社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

トレーニング

2017.08.11 伊豆合宿1日目(山の日ひるサイ)

8/11(金) 体重:61.9kg154.75km 1,291mup 3,158kj TSS 331.4(ATL 114、CTL 79、TSB -35) 今日から4連休!今年も夏の恒例伊豆合宿でしっかりバッチリ練習しちゃう所存です。といいつつ、初日はさいたまからスタートです_(┐「ε:)_ズコーお久しぶりのひるサイにれ…

2017.08.10 ウンがついたあさサイ

8/10(木) 体重:61.7kg54.01km 231mup 1,036kj TSS 118.3(ATL 80、CTL 73、TSB -8) 毎週木曜日はあさサイデー。週末の伊豆合宿+αに向けて、木曜日はお休みするつもりでしたが前日まで大して走っていなかったので急遽出動!彩湖に向かってれっつごー!彩湖に…

2017.08.09 昔のTTタイムに悶絶した話

8/9(水) 体重:62.1kg25.56km 202mup 430kj TSS 37(ATL 74、CTL 72、TSB -3) 毎週水曜日はあさタマデー。ですが本日は先行して伊豆合宿(つまの実家に帰省ともいいます)に行くつまとちびチャンのためにDNS。朝に軽くローラーでも回しますかね。そんなココロモ…

2017.08.08 台風ちゃん期待外れの巻

8/8(火) 体重:61.3kg26.4km 208mup 351kj TSS 14.9(ATL 80、CTL 72、TSB -8) 台風がばばばーん!と上陸してきて朝から電車が大混乱~。というのを想像していたのですが、思いのほか静かな朝。これは普通にあさサイいけたかもね。と思いつつも、その気はなか…

2017.08.06 Attack299!にエアAttackした話

8/6(日) 体重:61.6kg117.57km 815mup 2,329kj TSS 236(ATL 104、CTL 76、TSB -28) Attack299!当日。つまの第一声で目が覚める。 つま:もう4時だけど299行かないの? クマ:う、うえぇ~ クマーの出走時間は3時半です。完全に終了ですありがとうございまし…

2017.08.05 おはものみ

8/5(土) 体重:62.2kg66.64km 241mup 1,365kj TSS 126.6(ATL 84、CTL 72、TSB -12) 土曜日はいつものように4時起床。翌日がAttack299!ですが、本日も普通に練習しますよっと♪いつものルーティンでおはものみに出発です! ・大東文化大学前坂(信号-信号)0.9k…

2017.08.04 フライデー彩湖

8/4(金) 体重:62.1kg47.75km 147mup 996kj TSS 100.3(ATL 77、CTL 70、TSB -7) 毎週金曜日はフライデー彩湖デー。レースまで1ヶ月を切りましたので、追い込んでいきますよっと。なのに目覚めてみると4時半(笑)。これはおはローラーに切り替えるべきか…いや…

2017.08.03 あさサイ

8/3(木) 体重:62.8kg 53.90km 234mup 1,029kj TSS 113.7(ATL 74、CTL 70、TSB -4) 毎週木曜日はあさタマデー。今日はばっちりと彩湖に行きますYO!彩湖には大勢のあさサイクリストの皆様がお集まり。FITTEのハイバラせんぱいもいつものルーティンを済ませて…

2017.08.01 MADONEもろた

8/1(木) 体重:62kg 39.46km 235mup 809kj TSS 69.8(ATL 78、CTL 70、TSB -8) 生憎の雨模様のため仕方なくローラー…のはずが降ってねー!とはいえ今日はお外に出る気がなかったのでそのまま粛々とおはローラーです。 ・SST (Med)10分ウォームアップ (5分@265…

2017.07.30 ちびチャンお誕生日会の巻

7/30(日) 体重:62.5kg77.26km 528mup 1,572kj TSS145.7 (ATL 91、CTL 72、TSB -19) 今日はちびチャンのお誕生日会!めでたいね♪嬉しいね♪おいしいケーキが食べられるね(ぉ ということで、しっかりカロリーを消費しておきましょう。お外に行きたいところでは…

