社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2019年 2週目のまとめ

それでは今週(2019年2週目)の反省と来週(2019年3週目)の目標です。・今週の反省 走行距離167.07km、獲得標高0m、走行時間6時間27分、TSS 392.6 仕事量 4,456KJATL75、CTL 89、TSB 15W:75、76、782019年通算成績:1勝1敗 目標走行時間、目標TSS共に未達成。週…

2019年 1週目のまとめ

それでは今週(2019年1週目)の反省と来週(2019年2週目)の目標です。・今週の反省 走行距離399.72km、獲得標高438m、走行時間15時間19分、TSS 897 仕事量 10,285KJATL120、CTL 96、TSB -24W:74、76.5、78 目標走行時間、目標TSS共に達成。休み中とはいえ、よく…

2019.01.03 古都しも4649おねがいします的初詣ride@古都&小江戸カントリーファームキッチン

1/3(木) 体重:64.3kg120.64km 438mup 2,138KJ TSS 156.9(ATL 126 CTL 95 TSB -30)気づけば早くも冬休み最終日Σ(・ω・ノ)ノ!いつまでもぬくぬくおウチに引き籠ってるバヤイでわねー!ということで、寒いけれどお外へごー! クソさみ pic.twitter.com/98KhTy9cGn…

2018年のまとめ

2018年のまとめです。昨年のまとめエントリーはこちら uso800kuma900.hatenablog.com では毎月の出来事を振り返りつつ、2018年の総括いってみよー。■1月・走行記録986.57km、9,081mup、35時間6分、TSS 2,168.5 走行回数23回(内Zwift18回)・FTP270W→ 251W(20…

2018年12月のまとめ

2018年12月のまとめです。 ・走行記録1,268.11km、1,721mup、50時間41分、TSS 2889.3、走行回数39回(内Zwift 32回)、34,581KJ・体重60.6kg→62.6kg・FTP290W(20分305W)、PWR 5.02 → 計測なし ・今月の評価目標①TSS 2500→ 達成(評価〇)週1回のレストを入れての…

2018年 52週目のまとめ

それでは今週(2018年52週目)の反省と来週(2019年1週目)の目標です。・今週の反省 走行距離345.5km、獲得標高396m、走行時間15時間8分、TSS 741.8 仕事量 9,400KJATL109、CTL 90、TSB -19W:73、75.5、76 目標走行時間、目標TSS共に達成。冬から導入したインド…

2018年 51週目のまとめ

それでは今週(2018年51週目)の反省と来週(2018年52週目)の目標です。・今週の反省 走行距離374.35km、獲得標高0m、走行時間12時間29分、TSS 803.3 仕事量 9,536KJATL103、CTL 87、TSB -17W:75、76、78 目標走行時間、目標TSS共に達成。スマトレ(というか適正…

2018年 50週目のまとめ

それでは今週(2018年50週目)の反省と来週(2018年51週目)の目標です。・今週の反省 走行距離182.33km、獲得標高0m、走行時間8時間5分、TSS 492.5 仕事量 5,879KJATL75、CTL 82、TSB 6W:73.5、74.5、76 目標走行時間、目標TSS共に未達成。先週同様、負荷は低い…

2018.12.15 クマー試練のスイーツ三番勝負@キッチンマカロニ

12/15(土) 体重:63kg46.29km 1,304mup 1,331KJ TSS 111.6(ATL 72 CTL 81 TSB 9) 今日は冬の超級山岳決戦!題して「クマー試練のスイーツ三番勝負!」※プロレス的に例えるとジャンボ鶴田試練の十番勝負的な感じです(てきとー 栃木のスイ友であり、「クマ」の…

2018年 49週目のまとめ

それでは今週(2018年49週目)の反省と来週(2018年50週目)の目標です。・今週の反省 走行距離250.33km、獲得標高1,280m、走行時間9時間29分、TSS 539 仕事量 5,993KJATL76、CTL 84、TSB 8W:73.5、74.5、76 目標走行時間、目標TSS共に未達成。とはいえ、練習時…

