社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

ちび散歩

2018.06.03 スウィングスウィングHEY!NIKI!

6/3(日) 体重:59.1kg135.29km 1,910mup 3,098kj TSS 205.6(ATL 135、CTL 105、TSB -30)日曜日の朝はお約束的におはまつごー! いてきまー #おはまつごー pic.twitter.com/cHXahbEPEl — しゃちっクマー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2018年6月2日 3時半…

2018.06.02 ちびチャン号でちびサイクリング♪

6/2(土) 体重:60.1kg86.49km 1,601mup 2,202kj TSS 205.6(ATL 115、CTL 101、TSB -14)昨日はおさぼりしちゃったので今日はビシっと練習します。まずは朝からおはローラー。 ・Closer 140実走Z1:17分03秒、Z2:34分32秒、Z3:3分03秒、Z4:9分24秒、Z5:16分45秒…

2018.05.19 あおば519天城越えDNSからのロラロラロラっと3連発

5/19(土) 体重:60kg70.59km 968mup 1,642kj TSS 172.2(ATL 114、CTL 95、TSB -20)今日はVCRあおばさんの519天城越え!だったのですが、ちびチャン風邪っぴきからの~つまも風邪っぴきとなり、そんな状況でと~チャン一人で遊びにいくわけにもいかずDNS。お…

2018.05.13 クマーにビビりながらおはまつごー

5/13(日) 体重:60.6kg93.01km 681mup 2,043kj TSS 214.01(ATL 121、CTL 93、TSB -29)元気よく朝3時に起床~!家事を済ませて日曜日の定番コース、おはまつごーにれっつごー! いてきまー pic.twitter.com/E1gXcuGbZW — しゃちっクマーめんばー(´・(ェ)・`…

2018.05.12 ははの日の前日だからぱぱの日ってことで

5/12(土) 体重:61kg32.37km 1,239mup 1,141kj TSS 108.4(ATL 107、CTL 90、TSB -17)昨晩の山本会参戦でおウチに帰ったのは午前サマー。なので朝練無しで睡眠優先。ちびチャンに起こされてお目覚めしました(幸せ)。 ---------------------------------------…

2018.05.06 埼玉TTからの埼玉OB

5/6(日) 体重:61kg42.03km 1,894mup 1,608kj TSS 149.1(ATL 142、CTL 92、TSB -50)今日はGW最終日!最終日は家族でお出かけです。この時期の風物詩、加須こいのぼり杯の観戦&チームメイトの応援に行ってきます♪と、その前に自分の練習も忘れずにやっておき…

2018.05.05 お久しぶりにNPP(New Ponz Project)

5/5(土) 体重:61kg28.15km 158mup 401kj TSS 43.2(ATL 141、CTL 90、TSB -51)昨日のひるサイ大ダメージもなんのその。3時半に起床して家事を済ませて彩湖へれっつごー! れっつごー彩湖♪ #サタデーあさタマ pic.twitter.com/I1tqI6FtC4 — しゃちっクマーめ…

2018.05.03 後半戦はじまたよ

5/3(木) 体重:62.3kg47.04km 852mup 1,147kj TSS 117.7(ATL 118、CTL 84、TSB -34)GW後半戦がスタートしました!が、我が家はつまが勤務デーorz家族揃ってお出かけ!は後日に取っておいて、クマーが今日は子守りデー。というわけで、貴重な朝練時間でビシッ…

2018.04.30 おはものみ×3からの太郎焼き×3個

4/30(月) 体重:61.5kg115.81km 727mup 2,325kj TSS 228.7(ATL 137、CTL 84、TSB -53)昨日に引き続き、本日もおはまつごー!の予定でしたが少し寝坊してしまいました(;´ω`;)アゥというわけで、今日は少し短くおはものみーでお茶を濁します(ぉ おはものみ×3なう…

2018.4.29 おはまつごー

4/29(日) 体重:61.2kg103.46km 721mup 2,135kj TSS 198(ATL 123、CTL 81、TSB -42)今日は一年勃起一念発起して3時起床。家事を済ませて3時半に家出です。門限(7時)までに行けるところへ行ってみようのココロモチでスタート。いつものルートで荒川CRから物見…

