社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2018年 第27週目のまとめ

それでは今週(2018年27週目)の反省と来週(2018年28週目)の目標です。・今週の反省 走行距離230.99km、獲得標高1,219m、走行時間10時間5分、TSS 568.5ATL 100、CTL 107、TSB 7 目標走行時間、目標TSS共に未達成。やはり疲れが溜まっていたようで週末にピタっ…

2018年 第26週目のまとめ

それでは今週(2018年26週目)の反省と来週(2018年27週目)の目標です。・今週の反省 走行距離364.74km、獲得標高3,235m、走行時間14時間23分、TSS 863.1ATL 135、CTL 112、TSB -22 目標走行時間、目標TSS共に達成。今週はボリュームを落として疲れを抜く予定だ…

2018年 6月のまとめ

2018年6月のまとめです。 ・走行記録1570.62km、4,644mup、57時間52分、TSS 3400.7(1回あたりの平均TSS 109.7)、走行回数31回(内Zwift22回、1回あたり54.5円)、37,028カロリー・体重59.9kg→59.9kg ・FTP282W(20分297W)、PWR 4.79 → 計測無し ・今月の評価梅…

2018年 第25週目のまとめ

それでは今週(2018年25週目)の反省と来週(2018年26週目)の目標です。・今週の反省 走行距離455.12km、獲得標高1,444m、走行時間16時間36分、TSS 910.7ATL 135、CTL 110、TSB -25 目標走行時間、目標TSS共に達成。というか乗りすぎてしまった感じがあります。…

2018年 第24週目のまとめ

それでは今週(2018年24週目)の反省と来週(2018年25週目)の目標です。・今週の反省 走行距離340.13km、獲得標高1,126m、走行時間11時間42分、TSS 745.4ATL 126、CTL 106、TSB -20 目標走行時間、目標TSS共に達成。疲労感も少ないのでTSSはこのくらいがちょう…

2018.06.16 なかパンのピーナッツパンに感動した話(少しだけTIMEにものりました)

6/16(土) 体重:60.2kg33.56km 162mup 595KJ TSS 70.4(ATL 99、CTL 101、TSB 2) 朝からしとしと小雨の降る中、車に乗って房総方面へれっつごー!今日は楽しみにしていたTIME CAMPの日です。雨なので開催を危ぶんでいましたが、中止の連絡もないので普通にや…

2018.06.15 アスリートっぽくなってまいりました()

6/15(金) 体重:59.2kg41.67km 907mup 1,121KJ TSS 107.9(ATL 104、CTL 102、TSB -2)社畜ダイエットの成果が順調に発揮されているしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。 社畜ダイエットもついにここまできたか...(;・ω・) #こんばんは9%倶楽部 pic.…

2018.06.14 メンドリシオからこんばんわー

6/14(木) 体重:60.2kg41.83km 893mup 1,122KJ TSS 107(ATL 103、CTL 102、TSB -1)前日にスイスから遥々届いた品物を受け取りに行ったら、関税がかかって受け取れなかったしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。 せっかく来たのに無駄足でしたー(ー。…

2018.06.13 あさタマ

6/13(水) 体重:61.2kg52.12km 265mup 977KJ TSS 78(ATL 102、CTL 102、TSB -1)前日は諸般の事情でお休みになったためしっかり眠って回復回復♪そしたらしっかり眠りすぎました~(笑)。あさタマ集合場所に時間ぎりぎりで到着~。 まにあったー(;・ω・) (@ 彩…

2018.06.12 しゃちっクマー引退危機の巻!?

