社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

まとめ(週)

2018年 第6週目のまとめ

それでは今週(2018年6週目)の反省と来週(2018年7週目)の目標です。・今週の反省 走行距離190.39km、獲得標1,056m、走行時間8時間2分、TSS 542.2(推定)ATL 85、CTL 66、TSB -19今週はいよいよFTP計測!と考えていたのですが、色々あって結局やれず(苦笑)。週…

2018年 第5週目のまとめ

それでは今週(2018年5週目)の反省と来週(2018年6週目)の目標です。・今週の反省 走行距離215.97km、獲得標1,394m、走行時間6時間28分、TSS 445.6ATL 63、CTL 64、TSB 0親知らずの痛みで全然練習できなかった先週の鬱憤を晴らすべく、結構乗りました。脚の調…

2018年 第4週目のまとめ

それでは今週(2018年4週目)の反省と来週(2018年5週目)の目標です。・今週の反省 走行距離29.1km、獲得標168m、走行時間1時間、TSS 14.8ATL 43、CTL 63、TSB 20月曜日に抜歯した親知らずの痛みや腫れ、頭痛により火曜日からノー自転車。休息週と割り切ってい…

2018年 第3週目のまとめ

それでは今週(2018年3週目)の反省と来週(2018年4週目)の目標です。・今週の反省 走行距離360.4km、獲得標3,140m、走行時間13時間28分、TSS 750ATL 115、CTL 74、TSB -41ちびチャンの風邪っぴきにより予定していた朝練1回&ブルベをキャンセル。それでも十分…

2018年 第2週目のまとめ

それでは今週(2018年2週目)の反省と来週(2018年3週目)の目標です。・今週の反省 走行距離156.5km、獲得標1,797m、走行時間5時間53分、TSS 400.9ATL 77、CTL 68、TSB -9日曜日のシクロクロスレースの正確な数値が取れていない(パワメがついてないのです)ので…

2018年 第1週目のまとめ

それでは今週(2018年1週目)の反省と来週(2018年2週目)の目標です。・今週の反省 走行距離378.93km、獲得標3,626m、走行時間13時間03分、TSS 901.5ATL 110、CTL 70、TSB -40久しぶりの三桁ATL。やっぱり外練(ひるサイ)できるとTSSが面白いように上がりますね…

2017年12月5週目のまとめ

それでは今週(2017年最終週)の反省と来週(2018年1週目)の目標です。・今週の反省 走行距離248.1km、獲得標2,269m、走行時間7時間30分、TSS 498.7ATL 72、CTL 59、TSB -14計画通り(以上)に練習ができて◎◎しかしながら土曜日に左足を痛めるアクシデント発生。…

2017年12月4週目のまとめ

それでは今週(12月4週目)の反省と来週(12月5週目)の目標です。・今週の反省 走行距離184.1km、獲得標1,286m、走行時間5時間23分、TSS 352.4ATL 73、CTL 56、TSB -16平日ノー練習の快挙(笑)。笑い事ではないよなーと思い、週末で取り返すもボリューム的にはや…

2017年12月3週目のまとめ

それでは今週(12月3週目)の反省と来週(12月4週目)の目標です。・今週の反省 走行距離318km、獲得標4,409m、走行時間12時間00分、TSS 651.9ATL 80、CTL 57、TSB -23夜練から朝練にシフトしました(ぉ。自分はやっぱり朝練の方が性にあうみたいです。 今週は必…

2017年12月2週目のまとめ

それでは今週(12月2週目)の反省と来週(12月3週目)の目標です。・今週の反省 走行距離118.2km、獲得標1,110m、走行時間3時間25分、TSS 207.7ATL 35、CTL 50、TSB 15夜練シフトは継続中。長年染みついた習慣を変えるのはなかなか難しいですが、ボチボチやって…

2017年11月5週目&12月1週目のまとめ

それでは今週(11月5週目&12月1週目)の反省と来週(12月2週目)の目標です。・今週の反省 走行距離142.4km、獲得標1,375m、走行時間5時間10分、TSS 294.3ATL 43、CTL 54、TSB 11練習形態を朝型から夜型に変更してみました。前半はまずまずの成果を出せたものの…

2017年11月4週目のまとめ

それでは今週(11月4週目)の反省と来週(11月5週目)の目標です。・今週の反省 走行距離119.3km、獲得標1,785m、走行時間4時間12分、TSS 234.9ATL 45、CTL 56、TSB 11レースに向けてしっかり練習するはずが先週よりも強度を上げられず、更にパフォーマンスを下…

2017年11月3週目のまとめ

それでは今週(11月3週目)の反省と来週(11月4週目)の目標です。・今週の反省 走行距離100.8km、獲得標1,019m、走行時間4時間32分、TSS 288ATL 52、CTL 60、TSB 8週半ばから仕事と寝坊で4連休しちゃいましたが、日曜日のレースで思ったよりも負荷をかけられま…

2017年11月2週目のまとめ

それでは今週((11月2週目)の反省と来週(11月3週目)の目標です。・今週の反省 走行距離164.6km、獲得標2,028m、走行時間4時間55分、TSS 300.1ATL 56、CTL 63、TSB 7コンスタントに練習した1週間でしたが、調子があがらずに負荷はかけられず。走行回数のわりに…

2017年10月5週目と11月1週目のまとめ

それでは今週(10月5週目&11月1週目)の反省と来週(11月2週目)の目標です。・今週の反省 走行距離307km、獲得標2,740m、走行時間11時間2分、TSS 461.5ATL 70、CTL 66、TSB -3久しぶりにちゃんと練習をしたので、TSBがマイナスになりました(笑)。10/12以来って…

2017年10月4週目のまとめ

それでは今週(10月4週目)の反省と来週(10月5週目&11月1週目)の目標です。・今週の反省 走行距離208.5km、獲得標高1,766m、走行時間6時間21分、TSS 413.4ATL 51、CTL 66、TSB 16空気の読めない台風21号に翻弄された週。お外に出るチャンスは何回かあったけれ…

2017年10月3週目のまとめ

それでは今週(10月3週目)の反省と来週(10月4週目)の目標です。 ・今週の反省 走行距離32km、獲得標高245m、走行時間50分、TSS 62.4ATL 31、CTL 67、TSB 36当初の予定を遥かに超えてサボってしまった今週。風邪をひいてしまったため仕方ない側面はあるものの…

2017.10.15 リドレーちゃんOHと今週のまとめ

10/15(日) 体重:60.2kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 67、CTL 78、TSB 11)昨晩から喉が痛いと言うつまー。早目に就寝させたものの、なかなかに辛そうな様子。隣に寝ているちびチャンもつまの風邪がうつったのか、鼻水ズルズルであまり眠れなかったみたい。そんな…