2018.04.28 ゴールデンウィークはじまりました

4/28(土) 体重:62.2kg101.15km 2,357mup 2,556kj TSS 230.8(ATL 111、CTL 78、TSB -33)プレミアム社畜デーの影響で体重が増えてる(-ω-;)彡ヒューヒュー リバウンド王たまき! #シンデレラ体重なう #さようなら50kg倶楽部 pic.twitter.com/KEPADm25ds — しゃちっク…

2018.04.22 リカバリーちび散歩&アクティブリカバリーひるローラー

4/22(日) 体重:59.7kg11.92km 500mup 404kj TSS 16.8(ATL 120、CTL 76、TSB -44)2時間くらいの仮眠で起床。途中の狭山SAで寝たからそこまで眠くない感じ。計画通りに50kg倶楽部に加入成功! #こんにちは50kg倶楽部 pic.twitter.com/GF49RK7ZnJ — しゃちっク…

2018.04.07 PC買ったった

4/7(土) 体重:61.4kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 42、CTL 64、TSB 22)親知らず抜歯から一日経過しましたが、痛みもなく腫れもなく。あまりに痛くないので、意識せずに抜歯側で食事をしてしまいそうになります(笑)。本当になんでしょうね、コレ。前回が地獄の苦…

2018.03.25 伊豆合宿最終日

3/25(日) 体重:計測なし0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 72、CTL 70、TSB -3)日曜日は予定通りの完全休息デー。なのにいつもの時間に起きてしまうしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。本日自転車デーのはずの我が家のエースはまだ寝てます(´・ω・`)今から…

2018.03.21 あさタマは来週開幕ですYO!

3/21(水) 体重:62.5kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 72、CTL 70、TSB -3)週の真ん中、水曜日!時期的にあさタマ開幕!なんてことも考えましたが、祝日に早起きして彩湖に来るやついるのかな~なんて考えて、開催のお知らせは出しませんでした。案の定、クマーは起…

2018.03.17 記念日ランチでMarket_Terraceへ

3/17(土) 体重:61.8kg50.72km 437mup 1,001kj TSS 87.2(ATL 57、CTL 66、TSB 8)今日は川越にあるMarket_Terraceでランチブッフェ!久しぶりの食べホに腹が腕が鳴りますよぉぉぉ(グググググ~というわけで決戦に備えて腹ごなしのおはローラー開始です。 ・SS…

2017.03.11 おはものみからのひるパリ・ルーベ

3/11(日) 体重:61.5kg110.57km 758mup 2,394kj TSS 200.1(ATL 86、CTL 71、TSB -16)毎週日曜日は貴重な貴重な実走デー。今日も早起きしておはものみにれっつごー!です。 ・おはものみ 来週のブルベに向けて、補給食を自炊してみました。 今日の補給はデキ…

2018.03.10 ちびチャンぐずぐずデー

3/10(土) 体重:61.7kg34.69km 770mup 938kj TSS 91.7(ATL 69、CTL 67、TSB -1)金曜日の夜が遅かったので、目覚ましかけずに睡眠確保。おかげでお目覚めすっきりんこのしゃちっクマーです(笑顔)。今日はつまが健診のため、ちびチャンとラブラブおデートです。…

2018.03.04 冬眠あけて花粉が野梅YO!

3/4(日) 体重:62.1kg63.69km 249mup 1,427kj TSS 118.2(ATL 81、CTL 69、TSB -12)目覚ましなしでバッチリお目覚めおはようございます!本日は久しぶりにお外で練習しますよ~。ということで、家事を済ませて早々に練習へごー!いつものコースでいつものよう…

2018.03.03 ひなまツリーに好調ローラー

3/3(土) 体重:62.4kg78.9km 837mup 1,696kj TSS 171.1(ATL 75、CTL 68、TSB -8)いつもより1時間遅く起きておメメぱっちりおはようございます(挨拶)。しっかり睡眠取ると体が段違い平行棒的に軽いです♪睡眠って大事だよね~と実感しつつ、今日もおはローラー…

