社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

ちび散歩

2018.01.13 ガーミソ仏恥義理の巻

1/13(土) 体重:62.3kg15.35km 0mup 302kj TSS 30(ATL 73、CTL 67、TSB -6)久しぶりに遅起きの週末ですおはようございます。と言っても5時には起きてますが(笑)。レース前日なので、ワークアウトは軽くひるローラーでやりましょうそうしましょう。なので朝は…

2018.01.08 熱意ビンビンおたふくローラー

1/8(月) 体重:61.7kg30.22km 1,584mup 727kj TSS 73.6(ATL 105、CTL 70、TSB -35)おたふく手袋を使用した感想をTwitterに書いたら、中の人から丁寧な返信をもらいました。頻繁にエゴサーチをしているのか、ユーザーへのレスポンスは速い&良好ですね。担当…

2018.01.03 正月休みで1万カロリー燃やしたマン

1/3(水) 体重:62.8kg39.13km 1,185mup 982kj TSS 102.4(ATL 93、CTL 64、TSB -29)前夜の家族新年会でしこたま飲んだしゃちっクマー。いつもの習慣で早起きしたものの、階下で妹家族が寝ているのでおはローラーはできません。とりあえずPCを起動して、ネット…

2018.01.02 彩湖で餅つきぺったん

1/2(火) 体重:61.8kg71.48km 295mup 1,381kj TSS 154.8(ATL 91、CTL 63、TSB -28)今日は久しぶりの実走デー。閃風脚の練習会が我がホームコースの彩湖ちゃんで行われるとの連絡がありましたので、行ってきました。2時間ほど先乗りして彩湖に到着。 あけおめ…

2018.01.01 今年は戌年ワンワンの年

1/1(月) 体重:62.3kg66.58km 809mup 1,356kj TSS 141.4(ATL 82、CTL 61、TSB -21) 今年はイヌ年ワンワンの年ですおめでとうございます(年始の挨拶)。大晦日は紅白初出場のエレカシの歌にウルウルしていたクマー家。やっぱりエレカシいいすね~。しばらくは…

2017.12.31 色々納めました

12/31(日) 体重:61.7kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 72、CTL 59、TSB -14) 今日は前日発生した左足の痛みが治っていなかったので素直にレストデー。来月に湘南CXを控えていますが乗れなくなった大変ですからね~。大晦日なので色々納めますよ~。 まずはちび散歩…

2017.12.30 忘年天丼アゲイン

12/30(土) 体重:62.3kg69.04km 780mup 1,348kj TSS 126.6(ATL 84、CTL 60、TSB -23) キャベツまで247日なう #嬬恋キャベツヒルクライム #今は60kg倶楽部 #来年は50kg倶楽部 pic.twitter.com/pT2GmD26a7 — しゃちっクマー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) …

2017.12.29 今年の流行語大賞はプレミアムフライデーらしいです(ウソ)

12/29(金) 体重:61.5kg32.54km 219mup 619kj TSS 69.6(ATL 77、CTL 59、TSB -18)昨日のローラーダイエットが功を奏して体重減!この調子でガンガン減らしていきたいところです。というわけで、本日もおはローラーです。 ・4wk FTP Booster Week 2 Day 2 - H…

2017.12.27 台湾に行ってるーぱんに行かなかった話

12/27(水) 体重:62.1kg35.05km 572mup 690kj TSS 66.5(ATL 63、CTL 56、TSB -8)納会でしこたま食べてリバウンドしたしゃちっクマーですおはようございます。またまた体重が危険水域に近づいてまいりました(汗)。年末までしっかりと練習してまた体重を落とし…

2017.12.24 サンタさん星5鯖ください

12/24(日) 体重:61.8kg76.3km 461mup1474kj TSS 145.6(ATL 73、CTL 56、TSB -16)クリスマスといえばFGOクリスマスイベント(ぉそろそろサンタさんがエレキシュガルちゃんをぼくチンのカルデアに連れてきてもいいはず。ということでガチャっとな。 確かにクリ…

