社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2017.09.24 こぶたのしっぽにいってみた(朝4時に)

9/24(日) 体重:59.9kg100.56km 562mup 2,298kj TSS 192.9(ATL 100、CTL 80、TSB -20)今日は朝から予定がいっぱい。自転車に乗ってるヒマはねー(|||ノ`□´)ノオオオォォォー!!でも自転車に乗りたーい(」゚ロ゚)」オオオオオッッッ 徘徊開始なう pic.twitter.com/8OUZWjO5jV — しゃ…

2017.09.23 つまが2回目の成人式を迎えました☆

9/23(土) 体重:60.2kg65.55km 2,095mup 1,724kj TSS 146.5(ATL 86、CTL 78、TSB -9)今日も今日とておはローラー。雨が止んでれば外走りもワンチャンあるかと思いましたが、残念ながら本ブリブリで断念。その分しっかり負荷をかけていきますよっと♪ ・Zwift …

2017.09.22 ネタがない日もたまにはあるよね

9/22(金) 体重:60.8kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 77、CTL 76、TSB -1)毎週金曜日はフラサイデー。ですが今週から金曜日が早出デーになっちまいました。ま、その分早く帰れると思えば苦ではない…わけがなくフラサイに出られないのはすごく残念。あー早くこのク…

2017.09.21 あさサイ

9/21(木) 体重:61.5kg53.76km 168mup 996kj TSS 100.9(ATL 89、CTL 78、TSB -11)毎週木曜日はあさサイデー。前日の疲れが少々残り気味なのか、目覚めはよくないし脚も重め。いつもなら日和ってしまうところですが、明日は練習できそうにないのでがんばって…

2017.09.20 あさタマ

9/20(水) 体重:62kg62.21km 193mup 1,099kj TSS 80.2(ATL 87、CTL 77、TSB -10)毎週水曜日はあさタマデー。ちょびっと遅く起きてしまい、ギリギリな感じで家出。なんとかかんとか1分前に集合場所にとうちゃこ。スタート時間は完全に真っ暗け。誰が誰だか近…

2017.09.19 嫁が来た

9/19(火) 体重:61.1kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 88、CTL 77、TSB -11)4時の目覚ましで起きて家事を済ませるものの、気だるいのであさサイ行きはやめ。体重はスイパラ練のあとですが、ほとんど誤差レベルの微増で済んで安心した~。軽めのおはローラーで負荷を…

2017.09.18 おはローラー3時間からのスイパラはんぷくまんぷく練

9/18(月) 体重:61kg 97.94km 648mup 2,008kj TSS 157.5(ATL 102、CTL 79、TSB -23) 台風一過の朝。 天気予報は晴れ! 外走りに一縷の望みをかけて朝3時半に起床。 願いが天に通じたのか、雨は止んでいましたが風がビュービューふいている(汗)。 さすがに今…

2017.09.17 一日雨でした

9/17(日) 体重:60.5kg38.57km 265mup 826kj TSS 68.4(ATL 93、CTL 77、TSB -16)今日は雨降り予報のため、早起きせずに朝までぐっすりんこ♪久しぶりに8時間近く眠れました。 よく寝てすっきりんこの朝ですおはようございます\(^o^)/ pic.twitter.com/e5SqI…

2017.09.16 ひるサイ

9/16(土) 体重:60.9kg187.31km 1,779mup 3,872kj TSS 339.8(ATL 97、CTL 77、TSB -20)世間の皆様、3連休楽しんでますかー!クマーは4連休を楽しんでマース♪さて前日にフラサイと麦酒祭りで楽しい一日を過ごしたクマーは本日はひるサイへれっつごー!日月と…

2017.09.15 フライデー彩湖と恵比寿麦酒祭り

9/15(金) 体重:61.4kg63.89km 190mup 1,128kj TSS 137.5(ATL 60、CTL 71、TSB 11)毎週金曜日はフライデー彩湖デー。昨日のあさサイは悶絶級に速かったらしい…今日はみんな疲れているといいなーと思いつつ彩湖へれっつごー!今日もたくさんのサイクリストが…

