社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

ブルベ

2018.04.24 むくみじゃなかた_(┐「ε:)_

4/24(火) 体重:60.5kg49.96km 289mup 976kj TSS 100.1(ATL 110、CTL 76、TSB -34) _(:3」∠)_ pic.twitter.com/Zz3vrDxXN0 — しゃちっクマーめんばー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2018年4月23日 やっぱりむくみじゃなかったみたいですおはようございま…

2018.04.21 BRM421あおば伊豆300

4/21(土) 体重:61.1kg303.49km 4,686mup 7,427kj TSS 659.7(ATL 136、CTL 77、TSB -59)・家出からスタートまでここ最近のお約束ですが、あんまり眠れずに朝2時ごろに起床。4時間睡眠グからバタバタと家事を済ませる。つまが前日に作ってくれた朝食とインス…

2017.04.20 定時で帰っておやすみなさーい(ぉ

4/20(金) 体重:61.6kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 55、CTL 63、TSB 8)本日はふるフルレストデー。朝はいつもより遅く起きて明日の準備を済ませる。チェーンはピカピカ☆彡 明日のためにチェーンピカピカ活動なう(☆ω☆) #BRM421あおば伊豆300 pic.twitter.com/mQs0…

2018.04.02 さゆりたん400kmエントリー

4/2(月) 体重:61kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 67、CTL 70、TSB 3)Flecheで悪化させたのどの具合をみてもらうために朝から行きつけの病院へ。 はい風邪でした~(´・ω・`) (@ 水谷耳鼻咽喉科・産婦人科クリニック in さいたま市, 埼玉県) https://t.co/xnHsGfwwh…

2018.04.01 Randonneurs Tokyo Fleche ! 2日目

1日目からの続きです。 uso800kuma900.hatenablog.com 夕食を食べて体が温まったのは良いですが、お腹が満たされて眠気がでてきました。普段の生活ならもう寝ている時間ですし、ブルベでもこんなに長い時間走り続ける経験はあまりないので、眠気には弱いので…

2018.03.31 Randonneurs Tokyo Fleche ! 1日目

3/31(土) 体重:61.6kg291.50km 2,747mup 5,613kj TSS 348.9(ATL 89、CTL 73、TSB -16)・家出~スタート地点まで最近のお決まりですが、あまり寝付けないまま5時頃に起床。簡単に朝ごはんを食べて天気予報をチラリと確認。天気は良好。風向きは追い風。夜間…

2018.03.18 BRM318伊豆200

3/18(日) 体重:62.9kg200.62km 2,494mup 4,532kj TSS 417(ATL 105、CTL 74、TSB -31)・家出からスタートまで朝2時半に起床。今日は寂しいお一人様遠征です( ;∀;)今回の補給食は自作ジェル第二弾!カルピスレモン味です(じゃじゃじゃじゃーん 自作ジェル第…

2018.03.05 あおばとんかつ(一)300エントリー

3/5(月) 体重:62.3kg27.97km 552mup 645kj TSS 65(ATL 79、CTL 69、TSB -10)3月5日はあおばの日!ということで、今日は伊豆300のエントリー開始日です。 毎月第一月曜日はあおばの日。本日21時よりBRM421あおば300km伊豆のエントリーリスト受付を開始いたし…

2018.02.27 大回りして帰玉した話

2/27(火) 体重:60.8kg36.86km 267mup 708kj TSS 65.8(ATL 72、CTL 67、TSB -5) 残りTSS 27.2 今日も今日とておはローラー。本日もGCMのヒルクライム系ワークアウトでごー!です。 ・Hill Sprints想定Z1:15分、Z2:8分、Z3:33分、Z6:4分 実走Z1:19分37秒、Z2:…

2018.02.26 ブルすべ予約った

2/26(月) 体重:60.8kg34.8km 282mup 680kj TSS 68(ATL 73、CTL 67、TSB -6) レース明けの月曜日ですが思うところがあり、今朝もおはローラーでスタートです。 ・Hill Attacks想定Z1:37分、Z2:9分、Z3:5分、Z6:10分 実走Z1:30分13秒、Z2:14分03秒、Z3:7分27…

