社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2017.08.12 伊豆合宿2日目(ちびチャンソフトクリームでびゅう)

8/12(土) 体重:62.7kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 99、CTL 77、TSB -22) 朝4時に目覚ましで起床~。若干眠い目をこすりつつ、朝ごはんを食べて車でれっつごー!伊豆合宿2日目は伊豆合宿所(つまの実家ともいいます)へ移動します。お盆ということもあり高速道路の…

2017.08.11 伊豆合宿1日目(山の日ひるサイ)

8/11(金) 体重:61.9kg154.75km 1,291mup 3,158kj TSS 331.4(ATL 114、CTL 79、TSB -35) 今日から4連休!今年も夏の恒例伊豆合宿でしっかりバッチリ練習しちゃう所存です。といいつつ、初日はさいたまからスタートです_(┐「ε:)_ズコーお久しぶりのひるサイにれ…

2017.08.10 ウンがついたあさサイ

8/10(木) 体重:61.7kg54.01km 231mup 1,036kj TSS 118.3(ATL 80、CTL 73、TSB -8) 毎週木曜日はあさサイデー。週末の伊豆合宿+αに向けて、木曜日はお休みするつもりでしたが前日まで大して走っていなかったので急遽出動!彩湖に向かってれっつごー!彩湖に…

2017.08.09 昔のTTタイムに悶絶した話

8/9(水) 体重:62.1kg25.56km 202mup 430kj TSS 37(ATL 74、CTL 72、TSB -3) 毎週水曜日はあさタマデー。ですが本日は先行して伊豆合宿(つまの実家に帰省ともいいます)に行くつまとちびチャンのためにDNS。朝に軽くローラーでも回しますかね。そんなココロモ…

2017.08.08 台風ちゃん期待外れの巻

8/8(火) 体重:61.3kg26.4km 208mup 351kj TSS 14.9(ATL 80、CTL 72、TSB -8) 台風がばばばーん!と上陸してきて朝から電車が大混乱~。というのを想像していたのですが、思いのほか静かな朝。これは普通にあさサイいけたかもね。と思いつつも、その気はなか…

2017.08.07 人生に大事な袋は3つあるらしいですよ

8/7(月) 体重:60.8kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 90、CTL 74、TSB -16) 今日は普通に休息デー。ネタがないので、ガチャを回してみました。 10連1発目 うーん、まあまあかな(;ー_ー)唯一エルドラドのバーサーカーは欲しかった鯖だったので嬉しい。 エルドラちゃ…

2017.08.06 Attack299!にエアAttackした話

8/6(日) 体重:61.6kg117.57km 815mup 2,329kj TSS 236(ATL 104、CTL 76、TSB -28) Attack299!当日。つまの第一声で目が覚める。 つま:もう4時だけど299行かないの? クマ:う、うえぇ~ クマーの出走時間は3時半です。完全に終了ですありがとうございまし…

2017.08.05 おはものみ

8/5(土) 体重:62.2kg66.64km 241mup 1,365kj TSS 126.6(ATL 84、CTL 72、TSB -12) 土曜日はいつものように4時起床。翌日がAttack299!ですが、本日も普通に練習しますよっと♪いつものルーティンでおはものみに出発です! ・大東文化大学前坂(信号-信号)0.9k…

2017.08.04 フライデー彩湖

8/4(金) 体重:62.1kg47.75km 147mup 996kj TSS 100.3(ATL 77、CTL 70、TSB -7) 毎週金曜日はフライデー彩湖デー。レースまで1ヶ月を切りましたので、追い込んでいきますよっと。なのに目覚めてみると4時半(笑)。これはおはローラーに切り替えるべきか…いや…

2017.08.03 あさサイ

8/3(木) 体重:62.8kg 53.90km 234mup 1,029kj TSS 113.7(ATL 74、CTL 70、TSB -4) 毎週木曜日はあさタマデー。今日はばっちりと彩湖に行きますYO!彩湖には大勢のあさサイクリストの皆様がお集まり。FITTEのハイバラせんぱいもいつものルーティンを済ませて…

