社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2023年第32週目(8/07-8/13)の記録_夏休み伊豆合宿にいってきますた

2023年第32週目(8/07-8/13)の記録でございます。・今週のトレーニング TR先生の提案は「Climbing Road Race - High Volume(クライミングロードレース - 高ボリューム)」トレーニング6日間+レストデー1日の設定でエンデュランス走2回、FTP計測、VO2max、…

2023年第31週目(7/31-8/06)の記録_Attack! 299は無事に完走できますた

2023年第31週目(7/31-8/06)の記録でございます。・今週のトレーニング TR先生の提案は引き続き「Sustained Power Build - High Volume(持続的なパワー構築期間 - 高ボリューム)」トレーニング5日間+レストデー1日の設定で日曜日にイベント(Attack! 29…

2023年第30週目(7/24-7/30)の記録_ハピバと花火を見た話

2023年第30週目(7/24-7/30)の記録でございます。・今週のトレーニング TR先生の提案は引き続き「Sustained Power Build - High Volume(持続的なパワー構築期間 - 高ボリューム)」トレーニング6日間+レストデー1日の設定なので、月~木までVO2maxとエン…

2023年第29週目(7/17-7/23)の記録_猛暑日でしたがカンパがきました

2023年第29週目(7/17-7/23)の記録でございます。・今週のトレーニング TR先生の提案は引き続き「Sustained Power Build - High Volume(持続的なパワー構築期間 - 高ボリューム)」トレーニング6日間+レストデー1日の設定です。月曜日が祝日なので先週サ…

2023年第28週目(7/10-7/16)の記録_4年ブリブリ白石グルメrideと蝦夷チャーハン

2023年第28週目(7/10-7/16)の記録でございます。・今週のトレーニング TR先生の提案は「Sustained Power Build - High Volume(持続的なパワー構築期間 - ボリュームマシマシ)」二日間ほどレストデーがあったので飲み会のある水曜日と金曜日をレストデー…

2023年第27週目(7/3-7/9)の記録_富士ヒルゴールドおめでとう会で食べホした話

2023年第27週目(7/3-7/9)の記録でございます。・今週のトレーニング 翌週にFTP測定を控えていたので、ひたすらエンデュランス走ばかりの1週間となりました。 ◆月曜日:Zwift - Virginia(Endurance 4.5) in Watopia月曜朝のアニメ試聴ローラー105分。・ひ…

2023年第26週目(6/26-7/2)の記録_カウントダウンはじまりますた

2023年第26週目(6/26-7/2)の記録でございます。・今週のトレーニング ビルドアップフェーズということでVO2maxを2回、スウィートスポット1回、閾値走1回と当社比で結構な量を走り込みました。そんな1週間の記録でございます。 ◆月曜日:Zwift - Sharp(VO2…

2023年第25週目(6/19-6/25)の記録_後半戦に凸にゅーしますた

2023年第25週目(6/19-6/25)の記録でございます。・今週のトレーニング 2023シーズン後半戦に向けて練習再開!後半戦も基本的にTRの指示通りにワークアウトしてまいります。というわけで、今週はBase phaseでしっかり乗りました。そんな1週間の記録でござい…

2023年第24週目(6/12-6/18)の記録_まいにゅーぎあ!着弾!!

2023年第24週目(6/12-6/18)の記録でございます。・今週のトレーニング 次のターゲットレース(赤城HC&箱根HC)に向けて再始動!そのため今週の練習は満遍なく低強度と高強度を混ぜて走り込みました。※5秒間のパワーを更新していますが、おそらく4本ローラ…

2023年第23週目(6/5-6/11)の記録_爆食ステージレースで優勝してきた

2023年第23週目(6/5-6/11)の記録でございます。・今週のトレーニング 富士ヒルが終わったので宣言通りに! してきました!お腹いっぱい胸いっぱいで帰宅すると、必然的にものすごい眠気に襲われ、そのまま気絶、朝までぐっすり…そんなことを繰り返している…

2023年第22週目(5/29-6/4)の記録_富士ヒルいってきますた

2023年第22週目(5/29-6/4)の記録でございます。・今週のトレーニング 日曜日は第19回Mt.富士ヒルクライムに参加してきました!そのため今週の練習はハルヒル同様に軽めに設定し、低強度で90分程度のエンデュランス走を中心に週2回だけVO2MAXで刺激を入れる…

2023年第21週目(5/22-5/28)の記録_大きな輪っかを買ったり、富士山のぼったり

2023年第21週目(5/22-5/28)の記録でございます。・今週のトレーニング 富士ヒルまであと7日!先週末はお腹を壊して大事な時期なのに全然乗れなかったので、今週は巻き返したいのココロモチ!なのですが、病み上がりで負荷をかけて体調を更に悪化させたら大…

2023.05.27 Mt.富士ヒルクライム試走したコメ🍚

本日はMt.富士ヒルクライムの試走にやってまいりました~(ドンドンドンプライベートでも仕事でもいろいろと立て込んで、、、はいなかったのですが、移動が面倒くさくて(山梨遠いよ~)なかなか試走に行かず本番8日前にようやく重い腰をあげました(ぉ40過ぎて…

2023年第20週目(5/15-5/21)の記録_けやきひろばビール祭りでおなかの調子もピーひゃらら

2023年第20週目(5/15-5/21)の記録でございます。・今週のトレーニング 富士ヒルまであと19日!悔しい結果だったハルヒルを終え、ひと休み~と行きたいところですが、もう3週間後には富士ヒルががが(;゚Д゚)富士ヒルはキッチリと目標(ゴールドタイム)を達…

2023年第19週目(5/8-5/14)の記録_2023年初レース!

