社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

まとめ(週)

2018年 第20週目のまとめ

それでは今週(2018年20週目)の反省と来週(2018年21週目)の目標です。・今週の反省 走行距離362.98km、獲得標高1,172m、走行時間13時間14分、TSS 843.9ATL 126、CTL 97、TSB -29 目標走行時間、目標TSS共に達成。結構ハードに練習したつもりの1週間でしたが、…

2018年 第19週目のまとめ

それでは今週(2018年19週目)の反省と来週(2018年20週目)の目標です。・今週の反省 走行距離257.71km、獲得標高867m、走行時間9時間56分、TSS 667.61ATL 121、CTL 93、TSB -29 目標走行時間は未達成なれど目標TSSは達成。水曜日に雨であさタマできなかったた…

2018年 第18週目のまとめ

それでは今週(2018年18週目)の反省と来週(2018年19週目)の目標です。・今週の反省 走行距離471.41km、獲得標高3,083m、走行時間18時間25分、TSS 1054.8ATL 142、CTL 92、TSB -50目標走行時間&目標TSSともに達成。最終日まで気持ちを切らすことなく走りきれ…

2018年 第17週目のまとめ

それでは今週(2018年17週目)の反省と来週(2018年18週目)の目標です。・今週の反省 走行距離357.76km、獲得標高981m、走行時間12時間28分、TSS 761.7ATL 123、CTL 81、TSB -42 目標走行時間&目標TSSともに達成。身の丈にあった練習プランにしたおかげで1週間…

2018年 第16週目のまとめ

それでは今週(2018年16週目)の反省と来週(2018年17週目)の目標です。・今週の反省 走行距離428.55km、獲得標高4,686m、走行時間16時間46分、TSS 934.9ATL 120、CTL 76、TSB -44 目標走行時間&目標TSSともに未達成。先週のプランは自分には辛すぎました(苦笑…

2018年 第15週目のまとめ

それでは今週(2018年15週目)の反省と来週(2018年16週目)の目標です。・今週の反省 走行距離215.31km、獲得標高529m、走行時間8時間25分、TSS 502.3ATL 62、CTL 64、TSB 2目標走行時間&目標TSSともに未達成。プラン通りに練習しましたが、若干負荷が足りなか…

2018年 第14週目のまとめ

それでは今週(2018年14週目)の反省と来週(2018年15週目)の目標です。・今週の反省 走行距離84.17km、獲得標高284m、走行時間2時間55分、TSS 116.1ATL 37、CTL 63、TSB 26目標走行時間&目標TSSともに未達成。風邪の悪化とFleche DNFによるモチベーションの低…

2018年 第13週目のまとめ

それでは今週(2018年13週目)の反省と来週(2018年14週目)の目標です。・今週の反省 走行距離323.19km、獲得標高2,747m、走行時間14時間32分、TSS 404.8ATL 77、CTL 71、TSB -6目標走行時間&目標TSSともに未達成。風邪が一向に良くならず、ほとんどレスト週に…

2018年 第12週目のまとめ

それでは今週(2018年12週目)の反省と来週(2018年13週目)の目標です。・今週の反省 走行距離240.09km、獲得標高1,769m、走行時間8時間6分、TSS 477.4ATL 90、CTL 73、TSB -16目標走行時間&目標TSSともに未達成。先週のブルベで疲れが溜まっていたので仕方な…

2018年 第11週目のまとめ

それでは今週(2018年11週目)の反省と来週(2018年12週目)の目標です。・今週の反省 走行距離327.3km、獲得標高2,494m、走行時間10時間47分、TSS 616.4ATL 105、CTL 74、TSB -31 目標走行時間&目標TSSともに達成。今週で1-3セクションが終了。ブルベ1本走った…

2018年 第10週目のまとめ

それでは今週(2018年10週目)の反省と来週(2018年11週目)の目標です。・今週の反省 走行距離273.8km、獲得標高506m、走行時間8時間56分、TSS 553.3ATL 86、CTL 71、TSB -16目標走行時間&目標TSSともに達成。 ・来週の目標土曜日に結婚記念日食べホを慣行する…

2018年 第9週目のまとめ

それでは今週(2018年9週目)の反省と来週(2018年10週目)の目標です。・今週の反省 走行距離282.16km、獲得標531m、走行時間8時間53分、TSS 534.7ATL 81、CTL 69、TSB -12目標走行時間はクリアするも目標TSSにはわずかに届かず。とはいえTSSは500を越えている…

2018年 第8週目のまとめ

それでは今週(2018年8週目)の反省と来週(2018年9週目)の目標です。・今週の反省 走行距離166.43km、獲得標高166m、走行時間6時間29分、TSS 539.6(推定)ATL 73、CTL 67、TSB -6FTP再設定のおかげでワークアウトがきつくてきつくて毎朝ツラいです(笑)。日曜日…

2018年 第7週目のまとめ

それでは今週(2018年7週目)の反省と来週(2018年8週目)の目標です。・今週の反省 走行距離203.97km、獲得標高183m、走行時間6時間52分、TSS 525.2(推定)ATL 82、CTL 68、TSB -15日曜日の湘南シクロクロスで約1年ぶりのAJOCCレースで入賞&C3昇格!ただし凡ミ…

2018年 第6週目のまとめ

それでは今週(2018年6週目)の反省と来週(2018年7週目)の目標です。・今週の反省 走行距離190.39km、獲得標高1,056m、走行時間8時間2分、TSS 542.2(推定)ATL 85、CTL 66、TSB -19今週はいよいよFTP計測!と考えていたのですが、色々あって結局やれず(苦笑)。…