6/12(火) 体重:60.6kg0km 0mup 0KJ TSS 0(ATL 106、CTL 102、TSB -4)今日は会社をお休みして病院へれっつごー! ちびチャン送迎からの検査なう(´・ω・`) (@ すずひろクリニック in さいたま市大宮区, 埼玉県) https://t.co/fnECUNleDy pic.twitter.com/TEVm…

2018.06.11 俺の富士ヒルクライム(後夜祭)

6/11(月) 体重:59.9kg42.39km 500mup 916KJ TSS 81.6(ATL 122、CTL 105、TSB -18)富士山大決戦の興奮冷めやらぬ月曜日の朝。ケツ意も新たに本日もおはローラーです。 来年に向けてやったるぜ! #俺の富士ヒルクライム #おはローラー富士ヒルクライム pic.tw…

2018年 第23週目のまとめ

それでは今週(2018年23週目)の反省と来週(2018年24週目)の目標です。・今週の反省 走行距離313.95km、獲得標高760m、走行時間12時間33分、TSS 738ATL 129、CTL 105、TSB -23 目標走行時間、目標TSS共に達成。練習量を増やして調子も上がってきたのは良いので…

2018.06.10 俺の富士ヒルクライム2018ver.

6/10(日) 体重:59.5kg87.23km 2,967mup 2,669KJ TSS 207.6(ATL 129、CTL 105、TSB -23)今日はいよいよ富士ヒルクライム当日!※クマーはエントリーしてまへん来年出られるといいなーなんて思いつつ、今日も朝からおはローラーです。 これから家出してもなん…

2018.06.09 父の日のプレゼントをもらった象♪

6/9(土) 体重:60.6kg117.05km 1,708mup 3,024KJ TSS 266.8(ATL 117、CTL 103、TSB -14)朝のお目覚めは左足の痙攣でしたしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。幸先よく目が覚めたので早速家出準備を開始しておはまつごー!にれっつごーです。本来は…

2018.06.08 フライデー彩湖

6/8(金) 体重:62kg47.45km 196mup 1,029KJ TSS 102(ATL 93、CTL 99、TSB 5)毎週金曜日はフライデー彩湖デー。実質2日間レストしたので脚は回復した感じ。色々あって彩湖入りが遅くなったのでヒルスプリントは1本だけ。 ■彩湖ちゃんヒルスプリント(彩湖自然…

2018.06.07 やってもうたー(ほぼ確信犯)

6/7(木) 体重:62.3kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 92、CTL 99、TSB 7) ヤナセnightから帰宅までに菓子パン4つ食べた結果がこちらとなりますご査収くださいm(__)m #さようなら50kg倶楽部 #こんにちは60kg倶楽部 pic.twitter.com/vPt7KJ7vk3 — しゃちっクマー(´・…

2018.06.06 あさタマDNSからのヤナセNIGHTでフィーバーフィーバー♪

6/6(水) 体重:60.5kg9.31km 293mup 276kj TSS 19.2(ATL 106、CTL 101、TSB -5)起きてみたら雨ザーザー。早々にあさタマはDNSしておはローラー。 ・SMART - Higher Ground - 3実走Z1:17分07秒、Z2:8分28秒、Z3:4分18秒 走り始めて10分くらいではっきりと不調…

2018.06.05 しっかり追い込みローラー

6/5(火) 体重:60.2kg37.03km 1,213mup 1,084kj TSS 101.3(ATL 120、CTL 103、TSB -17)月曜日に回復走したので火曜日はしっかり追い込みますよーのココロモチ。今日も朝からおはローラーです。 ・Closer 140実走Z1:14分39秒、Z2:41分27秒、Z3:2分13秒、Z4:14…

2018.06.04 すっきりんこした日

6/4(月) 体重:58.6kg15.88km 836mup 635kj TSS 41.1(ATL 123、CTL 103、TSB -19)土日の練習疲れ?ちびチャンとのお遊び疲れ?が残っていたのかなー久しぶりにぐっすり6時間超の睡眠でした(少な)。それでも目覚めはすっきりんこ。はりきって今日もおはローラ…

2018年 第22週目のまとめ

それでは今週(2018年22週目)の反省と来週(2018年23週目)の目標です。・今週の反省 走行距離469.81km、獲得標高1,036m、走行時間15時間23分、TSS 912.1ATL 135、CTL 105、TSB -30 目標走行時間、目標TSS共に達成。あまり寝付きが良くないのを利用して(?)おは…

2018.06.03 スウィングスウィングHEY!NIKI!

