社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2018.01.16 寄り道ピックアップ

1/16(火) 体重:62kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 65、CTL 66、TSB 1)月曜日のワークアウトで脚の重さを感じたので今日は完全休養デー。さりとて目覚めは4時半のしゃちっクマー。もっと寝ていたいのですが、なぜか目が覚めちゃうんですよねぇ(汗)。ちびチャンが20…

2018.01.15 4周年だよ入籍記念日の巻

1/15(月) 体重:61.8kg28.93km 180mup 591kj TSS 58.1(ATL 74、CTL 67、TSB -7)レース翌日なのにおはようございます昨日のレースは30分(実際は22~23分)しか乗っていないので疲労は全然残っていない、はずだったのですが~実際は股関節や臀筋あたりに筋肉痛…

2018年 第2週目のまとめ

それでは今週(2018年2週目)の反省と来週(2018年3週目)の目標です。・今週の反省 走行距離156.5km、獲得標1,797m、走行時間5時間53分、TSS 400.9ATL 77、CTL 68、TSB -9日曜日のシクロクロスレースの正確な数値が取れていない(パワメがついてないのです)ので…

2018.01.14 湘南シクロクロス第2戦 C4B 11位

1/14(日) 体重:62kg16.95km 42mup 300kj(推定) TSS 100(推定)(ATL 77、CTL 68、TSB -9)朝4時半起床で家族揃って湘南シクロクロスへれっつごー!場所は開成水辺公園。東名高速の大井松田ICすぐそばです。新婚ホヤホヤの頃、この公園まで車載して梅見サイクリ…

2018.01.13 ガーミソ仏恥義理の巻

1/13(土) 体重:62.3kg15.35km 0mup 302kj TSS 30(ATL 73、CTL 67、TSB -6)久しぶりに遅起きの週末ですおはようございます。と言っても5時には起きてますが(笑)。レース前日なので、ワークアウトは軽くひるローラーでやりましょうそうしましょう。なので朝は…

2018.01.12 かるくロラロラ

1/12(金) 体重:62.8kg24.95km 58mup 631kj TSS 53.6(ATL 80、CTL 68、TSB -12)喉がイガイガしゃちっクマーですおはようございます。心配していた喉の痛みはのど飴舐めたら気にならない程度になりました。というわけでビシっと一発おはローラーです。 ・4wk …

2018.01.11 21時におやすみなさい

1/11(木) 体重:62.7kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 84、CTL 68、TSB -16)完全休息デーなのに起きるのはいつもの時間なしゃちっクマーですこんにちは。前夜は自転車エントリー的な方面であれやこれや調整ごとが山盛りで片づけてたら疲れちまったですよ(;´Д`A “ま…

2018.01.10 悪魔のおやつが降臨した話

1/10(水) 体重:62.4kg37.6km 226mup 804kj TSS 79.3(ATL 97、CTL 70、TSB -27)油断してたら体重が増えてきましたしゃちっクマーですおはようございます。ローラー前のおやつに食べていたインスタントオーツを切らしてしまったので、今日からはこいつがおや…

2018.01.09 あたりさわりのない話

1/9(火) 体重:61.7kg31.47km 0mup 610kj TSS 64.5(ATL 100、CTL 70、TSB -30)寒い日が続きますねしゃちっクマーですこんばんは。今日は朝は寒いですが、昼間は気温が高くなるんだとか、、、って上司と話すネタがないので当たり障りのない天気の話でお茶を濁…

2018.01.08 熱意ビンビンおたふくローラー

1/8(月) 体重:61.7kg30.22km 1,584mup 727kj TSS 73.6(ATL 105、CTL 70、TSB -35)おたふく手袋を使用した感想をTwitterに書いたら、中の人から丁寧な返信をもらいました。頻繁にエゴサーチをしているのか、ユーザーへのレスポンスは速い&良好ですね。担当…