2017.12.23 イブイブにブイブイローラーした話

12/23(土) 体重:62.8kg107.81km 696mup 2,212kj TSS 206.8(ATL 62、CTL 54、TSB -7)今日はやる気が出たので、おはローラー。しっかりばっちり脂肪燃焼するべくSSTのLongで汗をかきますYO! ・SST (Long)想定Z1:15分、Z2:11分、Z3:52分、Z4:50分、Z5:2分 実…

2017.12.10 またまた焼き芋食べたった♪

12/10(日) 体重:62.1kg26.05km 168mup 542kj TSS 49.9(ATL 35、CTL 50、TSB 15)ピキっと左脚が攣りかける兆候で飛び起きたしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。ロクな練習していないくせに脚が攣るとかなんかもったいない気がしませんか?というこ…

2017.12.09 2年連続焼き芋デー

12/9(土) 体重:61.2kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 33、CTL 50、TSB 17)前夜の夜更かしで朝寝坊のしゃちっクマー。今朝も元気なちびチャンの嬌声で起こされました(苦笑)。朝は粛々と家事を済ませた後に、家族で児童センターへ。今日は1年ぶりの焼きいもイベント♪…

2017.12.03 秋ヶ瀬の森バイクロア7が今年も楽しかった件

12/3(日) 体重:61.4kg21.11km 26mup 1190kj TSS 110(ATL 43、CTL 54、TSB 11)今年もやってきましたバイクロア!毎年1番楽しみにしているレースと言っても過言ではありません。自転車イベント、という枠組みを抜きにしてもこのイベントの楽しさは群を抜いて…

2017.11.25 箱根にウキウキおでかけデー

11/25(土) 体重:60.6kg32.36km 0mup 697kj TSS 59.9(ATL 36、CTL 55、TSB 19)今日はウキウキおでかけデー。2年振りにつまのお友達である青い風サークルの皆様と箱根一泊旅行です。とその前に、ビシっと一発おはローラー開始です! ・2x15 FTP Intervals想定…

2017.11.23 ちびチャンにキン肉マンの素晴らしさを説いた話

11/23(木) 体重:60.7kg18.32km 0mup 349kj TSS 29.9(ATL 37、CTL 56、TSB 19)今日も朝からおはローラー。ちょっと早目に起きるつもりがいつも以上に遅く起きてしまった(汗)。急いで家事を済ませて、30分の時短コースで。 ・Jon's Short Mix想定Z1:6分、Z2:1…

2017.11.22 いいふうふのひにひーひーふーふー

11/22(水) 体重:61.7kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 38、CTL 56、TSB 19)朝起きると、やっぱりなんだか喉が痛い。あーやっちまったなーの風邪っぴきです。こうなったらさっさと病院に行って処置してもらうのが一番!朝イチで予約を取っていつもの水谷さんへごー…

2017.11.12 ツールドおきなわ終わりました~(クマーはでてません)

11/12(日) 体重:59.1kg46.37km 0mup 1,135kj TSS 98.9(ATL 56、CTL 63、TSB 7)9時間寝たのでおメメぱっちりんこのしゃちっクマーですおはようございます!(挨拶) ガーミンちゃんの睡眠計はおはサイ中に寝てる判定される程度の精度なのでイマイチ信用はでき…

2017.11.11 あと少しもう少しマーティンスコセッシ

11/11(土) 体重:59.7kg31.70km 0mup 691kj TSS 59.5(ATL 50、CTL 62、TSB 12)快晴の土曜日!ですが、クマーは通院デーorz自己診断ですがココロの状態は確実に良くなっており、主治医にもOKをもらえたので服薬は年内で一旦止めることにしました。通院も来年…

2017.11.05 二連続コエドデー

11/5(日) 体重:60.3kg74.06km 903mup 1,408kj TSS 107.3(ATL 70、CTL 66、TSB -3)昨日のさいたまクリテに触発されてやる気マンマンのクマー。早速おはローラーで練習開始! ・Hunter's Challenge Week 4 Day 5 - Race winning FTP efforts想定Z2:35分、Z4:…

2017.11.04 さいたまクリテリウムを観戦してきたYO!