2017.08.02 クマのペンドラ&鬼のペンドラコラボイベント

8/2(水) 体重:62.3kg 0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 68、CTL 69、TSB 1) 毎週水曜日はあさタマデー。ですが今週もメーアーリーフーorz全くやってらんないぜー。仕方なくおはローラー、、、と思ったら起きれませんでした(笑)。まーそういう日もあるよねー(。´・_・`。) そん…

2017.08.01 MADONEもろた

8/1(木) 体重:62kg 39.46km 235mup 809kj TSS 69.8(ATL 78、CTL 70、TSB -8) 生憎の雨模様のため仕方なくローラー…のはずが降ってねー!とはいえ今日はお外に出る気がなかったのでそのまま粛々とおはローラーです。 ・SST (Med)10分ウォームアップ (5分@265…

2017年7月のまとめ

2017年の7月のまとめです。・走行記録1,629.50km、16,120mup、61時間4分、走行回数26回(内Zwift14回1回あたり85円)、101,323c・体重65.5kg→61.7kg・FTP279W(20分294W)→? いやー良く走りましたの1600km。先月しっかり練習に時間を割いたおかげで麦草400は一…

2017.07.31 塩垢のボクちんも星5が4枚引けました

7/31(月) 体重:61.7kg0km 0mup 0kj TSS0 (ATL 79、CTL 70、TSB -9) 今日は早出デーなので朝練なしの休息デー。※休息ばっかりやん!というツッコミはなしの方向で(笑)。定時であがって帰りに寄った本屋で話題の本を立ち読み。 うむ (@ 紀伊國屋書店 さいたま…

2017.07.30 ちびチャンお誕生日会の巻

7/30(日) 体重:62.5kg77.26km 528mup 1,572kj TSS145.7 (ATL 91、CTL 72、TSB -19) 今日はちびチャンのお誕生日会!めでたいね♪嬉しいね♪おいしいケーキが食べられるね(ぉ ということで、しっかりカロリーを消費しておきましょう。お外に行きたいところでは…

2017.07.29 おはものみ

7/29(土) 体重:63kg66.10km 240mup 1,371kj TSS127.8 (ATL 83、CTL 70、TSB -13) 3時半の目覚まし一発でおメメパッチリ。おはようございます。無事に起きられました(ホッ今日こそは走らねば!と急いで家事を済ませて自転車でごー!今日も今日とておはものみで…

2017.07.28 明日こそはと言い続け・・・

7/28(金) 体重:63.2kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 76、CTL 69、TSB -7) 前日あんなことを言ったせいかまたしても起きられず。麦草400の疲れは既にナッシングなのに・・・。どっちかというとモチベの問題なのかな。仕事もサクッと終わらせて定時で退社。明日こそ…

2017.07.27 水着イベント大勝利の巻

7/27(木) 体重:63.4kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 88、CTL 70、TSB -17) 最近、朝練って何それおいしいの?状態のしゃちっクマーです。こんにちは!先週末のブルべ疲れは既にほとんどナッシングなのですが、なぜか朝起きれません。あさサイへのモチベも少し落ち…

2017.07.26 ちびチャンおめでとうの巻

7/26(水) 体重:63.7kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 101、CTL 72、TSB -29) 毎週水曜日はあさタマデー。ですが本日は雨降りデーなのでお休みデー。朝にちょびっとローラー乗ろうと思うも思っただけで起きられず(笑)。明日からビシッと乗ります(予定)。 今日は記念…

2017.07.25 おやつ着弾

7/25(火) 体重:64.2kg16.55km 699mup 409kj TSS 23.9(ATL 117、CTL 74、TSB -43) スーパー400の後とはいえ、2連荘で休息デーにしてしまったので今日はヤル気です。朝4時半に起きて、家事を遂行。ローラーをセットしていつものようにワークアウト。 ・・・超…

