社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

ちび散歩

2017.07.16 おはローラー~ちび散歩~ひるローラー

7/16(日) 体重:64.4kg58.97km 2,081mup 1,589kj TSS 136.4(ATL 88、CTL 59、TSB -30) 本日はつまが久しぶりの自転車活動デーということで朝練はなし。と言いたいところですが、前日の食べホで体重がえらいこっちゃ~(汗)。ということで、ちょびっと遅く起き…

2017.07.02 干からびデー

7/2(日) 体重:64.3kg79.18km 1,560mup 1,829kj TSS 123.95(ATL 58、CTL 46、TSB -12) 今日こそは外に乗りにいくぞー!と目を覚ますと、外からしとしと雨の音が。やったー残念な気持ちをグッと抑えてさっさと二度寝。5時に起きて家事を済ませて、いつものよう…

2017.06.11 早朝ちび散歩&ひるローラー

6/11(日) 体重:65.8kg31.96km 229mup 684kj TSS:47.02 今日は朝からひとっ走りするぜ~!と思っていたのに、起きられずorz毎度の古都とはいえ、いくないですね~。全く起きられないとーチャンを尻目にちびチャンは朝から元気いっぱ~い。ちびチャンが元気な…

2017.06.10 大丸公園で伊豆しブちょーお披露目&初ゼブラ

6/10(土) 体重:65.9kg 今日はVCRあおばの冷川600!…ですが、クマーはDNS(ぉその代りに伊豆しブちょー(新任)のちびチャンを連れて、あおばの皆さんにお披露目しちゃおうということになりました。朝4時起きでササっと身支度を整えて、スタート地点の大丸公園…

2017.06.04 練習用ソックス

6/4(日) 体重:66.5kg 梅雨入り前の貴重な晴れっ!クマーは今日も朝から寝坊です(爆)。あえてブルべに出ないで練習タイムを捻出するつもりだったのにこの体たらく。明日からがんばれよ→自分 階下の両親が一足早くちびチャンの誕生日プレゼントをくれました。…

2017.05.27 春の伊豆合宿1日目(TOJ伊豆ステージ観戦)

5/27(土) 体重:計測なし 春の恒例、伊豆合宿に今年も参加!※またの名を「つまの実家に帰省」ともいいます同時期に開催されているTOJ伊豆ステージを観戦して、ついでに伊豆の両親に孫の顔を見せにいくという魂胆です(笑)。朝6時に家出して首都高→東名→伊豆縦…

2017.05.07 西新宿でスイーツバトルしたお話

5/7(日) 体重:67.4kg 脚に疲労はないものの、一昼夜寝ずに走っていたので今日は素直に朝練なし。まぁ最近は自分の欲望に素直過ぎる気もしますが(笑)。パパッと家事を済ませて、Bearbellの仲間と新宿でスイーツ会です。場所は西新宿のムフタール ドゥ パリ …

2017.04.25 ちび散歩で写真展にいきました

4/25(火) 体重:66.6kg 昨日BOUNCEで身体をほぐしてもらったので朝まで目覚めることなくぐっすりんこ。朝練は当然無しです(笑)。でも疲れが取れてすっきりんこ!一番ひどかった肩回りとか肩甲骨はまだダル重感がありますが、明日にはすっきりとなっているは…

2017.04.23 評議員おつかれちゃーんの巻

4/23(日) 体重:66.7kg 本日もノー自転車デー。意志が弱男なのでモチベが低いと全く起きれないなぁ。そんなわけで一日の大半をちびチャンと過ごす。午前中はちび散歩。午後は地域の評議会に出席して、評議員としてのお勤めごくろーさん♪そんなかんじです。

2017.04.18 ダイナマイト信州の正体が気になって気になって夜も眠れないから昼寝した(嘘)

4/18(火) 体重:67.6kg 本日も朝寝坊(ぉ本格的に早起きできなくなってきた。社会復帰したときにはちゃんと起きられるようになっているだろうか←危機感なし(笑)そんなわけで今日はローラーなしデー。家族で近所のららぽーと富士見に行く。特に目的はないので…

2017.04.12 あさタマ & ももいろクローバーZ駅に来たZ~!

