社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

まとめ(週)

2018年 第32週目のまとめ

それでは今週(2018年32週目)の反省と来週(2018年33週目)の目標です。・今週の反省 走行距離269.67km、獲得標高1,895m、走行時間11時間13分、TSS 624 仕事量 7,055KJATL104、CTL 95、TSB -9 目標走行時間、目標TSS共に未達成。コンスタントに乗りましたが、目…

2018年 第31週目のまとめ

それでは今週(2018年31週目)の反省と来週(2018年32週目)の目標です。・今週の反省 走行距離465.39km、獲得標高4,885m、走行時間17時間37分、TSS 851.3 仕事量 10,584KJATL106、CTL 96、TSB -10 目標走行時間、目標TSS共に達成。週末のAttack!299でボリューム…

2018年 第30週目のまとめ

それでは今週(2018年30週目)の反省と来週(2018年31週目)の目標です。・今週の反省 走行距離88.62km、獲得標高0m、走行時間3時間22分、TSS 220.3 仕事量 2,617KJATL 47、CTL 90、TSB 44 目標走行時間、目標TSS共に未達成。今週も深夜に帰宅することが多く、練…

2018年 第29週目のまとめ

それでは今週(2018年29週目)の反省と来週(2018年30週目)の目標です。・今週の反省 走行距離106.53km、獲得標高464m、走行時間4時間10分、TSS 227.2 仕事量 2,692KJATL 75、CTL 101、TSB 26 目標走行時間、目標TSS共に未達成。公私ともに最悪の1週間でした。…

2018年 第28週目のまとめ

それでは今週(2018年28週目)の反省と来週(2018年29週目)の目標です。・今週の反省 走行距離452.8km、獲得標高4,663m、走行時間19時間7分、TSS 1005.4ATL 133、CTL 113、TSB -20 目標走行時間、目標TSS共に達成。というか走りすぎました(汗)。とはいえ、なぜ…

2018年 第27週目のまとめ

それでは今週(2018年27週目)の反省と来週(2018年28週目)の目標です。・今週の反省 走行距離230.99km、獲得標高1,219m、走行時間10時間5分、TSS 568.5ATL 100、CTL 107、TSB 7 目標走行時間、目標TSS共に未達成。やはり疲れが溜まっていたようで週末にピタっ…

2018年 第26週目のまとめ

それでは今週(2018年26週目)の反省と来週(2018年27週目)の目標です。・今週の反省 走行距離364.74km、獲得標高3,235m、走行時間14時間23分、TSS 863.1ATL 135、CTL 112、TSB -22 目標走行時間、目標TSS共に達成。今週はボリュームを落として疲れを抜く予定だ…

2018年 第25週目のまとめ

それでは今週(2018年25週目)の反省と来週(2018年26週目)の目標です。・今週の反省 走行距離455.12km、獲得標高1,444m、走行時間16時間36分、TSS 910.7ATL 135、CTL 110、TSB -25 目標走行時間、目標TSS共に達成。というか乗りすぎてしまった感じがあります。…

2018年 第24週目のまとめ

それでは今週(2018年24週目)の反省と来週(2018年25週目)の目標です。・今週の反省 走行距離340.13km、獲得標高1,126m、走行時間11時間42分、TSS 745.4ATL 126、CTL 106、TSB -20 目標走行時間、目標TSS共に達成。疲労感も少ないのでTSSはこのくらいがちょう…

2018年 第23週目のまとめ

それでは今週(2018年23週目)の反省と来週(2018年24週目)の目標です。・今週の反省 走行距離313.95km、獲得標高760m、走行時間12時間33分、TSS 738ATL 129、CTL 105、TSB -23 目標走行時間、目標TSS共に達成。練習量を増やして調子も上がってきたのは良いので…

2018年 第22週目のまとめ

それでは今週(2018年22週目)の反省と来週(2018年23週目)の目標です。・今週の反省 走行距離469.81km、獲得標高1,036m、走行時間15時間23分、TSS 912.1ATL 135、CTL 105、TSB -30 目標走行時間、目標TSS共に達成。あまり寝付きが良くないのを利用して(?)おは…

2018年 第21週目のまとめ

それでは今週(2018年21週目)の反省と来週(2018年22週目)の目標です。・今週の反省 走行距離347.93km、獲得標高2,100m、走行時間12時間14分、TSS 794.2ATL 121、CTL 100、TSB -21 目標走行時間、目標TSS共に達成。ついにCTLが100の大台に乗ってきましたよ~v(…

2018年 第20週目のまとめ

それでは今週(2018年20週目)の反省と来週(2018年21週目)の目標です。・今週の反省 走行距離362.98km、獲得標高1,172m、走行時間13時間14分、TSS 843.9ATL 126、CTL 97、TSB -29 目標走行時間、目標TSS共に達成。結構ハードに練習したつもりの1週間でしたが、…

2018年 第19週目のまとめ

それでは今週(2018年19週目)の反省と来週(2018年20週目)の目標です。・今週の反省 走行距離257.71km、獲得標高867m、走行時間9時間56分、TSS 667.61ATL 121、CTL 93、TSB -29 目標走行時間は未達成なれど目標TSSは達成。水曜日に雨であさタマできなかったた…

2018年 第18週目のまとめ

それでは今週(2018年18週目)の反省と来週(2018年19週目)の目標です。・今週の反省 走行距離471.41km、獲得標高3,083m、走行時間18時間25分、TSS 1054.8ATL 142、CTL 92、TSB -50目標走行時間&目標TSSともに達成。最終日まで気持ちを切らすことなく走りきれ…