2018年 第5週目のまとめ

それでは今週(2018年5週目)の反省と来週(2018年6週目)の目標です。・今週の反省 走行距離215.97km、獲得標高1,394m、走行時間6時間28分、TSS 445.6ATL 63、CTL 64、TSB 0親知らずの痛みで全然練習できなかった先週の鬱憤を晴らすべく、結構乗りました。脚の…

2018年 第4週目のまとめ

それでは今週(2018年4週目)の反省と来週(2018年5週目)の目標です。・今週の反省 走行距離29.1km、獲得標高168m、走行時間1時間、TSS 14.8ATL 43、CTL 63、TSB 20月曜日に抜歯した親知らずの痛みや腫れ、頭痛により火曜日からノー自転車。休息週と割り切って…

2018年 第3週目のまとめ

それでは今週(2018年3週目)の反省と来週(2018年4週目)の目標です。・今週の反省 走行距離360.4km、獲得標3,140m、走行時間13時間28分、TSS 750ATL 115、CTL 74、TSB -41ちびチャンの風邪っぴきにより予定していた朝練1回&ブルベをキャンセル。それでも十分…

2018年 第2週目のまとめ

それでは今週(2018年2週目)の反省と来週(2018年3週目)の目標です。・今週の反省 走行距離156.5km、獲得標1,797m、走行時間5時間53分、TSS 400.9ATL 77、CTL 68、TSB -9日曜日のシクロクロスレースの正確な数値が取れていない(パワメがついてないのです)ので…

2018年 第1週目のまとめ

それでは今週(2018年1週目)の反省と来週(2018年2週目)の目標です。・今週の反省 走行距離378.93km、獲得標3,626m、走行時間13時間03分、TSS 901.5ATL 110、CTL 70、TSB -40久しぶりの三桁ATL。やっぱり外練(ひるサイ)できるとTSSが面白いように上がりますね…

2017年12月5週目のまとめ

それでは今週(2017年最終週)の反省と来週(2018年1週目)の目標です。・今週の反省 走行距離248.1km、獲得標2,269m、走行時間7時間30分、TSS 498.7ATL 72、CTL 59、TSB -14計画通り(以上)に練習ができて◎◎しかしながら土曜日に左足を痛めるアクシデント発生。…

2017年12月4週目のまとめ

それでは今週(12月4週目)の反省と来週(12月5週目)の目標です。・今週の反省 走行距離184.1km、獲得標1,286m、走行時間5時間23分、TSS 352.4ATL 73、CTL 56、TSB -16平日ノー練習の快挙(笑)。笑い事ではないよなーと思い、週末で取り返すもボリューム的にはや…

2017年12月3週目のまとめ

それでは今週(12月3週目)の反省と来週(12月4週目)の目標です。・今週の反省 走行距離318km、獲得標4,409m、走行時間12時間00分、TSS 651.9ATL 80、CTL 57、TSB -23夜練から朝練にシフトしました(ぉ。自分はやっぱり朝練の方が性にあうみたいです。 今週は必…

2017年12月2週目のまとめ

それでは今週(12月2週目)の反省と来週(12月3週目)の目標です。・今週の反省 走行距離118.2km、獲得標1,110m、走行時間3時間25分、TSS 207.7ATL 35、CTL 50、TSB 15夜練シフトは継続中。長年染みついた習慣を変えるのはなかなか難しいですが、ボチボチやって…

2017年11月5週目&12月1週目のまとめ

それでは今週(11月5週目&12月1週目)の反省と来週(12月2週目)の目標です。・今週の反省 走行距離142.4km、獲得標1,375m、走行時間5時間10分、TSS 294.3ATL 43、CTL 54、TSB 11練習形態を朝型から夜型に変更してみました。前半はまずまずの成果を出せたものの…

2017年11月4週目のまとめ

それでは今週(11月4週目)の反省と来週(11月5週目)の目標です。・今週の反省 走行距離119.3km、獲得標1,785m、走行時間4時間12分、TSS 234.9ATL 45、CTL 56、TSB 11レースに向けてしっかり練習するはずが先週よりも強度を上げられず、更にパフォーマンスを下…

2017年11月3週目のまとめ

それでは今週(11月3週目)の反省と来週(11月4週目)の目標です。・今週の反省 走行距離100.8km、獲得標1,019m、走行時間4時間32分、TSS 288ATL 52、CTL 60、TSB 8週半ばから仕事と寝坊で4連休しちゃいましたが、日曜日のレースで思ったよりも負荷をかけられま…

2017年11月2週目のまとめ

それでは今週((11月2週目)の反省と来週(11月3週目)の目標です。・今週の反省 走行距離164.6km、獲得標2,028m、走行時間4時間55分、TSS 300.1ATL 56、CTL 63、TSB 7コンスタントに練習した1週間でしたが、調子があがらずに負荷はかけられず。走行回数のわりに…

2017年10月5週目と11月1週目のまとめ

それでは今週(10月5週目&11月1週目)の反省と来週(11月2週目)の目標です。・今週の反省 走行距離307km、獲得標2,740m、走行時間11時間2分、TSS 461.5ATL 70、CTL 66、TSB -3久しぶりにちゃんと練習をしたので、TSBがマイナスになりました(笑)。10/12以来って…

2017年10月4週目のまとめ

それでは今週(10月4週目)の反省と来週(10月5週目&11月1週目)の目標です。・今週の反省 走行距離208.5km、獲得標高1,766m、走行時間6時間21分、TSS 413.4ATL 51、CTL 66、TSB 16空気の読めない台風21号に翻弄された週。お外に出るチャンスは何回かあったけれ…