2017.07.29 おはものみ

7/29(土) 体重:63kg66.10km 240mup 1,371kj TSS127.8 (ATL 83、CTL 70、TSB -13) 3時半の目覚まし一発でおメメパッチリ。おはようございます。無事に起きられました(ホッ今日こそは走らねば!と急いで家事を済ませて自転車でごー!今日も今日とておはものみで…

2017.07.25 おやつ着弾

7/25(火) 体重:64.2kg16.55km 699mup 409kj TSS 23.9(ATL 117、CTL 74、TSB -43) スーパー400の後とはいえ、2連荘で休息デーにしてしまったので今日はヤル気です。朝4時半に起きて、家事を遂行。ローラーをセットしていつものようにワークアウト。 ・・・超…

2017.07.19 あさタマ

7/19(水) 体重:62.8kg48.51km 224mup 856kj TSS 57.3(ATL 106、CTL 65、TSB -41)毎週水曜日はあさタマデー。本日も1番ノリノリで到着しました。参加者がたくさん集まるといいなーのココロモチで待っていると、たくさんのあさタマレンジャーの皆様が登場。前…

2017.07.18 あさサイ

7/18(火) 体重:62.2kg52.86km 199mup 1,007kj TSS 115.3(ATL 113、CTL 65、TSB -48) 毎週火曜日はあさサイデー。昨日が祝日でしたから、普通は今日はノー練習デー。だが断る!という岸辺露伴的なセリフを申し上げて彩湖にれっつごー!です。本日もあさサイ…

2017.07.17 白石峠ウキウキライド2017初夏

7/17(月) 体重:62.8kg135.11km 1,417mup 3,019kj TSS 271.5(ATL 113、CTL 64、TSB -49) 今日は一日遊んできて良いよ~という優しいつまのおかげで、久しぶりにお外走りすることにしました♪ちょうど良くますらおさんが白石峠を登るグループrideに参加される…

2017.07.16 おはローラー~ちび散歩~ひるローラー

7/16(日) 体重:64.4kg58.97km 2,081mup 1,589kj TSS 136.4(ATL 88、CTL 59、TSB -30) 本日はつまが久しぶりの自転車活動デーということで朝練はなし。と言いたいところですが、前日の食べホで体重がえらいこっちゃ~(汗)。ということで、ちょびっと遅く起き…

2017.07.15 おはものみとFleche打ち上げ&反省会

7/15(土) 体重:64.0kg74.64km 363mup 1485kj TSS 123(ATL 81、CTL 57、TSB -24) 朝3時半の目覚ましでぴーん!とお目覚め。ササっと家事を済ませてお外へごー!いつものように物見山へ向かいます。荒川CRを走っている時は調子は上々、なんて思っていたのです…

2017.07.13 逃げ切りあさサイ

7/13(木) 体重:65.0kg57.52km 199mup 1,078kj TSS 124.1(ATL 86、CTL 56、TSB -30) 体重計測は朝一番でするのがクマー流。夏はマッパになりやすいので朝イチの最軽量時間に量るのがモアベター。な・の・に、全然体重が減らないじゃないですかやだー キャベ…

2017.07.12 あさタマ

7/12(水) 体重:65.1kg63km 266mup 1,041kj TSS 68.7(ATL 80、CTL 55、TSB -25) 毎週水曜日はあさタマデー。雨の降る気配すらない良いお天気です。今日はたくさんあさタマレンジャーが集まるといいな♪彩湖にとうちゃこすると誰もいないorz今日もぼっちかと思…

2017.07.10 キテマスキテマス☆ハン〇パワーです

7/10(月) 体重:64.1kg34.88km 249mup 753kj TSS 44.63(ATL 86、CTL 54、TSB -32) 今日も今日とておはローラー。ちょびっと脚が重いですがはてさてどうなるものやら。 ・Hunter's Challenge Week 2 Day 6 - Pyramid of Power15分アップ 5分@195W180W 2分@110…

