社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

トレーニング

2018.05.25 フライデー彩湖

5/25(金) 体重:60.5kg48.93km 173mup 1,007kj TSS 128.9(ATL 121、CTL 99、TSB -22)毎週金曜日はフライデー彩湖デー。今日も元気に彩湖へごー。まずは毎度の彩湖ちゃんヒルスプリント。 ■彩湖ちゃんヒルスプリント(彩湖自然学習ヒールスプリント)0.2km、10m…

2018.05.24 Xert Trainig Pacerの評価はきびしい象

5/24(木) 体重:60.9kg52.24km 228mup 1,289kj TSS 118.1(ATL 120、CTL 98、TSB -21)今日も元気におはようございますしゃちっクマーです(挨拶)。平日練習4日目の朝で脚は重めではありますが、元気はいっぱい!朝からおにぎりをmgmgしておはローラーいってみ…

2018.05.23 あさタマ

5/23(水) 体重:60.9kg64.38km 329mup 1,186kj TSS 109.1(ATL 120、CTL 98、TSB -22)毎週水曜日はあさタマデー。最近ショートスリーパー気味なのでなんなく起床(嬉しくねー)。家事&朝ごはんをササっと済ませて彩湖へれっつごー!いつものようにヒルスプリン…

2018.05.22 あと100日です

5/22(火) 体重:60.3kg50.46km 551mup 1,139kj TSS 108.1(ATL 122、CTL 98、TSB -24)最近よく眠れないしゃちっクマーですおはようございます(眠)。寝つきはとっても良いのですが、長い時間眠っていられないんですよね( ノД`)…4~5時間寝て目が覚めるとピタッ…

2018.05.21 Xertはじめますた

5/21(月) 体重:59.9kg48.73km 682mup 1,111kj TSS 105(ATL 124、CTL 97、TSB -26)前日は21時に就寝したので睡眠バッチリ、おめめパッチリのしゃちっクマーですおはようございます。ジロの15ステージを観ながらサクサクと家事をこなして、今日も元気におはロ…

2018.05.20 爆風おはまつごー

5/20(日) 体重:60.2kg97.32km 732mup 2,171kj TSS 205.2(ATL 126、CTL 97、TSB -29)あまり寝付けないまま2時半頃に目が覚める。二度寝できそうにない感じだったので、そのまま起床。家事を済ませていつもより30分早くおはまつごーへれっつごー! いてきま #…

2018.05.19 あおば519天城越えDNSからのロラロラロラっと3連発

5/19(土) 体重:60kg70.59km 968mup 1,642kj TSS 172.2(ATL 114、CTL 95、TSB -20)今日はVCRあおばさんの519天城越え!だったのですが、ちびチャン風邪っぴきからの~つまも風邪っぴきとなり、そんな状況でと~チャン一人で遊びにいくわけにもいかずDNS。お…

2018.05.18 ふらふらフライデー彩湖

5/18(金) 体重:59.5kg48.89km 170mup 910kj TSS 119.1(ATL 106、CTL 93、TSB -13)あさイチ体重計測で期せずして50kg倶楽部に入会♪ 黒スコさん、おはようございます pic.twitter.com/aDKEYOGhfN — しゃちっクマーめんばー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) …

2018.05.16 あさタマ

5/16(水) 体重:60.3kg59.74km 270mup 1,026kj TSS 94.1(ATL 119、CTL 94、TSB -25)食べホから明けて1日であっさり60kg倶楽部に復帰したしゃちっクマーですおはようございますう( ;∀;) あっさり復帰なう( ;∀;) #さようなら50kg倶楽部 pic.twitter.com/Kg…

2018.05.15 全快祝いでエビカレー

5/15(火) 体重:59.8kg52.15km 1,663mup 1,586kj TSS 154.3(ATL 123、CTL 94、TSB -29)火曜日ですがあさタマタイムにおはようございまーす。流石に朝3時半に起きるのは少々辛いです。ならばなぜそんな辛い時間に起きるのか…それは食べホに行きたいから!大好…

