社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

ちび散歩

2017.11.12 ツールドおきなわ終わりました~(クマーはでてません)

11/12(日) 体重:59.1kg46.37km 0mup 1,135kj TSS 98.9(ATL 56、CTL 63、TSB 7)9時間寝たのでおメメぱっちりんこのしゃちっクマーですおはようございます!(挨拶) ガーミンちゃんの睡眠計はおはサイ中に寝てる判定される程度の精度なのでイマイチ信用はでき…

2017.11.11 あと少しもう少しマーティンスコセッシ

11/11(土) 体重:59.7kg31.70km 0mup 691kj TSS 59.5(ATL 50、CTL 62、TSB 12)快晴の土曜日!ですが、クマーは通院デーorz自己診断ですがココロの状態は確実に良くなっており、主治医にもOKをもらえたので服薬は年内で一旦止めることにしました。通院も来年…

2017.11.05 二連続コエドデー

11/5(日) 体重:60.3kg74.06km 903mup 1,408kj TSS 107.3(ATL 70、CTL 66、TSB -3)昨日のさいたまクリテに触発されてやる気マンマンのクマー。早速おはローラーで練習開始! ・Hunter's Challenge Week 4 Day 5 - Race winning FTP efforts想定Z2:35分、Z4:…

2017.11.04 さいたまクリテリウムを観戦してきたYO!

11/4(土) 体重:59.3kg72.09km 320mup 1,265kj TSS 96.6(ATL 64、CTL 65、TSB 1)昨日のひるサイのダメージが極・大!なので本日は軽~く流しで走ります。折よく妹夫婦の家に用事があったので回復走ついでに自走で向かいます。冬用ジャージに冬用インナー、ロ…

2017.10.28 今年も最終ブルベはDNSの巻

10/28(土) 体重:59.3kg68.61km 1,604mup 1,590kj TSS 140.3(ATL 58、CTL 68、TSB 9)本日は今シーズンブルベ最終戦のあおば300!だったのですが、前日のプレミアム社畜フライデーで帰りが遅くなり寝坊orz今年も最終戦DNSとなったのでした(笑)。 そんなこんな…

2017.10.14 ブルベDNSからの温泉インターバル

10/14(土) 体重:60.2kg61.74km 382mup 1,331kj TSS 109.6(ATL 77、CTL 80、TSB 3)完全無欠の雨予報に当初予定していたオダックス埼玉のBRM1014アタック磐梯山はDNS。代わりにおはローラーでばっちり追い込むつもりが寝坊~(ノ∀`)アチャーそんなクマーを見…

2017.10.08 体育の日おはものみとコーヒーと日常

10/8(日) 体重:60.1kg79.03km 191mup 1,713kj TSS 133.7(ATL 79、CTL 79、TSB 0)昨晩は妹一家が押し掛けてきたので、階下の両親と一緒に晩ごはーん。角上魚類の刺身とビールで見事に沈没しました(笑)。 かんぱい~ pic.twitter.com/MANbiUWszK — しゃちっク…

2017.10.05 30代最後の日でした

10/4(水) 体重:60.1kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 78、CTL 79、TSB 2)前日残業で久々の午前サマーのしゃちっクマー。晩ごはんに癒しのほうれん草チキンを食べてお腹いっぱーい。 癒しのほうれん草チキン pic.twitter.com/O1gteOODZj — しゃちっクマー(´・(ェ)・…

2017.10.01 ゴロゴロしたらこわれました

10/1(日) 体重:58.8kg51.68km 89mup 907kj TSS 59.4(ATL 102、CTL 82、TSB -20)早速体重が激減しましたしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。 健康診断まであと51日なう #不健康診断 #50kg倶楽部 pic.twitter.com/ey5usAL1XX — しゃちっクマー(´・…

2017.09.15 フライデー彩湖と恵比寿麦酒祭り

9/15(金) 体重:61.4kg63.89km 190mup 1,128kj TSS 137.5(ATL 60、CTL 71、TSB 11)毎週金曜日はフライデー彩湖デー。昨日のあさサイは悶絶級に速かったらしい…今日はみんな疲れているといいなーと思いつつ彩湖へれっつごー!今日もたくさんのサイクリストが…