2017.07.24 ダイエット大作戦を考えてみた

7/24(月) 体重:64.2kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 131、CTL 75、TSB -56) 月曜日は早出出勤デー(シクシク1時間早い電車で快適通勤。無性に飲みたくなって500ml缶コーラ購入。 I'm at セブンイレブン 江東東陽4丁目店 - @711sej in 江東区, 東京都 https://t.co/bKPc…

2017.07.23 麦草400ゴール後

7/23(日) 体重:63.8kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 151、CTL 77、TSB -74) ゴール後、最寄りのコンビニで夜食を買い出してお先に撤収作業。汗だくのジャージを脱いでさっぱりんこ!撤収を終えて公園に戻るとあおばスタッフの皆さんがゴール受付開設中でした~。…

2017.07.22 BRM722あおばスーパー400km麦草

7/22(土) 体重:63.7kg399.81km 5,699mup 9,319kj TSS 791.4(ATL 174、CTL 79、TSB -95) 今週末は去年に引き続き、あおばスーパー400km麦草を走ってきました。簡単にコースを説明するとAttack299!の往復ビンタ(笑)府中スタートで飯能、名栗、山伏峠、秩父、…

2017.07.21 定時で帰っておやすみなさーい

7/21(金) 体重:63.2kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 79、CTL 62、TSB -18) 毎週金曜日はフライデー彩湖デ―。ですが明日のブルベに備えてお休みデー。明日は2時起きなので、少しでも睡眠時間を確保しないとね。そして仕事もキリキリ終わらせる。帰りはバスを奮発し…

2017.07.20 準備しました

7/20(木) 体重:63.3kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 92、CTL 63、TSB -29) 金曜日はゆっくり眠りたかったので、今日のうちに土曜日の準備をしちゃうんだぜー。チェーン清掃&クリート交換、衣類の準備とかとか。仕事も定時であがるべくキリキリ片づけました。明日…

2017.07.19 あさタマ

7/19(水) 体重:62.8kg48.51km 224mup 856kj TSS 57.3(ATL 106、CTL 65、TSB -41)毎週水曜日はあさタマデー。本日も1番ノリノリで到着しました。参加者がたくさん集まるといいなーのココロモチで待っていると、たくさんのあさタマレンジャーの皆様が登場。前…

2017.07.18 あさサイ

7/18(火) 体重:62.2kg52.86km 199mup 1,007kj TSS 115.3(ATL 113、CTL 65、TSB -48) 毎週火曜日はあさサイデー。昨日が祝日でしたから、普通は今日はノー練習デー。だが断る!という岸辺露伴的なセリフを申し上げて彩湖にれっつごー!です。本日もあさサイ…

2017.07.17 白石峠ウキウキライド2017初夏

7/17(月) 体重:62.8kg135.11km 1,417mup 3,019kj TSS 271.5(ATL 113、CTL 64、TSB -49) 今日は一日遊んできて良いよ~という優しいつまのおかげで、久しぶりにお外走りすることにしました♪ちょうど良くますらおさんが白石峠を登るグループrideに参加される…

2017.07.16 おはローラー~ちび散歩~ひるローラー

7/16(日) 体重:64.4kg58.97km 2,081mup 1,589kj TSS 136.4(ATL 88、CTL 59、TSB -30) 本日はつまが久しぶりの自転車活動デーということで朝練はなし。と言いたいところですが、前日の食べホで体重がえらいこっちゃ~(汗)。ということで、ちょびっと遅く起き…

2017.07.15 おはものみとFleche打ち上げ&反省会

7/15(土) 体重:64.0kg74.64km 363mup 1485kj TSS 123(ATL 81、CTL 57、TSB -24) 朝3時半の目覚ましでぴーん!とお目覚め。ササっと家事を済ませてお外へごー!いつものように物見山へ向かいます。荒川CRを走っている時は調子は上々、なんて思っていたのです…