2018年 第17週目のまとめ

それでは今週(2018年17週目)の反省と来週(2018年18週目)の目標です。・今週の反省 走行距離357.76km、獲得標高981m、走行時間12時間28分、TSS 761.7ATL 123、CTL 81、TSB -42 目標走行時間&目標TSSともに達成。身の丈にあった練習プランにしたおかげで1週間…

2018年 第16週目のまとめ

それでは今週(2018年16週目)の反省と来週(2018年17週目)の目標です。・今週の反省 走行距離428.55km、獲得標高4,686m、走行時間16時間46分、TSS 934.9ATL 120、CTL 76、TSB -44 目標走行時間&目標TSSともに未達成。先週のプランは自分には辛すぎました(苦笑…

2018年 第15週目のまとめ

それでは今週(2018年15週目)の反省と来週(2018年16週目)の目標です。・今週の反省 走行距離215.31km、獲得標高529m、走行時間8時間25分、TSS 502.3ATL 62、CTL 64、TSB 2目標走行時間&目標TSSともに未達成。プラン通りに練習しましたが、若干負荷が足りなか…

2018年 第14週目のまとめ

それでは今週(2018年14週目)の反省と来週(2018年15週目)の目標です。・今週の反省 走行距離84.17km、獲得標高284m、走行時間2時間55分、TSS 116.1ATL 37、CTL 63、TSB 26目標走行時間&目標TSSともに未達成。風邪の悪化とFleche DNFによるモチベーションの低…

2018年 第13週目のまとめ

それでは今週(2018年13週目)の反省と来週(2018年14週目)の目標です。・今週の反省 走行距離323.19km、獲得標高2,747m、走行時間14時間32分、TSS 404.8ATL 77、CTL 71、TSB -6目標走行時間&目標TSSともに未達成。風邪が一向に良くならず、ほとんどレスト週に…

2018年 第12週目のまとめ

それでは今週(2018年12週目)の反省と来週(2018年13週目)の目標です。・今週の反省 走行距離240.09km、獲得標高1,769m、走行時間8時間6分、TSS 477.4ATL 90、CTL 73、TSB -16目標走行時間&目標TSSともに未達成。先週のブルベで疲れが溜まっていたので仕方な…

2018年 第11週目のまとめ

それでは今週(2018年11週目)の反省と来週(2018年12週目)の目標です。・今週の反省 走行距離327.3km、獲得標高2,494m、走行時間10時間47分、TSS 616.4ATL 105、CTL 74、TSB -31 目標走行時間&目標TSSともに達成。今週で1-3セクションが終了。ブルベ1本走った…

2018年 第10週目のまとめ

それでは今週(2018年10週目)の反省と来週(2018年11週目)の目標です。・今週の反省 走行距離273.8km、獲得標高506m、走行時間8時間56分、TSS 553.3ATL 86、CTL 71、TSB -16目標走行時間&目標TSSともに達成。 ・来週の目標土曜日に結婚記念日食べホを慣行する…

2018年 第9週目のまとめ

それでは今週(2018年9週目)の反省と来週(2018年10週目)の目標です。・今週の反省 走行距離282.16km、獲得標531m、走行時間8時間53分、TSS 534.7ATL 81、CTL 69、TSB -12目標走行時間はクリアするも目標TSSにはわずかに届かず。とはいえTSSは500を越えている…

2018年 第8週目のまとめ

それでは今週(2018年8週目)の反省と来週(2018年9週目)の目標です。・今週の反省 走行距離166.43km、獲得標高166m、走行時間6時間29分、TSS 539.6(推定)ATL 73、CTL 67、TSB -6FTP再設定のおかげでワークアウトがきつくてきつくて毎朝ツラいです(笑)。日曜日…

2018年 第7週目のまとめ

それでは今週(2018年7週目)の反省と来週(2018年8週目)の目標です。・今週の反省 走行距離203.97km、獲得標高183m、走行時間6時間52分、TSS 525.2(推定)ATL 82、CTL 68、TSB -15日曜日の湘南シクロクロスで約1年ぶりのAJOCCレースで入賞&C3昇格!ただし凡ミ…

2018年 第6週目のまとめ

それでは今週(2018年6週目)の反省と来週(2018年7週目)の目標です。・今週の反省 走行距離190.39km、獲得標高1,056m、走行時間8時間2分、TSS 542.2(推定)ATL 85、CTL 66、TSB -19今週はいよいよFTP計測!と考えていたのですが、色々あって結局やれず(苦笑)。…

2018年 第5週目のまとめ

それでは今週(2018年5週目)の反省と来週(2018年6週目)の目標です。・今週の反省 走行距離215.97km、獲得標高1,394m、走行時間6時間28分、TSS 445.6ATL 63、CTL 64、TSB 0親知らずの痛みで全然練習できなかった先週の鬱憤を晴らすべく、結構乗りました。脚の…

2018年 第4週目のまとめ

それでは今週(2018年4週目)の反省と来週(2018年5週目)の目標です。・今週の反省 走行距離29.1km、獲得標高168m、走行時間1時間、TSS 14.8ATL 43、CTL 63、TSB 20月曜日に抜歯した親知らずの痛みや腫れ、頭痛により火曜日からノー自転車。休息週と割り切って…

2018年 第3週目のまとめ

それでは今週(2018年3週目)の反省と来週(2018年4週目)の目標です。・今週の反省 走行距離360.4km、獲得標3,140m、走行時間13時間28分、TSS 750ATL 115、CTL 74、TSB -41ちびチャンの風邪っぴきにより予定していた朝練1回&ブルベをキャンセル。それでも十分…