TSS共に未達成。週…

2019年 1週目のまとめ

それでは今週(2019年1週目)の反省と来週(2019年2週目)の目標です。・今週の反省 走行距離399.72km、獲得標高438m、走行時間15時間19分、TSS 897 仕事量 10,285KJATL120、CTL 96、TSB -24W:74、76.5、78 目標走行時間、目標TSS共に達成。休み中とはいえ、よく…

2019.01.03 古都しも4649おねがいします的初詣ride@古都&小江戸カントリーファームキッチン

1/3(木) 体重:64.3kg120.64km 438mup 2,138KJ TSS 156.9(ATL 126 CTL 95 TSB -30)気づけば早くも冬休み最終日Σ(・ω・ノ)ノ!いつまでもぬくぬくおウチに引き籠ってるバヤイでわねー!ということで、寒いけれどお外へごー! クソさみ pic.twitter.com/98KhTy9cGn…

2018年のまとめ

2018年のまとめです。昨年のまとめエントリーはこちら uso800kuma900.hatenablog.com では毎月の出来事を振り返りつつ、2018年の総括いってみよー。■1月・走行記録986.57km、9,081mup、35時間6分、TSS 2,168.5 走行回数23回(内Zwift18回)・FTP270W→ 251W(20…

2018年12月のまとめ

2018年12月のまとめです。 ・走行記録1,268.11km、1,721mup、50時間41分、TSS 2889.3、走行回数39回(内Zwift 32回)、34,581KJ・体重60.6kg→62.6kg・FTP290W(20分305W)、PWR 5.02 → 計測なし ・今月の評価目標①TSS 2500→ 達成(評価〇)週1回のレストを入れての…

2018年 52週目のまとめ

それでは今週(2018年52週目)の反省と来週(2019年1週目)の目標です。・今週の反省 走行距離345.5km、獲得標高396m、走行時間15時間8分、TSS 741.8 仕事量 9,400KJATL109、CTL 90、TSB -19W:73、75.5、76 目標走行時間、目標TSS共に達成。冬から導入したインド…

2018年 51週目のまとめ

それでは今週(2018年51週目)の反省と来週(2018年52週目)の目標です。・今週の反省 走行距離374.35km、獲得標高0m、走行時間12時間29分、TSS 803.3 仕事量 9,536KJATL103、CTL 87、TSB -17W:75、76、78 目標走行時間、目標TSS共に達成。スマトレ(というか適正…

2018年 50週目のまとめ

それでは今週(2018年50週目)の反省と来週(2018年51週目)の目標です。・今週の反省 走行距離182.33km、獲得標高0m、走行時間8時間5分、TSS 492.5 仕事量 5,879KJATL75、CTL 82、TSB 6W:73.5、74.5、76 目標走行時間、目標TSS共に未達成。先週同様、負荷は低い…