2017.07.14 早番勤務にブリブリした話

7/14(金) 体重:64.1kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 75、CTL 55、TSB -20)毎週金曜日はフライデー彩湖デー。なのに今日は仕事が早番でDNS…orz今週初めにいきなり設定された早番勤務に怒り心頭のしゃちっクマー。プリプリしながら1時間早い電車で通勤してみると思…

2017.07.13 逃げ切りあさサイ

7/13(木) 体重:65.0kg57.52km 199mup 1,078kj TSS 124.1(ATL 86、CTL 56、TSB -30) 体重計測は朝一番でするのがクマー流。夏はマッパになりやすいので朝イチの最軽量時間に量るのがモアベター。な・の・に、全然体重が減らないじゃないですかやだー キャベ…

2017.07.12 あさタマ

7/12(水) 体重:65.1kg63km 266mup 1,041kj TSS 68.7(ATL 80、CTL 55、TSB -25) 毎週水曜日はあさタマデー。雨の降る気配すらない良いお天気です。今日はたくさんあさタマレンジャーが集まるといいな♪彩湖にとうちゃこすると誰もいないorz今日もぼっちかと思…

2017.07.10 キテマスキテマス☆ハン〇パワーです

7/10(月) 体重:64.1kg34.88km 249mup 753kj TSS 44.63(ATL 86、CTL 54、TSB -32) 今日も今日とておはローラー。ちょびっと脚が重いですがはてさてどうなるものやら。 ・Hunter's Challenge Week 2 Day 6 - Pyramid of Power15分アップ 5分@195W180W 2分@110…

2017.07.09 おはものみととーチャンらぶらぶデー

7/9(日) 体重:63.7kg68.4km 311mup 1,277kj TSS122.7(ATL 92、CTL 55、TSB -38) 昨日の二の舞にはならない象!と気合を入れて就寝したおかげか、本日は朝3時半のアラームでおめめパッチリ!余裕で家事をこなして家出準備。まだちょびっと暗かったので急遽ラ…

2017.07.08 おはともローと久々ひるサイ

7/8(土) 体重:64.2kg104.26km 1,305mup 2,295kj TSS 175.8(ATL 88、CTL 53、TSB -35) 土曜日はいつもゆっくりお目覚めデーなのですが、やる気溢れるクマーは朝3時半のアラームでおめめパッチリ!よーし起きて練習だ!と思って時計を見ると4時15分Σ(・∀・;)…

2017.07.07 フライデー彩湖

7/7(金) 体重:64.7kg53.80km 199mup 974kj TSS 148(ATL 74、CTL 50、TSB -24) 毎週金曜日はフライデー彩湖デ―。昨日はベロベロだったのですが、なぜか目覚めはすっきりんこ!家事を済ませて彩湖へごー!お集まりの皆さんにご挨拶して、今日も練習開始です。…

2017.07.06 あさサイのち12時間耐久ちびチャンエンデューロ

7/6(水) 体重:64.8kg53.64km 211mup 966kj TSS 126.3(ATL 63、CTL 48、TSB -15) 毎週木曜日は完全休息デー。なのですが、事情により本日は仕事お休みデー。だったら朝走りしないと損!ということで、お久しぶりにナラさん主催の朝練に参加させていただくべ…

2017.07.05 あさタマ

7/5(水) 体重:64.9kg48.67km 191mup 740kj TSS 52.2(ATL 53、CTL 46、TSB -7) 毎週水曜日はあさタマデー。前夜に雨がざんざか降っていたのですが、朝の天気予報が軒並み降水確率低め。大丈夫か~と思いつつ、あさタマ開催のお知らせ発射。ばっちりいつも通…

2017.07.04 おつかれモードで意識もーどー

7/4(火) 体重:64.3kg25.61km 181mup 525kj TSS 32.62(ATL 53、CTL 46、TSB -7) 仕事がなんだか盛り上がってまいりました(汗)。といっても本社時代に比べればカワイイもんなのですが、それでも忙しいのは嫌いです(キッパリなんとか定時に終わらせるべく、日中は…