2023年第19週目(5/8-5/14)の記録でございます。・今週のトレーニング 今週は前半戦のターゲットレースと位置付けていたハルヒル(榛名山ヒルクライム)に出走してきました。グラフで若干ネタバレ気味ですがwハルヒルの記録を別途3部作の超大作日記にした…

2023.05.14 榛名山ヒルクライム in高崎(ハルヒル) 榛名湖コース男子40歳代クラス 10位

前回に引き続き、2023年榛名山ヒルクライム in高崎(ハルヒル)に参加した記録でございます。レース当日は午前2時に起床。 ちゅんちゅん — デカモリパーティ♡ぷりきゅあ (@tamaki_bearbell) 2023年5月13日 家族には申し訳ないですが、一人で寝ると寝起きのスッ…

2023.05.13 ハルヒル前日のあれこれ

2023年榛名山ヒルクライム in高崎に参加した記録でございます。レース前日(5/13)のコンディションはこんな感じ。 う~ん悪くないねぇ。この1週間は減らない体重にヤキモキさせられたけど、ようやく落ちつきました。とりあえず体重計は某茄子出たら速攻で買…

2023年第18週目(5/1-5/7)の記録_新しい相棒がやってきた~

2023年第18週目(5/1-5/7)の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと7日!富士ヒルまであと28日! ハルヒル前の追い込み、という位置づけでガッツリ乗るつもりで実際ガッツリ乗りましたが、その分負荷もマシマシ…そして腰をやっちまいまし…

2023.05.03 ツールド塩山

GWの4日目は4年ブリに仲良しチームのKTRさんのイベント、ツールド塩山に参加してきました♪ ということで、簡単に準備だったり、当日の様子だったりをまとめてみました~ ◆装備 明日のためにその3夏用長袖ジャージ、ファイントラックのインナー、レーパン、…

2023年第17週目(4/24-4/30)の記録_健康診断再検査からの伊豆合宿

2023年第17週目(4/24-4/30)の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと13日!富士ヒルまであと34日! 今週はFTPテストの週。レース前の最後のテストです。バッチリと記録更新したいところでございますが…さてさて。 ◆月曜日:レストデー本…

2023年第16週目(4/17-4/23)の記録_検査結果がE~感じ…でもなかったの巻

2023年第16週目(4/17-4/23)の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと20日!富士ヒルまであと41日! 今週はFTP測定前のレスト週。といってもそこそこ乗りましたw←いつも通り ◆月曜日:Fletcherで約90分。月曜日のエンデュランス走90分。…

2023年第15週目(4/10-4/16)の記録_決戦の日、来るっ!からの春のナン祭り♪

2023年第15週目(4/10-4/16)の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと27日!富士ヒルまであと48日!ついにやってきました!年に1度の健康診断←それw公式記録に最軽量級の数値を残すため、1年間頑張ってまいりました!さてその結果は・・…

2023年第14週目(4/3-4/9)の記録_忙しいので適当風味ですごめんなさい

2023年第14週目(4/3-4/9)の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと34日(4週間)!富士ヒルまであと55日(8週間)!今週はビルド週!ハルヒルまであと約1ヶ月前なんでしっかり目に乗り込みましたYO! ◆月曜日:Townsend で約90分。週の…

2023年第13週目(3/27-4/2)の記録_キュアウィングがエモすぎた件

2023年第13週目(3/27-4/2)の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと41日(5週間)!富士ヒルまであと62日(9週間)!今週はレスト週(やったー脚を回しつつもしっかり回復に努めたいと思いまーす。 ◆月曜日:Townsend で約90分。上げ下…

2023年第12週目(3/20-3/26)の記録_花より団子よりカレーが好き

2023年第12週目(3/20-3/26)の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと48日(6週間)!富士ヒルまであと69日(10週間)!今週もビルドアップ週(白眼引き続き(ry ◆月曜日:Colosseum -1 で約75分。週の初めの有酸素。FTPの50-80%で75分。…

2023年第11週目(3/13-3/19)の記録_ビルドアップしました(白目

2023年第11週目(3/13-3/19)の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと55日(7週間)!富士ヒルまであと76日(11週間)!今週もビルドアップ週!引き続きボリューム多めでお送りしております(汗 ◆月曜日:Black in Yorkshire と Cocoちゃ…

2023年第10週目(3/6-3/12)の記録_カレーが食べたかったり古都ride逝ったり

2023年第10週目(3/6-3/12)の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと63日!今週はビルドアップ週なのでボリューム多めでお送りしております(汗 ◆月曜日:FTPテスト と JETTさんのJETT Monday Morning Rideで約1.5H。前日はしっかりリカ…

2023.03.12 ヒラガさんおめでとう古都ride

練習仲間の‏ヒラガさんにおめでたいお話があると聞き、一部始終を事情聴取すべく、久しぶりにリアルサイクリングしてきました。 しかしながら直接古都まで行くのは何がなんでも早すぎるので、ちょこっと運動してから行きましょ~ということになり、こちらも…

2023年第9週目(2/27-3/5)の記録_ソラましが尊すぎる件

2023年第9週目(2/27-3/5)の記録でございます。・今週のトレーニング 今週はまごうことなきレスト週でした。詳細は下記にて~ ◆月曜日:Carson -2とYumiちゃんで約1.5H。日曜日に負荷をかけられなかった分、月曜日にちょこっとだけ負荷をかける。Carsonする…

2023年第8週目(2/20-2/26)の記録_ひろプリの感想とかパンダおむすびとか

2023年第8週目(2/20-2/26)の記録でございます。・今週のトレーニング◆月曜日:Pioneer -3 と Rattlesnake -2で1.5H。だらっとドンブラザーズを観ながら1時間回しきり、高強度インターバルで〆。時間が取れたのでひるに軽くランニング♪ ◆火曜日:Phoenix +2…