社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

まとめ(月)

2019年 3月のまとめ

2018年3月のまとめです。 ・走行記録1,463.282km、11,823mup、48時間27分、TSS 3358.4、走行回数47回(内Zwift 47回)、36409.5KJ・体重63kg→62.2kg・FTP20分最大平均パワー299W(PWR4.52) → 20分最大平均パワー305W(PWR4.93) ・今月の評価目標①TSS 2500→ 達成(…

2019年 2月のまとめ

2019年2月のまとめです。 ・走行記録1,003.92km、1,284mup、41時間11分、TSS 2512.2、走行回数35回(内Zwift 34回)、29,396KJ・体重62.6kg→63kg・FTP計測なし(20分最大平均パワー269W) → 20分最大平均パワー299W(PWR4.52) ・今月の評価去年比で練習量も質もUP…

2019年 1月のまとめ

2019年1月のまとめです。 ・走行記録1,130.06km、783mup、45時間58分、TSS 2603.1、走行回数31回(内Zwift 28回)、30,710KJ・体重62.6kg→64.6kg・FTP計測なし(20分最大平均パワー268W) → 計測なし(20分最大平均パワー269W) ・今月の評価目標①TSS 2500→ 達成(…

2018年12月のまとめ

2018年12月のまとめです。 ・走行記録1,268.11km、1,721mup、50時間41分、TSS 2889.3、走行回数39回(内Zwift 32回)、34,581KJ・体重60.6kg→62.6kg・FTP290W(20分305W)、PWR 5.02 → 計測なし ・今月の評価目標①TSS 2500→ 達成(評価〇)週1回のレストを入れての…

2018年 11月のまとめ

2018年11月のまとめです。 ・走行記録1,293.25km、6,528mup、51時間30分、TSS 2589.5、走行回数25回(内Zwift 21回)、68,099カロリー・体重60.2kg→60.6kg・FTP289W(20分304W)、PWR 4.91 → 290W(20分305W)、PWR 5.02 ・今月の評価目標①TSS 2500→ 達成(評価〇)…

2018年 10月のまとめ

2018年10月のまとめです。 ・走行記録1,219.33km、5,842mup、47時間44分、TSS 2,559、走行回数27回(内Zwift 22回)、92,596カロリー・体重59.6kg→60.2kg・FTP289W(20分304W)、PWR 4.98 → 289W(20分304W)、PWR 4.91 ・今月の評価ほぼ毎週レースだった9月から一…

2018年 9月のまとめ

2018年9月のまとめです。 ・走行記録1458.55km、10,020mup、55時間36分、TSS 2,295.3、走行回数33回(内Zwift 21回)、71,202カロリー・体重59.5kg→59.6kg・FTP 295W(20分310W)、PWR 5.08 → 289W(20分304W)、PWR 4.98 ・今月の評価ターゲットレースが目白押し…

2018年 8月のまとめ

2018年8月のまとめです。 ・走行記録1614.08km、8,689mup、61時間56分、TSS 3,152、走行回数33回(内Zwift 25回、1回あたり48円)、83,175カロリー・体重60.4kg→59.9kg・FTP287W(20分302W)、PWR 4.78 → 295W(20分310W)、PWR 5.08 ・今月の評価梅雨もなんのその…

2018年 7月のまとめ

2018年7月のまとめです。 ・走行記録1,074.06km、10,142mup、44時間39分、TSS2502.2(1回あたりの平均TSS 80.7)、走行回数25回(内Zwift18回、1回あたり66.6円)、24,882カロリー ・体重59.9kg→60.4kg ・FTP282W(20分297W)、PWR 4.79 → 287W(20分302W)、PWR 4.7…

2018年 6月のまとめ

2018年6月のまとめです。 ・走行記録1570.62km、4,644mup、57時間52分、TSS 3400.7(1回あたりの平均TSS 109.7)、走行回数31回(内Zwift22回、1回あたり54.5円)、37,028カロリー・体重59.9kg→59.9kg ・FTP282W(20分297W)、PWR 4.79 → 計測無し ・今月の評価梅…

2018年 5月のまとめ

2018年5月のまとめです。 ・走行記録1572.27km、7,136mup、57時間29分、TSS 3573.91(1回あたりの平均TSS 1132.3)、走行回数28回(内Zwift17回、1回あたり65円)、36,537カロリー・体重61.5kg→59.9kg・FTP266W(20分280W)、PWR 4.32 → 282W(20分297W)、PWR 4.79 …

2018年 4月のまとめ

2018年4月のまとめです。 ・走行記録1201.6km、6,874mup、44時間31分、TSS 2543.7(1回あたりの平均TSS 101.7)、走行回数25回(内Zwift16回、1回あたり75円)、32,174カロリー・体重61.6kg→61.5kg・FTP280W(20分295W)、PWR 4.62 → 266W(20分280W)、PWR 4.32 ・…

2018年 3月のまとめ

2018年3月のまとめです。・走行記録1349.6km、7,765mup、48時間25分、TSS 2418.4(1回あたりの平均TSS115.1)、走行回数21回(内Zwift16回、1回あたり75円)、28,172カロリー・体重61kg→61.6kg・FTP280W(20分295W)、PWR 4.62 → 計測なし ・今月の評価今月は花粉…

