社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2015-11-17から1日間の記事一覧

2015.11.17 よるローラー(南部メソッド5週目:15秒ダッシュと15秒レストを繰り返して10分×1)

11/17(火)体重:61.4kgローラー12.28km 高強度Bを実施しました。 今日のメニュー:15秒440~460wと15秒レストを繰り返して10分×1 422W 、108rpm 、156bpm389W 、99rpm 、161bpm357W 、104rpm 、163bpm353W 、95rpm 、164bpm337W 、110rpm 、164bpm338W 、10…