2018.05.14 朝からリカバった

5/14(月) 体重:60.3kg34.30km 1,055mup 1,001kj TSS 99(ATL 118、CTL 93、TSB -29)今日も元気にコケコッコー!と目が覚めましたしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。お目覚め後のルーチンワーク(家事)をしようと食洗器を開けてみると…スイッチ押し…

2018.05.13 クマーにビビりながらおはまつごー

5/13(日) 体重:60.6kg93.01km 681mup 2,043kj TSS 214.01(ATL 121、CTL 93、TSB -29)元気よく朝3時に起床~!家事を済ませて日曜日の定番コース、おはまつごーにれっつごー! いてきまー pic.twitter.com/E1gXcuGbZW — しゃちっクマーめんばー(´・(ェ)・`…

2018.05.12 ははの日の前日だからぱぱの日ってことで

5/12(土) 体重:61kg32.37km 1,239mup 1,141kj TSS 108.4(ATL 107、CTL 90、TSB -17)昨晩の山本会参戦でおウチに帰ったのは午前サマー。なので朝練無しで睡眠優先。ちびチャンに起こされてお目覚めしました(幸せ)。 ---------------------------------------…

2018.05.11 フライデー彩湖と山本会

5/11(金) 体重:61.1kg47.96km 186mup 937kj TSS 116(ATL 107、CTL 89、TSB -18)毎週金曜日はフライデー彩湖デー。今日は元気に目覚ましよりも早く起きれました。家事を済ませて彩湖へれっつごー!さ、さむ~い。寒の戻りというやつですかね。とっても寒いで…

2018.05.10 久しぶりにKOMジャージ獲ったった

5/10(木) 体重:61.3kg37.39km 437mup 800kj TSS 88.7(ATL 106、CTL 89、TSB -17)最近とってもモチベの高いしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。最近考えているのは練習のことばかり(マジで)。どうやったら効率よく強くなれるのか、もっと楽に速く…

2018.05.09 インターバル弱杉田

5/9(水) 体重:61.3kg22.06km 226mup 422kj TSS 47.2(ATL 108、CTL 89、TSB -19)元気とやる気がバリバリやで~と昨日の日記で書いたのに、本日早くも寝坊をぶちかましました(てへぺろ雨予報であさタマは無いと油断していたのもありますが、昨日の就寝時間が…

2018.05.07 連休明けからアゲアゲです

5/7(月) 体重:60.4kg24.93km 1,145mup 937kj TSS 93.3(ATL 136、CTL 92、TSB -44)GW明けの憂鬱な月曜日ですおはようございます!(挨拶)あー会社行きたくねーヾ(:3ノシヾ)ノシという気持ちですが、そんな気持ちを吹っ飛ばすべく今日も元気におはローラーです。 …

2018.05.06 埼玉TTからの埼玉OB

5/6(日) 体重:61kg42.03km 1,894mup 1,608kj TSS 149.1(ATL 142、CTL 92、TSB -50)今日はGW最終日!最終日は家族でお出かけです。この時期の風物詩、加須こいのぼり杯の観戦&チームメイトの応援に行ってきます♪と、その前に自分の練習も忘れずにやっておき…

2018.05.05 お久しぶりにNPP(New Ponz Project)

5/5(土) 体重:61kg28.15km 158mup 401kj TSS 43.2(ATL 141、CTL 90、TSB -51)昨日のひるサイ大ダメージもなんのその。3時半に起床して家事を済ませて彩湖へれっつごー! れっつごー彩湖♪ #サタデーあさタマ pic.twitter.com/I1tqI6FtC4 — しゃちっクマーめ…

2018.05.03 後半戦はじまたよ

5/3(木) 体重:62.3kg47.04km 852mup 1,147kj TSS 117.7(ATL 118、CTL 84、TSB -34)GW後半戦がスタートしました!が、我が家はつまが勤務デーorz家族揃ってお出かけ!は後日に取っておいて、クマーが今日は子守りデー。というわけで、貴重な朝練時間でビシッ…

