社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

トレーニング

2018.09.01 嬬恋キャベツヒルクライム前日

9/1(日) 体重:60.3kg28.67km 628mup 714KJ TSS 57.1(ATL 84、CTL 94、TSB 10) レース前日ですが、体重はあまり減っていないし、道中で食欲爆発するのは間違いないので、脂肪燃焼おはローラー。・おはローラー(Supra Threshold @110%) レース前日にわりと厳…

2018.08.19 クマー練(白石峠TT)

8/19(日) 体重:58kg156.57km 2,587mup 3,463KJ TSS 327.3(ATL 134、CTL 101、TSB -33) 今日はお久しぶりのクマー練。Bearbell最強クライマーのとれたまさんが乗鞍直前の週末に白石峠で集中的に登りの練習をするとの情報をキャッチしたしゃちっクマー。これ…

2018.08.05 Attack!299

8/5(日) 体重:59.4kg171.39km 3,419mup 3,968kj TSS 338.2(ATL 106、CTL 96、TSB -10) 今年は寝坊しませんでした(ドヤァ uso800kuma900.hatenablog.com ということで今年は無事にAttack!299に参加することができました(笑)。2年ぶりの参加となったこのイベン…

2018.06.15 アスリートっぽくなってまいりました()

6/15(金) 体重:59.2kg41.67km 907mup 1,121KJ TSS 107.9(ATL 104、CTL 102、TSB -2)社畜ダイエットの成果が順調に発揮されているしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。 社畜ダイエットもついにここまできたか...(;・ω・) #こんばんは9%倶楽部 pic.…

2018.06.14 メンドリシオからこんばんわー

6/14(木) 体重:60.2kg41.83km 893mup 1,122KJ TSS 107(ATL 103、CTL 102、TSB -1)前日にスイスから遥々届いた品物を受け取りに行ったら、関税がかかって受け取れなかったしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。 せっかく来たのに無駄足でしたー(ー。…

2018.06.13 あさタマ

6/13(水) 体重:61.2kg52.12km 265mup 977KJ TSS 78(ATL 102、CTL 102、TSB -1)前日は諸般の事情でお休みになったためしっかり眠って回復回復♪そしたらしっかり眠りすぎました~(笑)。あさタマ集合場所に時間ぎりぎりで到着~。 まにあったー(;・ω・) (@ 彩…

2018.06.11 俺の富士ヒルクライム(後夜祭)

6/11(月) 体重:59.9kg42.39km 500mup 916KJ TSS 81.6(ATL 122、CTL 105、TSB -18)富士山大決戦の興奮冷めやらぬ月曜日の朝。ケツ意も新たに本日もおはローラーです。 来年に向けてやったるぜ! #俺の富士ヒルクライム #おはローラー富士ヒルクライム pic.tw…

2018.06.10 俺の富士ヒルクライム2018ver.

6/10(日) 体重:59.5kg87.23km 2,967mup 2,669KJ TSS 207.6(ATL 129、CTL 105、TSB -23)今日はいよいよ富士ヒルクライム当日!※クマーはエントリーしてまへん来年出られるといいなーなんて思いつつ、今日も朝からおはローラーです。 これから家出してもなん…

2018.06.09 父の日のプレゼントをもらった象♪

6/9(土) 体重:60.6kg117.05km 1,708mup 3,024KJ TSS 266.8(ATL 117、CTL 103、TSB -14)朝のお目覚めは左足の痙攣でしたしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。幸先よく目が覚めたので早速家出準備を開始しておはまつごー!にれっつごーです。本来は…

2018.06.08 フライデー彩湖

6/8(金) 体重:62kg47.45km 196mup 1,029KJ TSS 102(ATL 93、CTL 99、TSB 5)毎週金曜日はフライデー彩湖デー。実質2日間レストしたので脚は回復した感じ。色々あって彩湖入りが遅くなったのでヒルスプリントは1本だけ。 ■彩湖ちゃんヒルスプリント(彩湖自然…