2017.07.09 おはものみととーチャンらぶらぶデー

7/9(日) 体重:63.7kg68.4km 311mup 1,277kj TSS122.7(ATL 92、CTL 55、TSB -38) 昨日の二の舞にはならない象!と気合を入れて就寝したおかげか、本日は朝3時半のアラームでおめめパッチリ!余裕で家事をこなして家出準備。まだちょびっと暗かったので急遽ラ…

2017.07.08 おはともローと久々ひるサイ

7/8(土) 体重:64.2kg104.26km 1,305mup 2,295kj TSS 175.8(ATL 88、CTL 53、TSB -35) 土曜日はいつもゆっくりお目覚めデーなのですが、やる気溢れるクマーは朝3時半のアラームでおめめパッチリ!よーし起きて練習だ!と思って時計を見ると4時15分Σ(・∀・;)…

2017.07.07 フライデー彩湖

7/7(金) 体重:64.7kg53.80km 199mup 974kj TSS 148(ATL 74、CTL 50、TSB -24) 毎週金曜日はフライデー彩湖デ―。昨日はベロベロだったのですが、なぜか目覚めはすっきりんこ!家事を済ませて彩湖へごー!お集まりの皆さんにご挨拶して、今日も練習開始です。…

2017.07.06 あさサイのち12時間耐久ちびチャンエンデューロ

7/6(水) 体重:64.8kg53.64km 211mup 966kj TSS 126.3(ATL 63、CTL 48、TSB -15) 毎週木曜日は完全休息デー。なのですが、事情により本日は仕事お休みデー。だったら朝走りしないと損!ということで、お久しぶりにナラさん主催の朝練に参加させていただくべ…

2017.07.05 あさタマ

7/5(水) 体重:64.9kg48.67km 191mup 740kj TSS 52.2(ATL 53、CTL 46、TSB -7) 毎週水曜日はあさタマデー。前夜に雨がざんざか降っていたのですが、朝の天気予報が軒並み降水確率低め。大丈夫か~と思いつつ、あさタマ開催のお知らせ発射。ばっちりいつも通…

2017.07.04 おつかれモードで意識もーどー

7/4(火) 体重:64.3kg25.61km 181mup 525kj TSS 32.62(ATL 53、CTL 46、TSB -7) 仕事がなんだか盛り上がってまいりました(汗)。といっても本社時代に比べればカワイイもんなのですが、それでも忙しいのは嫌いです(キッパリなんとか定時に終わらせるべく、日中は…

2017.07.03 ツールド草津復活ですって

7/3(月) 体重:64.3kg34.37km 231mup 709kj TSS 42.38(ATL 56、CTL 46、TSB -10) あーやっと休みと思ったら、もう月曜日かよ!という憤りとともに目覚める。いつも通りに家事を済ませて、今日も気合一発おはローラーです。 ・Hunter's Challenge Week 2 Day …

2017.07.02 干からびデー

7/2(日) 体重:64.3kg79.18km 1,560mup 1,829kj TSS 123.95(ATL 58、CTL 46、TSB -12) 今日こそは外に乗りにいくぞー!と目を覚ますと、外からしとしと雨の音が。やったー残念な気持ちをグッと抑えてさっさと二度寝。5時に起きて家事を済ませて、いつものよう…

2017.07.01 FTPテストは長い方が向いてるみたいです

7/1(土) 体重:65.6kg39.16km 1681mup 1,130kj TSS 81.95(ATL 48、CTL 44、TSB -4) 珍しく雨の週末。クマーはやっぱり病院通いですorz身体の状態が良いので薬を減らしてもらいました。このままうまく治ると良いな♪診察を終えて、そのままちびチャンの初山祭…

2017.06.28 まタマたあさタマ誰も来ず

6/28(水) 体重:65.7kg21.53km 158mup 454kj TSS 30.1(ATL 57、CTL 45、TSB -12) 前日の天気予報が思いっきり悪かったため、今週もあさタマはお休み。そしてVRあさタマをまたしても企画。長々と説明文を書いてお休みなさい。 目覚めると朝はばっちりしっかり…