2018年 48週目のまとめ

それでは今週(2018年48週目)の反省と来週(2018年49週目)の目標です。・今週の反省 走行距離155.32km、獲得標高45m、走行時間7時間54分、TSS 398.9 仕事量 5,132KJATL65、CTL 85、TSB 19W:計測なし 目標走行時間、目標TSS共に未達成。先週の体たらくから華麗…

2018.12.02 秋ヶ瀬の森バイクロア8

今年もやってきたZ!秋ヶ瀬の森バイクロア8!!細かい説明は去年のリンクを貼ってすませておくとして(ぉ uso800kuma900.hatenablog.com 今回は3レースも詰め込んでしまいました(笑)朝イチのファンクラスC、直後にヤナセ親分とチームラリーC、そして最後にオ…

2018年 11月のまとめ

2018年11月のまとめです。 ・走行記録1,293.25km、6,528mup、51時間30分、TSS 2589.5、走行回数25回(内Zwift 21回)、68,099カロリー・体重60.2kg→60.6kg・FTP289W(20分304W)、PWR 4.91 → 290W(20分305W)、PWR 5.02 ・今月の評価目標①TSS 2500→ 達成(評価〇)…

2018.11.28 あなたと肥えたい荒川峠~♪

11/28(水) 体重:62.7kg24.92km 223mup 501KJ TSS 36.7(ATL 57 CTL 86 TSB 29) 今日から金曜日まで展示会のしゃちっクマー!展示会後は速攻帰宅→21時就寝がお決まりなのですが、本日は会社的な用事で荒川区の某所へ。用事が予想よりも早く終わったので、近所…

2018年 47週目のまとめ

それでは今週(2018年47週目)の反省と来週(2018年48週目)の目標です。・今週の反省 走行距離152.49km、獲得標高453m、走行時間6時間04分、TSS 256.4 仕事量 2,793KJATL68、CTL 89、TSB 21W:76、76.5、77.5 目標走行時間、目標TSS共に未達成。反省点:食いすぎ…

2018.11.24 埼玉のラルプ・デュエズを肥えてきた象

11/24(土) 体重:62.7kg152.49km 453mup 2,793KJ TSS 256.4(ATL 79 CTL 91 TSB 13) 3連休の2日目は埼玉のラルプ・デュエズをヒルクライム!自転車乗り的に埼玉のラルプ・デュエズといえば、某所の激坂(通称:根性坂)のことを指しますが、今回クマーが挑戦す…

2018.11.23 クマースイーツバトル(BEAR BELLイヤーエンドパーティ&TDおきなわ祝勝会)

11/23(金) 体重:62.7kg0km 0mup 0KJ TSS 0(ATL 52 CTL 88 TSB 36) 冬眠5日目にして3連休の初日はクマー(BEAR BELL)のイヤーエンドパーティーです。自転車絡みで集まることがほとんどないBEAR BELL(ぇですが、こういう集まりにはそれなりに人が集まるという…

2018年 46週目のまとめ

それでは今週(2018年46週目)の反省と来週(2018年47週目)の目標です。・今週の反省 走行距離255.29km、獲得標高956m、走行時間10時間11分、TSS 595.9 仕事量 7,187KJATL105、CTL 99、TSB -7W:70、72、74.5 目標走行時間達成、目標TSSは未達成。珍しく理想的に…

2018.11.18 第2回 Mt.三峯 HILL CLIMB

11/18(日) 体重:57.8kg37.39km 956mup 944KJ TSS 99ATL 105 CTL 99 TSB -7 やってきましたMt.三峯ヒルクライム!2018シーズンもいよいよ大詰め、最終戦です。前回優勝者のゴトウさんや乗鞍チャンプのナガシオさんもエントリーしていて、11月後半のレースに…

2018年 45週目のまとめ

それでは今週(2018年45週目)の反省と来週(2018年46週目)の目標です。・今週の反省 走行距離507.13km、獲得標高2,965m、走行時間19時間43分、TSS 960.5 仕事量 12,609KJATL134、CTL 101、TSB -33W:71、73、75 目標走行時間、目標TSS共に達成。レース前の追い…