2018年 第1週目のまとめ

それでは今週(2018年1週目)の反省と来週(2018年2週目)の目標です。・今週の反省 走行距離378.93km、獲得標3,626m、走行時間13時間03分、TSS 901.5ATL 110、CTL 70、TSB -40久しぶりの三桁ATL。やっぱり外練(ひるサイ)できるとTSSが面白いように上がりますね…

2018.01.07 我が家におたふく手袋がやってきました

1/7(日) 体重:62kg18.56km 0mup 335kj TSS 33.9(ATL 110、CTL 70、TSB -40)目覚ましをかけずに寝たのに5時前に起床したしゃちっクマーですおはようございます。TSBが-51のわりに体感で疲労感は少なめ。薄々感じていましたがやはりFTPの設定が低いのかも。4w…

2018.01.06 ひるサイ

1/6(土) 体重:62.5kg146.09km 1,626mup 3,075kj TSS 396.3(ATL 122、CTL 70、TSB -51)3連休の初日はつまに許可をもらったので、ひるサイにれっつごー!今日はいつもとルートを変えて17号バイパス経由で秋ヶ瀬公園まで。いつもは交通量が多いので敬遠してい…

2018.01.05 スマホこわレター

1/5(金) 体重:63.5kg37.09km 0mup 697kj TSS 72.7(ATL 79、CTL 63、TSB -17)スマホが壊れちゃったよしゃちっクマーですこんにちは。約3年使い続けてきたSONYのXperia Z3compactのカメラがお亡くなりになりました。カメラが死んでいるとちびチャンの写真や動…

2018.01.04 仕事始めは仕事しないデー

1/4(木) 体重:62.9kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 80、CTL 62、TSB -18)本日が仕事始めのしゃちっクマー。本当は4、5日と休んで超長期休暇としたかったのですが、異動初日に休むわけにもいきません。というわけでイヤイヤ出社しました~(T-T) 初日ということで仕…

2018.01.03 正月休みで1万カロリー燃やしたマン

1/3(水) 体重:62.8kg39.13km 1,185mup 982kj TSS 102.4(ATL 93、CTL 64、TSB -29)前夜の家族新年会でしこたま飲んだしゃちっクマー。いつもの習慣で早起きしたものの、階下で妹家族が寝ているのでおはローラーはできません。とりあえずPCを起動して、ネット…

2018.01.02 彩湖で餅つきぺったん

1/2(火) 体重:61.8kg71.48km 295mup 1,381kj TSS 154.8(ATL 91、CTL 63、TSB -28)今日は久しぶりの実走デー。閃風脚の練習会が我がホームコースの彩湖ちゃんで行われるとの連絡がありましたので、行ってきました。2時間ほど先乗りして彩湖に到着。 あけおめ…

2018.01.01 今年は戌年ワンワンの年

1/1(月) 体重:62.3kg66.58km 809mup 1,356kj TSS 141.4(ATL 82、CTL 61、TSB -21) 今年はイヌ年ワンワンの年ですおめでとうございます(年始の挨拶)。大晦日は紅白初出場のエレカシの歌にウルウルしていたクマー家。やっぱりエレカシいいすね~。しばらくは…

2017年のまとめ

2017年のまとめです。昨年のまとめエントリーはこちら uso800kuma900.hatenablog.com では2017年を振り返りつつ、まとめていきましょー。■1月・走行記録676.2km、7,066mUP、走行回数31回(Zwift1回あたり38円)・体重69.7kg→68.2kg・FTP221W→234Wこのころはし…

2017年12月のまとめ

2017年12月のまとめです。・走行記録889.67km、9,100mup、29時間49分、TSS 1,820.7 走行回数24回(内Zwift19回、1回あたり63.2円)、17,092カロリー・体重59.9kg→61.7kg・FTP計測なし→251W(20分265W)、PWR4.13 寒くて外に出れなくなった12月(笑)。秋ヶ瀬の森バ…