2018.05.02 ゴールデンあさタマ

5/2(水) 体重:62.5kg63.37km 331mup 1,140kj TSS 111(ATL 118、CTL 83、TSB -35)毎週水曜日はあさタマデー。世間はゴールデンなんちゃらなのでお休みの方もいらっしゃるでしょう。それに翌日のレース(筑波8耐)に出られる方々は前日は休息に充てられる可能性…

2018.04.30 おはものみ×3からの太郎焼き×3個

4/30(月) 体重:61.5kg115.81km 727mup 2,325kj TSS 228.7(ATL 137、CTL 84、TSB -53)昨日に引き続き、本日もおはまつごー!の予定でしたが少し寝坊してしまいました(;´ω`;)アゥというわけで、今日は少し短くおはものみーでお茶を濁します(ぉ おはものみ×3なう…

2018.4.29 おはまつごー

4/29(日) 体重:61.2kg103.46km 721mup 2,135kj TSS 198(ATL 123、CTL 81、TSB -42)今日は一年勃起一念発起して3時起床。家事を済ませて3時半に家出です。門限(7時)までに行けるところへ行ってみようのココロモチでスタート。いつものルートで荒川CRから物見…

2018.04.28 ゴールデンウィークはじまりました

4/28(土) 体重:62.2kg101.15km 2,357mup 2,556kj TSS 230.8(ATL 111、CTL 78、TSB -33)プレミアム社畜デーの影響で体重が増えてる(-ω-;)彡ヒューヒュー リバウンド王たまき! #シンデレラ体重なう #さようなら50kg倶楽部 pic.twitter.com/KEPADm25ds — しゃちっク…

2018.04.27 プレミアムフライデー彩湖とプレミアム社畜デー

4/27(金) 体重:61.5kg49.61km 260mup 1,004kj TSS 112.9(ATL 93、CTL 75、TSB -18)毎週金曜日はフライデー彩湖デー。本日もたくさんのサイクリストとご一緒できました(途中合流含めて11名)。今日は通常周回でスタート。 lap1 6:50、113bpm、93rpm、266W(NP2…

2018.04.25 停滞期&適応期かも

4/25(水) 体重:60.4kg29.82km 383mup 652kj TSS 62.9(ATL 104、CTL 75、TSB -28) 0(:3 )~ =͟͟͞͞(’、3)_ヽ)_ #停滞期ktkr #健診まであと1日 pic.twitter.com/yELQ8il3ME — しゃちっクマーめんばー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2018年4月24日 健診ま…

2018.04.24 むくみじゃなかた_(┐「ε:)_

4/24(火) 体重:60.5kg49.96km 289mup 976kj TSS 100.1(ATL 110、CTL 76、TSB -34) _(:3」∠)_ pic.twitter.com/Zz3vrDxXN0 — しゃちっクマーめんばー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2018年4月23日 やっぱりむくみじゃなかったみたいですおはようございま…

2018.04.23 多分むくみです(白目)

4/23(月) 体重:60.2kg23.76km 632mup 601kj TSS 57(ATL 112、CTL 75、TSB -36) (;・ω・) #さようなら50kg倶楽部 pic.twitter.com/6S4xIHrmbj — しゃちっクマーめんばー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2018年4月22日 あさイチ体重計測で絶望したしゃち…

2018.04.22 リカバリーちび散歩&アクティブリカバリーひるローラー

4/22(日) 体重:59.7kg11.92km 500mup 404kj TSS 16.8(ATL 120、CTL 76、TSB -44)2時間くらいの仮眠で起床。途中の狭山SAで寝たからそこまで眠くない感じ。計画通りに50kg倶楽部に加入成功! #こんにちは50kg倶楽部 pic.twitter.com/GF49RK7ZnJ — しゃちっク…

2018.04.19 ねむやまねむお

4/19(木) 体重:61.6kg28.05km 593mup 756kj TSS 82.8(ATL 64、CTL 64、TSB 1)今日も今日とておはローラー。若干お疲れ気味ですが、明日はレストの予定なので今日はしっかり乗りますよん♪ ・The McCarthy Special想定Z1:11分、Z2:22分、Z4:9分、Z5:9分、Z6:9…