社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2015-11-16から1日間の記事一覧

2015.11.16 おはローラー(南部メソッド5週目:30秒300~320Wと30秒レストを繰り返して15分×1)

11/16(月)体重:61.1kgローラー11.83km 今日のメニュー30秒300~320Wと30秒レストを繰り返して15分×1 284W 、95rpm 、113bpm322W 、102rpm 、149bpm315W 、110rpm 、143bpm320W 、101rpm 、148bpm312W 、110rpm 、149bpm320W 、103rpm 、151bpm312W 、109rpm…