2018.02.08 ride with GPS始めました

2/8(木) 体重:61.1kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 47、CTL 60、TSB 13)今日は朝からせっせとFlecheのルート作り。なんせ締め切りが2/16だし~土日はレース遠征だし~でなかなか時間が取れないのです。さっさとルートを書きたいのですが、とにかくルートラボの動…

2018.02.05 あおば伊豆200kmエントリしたった

2/5(月) 体重:61.1kg32.79km 298mup 628kj TSS 56.4(ATL 62、CTL 64、TSB 1)昨日のがんばりで体重が珍しくsage傾向。この調子でアンダー60まで減らして、早くカレー食べホを解禁したい(切実)。というわけで今日も元気におはローラーです。 ・4wk FTP Booste…

2018.01.25 Flecheのルートができますた

1/25(木) 体重:62.7kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 66、CTL 68、TSB 2)寒い。寒いMAXなサイタマーからこんばんはしゃちっクマーです。(挨拶)とっても寒いので通勤スタイルをクマー最あったか装備に変更(シャキーン 念のため、不審者ではありません(笑)。 -----------------…

2018.01.21 Team PBR Fleche対策練

1/21(日) 体重:61kg206.14km 2,262mup 4,298kj TSS 431.2(ATL 115、CTL 74、TSB -41)・おウチからスタート地点(武蔵五日市駅)まで2時間45分38秒、70.16km、517m、25.4km/h、123bpm、74rpm、165W(NP201W)朝3時半にパチっとおメメが覚める。いくらなんでも出…

2018.01.19 キューシートさくせーちう

1/19(金) 体重:61.8kg30.45km163mup 547kj TSS 55.7(ATL 57、CTL 64、TSB 8)ちびチャン大フィーバーから1日明けて無事おはようございますのしゃちっクマー。昨日サボった分を取り返すべくおはローラー開始です。 ・4wk FTP Booster Week 3 Day 6 - Threshol…

2018.01.16 寄り道ピックアップ

1/16(火) 体重:62kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 65、CTL 66、TSB 1)月曜日のワークアウトで脚の重さを感じたので今日は完全休養デー。さりとて目覚めは4時半のしゃちっクマー。もっと寝ていたいのですが、なぜか目が覚めちゃうんですよねぇ(汗)。ちびチャンが20…

2017.12.2 チームPBR忘年会と来年のFlèche

12/2(土) 体重:60.8kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 32、CTL 52、TSB 20)今日はチームPBR(←Flècheに参加する際に所属しているチームです)の忘年会。今回は池袋のホテルでケーキバイキング♪ということでカロリー消費のローラーをしたいところですが、明日は大事な…

2017.09.07 あおば三峰300にエントリーしたった

9/7(木) 体重:61.4kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 45、CTL 72、TSB 27)悩んだあげく、結局南極三峰300にエントリーしたしゃちっクマーですこんにちは(挨拶)。 2017BRM(VCR横浜あおば)に参加します! https://t.co/YwrYr7D4VV #スポエンさて、つまになんていっ…

2017.09.05 今年最後のあおばの日

9/5(火) 体重:61kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 60、CTL 76、TSB 16)昨日は今年最後のあおばの日でした。 三峰ヒルクライムの試走を兼ねてサイクリング...(;・∀・)https://t.co/fAGJqZdebi — しゃちっクマー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2017年9月6日 昨…

2017.07.23 麦草400ゴール後

7/23(日) 体重:63.8kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 151、CTL 77、TSB -74) ゴール後、最寄りのコンビニで夜食を買い出してお先に撤収作業。汗だくのジャージを脱いでさっぱりんこ!撤収を終えて公園に戻るとあおばスタッフの皆さんがゴール受付開設中でした~。…