2017年12月5週目のまとめ

それでは今週(2017年最終週)の反省と来週(2018年1週目)の目標です。・今週の反省 走行距離248.1km、獲得標2,269m、走行時間7時間30分、TSS 498.7ATL 72、CTL 59、TSB -14計画通り(以上)に練習ができて◎◎しかしながら土曜日に左足を痛めるアクシデント発生。…

2017.12.31 色々納めました

12/31(日) 体重:61.7kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 72、CTL 59、TSB -14) 今日は前日発生した左足の痛みが治っていなかったので素直にレストデー。来月に湘南CXを控えていますが乗れなくなった大変ですからね~。大晦日なので色々納めますよ~。 まずはちび散歩…

2017.12.30 忘年天丼アゲイン

12/30(土) 体重:62.3kg69.04km 780mup 1,348kj TSS 126.6(ATL 84、CTL 60、TSB -23) キャベツまで247日なう #嬬恋キャベツヒルクライム #今は60kg倶楽部 #来年は50kg倶楽部 pic.twitter.com/pT2GmD26a7 — しゃちっクマー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) …

2017.12.29 今年の流行語大賞はプレミアムフライデーらしいです(ウソ)

12/29(金) 体重:61.5kg32.54km 219mup 619kj TSS 69.6(ATL 77、CTL 59、TSB -18)昨日のローラーダイエットが功を奏して体重減!この調子でガンガン減らしていきたいところです。というわけで、本日もおはローラーです。 ・4wk FTP Booster Week 2 Day 2 - H…

2017.12.28 大掃除しました

12/28(木) 体重:62.5kg80.19km 529mup 1,746kj TSS 175.4(ATL 78、CTL 58、TSB -20)台湾餃子と焼き芋のWパンチで体重増量のしゃちっクマーですこんばんは。冬は代謝が悪くなるので、乗ってもなかなか体重が減りませんね~。ダイエッター的には悩ましい季節…

2017.12.27 台湾に行ってるーぱんに行かなかった話

12/27(水) 体重:62.1kg35.05km 572mup 690kj TSS 66.5(ATL 63、CTL 56、TSB -8)納会でしこたま食べてリバウンドしたしゃちっクマーですおはようございます。またまた体重が危険水域に近づいてまいりました(汗)。年末までしっかりと練習してまた体重を落とし…

2017.12.26 しゃちっクマー仕事を納めるの巻

12/26(火) 体重:61.5kg31.02km 572mup 603kj TSS 60.6(ATL 63、CTL 55、TSB -7)本日が仕事納めのしゃちっクマーですおはようございます。今年は働き方改革とやらの一環でいつもより早く納会をして、仕事の無いやつはさっさと休めー!との社命が出ましたので…

2017.12.25 もも(え)いろクリスマス

12/25(月) 体重:60.8kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 63、CTL 55、TSB -8)週末の2部練の成果で増加傾向だった体重が落ち着いて、ホッとした月曜日。良い子のちびチャンにサンタさんからプレゼントが届いていましたYO! 良い子のちびチャンにサンタさんから絵本の…

2017年12月4週目のまとめ

それでは今週(12月4週目)の反省と来週(12月5週目)の目標です。・今週の反省 走行距離184.1km、獲得標1,286m、走行時間5時間23分、TSS 352.4ATL 73、CTL 56、TSB -16平日ノー練習の快挙(笑)。笑い事ではないよなーと思い、週末で取り返すもボリューム的にはや…

2017.12.24 サンタさん星5鯖ください

12/24(日) 体重:61.8kg76.3km 461mup1474kj TSS 145.6(ATL 73、CTL 56、TSB -16)クリスマスといえばFGOクリスマスイベント(ぉそろそろサンタさんがエレキシュガルちゃんをぼくチンのカルデアに連れてきてもいいはず。ということでガチャっとな。 確かにクリ…