社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2019年 20週目のまとめ

それでは今週(2019年20週目)の反省と来週(2019年21週目)の目標です。・今週の反省 走行距離170.3km、獲得標高5,080m、走行時間9時間35分、TSS 529.9 仕事量 6,621KJATL94、CTL 102、TSB 8W:73、75、782019年通算成績:11勝9敗 目標未達成。PBを更新したもの…

2019年 19週目のまとめ

それでは今週(2019年19週目)の反省と来週(2019年20週目)の目標です。・今週の反省 走行距離270.62km、獲得標高4,472m、走行時間10時間50分、TSS 519.6 仕事量 6,346KJATL115、CTL 106、TSB -8W:73、75、782019年通算成績:11勝8敗 目標未達成。巨大連休明け…

2019年 18週目のまとめ

それでは今週(2019年18週目)の反省と来週(2019年19週目)の目標です。・今週の反省 走行距離707km、獲得標高2,884m、走行時間27時間32分、TSS 1,409 仕事量 16,698KJATL161、CTL 112、TSB -49W:計測忘れ2019年通算成績:11勝7敗 目標走行時間、目標TSS共に達…

2019年 17週目のまとめ

それでは今週(2019年17週目)の反省と来週(2019年18週目)の目標です。・今週の反省 走行距離249.85km、獲得標高5,343m、走行時間8時間48分、TSS 591.9 仕事量 6,405KJATL93、CTL 96、TSB 3W:計測なし2019年通算成績:10勝7敗 目標(ハルヒル試走タイム43分台)…

2019年 16週目のまとめ

それでは今週(2019年16週目)の反省と来週(2019年17週目)の目標です。・今週の反省 走行距離210.43km、獲得標高5,301m、走行時間7時間44分、TSS 533.9 仕事量 6,140KJATL91、CTL 98、TSB 7W:71、72、762019年通算成績:10勝6敗 目標達成。そこそこ走りつつ疲…

2019年 15週目のまとめ

それでは今週(2019年15週目)の反省と来週(2019年16週目)の目標です。・今週の反省 走行距離231.63km、獲得標高7,662m、走行時間10時間32分、TSS 615.5 仕事量 7,162KJATL107、CTL 101、TSB -5W:71、72、762019年通算成績:8勝6敗 目標未達成。TD八ヶ岳の結果…

2019.04.14 ツールド八ヶ岳

4/14(日) 体重:59.6kg37.39km 956mup 944KJ TSS 99(ATL 107 CTL 101 TSB -5)日曜日はツールド八ヶ岳に出走してきましたYO!2019シーズンの初戦。いよいよシーズンインです。久しぶりのレースになんだか興奮してきましたーということで、簡単にレースの内容…

2019年 14週目のまとめ

それでは今週(2019年14週目)の反省と来週(2019年15週目)の目標です。・今週の反省 走行距離369.82km、獲得標高7,182m、走行時間14時間43分、TSS 873.4 仕事量 9,296KJATL131、CTL 104、TSB -27W:71、72、762019年通算成績:9勝5敗 目標走行時間、目標TSS共に…

2019年 3月のまとめ

2018年3月のまとめです。 ・走行記録1,463.282km、11,823mup、48時間27分、TSS 3358.4、走行回数47回(内Zwift 47回)、36409.5KJ・体重63kg→62.2kg・FTP20分最大平均パワー299W(PWR4.52) → 20分最大平均パワー305W(PWR4.93) ・今月の評価目標①TSS 2500→ 達成(…

2019年 13週目のまとめ

それでは今週(2019年13週目)の反省と来週(2019年14週目)の目標です。・今週の反省 目標走行時間、目標TSS共に達成。100%ローラーだけの1週間でしたが集中して練習できました。客観的にパフォーマンスは昨年並みに戻っているので、残りの課題は体重管理のみ。…