11/4(土) 体重:59.3kg72.09km 320mup 1,265kj TSS 96.6(ATL 64、CTL 65、TSB 1)昨日のひるサイのダメージが極・大!なので本日は軽~く流しで走ります。折よく妹夫婦の家に用事があったので回復走ついでに自走で向かいます。冬用ジャージに冬用インナー、ロ…

2017.10.28 今年も最終ブルベはDNSの巻

10/28(土) 体重:59.3kg68.61km 1,604mup 1,590kj TSS 140.3(ATL 58、CTL 68、TSB 9)本日は今シーズンブルベ最終戦のあおば300!だったのですが、前日のプレミアム社畜フライデーで帰りが遅くなり寝坊orz今年も最終戦DNSとなったのでした(笑)。 そんなこんな…

2017.10.14 ブルベDNSからの温泉インターバル

10/14(土) 体重:60.2kg61.74km 382mup 1,331kj TSS 109.6(ATL 77、CTL 80、TSB 3)完全無欠の雨予報に当初予定していたオダックス埼玉のBRM1014アタック磐梯山はDNS。代わりにおはローラーでばっちり追い込むつもりが寝坊~(ノ∀`)アチャーそんなクマーを見…

2017.10.08 体育の日おはものみとコーヒーと日常

10/8(日) 体重:60.1kg79.03km 191mup 1,713kj TSS 133.7(ATL 79、CTL 79、TSB 0)昨晩は妹一家が押し掛けてきたので、階下の両親と一緒に晩ごはーん。角上魚類の刺身とビールで見事に沈没しました(笑)。 かんぱい~ pic.twitter.com/MANbiUWszK — しゃちっク…

2017.10.05 30代最後の日でした

10/4(水) 体重:60.1kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 78、CTL 79、TSB 2)前日残業で久々の午前サマーのしゃちっクマー。晩ごはんに癒しのほうれん草チキンを食べてお腹いっぱーい。 癒しのほうれん草チキン pic.twitter.com/O1gteOODZj — しゃちっクマー(´・(ェ)・…

2017.10.01 ゴロゴロしたらこわれました

10/1(日) 体重:58.8kg51.68km 89mup 907kj TSS 59.4(ATL 102、CTL 82、TSB -20)早速体重が激減しましたしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。 健康診断まであと51日なう #不健康診断 #50kg倶楽部 pic.twitter.com/ey5usAL1XX — しゃちっクマー(´・…

2017.09.15 フライデー彩湖と恵比寿麦酒祭り

9/15(金) 体重:61.4kg63.89km 190mup 1,128kj TSS 137.5(ATL 60、CTL 71、TSB 11)毎週金曜日はフライデー彩湖デー。昨日のあさサイは悶絶級に速かったらしい…今日はみんな疲れているといいなーと思いつつ彩湖へれっつごー!今日もたくさんのサイクリストが…

2017.09.10 おはトモローとちびチャンらぶらぶランデヴーアゲイン

9/10(日) 体重:60.5kg50.89km 72mup 1,017kj TSS 75.4(ATL 59、CTL 73、TSB 14) 前日の宣言通り、今日はTIMEちゃんでお出かけです。 おはトモローだん。TIMEちゃんイイヨーサイコーダヨーと言い続けるだけのサイクリングでござった( ´∀`)σ)∀`) pic.twitter.com/DK9vc…

2017.09.02 嬬恋キャベツヒルクライム前日

9/2(土) 体重:59.6kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 75、CTL 79、TSB 3)朝6時にシトシト雨の降るさいたまを出発~。関越道を使ってまずは草津温泉へ。2008年のツールド草津以来、9年ぶりの草津訪問です。夫婦共々ツールド草津に参加した経験があったので、久しぶり…

2017.08.27 おはものみ&清瀬ひまわりフェスティバル&キャベヒル準備

8/27(日) 体重:59.6kg69.76km 245mup 1,318kj TSS 108.9(ATL 104、CTL 82、TSB -22)今日も早起きしておはものみ!昨日半日遊んできてしまったので、今日は門限通りに帰って家事を済ませてしまいたいのココロ。4時に家出して物見山まで。 おはものみなう (@ …