2018年 2月のまとめ

2018年2月のまとめです。・走行記録812.2km、2,731mup、29時間03分、TSS 2019.8(1回あたりの平均TSS 63.1)、走行回数32回(内Zwift22回、1回あたり54.5円、)、16,764カロリー・体重61.7kg→61kg・FTP251W(20分265W)、PWR 4.13 → 280W(20分295W)、PWR 4.62 ・今…

2018年 1月のまとめ

2018年1月のまとめです。・走行記録986.57km、9,081mup、35時間6分、TSS 2,168.5 走行回数23回(内Zwift18回、1回あたり63.2円)、19,854カロリー・体重61.7kg→63.6kg・FTP251W(20分265W)→計測なし 正月休みでばっちり乗り込んだものの、レース結果は伴わず。C…

2017年12月のまとめ

2017年12月のまとめです。・走行記録889.67km、9,100mup、29時間49分、TSS 1,820.7 走行回数24回(内Zwift19回、1回あたり63.2円)、17,092カロリー・体重59.9kg→61.7kg・FTP計測なし→251W(20分265W)、PWR4.13 寒くて外に出れなくなった12月(笑)。秋ヶ瀬の森バ…

2017年11月のまとめ

2017年の11月のまとめです。・走行記録812.74km、8,921mup、28時間22分、TSS 1,468.8 走行回数21回(内Zwift17回、1回あたり70.6円)、14,532c・体重59.5kg→59.9kg・FTP計測なし 走行回数の割に距離が伸びなかった11月。遂に開幕したシクロクロスシーズンの初…

2017年10月のまとめ

2017年の10月のまとめです。・走行記録867.28km、6,190mup、28時間59分、TSS 1,472 走行回数16回(内Zwift9回、1回あたり133.3円)、17,433c・体重60.3kg→59.5kg・FTP285W(20分300W)→300W(20分316W)、PWR5.04 雨&台風で週末が潰れまくった割に結構距離は伸び…

2017年9月のまとめ

2017年の9月のまとめです。・走行記録1,347.36km、10,300mup、46時間51分、走行回数21回(内Zwift8回、1回あたり137.5円)、26,863c・体重59kg→60.3kg・FTP計測なし 意外と乗っていたのねの1,300km。毎週ではありませんがひるサイに復帰できたのが大きいですね…

2017年8月のまとめ

2017年の8月のまとめです。・走行記録1,492.56km、12,043mup、54時間21分、走行回数26回(内Zwift10回1回あたり110円)、39,880c・体重61.7kg→59kg・FTP279W(20分294W)→285W(20分300W)、PWR4.83※白石TTで20分309W(FTP294W)を出していますが、体重が重いのでPWR…

2017年7月のまとめ

2017年の7月のまとめです。・走行記録1,629.50km、16,120mup、61時間4分、走行回数26回(内Zwift14回1回あたり85円)、101,323c・体重65.5kg→61.7kg・FTP279W(20分294W)→? いやー良く走りましたの1600km。先月しっかり練習に時間を割いたおかげで麦草400は一…

2017年6月のまとめ

2017年の6月のまとめです。・走行記録785.21km、7,034mUP、26時間19分、走行回数20回(内Zwift15回1回あたり73円)、10,618c・体重65.7kg→65.5kg・FTP275W→279W(20分294W) 久しぶりのアンダー1000km。ブルベしないと距離は伸びませんが、その分練習と家庭活動…

2017年5月のまとめ

2017年の5月のまとめです。・走行記録1451.3km、13,890mUP、57時間58分、走行回数13回(ZWIFT1回あたり600円)、24628キロカロリー、TSS:2612.2・体重67.1kg→65.7kg・FTP272W→275W(20分289W) 3ヶ月連続の1000km突破。3週連続ブルベの残り2戦(Fleche、南アルプ…

2017年4月のまとめ

2017年の4月のまとめです。・走行記録1400.70km、12,080mUP、走行回数28回(ZWIFT1回あたり80円)、29640c・体重68.6kg→67.1kg・FTP272W→???W ブルべに出走したおかげで2ヶ月連続の1000km突破。ブルベ3年生にして初めてのDNFを喫しました(ガックシ)月末の体重…

2017年3月のまとめ

2017年の3月のまとめです。・走行記録1211.28km、13,934mUP、走行回数37回(Zwift1回あたり38.7円)・体重68.5kg→68.6kg・FTP240W→272W 久しぶりの走行距離1000km突破!(ほとんどローラーw)FTPは2期連続でUP!ようやく1年前の自分に追いつきました(笑)。とは…

2017年2月のまとめ

2017年の2月のまとめです。・走行記録211.7km、1430mUP、走行回数5回(Zwift1回あたり240円)・体重68.2kg→68.5kg・FTP234W→240W 全然乗ってないくせになぜかFTPは上がっていた(笑)。とはいえ、レース結果はボロボロで情けない限り。来月の湘南CXはビシっと走…

2017年1月のまとめ

2017年の1月のまとめです。・走行記録676.2km、7066mUP、走行回数31回(Zwift1回あたり38円)・体重69.7kg→68.2kg・FTP221W→234W 昨年同様1月前半は仕事もあまり忙しくなく、頻繁に自転車に乗れていましたが、今年もしゃちくの波がやってきました。しかも昨年…