4/12(水) 体重:68.1kg66.69km 286m up 1356kj TSS 141.5 毎週水曜日はあさタマデ―。先週遅刻していることもあり(イカ略目覚まし時計代わりの活動量計を左右の腕に巻き、ダブル目覚ましでバッチリ起床。無事に彩湖にインして3回目にしてようやくスタートライ…

2017.03.11 ちびチャンがベビーカーをちょっとだけ克服した話

3/11(土) 体重:68.3kg32.57km休職13日目。今朝はちゃんと起きれました(笑)。明日は今シーズン最後のシクロクロスレースなので、ワークアウトは軽め!・The Gorby10分アップ 5分@265W→5分レスト×5セット262W 、90rpm、156bpm259W 、92rpm、158bpm258W 、93rp…

2017.03.10 朝寝坊しておは彩湖未遂の巻

3/10(金) 体重:68.8kg46.11km休職12日目。今日は久しぶりにおは彩湖!の予定でしたが、ちびチャンが寝グズリチャンでよく眠れず。おは彩湖は断念しちゃいました。あさタマ再開に不安が過ります・・・。 ローラーしていない分の運動量を取り戻すべく、ちび散…

2017.03.06 児童センターでちやほやされてご満悦だった話

3/6(月) 体重:68.2kg38.45km休職8日目。おはローラーは自粛して、ちびチャンと児童センターにれっつごー!父同伴は珍しいようで周りのお母さん達にちやほやされてご満悦(笑)。話半分で聞くにしても、世間の父親さん達はあまり子育てに参加してくれないよう…

2017.03.01 久々に練習したらキツさMAXだった話

3/1(水) 体重:68.2kg77.9km休職3日目。本日より毎日ローラー開始です(予定)。まずはお久しぶりのレースに出走。・KISS Europe Race-C距離:31.34km 1174m UP 時間:1時間03分53秒29.4km/h、154bpm、83rpm、225W(3.2w/kg)、844KJ 久々だったのできつかった!…

2017.02.28 Zwift - Watopia - FTP Test &梅祭りにいきました

2/28(火) 体重:68.5kg41.8km休職2日目。おはローラーで月イチのFTPテストを実施しました。・FTP Test20分アップ(20秒210W、20秒255W、20秒305W)×31セット目234W 、93rpm、142bpm251W 、94rpm、152bpm304W 、104rpm、160bpm2セット目217W 、94rpm、164bpm252…

2017.02.23 しゃちっクマー小原庄助さんに憧れるの巻

2/23(木) 体重:68.7kg0km代休デーの本日は朝風呂!朝酒!!朝寝坊!!!と小原庄助さんばりのフリーダム代休を楽しみたいでしたが、他にやりたいこともあったので、朝風呂だけでがまんしときました(笑)。 午後からはアカチャン本舗でベビーカーの試乗などな…

2017.02.18 ちび散歩(ちびチャンの雛人形を買いに行くの巻)

2/18(土)体重:69.5kg0km明日は2017年初レース&初乗りです(爆)。少し練習した方が良いような気もしますが、レース前に疲れを残すのも良くはないはず。ということで、本日は(も)練習無し。ちびチャンのお雛様を買いにちび散歩へ。 つまに教えてもらって初め…

2017.02.11 ちびチャン雛人形選び&Zwift - London, UK - Jon's Mix

2/11(土) 体重70.2kg0km 本日はちびチャンのひな祭り案件のため、車でお出かけ♪我が町さいたまの岩槻市に向かいまして、雛人形の品定めです。 豪華絢爛煌びやか~な雛人形や鎧兜におお!と驚き、微妙に似てないSMAPの変わりびなにクスっとしたりとなかなか楽…

2017.02.05 伊豆合宿2日目

2/5(日)体重:計測なし朝までぐっすら7時間睡眠でおめめパッチリんこのクマー。土曜日昼の睡眠時間を合わせると計14時間近く寝ていたらしいwしゃちくこわいわー今日は午後から天気が崩れる予報でしたので、午前中にちび散歩にれっつごー! ちびちゃん、つま…

2017.01.19 Zwift - EVR Race - C 18位&ちび散歩

1/19(木)体重:69.2g37.29km前日の疲れもあって起きられたのはレース10分前(爆)。飛び起きて着替えて設置したままのローラーに乗ってレースへれっつごー! ・EVR Race - C 18位距離:37.29km 438m UP時間:1時間00分37秒36.9km/h、153bpm、79rpm、231W(3.3w/…

2017.01.14 ちび散歩

1/14(土)体重:69.7kg0km朝レース出走のため、目覚ましをかけるも起きられず。4時間弱の睡眠で朝レースに出るのはやっぱり色々無理がある。とはいえ、残業帰りでロラすると日付をまたいでしまうし。ちびチャン夜泣き対応もできなくなるので、家庭での立場も…