2017.07.03 ツールド草津復活ですって

7/3(月) 体重:64.3kg34.37km 231mup 709kj TSS 42.38(ATL 56、CTL 46、TSB -10) あーやっと休みと思ったら、もう月曜日かよ!という憤りとともに目覚める。いつも通りに家事を済ませて、今日も気合一発おはローラーです。 ・Hunter's Challenge Week 2 Day …

2017.07.02 干からびデー

7/2(日) 体重:64.3kg79.18km 1,560mup 1,829kj TSS 123.95(ATL 58、CTL 46、TSB -12) 今日こそは外に乗りにいくぞー!と目を覚ますと、外からしとしと雨の音が。やったー残念な気持ちをグッと抑えてさっさと二度寝。5時に起きて家事を済ませて、いつものよう…

2017.07.01 FTPテストは長い方が向いてるみたいです

7/1(土) 体重:65.6kg39.16km 1681mup 1,130kj TSS 81.95(ATL 48、CTL 44、TSB -4) 珍しく雨の週末。クマーはやっぱり病院通いですorz身体の状態が良いので薬を減らしてもらいました。このままうまく治ると良いな♪診察を終えて、そのままちびチャンの初山祭…

2017年6月のまとめ

2017年の6月のまとめです。・走行記録785.21km、7,034mUP、26時間19分、走行回数20回(内Zwift15回1回あたり73円)、10,618c・体重65.7kg→65.5kg・FTP275W→279W(20分294W) 久しぶりのアンダー1000km。ブルベしないと距離は伸びませんが、その分練習と家庭活動…

2017.06.30 クネゴたんでネゴった話

6/30(金) 体重:65.5kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 43、CTL 43、TSB 0) 午前サマーだったので当然朝練は無し。結構飲んだわりには二日酔いは軽め。体重もスッと落ちてくれたのでよかったよかった←反省なし 出走を画策している嬬恋キャベツヒルクライムにクネゴた…

2017.06.29 ダブルヘッダーでデブルヘッダー

6/29(木) 体重:66.4kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 50、CTL 44、TSB -4) 本日は家庭の事情でお休みデー。朝練で外走りするチャンスなのですが、木曜日の彩湖はきっと大混雑してるんだろうな~と思うと行く気になれない。結局ローラーかなーなんて思っていたら起…

2017.06.28 まタマたあさタマ誰も来ず

6/28(水) 体重:65.7kg21.53km 158mup 454kj TSS 30.1(ATL 57、CTL 45、TSB -12) 前日の天気予報が思いっきり悪かったため、今週もあさタマはお休み。そしてVRあさタマをまたしても企画。長々と説明文を書いてお休みなさい。 目覚めると朝はばっちりしっかり…

2017.06.27 コーラのんだ

6/27(火) 体重:65.7kg28.77km 206mup 650kj TSS 46.78(ATL 62、CTL 46、TSB -16) 今朝は早い時間から雨音が聞こえていたので、今日はお外を走れないね♪とニコニコ。but!ローラーメンは天気は関係ないのでした(笑)。4時半起床で家事を済ませてローラーへ。本…

2017.06.26 テディさんの教えを思い出した話

6/26(月) 体重:65.7kg50.98km 308mup 1,195kj TSS 94.75(ATL 64、CTL 46、TSB -18) 4時の目覚ましでビシっ!とお目覚め。月曜日は比較的疲労感も少ないので、比較的早起きしやすいのです。多分日曜日にウチで一日中のんびりごろごろしてるからだろうな(笑)…

2017.06.25 全日本選手権!(には出てないひとの当日のローラー練習風景)

6/25(日) 体重:65.7kg41.33km 1,166mup 981kj TSS 68.92(ATL 59、CTL 44、TSB -15) 全日本選手権当日ははお目覚めアラームでばっちり起床!※クマーは全日本選手権でませんけど。お外で走れる!っと着替えて外に出るとしっかりばっちりメーアーリーフーorz仕方がない…