2017.09.14 5ヶ月ブリにカレー食べホ♪

9/14(木) 体重:60.7kg15.67km 97mup 293kj TSS 22.4(ATL 48、CTL 69、TSB 22)今日はイヤイヤ早出出勤デーいつもは出勤前までグッスリなのですが今日は思うところがあり、おはローラーを30分ほど実施しました。 ・Zwift - Richmond - Jon's Short Mix今日は(…

2017.09.13 あさタマ

9/13(水) 体重:60.8kg62.94km 194mup 1,049kj TSS 70.2(ATL 51、CTL 70、TSB 19)毎週水曜日はあさタマデー。今日はNEWアイテムを導入して気分一新してみました。 タマレンジャージとキャベツキャップなう pic.twitter.com/92qxDjEfSj — しゃちっクマー(´・…

2017.09.12 リバウンドを制する者は世界を制すらしいです

9/12(火) 体重:60.8kg26.20km 206mup 445kj TSS 29.8(ATL 49、CTL 70、TSB 22)前日あんなことを書いたからか見事にリバウンドしたしゃちっクマーです(こんばんは)。 uso800kuma900.hatenablog.com おやつも止めず運動もしなければ50kg倶楽部には加入できな…

2017.09.11 50kg倶楽部に常駐マン(予定)

9/11(月) 体重:59.8kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 51、CTL 71、TSB 20)レースがないのに順調に体重が減っているしゃちっクマーですこんばんは(挨拶)。 レースがないのに無駄に体重が減るやつなう( ´△`) pic.twitter.com/9RbwHMywNz — しゃちっクマー(´・(ェ)・…

2017.09.10 おはトモローとちびチャンらぶらぶランデヴーアゲイン

9/10(日) 体重:60.5kg50.89km 72mup 1,017kj TSS 75.4(ATL 59、CTL 73、TSB 14) 前日の宣言通り、今日はTIMEちゃんでお出かけです。 おはトモローだん。TIMEちゃんイイヨーサイコーダヨーと言い続けるだけのサイクリングでござった( ´∀`)σ)∀`) pic.twitter.com/DK9vc…

2017.09.09 お久しぶりのフランス娘登場

9/9(土) 体重:61kg73.26km 299mup 1,619kj TSS 145.1(ATL 57、CTL 73、TSB 16) 誰か土日にAM4時集合、7時終了くらいで朝練する人いないかなー(´・ω・`) — しゃちっクマー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2017年9月8日 なんてつぶやきをしたら反応があり…

2017.09.08 シクロクロスのタイヤ選びにクロうスる

9/8(金) 体重:61kg19.72km 854mup 457kj TSS 30.9(ATL 43、CTL 71、TSB 28)なが~い充電期間を経て、ようやく再起動しましたしゃっちクマーですおはようございます。金曜朝のフラサイに参加させてもらおうかと起きてみると雨は降っていないけれど路面はウェ…

2017.09.07 あおば三峰300にエントリーしたった

9/7(木) 体重:61.4kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 45、CTL 72、TSB 27)悩んだあげく、結局南極三峰300にエントリーしたしゃちっクマーですこんにちは(挨拶)。 2017BRM(VCR横浜あおば)に参加します! https://t.co/YwrYr7D4VV #スポエンさて、つまになんていっ…

2017.09.06 嬬恋キャベツヒルクライムについて振り返る

9/6(水) 体重:61kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 52、CTL 74、TSB 22)大分遅くなりましたが、ぼちぼち備忘録的に嬬恋キャベツヒルクライムについての振り返りなどまとめてみます。 ・コースについて距離が長い(約20km)けど斜度が緩くて(5%)スピードを乗せやすいコ…

2017.09.05 今年最後のあおばの日

9/5(火) 体重:61kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 60、CTL 76、TSB 16)昨日は今年最後のあおばの日でした。 三峰ヒルクライムの試走を兼ねてサイクリング...(;・∀・)https://t.co/fAGJqZdebi — しゃちっクマー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2017年9月6日 昨…