2018.02.24 月光仮面の日らしいですけど普通にロラロラ

2/24(土) 体重:61.4kg23.29km 126mup 719kj TSS 70.2(ATL 69、CTL 66、TSB -3)昨晩寝たのが遅かったので起きられたら、、、と思っていたら起きられました(´・ω・`)チッ家事を済ませて今日も元気におはローラーです。 ・BikeRadar Mission Workout - Get fit …

2018.02.12 休息事務処理デー

2/12(月) 体重:61.2kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 74、CTL 65、TSB -9)週末の砂浜ランニング大会(シクロクロスTOKYO)で全身筋肉痛のしゃちっクマーですこんにちは(挨拶)。分かり切っていたことですが、案の定今日は筋肉痛で練習はムリゲー。なので、自転車より…

2018.02.10 シクロクロスTOKYO C4-A 7位

2/10(土) 体重:62kg9.37km 59mup 300kj(推定) TSS 100(ATL 53、CTL 61、TSB 8)シクロクロスTOKYO当日。始発電車に乗るべく、4時起きでお台場にれっつごー!つまが作ってくれたおにぎりや自分で作成したサンドイッチを食べつつ、会場に到着。 きたぁぁぁぁぁ…

2018.01.23 ちびチャン雪遊びでびゅーの巻

1/23(火) 体重:61.3kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 88、CTL 71、TSB -17)麻酔が切れて夜中に目が覚めたしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。シクシクと痛むのでロキソニンを投入。ぼわ~っと痛みがぼやけてきたので、そのまま二度寝。次に目覚めた時は…

2018.01.20 トリチチーチーダブチピリ辛ダブチ

1/20(土) 体重:61.7kg58.54km 345mup 1,067kj TSS 134.3(ATL 67、CTL 66、TSB -1)今日はBRM120三浦半島200kmの日!ですが諸事情によりクマーはDNS。今日も元気におはローラー開始です。 ・4wk FTP Booster Week 3 Day 7 - Max Aerobic Finale想定Z1:25分、Z…

2018.01.13 ガーミソ仏恥義理の巻

1/13(土) 体重:62.3kg15.35km 0mup 302kj TSS 30(ATL 73、CTL 67、TSB -6)久しぶりに遅起きの週末ですおはようございます。と言っても5時には起きてますが(笑)。レース前日なので、ワークアウトは軽くひるローラーでやりましょうそうしましょう。なので朝は…

2018.01.08 熱意ビンビンおたふくローラー

1/8(月) 体重:61.7kg30.22km 1,584mup 727kj TSS 73.6(ATL 105、CTL 70、TSB -35)おたふく手袋を使用した感想をTwitterに書いたら、中の人から丁寧な返信をもらいました。頻繁にエゴサーチをしているのか、ユーザーへのレスポンスは速い&良好ですね。担当…

2018.01.03 正月休みで1万カロリー燃やしたマン

1/3(水) 体重:62.8kg39.13km 1,185mup 982kj TSS 102.4(ATL 93、CTL 64、TSB -29)前夜の家族新年会でしこたま飲んだしゃちっクマー。いつもの習慣で早起きしたものの、階下で妹家族が寝ているのでおはローラーはできません。とりあえずPCを起動して、ネット…

2018.01.02 彩湖で餅つきぺったん

1/2(火) 体重:61.8kg71.48km 295mup 1,381kj TSS 154.8(ATL 91、CTL 63、TSB -28)今日は久しぶりの実走デー。閃風脚の練習会が我がホームコースの彩湖ちゃんで行われるとの連絡がありましたので、行ってきました。2時間ほど先乗りして彩湖に到着。 あけおめ…

2018.01.01 今年は戌年ワンワンの年

1/1(月) 体重:62.3kg66.58km 809mup 1,356kj TSS 141.4(ATL 82、CTL 61、TSB -21) 今年はイヌ年ワンワンの年ですおめでとうございます(年始の挨拶)。大晦日は紅白初出場のエレカシの歌にウルウルしていたクマー家。やっぱりエレカシいいすね~。しばらくは…