2018年 第44週目のまとめ

それでは今週(2018年44週目)の反省と来週(2018年45週目)の目標です。・今週の反省 走行距離432.47km、獲得標高2,154m、走行時間15時間51分、TSS 839 仕事量 9,648KJATL105、CTL 94、TSB -11W:75、77.5、80 目標走行時間、目標TSS共に達成。今週はココロを入…

2018.11.04 ちびチャン初レースからのさいたまクリテリウム観戦

11/4(日) 体重:59kg54.92km 118mup 896KJ TSS 61.6(ATL 105 CTL 94 TSB -11)電撃的にビビビッと決まったちびチャンの初レース。電撃的に決まったものでして、受付開始時間がAM9時と超早い!と言っても、クリテ会場から徒歩10分のクマー家は8時半に家出すれ…

2018.11.03 文化の日ひるサイとちびチャンBikeでびゅー

11/3(土) 体重:58.5kg158.19km 2,036mup 3,147KJ TSS 314.6(ATL 111 CTL 95 TSB -17)今日は文化の日!というわけで、今年も文化的にひるサイに行ってきました!集合場所の秋ヶ瀬公園に向かっていると、何の前触れもなく突然パワーメータが死亡( ゚Д゚)電池切…

2018年 10月のまとめ

2018年10月のまとめです。 ・走行記録1,219.33km、5,842mup、47時間44分、TSS 2,559、走行回数27回(内Zwift 22回)、92,596カロリー・体重59.6kg→60.2kg・FTP289W(20分304W)、PWR 4.98 → 289W(20分304W)、PWR 4.91 ・今月の評価ほぼ毎週レースだった9月から一…

2018年 第43週目のまとめ

それでは今週(2018年43週目)の反省と来週(2018年44週目)の目標です。・今週の反省 走行距離181.97km、獲得標高752m、走行時間6時間38分、TSS 315.4 仕事量 4,198KJATL66、CTL 89、TSB 23W:71、71.5、77 目標走行時間、目標TSSともに未達成。練習へのモチベー…

2018年 第42週目のまとめ

それでは今週(2018年42週目)の反省と来週(2018年43週目)の目標です。・今週の反省 走行距離325.13km、獲得標高1,925m、走行時間12時間32分、TSS 691.7 仕事量 7,089KJATL113、CTL 97、TSB -16W:計測忘れ 目標走行時間は達成、目標TSSは未達成。先週からのお…

2018年 第41週目のまとめ

それでは今週(2018年41週目)の反省と来週(2018年42週目)の目標です。・今週の反省 走行距離300.92km、獲得標高2,510m、走行時間13時間33分、TSS 658.7 仕事量 7,089KJATL87、CTL 96、TSB 9W:計測忘れ 目標走行時間達成、目標TSS未達成。月曜日に負荷を上げて…

2018.10.14 伊豆スカイライン国際ヒルクライム 40代クラス(年代別5位)

10/14(土) 体重:計測なし41.62km 880mup 949KJ TSS 118.9(ATL 87 CTL 96 TSB 9)(当社比)しこたま飲んでグッスリ眠った翌朝。天気予報通りの絶好のヒルクライム日和でした(白目 絶好のヒルクライム日和ですねおはようございます(棒 pic.twitter.com/XebvQpJW…

2018.10.13 伊豆合宿2018秋(伊豆ヒル前日)

10/13(土) 体重:58.8kg0km 0mup 0KJ TSS 0(ATL 79 CTL 95 TSB 16) 伊豆合宿2018秋!開幕です。※またの名を「つまの実家に帰省」とも言います今年は第1回伊豆スカイライン国際ヒルクライム(略して伊豆ヒル)が開催されるタイミングで帰省、合宿日を設定しまし…

2018年 第40週目のまとめ

それでは今週(2018年40週目)の反省と来週(2018年41週目)の目標です。・今週の反省 走行距離272.54km、獲得標高655m、走行時間10時間28分、TSS 618.7 仕事量 7,192KJATL94、CTL 97、TSB 3W:73、73、76 目標走行時間達成、目標TSSは未達成。家族仲良く溶連菌感…