2019年 12週目のまとめ

それでは今週(2019年12週目)の反省と来週(2019年13週目)の目標です。・今週の反省 走行距離341.35km、獲得標高4,076m、走行時間11時間43分、TSS 816.8 仕事量 9,119KJATL115、CTL 96、TSB -18W:73、75、782019年通算成績:7勝5敗 目標走行時間、目標TSS共に…

2019.03.23 神対応のハムカツサンド@なかやまお弁当屋

3/23(土) 体重:61.3kg59.27km 812mup 1,206KJ TSS 124(ATL 121 CTL 100 TSB -22)朝ごはんと追加ローラーをこなして先行した妻子を追いかけてクマーも伊豆へ。道中でお昼ごはんをサルベージ。前回は湯河原のオサレパン屋さんで散財しましたが、今回はサイタ…

2019.03.22 BEARBELLデカ盛り班活動報告@俵飯

3/22(金) 体重:60.7kg47.28km 1,357mup 1,208KJ TSS 82.5(ATL 108 CTL 97 TSB -11)今日は世間的には春休みだったり4連休だったりするっぽいですが、今日もしゃちっクマーは出社です( ;∀;)つまーとちびチャンは一足お先に伊豆合宿(つまの実家に帰省ともい…

2019年 11週目のまとめ

それでは今週(2019年11週目)の反省と来週(2019年12週目)の目標です。・今週の反省 走行距離341.35km、獲得標高4,076m、走行時間11時間43分、TSS 816.8 仕事量 9,119KJATL115、CTL 96、TSB -18W:73、75、782019年通算成績:6勝5敗 目標走行時間、目標TSS共に…

2019.03.16 八潮スタンでアニバーサリー@カラチの空

3/16(土) 体重:61.9kg おはローラー(Meetup - Tour of Fire and Ice)75.56km 1,788mup 1,705KJ TSS 164.1(ATL 114 CTL 96 TSB -18)毎度おなじみ流浪のブログ「タマキ倶楽部」です。 と導入からタモリ倶楽部をパクったシンカリオン42話のパクリからのおはよ…

2019年 10週目のまとめ

それでは今週(2019年10週目)の反省と来週(2019年11週目)の目標です。・今週の反省 走行距離330.19km、獲得標高8m、走行時間10時間27分、TSS 729.2 仕事量 8,272KJATL105、CTL 93、TSB -13W:72、73、772019年通算成績:5勝5敗 目標走行時間、目標TSS共に達成…

2019年 9週目のまとめ

それでは今週(2019年9週目)の反省と来週(2019年10週目)の目標です。・今週の反省 走行距離273.24km、獲得標高209m、走行時間10時間40分、TSS 699.4 仕事量 7,951KJATL102、CTL 90、TSB -12W:72.5、74、75.52019年通算成績:4勝5敗 目標走行時間、目標TSS共に…

2019年 2月のまとめ

2019年2月のまとめです。 ・走行記録1,003.92km、1,284mup、41時間11分、TSS 2512.2、走行回数35回(内Zwift 34回)、29,396KJ・体重62.6kg→63kg・FTP計測なし(20分最大平均パワー269W) → 20分最大平均パワー299W(PWR4.52) ・今月の評価去年比で練習量も質もUP…

2019年 8週目のまとめ

それでは今週(2019年8週目)の反省と来週(2019年9週目)の目標です。・今週の反省 走行距離332.14km、獲得標高285m、走行時間12時間45分、TSS 809.6 仕事量 9,488KJATL101、CTL 88、TSB -13W:72.5、74、75.52019年通算成績:4勝4敗 目標走行時間、目標TSS共に…

2019年 7週目のまとめ

それでは今週(2019年7週目)の反省と来週(2019年8週目)の目標です。・今週の反省 走行距離167.39km、獲得標高829m、走行時間6時間49分、TSS 327.1 仕事量 4,265KJATL64、CTL 83、TSB 19W:74.5、75.5、782019年通算成績:3勝4敗 目標走行時間、目標TSS共に未達…