2017.06.27 コーラのんだ

6/27(火) 体重:65.7kg28.77km 206mup 650kj TSS 46.78(ATL 62、CTL 46、TSB -16) 今朝は早い時間から雨音が聞こえていたので、今日はお外を走れないね♪とニコニコ。but!ローラーメンは天気は関係ないのでした(笑)。4時半起床で家事を済ませてローラーへ。本…

2017.06.26 テディさんの教えを思い出した話

6/26(月) 体重:65.7kg50.98km 308mup 1,195kj TSS 94.75(ATL 64、CTL 46、TSB -18) 4時の目覚ましでビシっ!とお目覚め。月曜日は比較的疲労感も少ないので、比較的早起きしやすいのです。多分日曜日にウチで一日中のんびりごろごろしてるからだろうな(笑)…

2017.06.25 全日本選手権!(には出てないひとの当日のローラー練習風景)

6/25(日) 体重:65.7kg41.33km 1,166mup 981kj TSS 68.92(ATL 59、CTL 44、TSB -15) 全日本選手権当日ははお目覚めアラームでばっちり起床!※クマーは全日本選手権でませんけど。お外で走れる!っと着替えて外に出るとしっかりばっちりメーアーリーフーorz仕方がない…

2017.06.24 全日本選手権前ローラー(全日本選手権には出ません)

6/24(土) 体重:65.9kg46.33km 0mup 989kj TSS 69.32(ATL 58、CTL 44、TSB -14) 今日も朝から良い天気。クマーはいつものように病院通いorzメンタルもフィジカルも大分良くなってきている自覚があるのですが、なかなか全快!とはいかないのがハガユイもんで…

2017.06.23 全日本選手権(前々日のフライデー彩湖)

6/23(金) 体重:65.9kg53.80km 199mup 974kj TSS124.6(ATL 56、CTL 43、TSB -12) 毎週金曜日はフライデー彩湖デ―。今日はスパっと起きられました!朝ごはん食べてフラサイいくぞー!と食洗器をあけると洗剤まみれの食器がごろごろ。おーっと、昨晩は食洗器の…

2017.06.22 ところでJonさんってだれですか?

6/22(木) 体重:65.9kg17.79km 120mup 360kj TSS26.53(ATL 45、CTL 41、TSB -4) 明日は朝練するぞー!と書いたくせに朝起きられませんでした(笑)。 uso800kuma900.hatenablog.com 先々日の飲み会ダメージが極大だったのか、昨晩は帰ってすぐにお布団突入。そ…

2017.06.20 短くビシッとおはローラー ダラダラまったり復帰祝い

6/20(火) 体重:66.2kg22.28km 0mup 440kj TSS 26.97(ATL 55、CTL 43、TSB -13) 3時に一度覚醒。まだ早いのでニドーネ。4時に二度目の覚醒。華麗にサンドーネ。4時半に三度目の覚醒。渋々起床。からのゲーム立ち上げ&10分ほどプレイ(ぉおかげでワークアウト…

2017.06.19 片足ペダルで弱虫ペダル(なんとなく)

6/19(月) 体重:64.6kg37.59km 1,177mup 935kj TSS 55.09(ATL 60、CTL 43、TSB -17) 昨晩はゲームもほどほどに22時半頃に就寝。しっかり6時間近く眠れたので睡眠不足感はないものの、お布団の魔力はなかなかに抗いがたい。。。しかしながら、最近モチベぇア…

2017.06.18 はじめまして父の日

6/18(日) 体重:64.6kg62.24km 1600mup 1,666kj TSS 130.2(ATL 60、CTL 43、TSB -18) 毎週日曜日は早く起きてお外を走るZO!と思っているのですが、今日も撃沈。0時近くまでゲームしてるのが原因なのはわかっていますが、やりたいものは仕方がない。スパっと…

2017.06.17 アソスのジャージでローラーしました。あーそうっすか

6/17(土) 体重:65.5kg47.51km 296mup 363kj TSS 71.62(ATL 50、CTL 41、TSB -9) 土曜の朝にしては珍しくおメメぱっちりに目覚めました。ササっと朝の家事を片づけておはローラー! ・Hunter's Challenge Day 3 - Cadence & Heartrate10分アップ 1分@240W(11…