2017.09.10 おはトモローとちびチャンらぶらぶランデヴーアゲイン

9/10(日) 体重:60.5kg50.89km 72mup 1,017kj TSS 75.4(ATL 59、CTL 73、TSB 14) 前日の宣言通り、今日はTIMEちゃんでお出かけです。 おはトモローだん。TIMEちゃんイイヨーサイコーダヨーと言い続けるだけのサイクリングでござった( ´∀`)σ)∀`) pic.twitter.com/DK9vc…

2017.09.02 嬬恋キャベツヒルクライム前日

9/2(土) 体重:59.6kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 75、CTL 79、TSB 3)朝6時にシトシト雨の降るさいたまを出発~。関越道を使ってまずは草津温泉へ。2008年のツールド草津以来、9年ぶりの草津訪問です。夫婦共々ツールド草津に参加した経験があったので、久しぶり…

2017.08.27 おはものみ&清瀬ひまわりフェスティバル&キャベヒル準備

8/27(日) 体重:59.6kg69.76km 245mup 1,318kj TSS 108.9(ATL 104、CTL 82、TSB -22)今日も早起きしておはものみ!昨日半日遊んできてしまったので、今日は門限通りに帰って家事を済ませてしまいたいのココロ。4時に家出して物見山まで。 おはものみなう (@ …

2017.08.12 伊豆合宿2日目(ちびチャンソフトクリームでびゅう)

8/12(土) 体重:62.7kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 99、CTL 77、TSB -22) 朝4時に目覚ましで起床~。若干眠い目をこすりつつ、朝ごはんを食べて車でれっつごー!伊豆合宿2日目は伊豆合宿所(つまの実家ともいいます)へ移動します。お盆ということもあり高速道路の…

2017.07.16 おはローラー~ちび散歩~ひるローラー

7/16(日) 体重:64.4kg58.97km 2,081mup 1,589kj TSS 136.4(ATL 88、CTL 59、TSB -30) 本日はつまが久しぶりの自転車活動デーということで朝練はなし。と言いたいところですが、前日の食べホで体重がえらいこっちゃ~(汗)。ということで、ちょびっと遅く起き…

2017.07.02 干からびデー

7/2(日) 体重:64.3kg79.18km 1,560mup 1,829kj TSS 123.95(ATL 58、CTL 46、TSB -12) 今日こそは外に乗りにいくぞー!と目を覚ますと、外からしとしと雨の音が。やったー残念な気持ちをグッと抑えてさっさと二度寝。5時に起きて家事を済ませて、いつものよう…

2017.06.11 早朝ちび散歩&ひるローラー

6/11(日) 体重:65.8kg31.96km 229mup 684kj TSS:47.02 今日は朝からひとっ走りするぜ~!と思っていたのに、起きられずorz毎度の古都とはいえ、いくないですね~。全く起きられないとーチャンを尻目にちびチャンは朝から元気いっぱ~い。ちびチャンが元気な…

2017.06.10 大丸公園で伊豆しブちょーお披露目&初ゼブラ

6/10(土) 体重:65.9kg 今日はVCRあおばの冷川600!…ですが、クマーはDNS(ぉその代りに伊豆しブちょー(新任)のちびチャンを連れて、あおばの皆さんにお披露目しちゃおうということになりました。朝4時起きでササっと身支度を整えて、スタート地点の大丸公園…

2017.06.04 練習用ソックス

6/4(日) 体重:66.5kg 梅雨入り前の貴重な晴れっ!クマーは今日も朝から寝坊です(爆)。あえてブルべに出ないで練習タイムを捻出するつもりだったのにこの体たらく。明日からがんばれよ→自分 階下の両親が一足早くちびチャンの誕生日プレゼントをくれました。…

2017.05.27 春の伊豆合宿1日目(TOJ伊豆ステージ観戦)

5/27(土) 体重:計測なし 春の恒例、伊豆合宿に今年も参加!※またの名を「つまの実家に帰省」ともいいます同時期に開催されているTOJ伊豆ステージを観戦して、ついでに伊豆の両親に孫の顔を見せにいくという魂胆です(笑)。朝6時に家出して首都高→東名→伊豆縦…