2018.06.06 あさタマDNSからのヤナセNIGHTでフィーバーフィーバー♪

6/6(水) 体重:60.5kg9.31km 293mup 276kj TSS 19.2(ATL 106、CTL 101、TSB -5)起きてみたら雨ザーザー。早々にあさタマはDNSしておはローラー。 ・SMART - Higher Ground - 3実走Z1:17分07秒、Z2:8分28秒、Z3:4分18秒 走り始めて10分くらいではっきりと不調…

2018.06.05 しっかり追い込みローラー

6/5(火) 体重:60.2kg37.03km 1,213mup 1,084kj TSS 101.3(ATL 120、CTL 103、TSB -17)月曜日に回復走したので火曜日はしっかり追い込みますよーのココロモチ。今日も朝からおはローラーです。 ・Closer 140実走Z1:14分39秒、Z2:41分27秒、Z3:2分13秒、Z4:14…

2018.06.04 すっきりんこした日

6/4(月) 体重:58.6kg15.88km 836mup 635kj TSS 41.1(ATL 123、CTL 103、TSB -19)土日の練習疲れ?ちびチャンとのお遊び疲れ?が残っていたのかなー久しぶりにぐっすり6時間超の睡眠でした(少な)。それでも目覚めはすっきりんこ。はりきって今日もおはローラ…

2018.06.03 スウィングスウィングHEY!NIKI!

6/3(日) 体重:59.1kg135.29km 1,910mup 3,098kj TSS 205.6(ATL 135、CTL 105、TSB -30)日曜日の朝はお約束的におはまつごー! いてきまー #おはまつごー pic.twitter.com/cHXahbEPEl — しゃちっクマー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2018年6月2日 3時半…

2018.06.02 ちびチャン号でちびサイクリング♪

6/2(土) 体重:60.1kg86.49km 1,601mup 2,202kj TSS 205.6(ATL 115、CTL 101、TSB -14)昨日はおさぼりしちゃったので今日はビシっと練習します。まずは朝からおはローラー。 ・Closer 140実走Z1:17分03秒、Z2:34分32秒、Z3:3分03秒、Z4:9分24秒、Z5:16分45秒…

2018.05.31 1周年のアニバーサリー残業デーorz

5/31(木) 体重:59.9kg73.67km 991mup 1,724kj TSS 136.5(ATL 117、CTL 101、TSB -16)やる気マシマシ麺カタコッテリのしゃちっクマーですおはようございます。本日も朝もはよからローラーでかる~く汗を流しましょうそうしましょう。 ・Lucy in the Sky with…

2018.05.30 あさタマ

5/30(水) 体重:59.6kg60.10km 308mup 1,042kj TSS 83.8(ATL 114、CTL 100、TSB -14)毎週水曜日はあさタマデー。家事&朝ごはんをササっと済ませて彩湖へれっつごー!いつものようにヒルスプリントから逝ってきまーす♪ ■彩湖ちゃんヒルスプリント(彩湖自然学…

2018.05.29 ちょびっと仕事が立て込んできましたYO!

5/29(火) 体重:59.8kg63.28km 622mup 1,384kj TSS 116.4(ATL 118、CTL 100、TSB -18)すっかり3時起きがデフォルトになってしまったしゃちっクマーですおはようございます。これはこれで慣れると意外と苦にはならないものでして…。早く起きる分は早く寝れば…

2018.05.28 シンデレラ体重ktkr!

5/28(月) 体重:58.8kg51km 1,026mup 1,176kj TSS 105.4(ATL 119、CTL 100、TSB -19)伊豆合宿明けの本日も元気におはようございますです。普通なら月曜日はレストに充てるのがお約束なのですが、なにせ合宿中はお腹いっぱい美味しいごはんをいただいたおかげ…

2018.05.27 伊豆合宿二日目おはサイクリング(亀石峠~CSC~国士峠~冷川峠)

5/27(日) 体重:計測無し83.19km 1,598mup 1,740kj TSS 225(ATL 121、CTL 100、TSB -21)いつものようにアラームが鳴る前に目が覚めたので前倒しで家出の準備。つまのお父さんに見送られて(笑)3時に出発。合宿所直近の7-11で補給がてらに久しぶりにコンビニス…