2017.06.16 フライデー彩湖

6/16(金) 体重:65.4kg48.18km 197mup 684kj TSS 109.8(ATL 46、CTL 40、TSB -6) 毎週金曜日はフライデー彩湖デ―。ちびチャンが起きないようにそろ~りと起きて、家事&朝ごはん。ササっと済ませて彩湖にれっつごー!昨日のうちに仕込んでおいた彩湖のライブ…

2017.06.14 結局南極SST

6/14(水) 体重:65.8kg30.71km 0mup 626kj TSS 44.4(ATL 42、CTL 39、TSB -3) 毎週水曜日はあさタマデー。ですが、事前に中止のお知らせを出しておいたのでぐっすり睡眠。いつもより1時間多く寝たのでおメメぱっちり!お外も晴れていて清々しいです。って、…

2017.06.14 夜にはぁはぁしてみました

6/13(火) 体重:65.8kg17.68km 0mup 363kj TSS 26.89(ATL 42、CTL 39、TSB -3) 今日も朝からちびチャンがフィー(ry気にせずローラー…できるかー!というわけでおはローラーは無し。元気なちびチャンと少しく遊んで朝ごはんを食べてゆったり朝の時間を満喫し…

2017.06.12 ひとつすっ飛ばしてみました

6/12(月) 体重:65.6kg39.11km 0mup 790kj TSS 53.4(ATL 44、CTL 39、TSB -5) 早朝ちびチャンがフィーバーフィーバー♪湯冷ましの入った入れ物を倒してしまい、床が水浸し…そんなこんなでバタバタしてしまい、起床予定の4時半を余裕でぶっちぎる(笑)。急いで…

2017.06.11 早朝ちび散歩&ひるローラー

6/11(日) 体重:65.8kg31.96km 229mup 684kj TSS:47.02 今日は朝からひとっ走りするぜ~!と思っていたのに、起きられずorz毎度の古都とはいえ、いくないですね~。全く起きられないとーチャンを尻目にちびチャンは朝から元気いっぱ~い。ちびチャンが元気な…

2017.06.09 フライデー彩湖

6/9(金) 体重:66kg50.12km 206mup 874kj TSS 103.9 毎週金曜日はフライデー彩湖デ―。二度目のアラームでお目覚めばっちし。もたもたしてたら間に合わないので、朝の家事と朝ごはんを済ませて彩湖へごー!本日も信号の繋がりが良く5時頃に彩湖にとうちゃこ。…

2017.06.07 あさタマ

6/7(水) 体重:66.1kg55.63km 222mup 1,056kj TSS 133.7 毎週水曜日はあさタマデー。梅雨入り間近ということで今週の開催が危ぶまれていましたが、蓋を開ければ全く降っておらず、路面も濡れておらず。残念ですが、練習に向かいましょー。走り出してからも頭…

2017.06.06 Zwift - Hunter's Challenge Day 1 - Cadence Crusher

6/6(火) 体重:66.5kg14.40km 849mup 462kj TSS:33.2 最近あさタマ&フラサイ以外で早起きができまっしぇーん。由々しき事態です。明日こそはと気合を入れて寝たのが月曜日の夜。アラームで目が覚めたのが4時30分過ぎ。いつもならむにゃむにゃいって二度寝…

2017.06.02 フライデー彩湖

6/2(金) 体重:66.1kg55.63km 222mup 1,056kj TSS 133.7 毎週金曜日はフライデー彩湖デ―。連日勤務からの朝練で起きるのが厳しいか~と思いましたが無事に起床。だらだらゲームなどをしていたら、あっという間に家出の時間になり慌てて出発。信号の繋がりも…

2017.05.31 あさタマ

5/31(水) 体重:65.7kg62.37km 248mup 1087kj TSS 93.9 毎週水曜日はあさタマデ―。目覚めはあまりよくないですが、主催者の意地と根性で彩湖にごーです。今日はスタート2分前に到着した!←こんな感じで徐々に早くなっていく予定です。長い目で見守ってくださ…