2017.05.07 西新宿でスイーツバトルしたお話

5/7(日) 体重:67.4kg 脚に疲労はないものの、一昼夜寝ずに走っていたので今日は素直に朝練なし。まぁ最近は自分の欲望に素直過ぎる気もしますが(笑)。パパッと家事を済ませて、Bearbellの仲間と新宿でスイーツ会です。場所は西新宿のムフタール ドゥ パリ …

2017.04.25 ちび散歩で写真展にいきました

4/25(火) 体重:66.6kg 昨日BOUNCEで身体をほぐしてもらったので朝まで目覚めることなくぐっすりんこ。朝練は当然無しです(笑)。でも疲れが取れてすっきりんこ!一番ひどかった肩回りとか肩甲骨はまだダル重感がありますが、明日にはすっきりとなっているは…

2017.04.23 評議員おつかれちゃーんの巻

4/23(日) 体重:66.7kg 本日もノー自転車デー。意志が弱男なのでモチベが低いと全く起きれないなぁ。そんなわけで一日の大半をちびチャンと過ごす。午前中はちび散歩。午後は地域の評議会に出席して、評議員としてのお勤めごくろーさん♪そんなかんじです。

2017.04.18 ダイナマイト信州の正体が気になって気になって夜も眠れないから昼寝した(嘘)

4/18(火) 体重:67.6kg 本日も朝寝坊(ぉ本格的に早起きできなくなってきた。社会復帰したときにはちゃんと起きられるようになっているだろうか←危機感なし(笑)そんなわけで今日はローラーなしデー。家族で近所のららぽーと富士見に行く。特に目的はないので…

2017.04.12 あさタマ & ももいろクローバーZ駅に来たZ~!

4/12(水) 体重:68.1kg66.69km 286m up 1356kj TSS 141.5 毎週水曜日はあさタマデ―。先週遅刻していることもあり(イカ略目覚まし時計代わりの活動量計を左右の腕に巻き、ダブル目覚ましでバッチリ起床。無事に彩湖にインして3回目にしてようやくスタートライ…

2017.03.11 ちびチャンがベビーカーをちょっとだけ克服した話

3/11(土) 体重:68.3kg32.57km休職13日目。今朝はちゃんと起きれました(笑)。明日は今シーズン最後のシクロクロスレースなので、ワークアウトは軽め!・The Gorby10分アップ 5分@265W→5分レスト×5セット262W 、90rpm、156bpm259W 、92rpm、158bpm258W 、93rp…

2017.03.10 朝寝坊しておは彩湖未遂の巻

3/10(金) 体重:68.8kg46.11km休職12日目。今日は久しぶりにおは彩湖!の予定でしたが、ちびチャンが寝グズリチャンでよく眠れず。おは彩湖は断念しちゃいました。あさタマ再開に不安が過ります・・・。 ローラーしていない分の運動量を取り戻すべく、ちび散…

2017.03.06 児童センターでちやほやされてご満悦だった話

3/6(月) 体重:68.2kg38.45km休職8日目。おはローラーは自粛して、ちびチャンと児童センターにれっつごー!父同伴は珍しいようで周りのお母さん達にちやほやされてご満悦(笑)。話半分で聞くにしても、世間の父親さん達はあまり子育てに参加してくれないよう…

2017.03.01 久々に練習したらキツさMAXだった話

3/1(水) 体重:68.2kg77.9km休職3日目。本日より毎日ローラー開始です(予定)。まずはお久しぶりのレースに出走。・KISS Europe Race-C距離:31.34km 1174m UP 時間:1時間03分53秒29.4km/h、154bpm、83rpm、225W(3.2w/kg)、844KJ 久々だったのできつかった!…

2017.02.28 Zwift - Watopia - FTP Test &梅祭りにいきました

2/28(火) 体重:68.5kg41.8km休職2日目。おはローラーで月イチのFTPテストを実施しました。・FTP Test20分アップ(20秒210W、20秒255W、20秒305W)×31セット目234W 、93rpm、142bpm251W 、94rpm、152bpm304W 、104rpm、160bpm2セット目217W 、94rpm、164bpm252…