2018.05.25 フライデー彩湖

5/25(金) 体重:60.5kg48.93km 173mup 1,007kj TSS 128.9(ATL 121、CTL 99、TSB -22)毎週金曜日はフライデー彩湖デー。今日も元気に彩湖へごー。まずは毎度の彩湖ちゃんヒルスプリント。 ■彩湖ちゃんヒルスプリント(彩湖自然学習ヒールスプリント)0.2km、10m…

2018.05.24 Xert Trainig Pacerの評価はきびしい象

5/24(木) 体重:60.9kg52.24km 228mup 1,289kj TSS 118.1(ATL 120、CTL 98、TSB -21)今日も元気におはようございますしゃちっクマーです(挨拶)。平日練習4日目の朝で脚は重めではありますが、元気はいっぱい!朝からおにぎりをmgmgしておはローラーいってみ…

2018.05.23 あさタマ

5/23(水) 体重:60.9kg64.38km 329mup 1,186kj TSS 109.1(ATL 120、CTL 98、TSB -22)毎週水曜日はあさタマデー。最近ショートスリーパー気味なのでなんなく起床(嬉しくねー)。家事&朝ごはんをササっと済ませて彩湖へれっつごー!いつものようにヒルスプリン…

2018.05.22 あと100日です

5/22(火) 体重:60.3kg50.46km 551mup 1,139kj TSS 108.1(ATL 122、CTL 98、TSB -24)最近よく眠れないしゃちっクマーですおはようございます(眠)。寝つきはとっても良いのですが、長い時間眠っていられないんですよね( ノД`)…4~5時間寝て目が覚めるとピタッ…

2018.05.21 Xertはじめますた

5/21(月) 体重:59.9kg48.73km 682mup 1,111kj TSS 105(ATL 124、CTL 97、TSB -26)前日は21時に就寝したので睡眠バッチリ、おめめパッチリのしゃちっクマーですおはようございます。ジロの15ステージを観ながらサクサクと家事をこなして、今日も元気におはロ…

2018.05.20 爆風おはまつごー

5/20(日) 体重:60.2kg97.32km 732mup 2,171kj TSS 205.2(ATL 126、CTL 97、TSB -29)あまり寝付けないまま2時半頃に目が覚める。二度寝できそうにない感じだったので、そのまま起床。家事を済ませていつもより30分早くおはまつごーへれっつごー! いてきま #…

2018.05.19 あおば519天城越えDNSからのロラロラロラっと3連発

5/19(土) 体重:60kg70.59km 968mup 1,642kj TSS 172.2(ATL 114、CTL 95、TSB -20)今日はVCRあおばさんの519天城越え!だったのですが、ちびチャン風邪っぴきからの~つまも風邪っぴきとなり、そんな状況でと~チャン一人で遊びにいくわけにもいかずDNS。お…

2018.05.18 ふらふらフライデー彩湖

5/18(金) 体重:59.5kg48.89km 170mup 910kj TSS 119.1(ATL 106、CTL 93、TSB -13)あさイチ体重計測で期せずして50kg倶楽部に入会♪ 黒スコさん、おはようございます pic.twitter.com/aDKEYOGhfN — しゃちっクマーめんばー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) …

2018.05.16 あさタマ

5/16(水) 体重:60.3kg59.74km 270mup 1,026kj TSS 94.1(ATL 119、CTL 94、TSB -25)食べホから明けて1日であっさり60kg倶楽部に復帰したしゃちっクマーですおはようございますう( ;∀;) あっさり復帰なう( ;∀;) #さようなら50kg倶楽部 pic.twitter.com/Kg…

2018.05.15 全快祝いでエビカレー

5/15(火) 体重:59.8kg52.15km 1,663mup 1,586kj TSS 154.3(ATL 123、CTL 94、TSB -29)火曜日ですがあさタマタイムにおはようございまーす。流石に朝3時半に起きるのは少々辛いです。ならばなぜそんな辛い時間に起きるのか…それは食べホに行きたいから!大好…