2017.09.04 増えました

9/4(月) 体重:61.8kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 69、CTL 78、TSB 8)キャベツ直後の体重測定は約3kg増です本当にありがとうございました。我ながら体重変動が大きすぎて草はえるわwww昨日はレース後におもてなしブースで笹まんじゅう、コーンスープ、とうも…

2017.09.03 嬬恋キャベツヒルクライム

9/3(日) 体重:59kg51.07km 966mup 1,178kj TSS 111.2(ATL 80、CTL 80、TSB -1)レース当日…珍しく寝つきが悪くて何度も目覚める。久しぶりのレース参加に柄にもなくキンチョーしているの鴨(苦笑)。何度かウトウトしつつ、結局4時頃に起きて温泉へ。体と心の…

2017.09.02 嬬恋キャベツヒルクライム前日

9/2(土) 体重:59.6kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 75、CTL 79、TSB 3)朝6時にシトシト雨の降るさいたまを出発~。関越道を使ってまずは草津温泉へ。2008年のツールド草津以来、9年ぶりの草津訪問です。夫婦共々ツールド草津に参加した経験があったので、久しぶり…

2017.09.01 フライデー彩湖

9/1(金) 体重:59.7kg47.94km 187mup 935kj TSS 93.4(ATL 87、CTL 81、TSB -6)7毎週金曜日はフライデー彩湖デー。週末はレースのため、今日は軽~く流したいココロモチ。ツキイチなら平気でしょ、ということで彩湖にれっつごー! 今日もたくさんのサイクリス…

2017年8月のまとめ

2017年の8月のまとめです。・走行記録1,492.56km、12,043mup、54時間21分、走行回数26回(内Zwift10回1回あたり110円)、39,880c・体重61.7kg→59kg・FTP279W(20分294W)→285W(20分300W)、PWR4.83※白石TTで20分309W(FTP294W)を出していますが、体重が重いのでPWR…

2017.08.31 金曜日感の漂う木曜日でした

8/31(木) 体重:59kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 86、CTL 80、TSB -6)今日は完全休息デー。自転車に乗らず、ゲームもしないと日記のネタがありません。仕事はちょびっと盛り上がりをみせていて、レースが1週遅かったら危なかったかも、な感じ。キャベツ明けの週…

2017.08.30 あさタマ

8/30(水) 体重:59.6kg82.39km 1,119mup 1,598kj TSS 93.8(ATL 99、CTL 82、TSB -17)毎週水曜日はあさタマデー。おめめパッチリ3時半に無事起床。うーん我ながらエライね!スゴイね!目覚まし無しでバッチリ起きられるのはベリグーなのですが、若干安静時心…

2017.08.29 自爆したあさサイ

8/29(火) 体重:59.5kg51.05km 1,338mup 1,067kj TSS 112.8(ATL 100、CTL 82、TSB -18)8/29(火) 体重:59.5kg51.05km 1,338mup 1,067kj TSS 112.8(ATL 100、CTL 82、TSB -18)毎週火曜日はあさサイデー。今日もビシっと目覚まし時間に起きられました。最近バ…

2017.08.28 キャベツの皮算用

8/21(月) 体重:59.2kg26.2km 162mup 612kj TSS 61.5(ATL 98、CTL 81、TSB -17)キャベヒルまであと6日!月曜日の朝は土日に負荷が高め(当社比)の練習をしているため、日和って寝ているかローラーで軽く流すかを選びがち。なのですが、レース直前ということで…

2017.08.27 おはものみ&清瀬ひまわりフェスティバル&キャベヒル準備

8/27(日) 体重:59.6kg69.76km 245mup 1,318kj TSS 108.9(ATL 104、CTL 82、TSB -22)今日も早起きしておはものみ!昨日半日遊んできてしまったので、今日は門限通りに帰って家事を済ませてしまいたいのココロ。4時に家出して物見山まで。 おはものみなう (@ …