2019年 6週目のまとめ

それでは今週(2019年6週目)の反省と来週(2019年7週目)の目標です。・今週の反省 走行距離231.11km、獲得標高20m、走行時間9時間11分、TSS 629.6 仕事量 6,848KJATL97、CTL 90、TSB -7W:73、75、782019年通算成績:3勝3敗 目標走行時間、目標TSS共に達成。土…

2019.02.10 男塾名物!威太璃闇闘魔斗@パンプキン

2/10(日) 体重:62kg6.69km 20mup 170KJ TSS 20(ATL 97 CTL 90 TSB -7)レース(前橋シクロクロス)を無事完走し、向かったのは群馬の名店「パンプキン」さん。 tabelog.com 前橋市にあるパスタ等の洋食メニューの何を頼んでも規格外のボリュームを誇る名店です…

2019年 5週目のまとめ

それでは今週(2019年5週目)の反省と来週(2019年6週目)の目標です。・今週の反省 走行距離273.23km、獲得標高90m、走行時間11時間19分、TSS 704.3 仕事量 8,098KJATL105、CTL 90、TSB -15W:77、79、802019年通算成績:2勝3敗 目標走行時間、目標TSS共に未達成…

2019年 1月のまとめ

2019年1月のまとめです。 ・走行記録1,130.06km、783mup、45時間58分、TSS 2603.1、走行回数31回(内Zwift 28回)、30,710KJ・体重62.6kg→64.6kg・FTP計測なし(20分最大平均パワー268W) → 計測なし(20分最大平均パワー269W) ・今月の評価目標①TSS 2500→ 達成(…

2019.1.31 玄海寿司のメガ盛りばらちらし丼で限界ギリギリだった話

1/31(木) 体重:62.8kg53.19km 1,705mup 1,653KJ TSS 120(ATL 92 CTL 87 TSB -5)代休消化デーの本日は前々からチェックしていた東大宮の玄海寿司さんでおふトレーニングでっす♪その前にビシっとおはローラーでカロリー消費をば。 ・おはローラー(SMART - Luc…

2019年 4週目のまとめ

それでは今週(2019年4週目)の反省と来週(2019年5週目)の目標です。・今週の反省 走行距離368.61km、獲得標高255m、走行時間13時間45分、TSS 781.8 仕事量 9,378KJATL99、CTL 88、TSB -11W:74、75.5、762019年通算成績:2勝2敗 目標走行時間、目標TSS共に達成…

今年の目標を立ててみました_ver.2019

あけまちん(以下略新年になりましたので、今年(2019年)の目標設定をしましょうやりましょうそうしましょう。※↑もう1月末だよというツッコミはなしでw ちなみに昨年(2018年)は文字に起こさなかったものの、ざっくりとこんな目標を持っていました。①シクロク…

2019年 3週目のまとめ

それでは今週(2019年3週目)の反省と来週(2019年4週目)の目標です。・今週の反省 走行距離167.07km、獲得標高0m、走行時間6時間27分、TSS 333.2 仕事量 4,085KJATL64、CTL 83、TSB 19W:79、80、822019年通算成績:1勝2敗 目標走行時間、目標TSS共に未達成。先…

2019年 2週目のまとめ

それでは今週(2019年2週目)の反省と来週(2019年3週目)の目標です。・今週の反省 走行距離167.07km、獲得標高0m、走行時間6時間27分、TSS 392.6 仕事量 4,456KJATL75、CTL 89、TSB 15W:75、76、782019年通算成績:1勝1敗 目標走行時間、目標TSS共に未達成。週…

2019年 1週目のまとめ

それでは今週(2019年1週目)の反省と来週(2019年2週目)の目標です。・今週の反省 走行距離399.72km、獲得標高438m、走行時間15時間19分、TSS 897 仕事量 10,285KJATL120、CTL 96、TSB -24W:74、76.5、78 目標走行時間、目標TSS共に達成。休み中とはいえ、よく…