6/3(日) 体重:59.1kg135.29km 1,910mup 3,098kj TSS 205.6(ATL 135、CTL 105、TSB -30)日曜日の朝はお約束的におはまつごー! いてきまー #おはまつごー pic.twitter.com/cHXahbEPEl — しゃちっクマー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2018年6月2日 3時半…

2018.06.02 ちびチャン号でちびサイクリング♪

6/2(土) 体重:60.1kg86.49km 1,601mup 2,202kj TSS 205.6(ATL 115、CTL 101、TSB -14)昨日はおさぼりしちゃったので今日はビシっと練習します。まずは朝からおはローラー。 ・Closer 140実走Z1:17分03秒、Z2:34分32秒、Z3:3分03秒、Z4:9分24秒、Z5:16分45秒…

2018.06.01 都合よく回復デー

6/1(金) 体重:58.8kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 101、CTL 98、TSB -3)前日の残業できたっクマーは午前サマー。ということでフラサイはおさぼりさんにしておきました。月曜日から連日練習していたので都合よく回復日ってことにしておきましょう!ブヒっ♪ おはよ…

2018年 5月のまとめ

2018年5月のまとめです。 ・走行記録1572.27km、7,136mup、57時間29分、TSS 3573.91(1回あたりの平均TSS 1132.3)、走行回数28回(内Zwift17回、1回あたり65円)、36,537カロリー・体重61.5kg→59.9kg・FTP266W(20分280W)、PWR 4.32 → 282W(20分297W)、PWR 4.79 …

2018.05.31 1周年のアニバーサリー残業デーorz

5/31(木) 体重:59.9kg73.67km 991mup 1,724kj TSS 136.5(ATL 117、CTL 101、TSB -16)やる気マシマシ麺カタコッテリのしゃちっクマーですおはようございます。本日も朝もはよからローラーでかる~く汗を流しましょうそうしましょう。 ・Lucy in the Sky with…

2018.05.30 あさタマ

5/30(水) 体重:59.6kg60.10km 308mup 1,042kj TSS 83.8(ATL 114、CTL 100、TSB -14)毎週水曜日はあさタマデー。家事&朝ごはんをササっと済ませて彩湖へれっつごー!いつものようにヒルスプリントから逝ってきまーす♪ ■彩湖ちゃんヒルスプリント(彩湖自然学…

2018.05.29 ちょびっと仕事が立て込んできましたYO!

5/29(火) 体重:59.8kg63.28km 622mup 1,384kj TSS 116.4(ATL 118、CTL 100、TSB -18)すっかり3時起きがデフォルトになってしまったしゃちっクマーですおはようございます。これはこれで慣れると意外と苦にはならないものでして…。早く起きる分は早く寝れば…

2018.05.28 シンデレラ体重ktkr!

5/28(月) 体重:58.8kg51km 1,026mup 1,176kj TSS 105.4(ATL 119、CTL 100、TSB -19)伊豆合宿明けの本日も元気におはようございますです。普通なら月曜日はレストに充てるのがお約束なのですが、なにせ合宿中はお腹いっぱい美味しいごはんをいただいたおかげ…

2018年 第21週目のまとめ

それでは今週(2018年21週目)の反省と来週(2018年22週目)の目標です。・今週の反省 走行距離347.93km、獲得標高2,100m、走行時間12時間14分、TSS 794.2ATL 121、CTL 100、TSB -21 目標走行時間、目標TSS共に達成。ついにCTLが100の大台に乗ってきましたよ~v(…

2018.05.27 伊豆合宿二日目おはサイクリング(亀石峠~CSC~国士峠~冷川峠)

5/27(日) 体重:計測無し83.19km 1,598mup 1,740kj TSS 225(ATL 121、CTL 100、TSB -21)いつものようにアラームが鳴る前に目が覚めたので前倒しで家出の準備。つまのお父さんに見送られて(笑)3時に出発。合宿所直近の7-11で補給がてらに久しぶりにコンビニス…