2017.07.22 BRM722あおばスーパー400km麦草

7/22(土) 体重:63.7kg399.81km 5,699mup 9,319kj TSS 791.4(ATL 174、CTL 79、TSB -95) 今週末は去年に引き続き、あおばスーパー400km麦草を走ってきました。簡単にコースの内容を説明するとAttack299!の往復ビンタ(笑)府中スタートで飯能、名栗、山伏峠、…

2017.07.15 おはものみとFleche打ち上げ&反省会

7/15(土) 体重:64.0kg74.64km 363mup 1485kj TSS 123(ATL 81、CTL 57、TSB -24) 朝3時半の目覚ましでぴーん!とお目覚め。ササっと家事を済ませてお外へごー!いつものように物見山へ向かいます。荒川CRを走っている時は調子は上々、なんて思っていたのです…

2017.06.10 大丸公園で伊豆しブちょーお披露目&初ゼブラ

6/10(土) 体重:65.9kg 今日はVCRあおばの冷川600!…ですが、クマーはDNS(ぉその代りに伊豆しブちょー(新任)のちびチャンを連れて、あおばの皆さんにお披露目しちゃおうということになりました。朝4時起きでササっと身支度を整えて、スタート地点の大丸公園…

2017.06.05 あおばの日を忘れた話

6/5(月) 体重:66.6kg 第一月曜日は(VCR)あおばの日!今月はスーパー400麦草のエントリー開始日です。※クマーはエントリーを忘れて寝ちまいました(笑) エントリー忘れてたぁぁぁ( ;∀;)大人気御礼で締め切られる前に申し込まなきゃね #マ https://t.co/NQXH…

2017.05.30 さようならプロ生活

5/30(火) 体重:66.6kg Xデーまであと1日! 最後のプロ生活を満喫しました。明日からはいち社会人に戻ります。しゃちっクマーには戻らないぞ!絶対に!!! VCRあおばさんから513南アルプスのブルベカードが戻ってきました。 #BRM513あおば南アルプス400 の…

2017.05.14 南アルプス400kmその後

5/14(日) 体重:66.5kg ブルベを終えて、主催者のシラカワさんが用意してくれた豚汁をすすりながらとちょびっとお話。脇道の楽しさや今回のコース設計中のこぼれ話など、面白い話をたくさん聞かせてもらいました。時間も遅く(早く?w)なってきたので、豚汁…

2017.05.13 BRM513南アルプス400km

5/13(土) 体重:65.4kg401.60km 4,111mup 11,986kj今週は3連荘ブルベの最終戦!VCRあおばさんのBRM513南アルプス400kmに参加してきました。 「東京都町田市スタート南アルプスの谷あいのこの道は、自転車でどこまで進めるんだろう?と地図を見ながら思ったの…

2017 Randonneurs Tokyo Fleche ! 2日目

5/6(土) 体重:66.3kg ・PC6~PC7(サンクス八王子インター西店)まで64.16km 482mup 21.9km/h 98bpm 9.7℃ 寄居に着いたは良いもののここまでのアップダウンでqweさんがもはや限界寸前。もはや予定時間よりも押している状態なので、大休憩はできません。少しず…

2017 Randonneurs Tokyo Fleche ! 1日目

5/5(金) 体重:66.4kg369.46km 2023mup 2017 Randonneurs Tokyo Fleche !にチームPBRで出走してきました。結果は無事に24時間約370kmを走って完走。見事、先週の悪い流れを断ち切れました(多分w)この調子で翌週のあおば南アルプス400も無事完走したいと思い…

2017.05.04 パワーメータの蓋が届かなくて慌てフタめく

5/4(火) 体重:65kg Fleche前日なのでノー自転車デー…ほんとは練習さぼっただけですサーセン。前週のランドネきたかんで無くしたパワーメータのキャップが届かず、穴が開いたままのクランクで走るのも怖いので、急遽CX車をブルベ仕様に変更しました。 と言っても…