社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

ローラー

2018.01.17 Flecheエントリ受理されますた

1/17(水) 体重:61.9kg36.37km 207mup 662kj TSS 70.7(ATL 65、CTL 66、TSB 1)前日お休みしたしゃちっクマー。今日はバッチリ脚も軽い(はず)。張り切っておはローラーと参りましょう。 ・4wk FTP Booster Week 3 Day 5 - 40/20's into Threshold想定1時間:Z1…

2018.01.15 4周年だよ入籍記念日の巻

1/15(月) 体重:61.8kg28.93km 180mup 591kj TSS 58.1(ATL 74、CTL 67、TSB -7)レース翌日なのにおはようございます昨日のレースは30分(実際は22~23分)しか乗っていないので疲労は全然残っていない、はずだったのですが~実際は股関節や臀筋あたりに筋肉痛…

2018.01.13 ガーミソ仏恥義理の巻

1/13(土) 体重:62.3kg15.35km 0mup 302kj TSS 30(ATL 73、CTL 67、TSB -6)久しぶりに遅起きの週末ですおはようございます。と言っても5時には起きてますが(笑)。レース前日なので、ワークアウトは軽くひるローラーでやりましょうそうしましょう。なので朝は…

2018.01.12 かるくロラロラ

1/12(金) 体重:62.8kg24.95km 58mup 631kj TSS 53.6(ATL 80、CTL 68、TSB -12)喉がイガイガしゃちっクマーですおはようございます。心配していた喉の痛みはのど飴舐めたら気にならない程度になりました。というわけでビシっと一発おはローラーです。 ・4wk …

2018.01.10 悪魔のおやつが降臨した話

1/10(水) 体重:62.4kg37.6km 226mup 804kj TSS 79.3(ATL 97、CTL 70、TSB -27)油断してたら体重が増えてきましたしゃちっクマーですおはようございます。ローラー前のおやつに食べていたインスタントオーツを切らしてしまったので、今日からはこいつがおや…

2018.01.09 あたりさわりのない話

1/9(火) 体重:61.7kg31.47km 0mup 610kj TSS 64.5(ATL 100、CTL 70、TSB -30)寒い日が続きますねしゃちっクマーですこんばんは。今日は朝は寒いですが、昼間は気温が高くなるんだとか、、、って上司と話すネタがないので当たり障りのない天気の話でお茶を濁…

2018.01.08 熱意ビンビンおたふくローラー

1/8(月) 体重:61.7kg30.22km 1,584mup 727kj TSS 73.6(ATL 105、CTL 70、TSB -35)おたふく手袋を使用した感想をTwitterに書いたら、中の人から丁寧な返信をもらいました。頻繁にエゴサーチをしているのか、ユーザーへのレスポンスは速い&良好ですね。担当…

2018.01.07 我が家におたふく手袋がやってきました

1/7(日) 体重:62kg18.56km 0mup 335kj TSS 33.9(ATL 110、CTL 70、TSB -40)目覚ましをかけずに寝たのに5時前に起床したしゃちっクマーですおはようございます。TSBが-51のわりに体感で疲労感は少なめ。薄々感じていましたがやはりFTPの設定が低いのかも。4w…

2018.01.05 スマホこわレター

1/5(金) 体重:63.5kg37.09km 0mup 697kj TSS 72.7(ATL 79、CTL 63、TSB -17)スマホが壊れちゃったよしゃちっクマーですこんにちは。約3年使い続けてきたSONYのXperia Z3compactのカメラがお亡くなりになりました。カメラが死んでいるとちびチャンの写真や動…

2018.01.03 正月休みで1万カロリー燃やしたマン

1/3(水) 体重:62.8kg39.13km 1,185mup 982kj TSS 102.4(ATL 93、CTL 64、TSB -29)前夜の家族新年会でしこたま飲んだしゃちっクマー。いつもの習慣で早起きしたものの、階下で妹家族が寝ているのでおはローラーはできません。とりあえずPCを起動して、ネット…

2018.01.01 今年は戌年ワンワンの年

1/1(月) 体重:62.3kg66.58km 809mup 1,356kj TSS 141.4(ATL 82、CTL 61、TSB -21) 今年はイヌ年ワンワンの年ですおめでとうございます(年始の挨拶)。大晦日は紅白初出場のエレカシの歌にウルウルしていたクマー家。やっぱりエレカシいいすね~。しばらくは…

2017.12.30 忘年天丼アゲイン

12/30(土) 体重:62.3kg69.04km 780mup 1,348kj TSS 126.6(ATL 84、CTL 60、TSB -23) キャベツまで247日なう #嬬恋キャベツヒルクライム #今は60kg倶楽部 #来年は50kg倶楽部 pic.twitter.com/pT2GmD26a7 — しゃちっクマー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) …

2017.12.29 今年の流行語大賞はプレミアムフライデーらしいです(ウソ)

12/29(金) 体重:61.5kg32.54km 219mup 619kj TSS 69.6(ATL 77、CTL 59、TSB -18)昨日のローラーダイエットが功を奏して体重減!この調子でガンガン減らしていきたいところです。というわけで、本日もおはローラーです。 ・4wk FTP Booster Week 2 Day 2 - H…

2017.12.28 大掃除しました

12/28(木) 体重:62.5kg80.19km 529mup 1,746kj TSS 175.4(ATL 78、CTL 58、TSB -20)台湾餃子と焼き芋のWパンチで体重増量のしゃちっクマーですこんばんは。冬は代謝が悪くなるので、乗ってもなかなか体重が減りませんね~。ダイエッター的には悩ましい季節…

2017.12.27 台湾に行ってるーぱんに行かなかった話

12/27(水) 体重:62.1kg35.05km 572mup 690kj TSS 66.5(ATL 63、CTL 56、TSB -8)納会でしこたま食べてリバウンドしたしゃちっクマーですおはようございます。またまた体重が危険水域に近づいてまいりました(汗)。年末までしっかりと練習してまた体重を落とし…

2017.12.26 しゃちっクマー仕事を納めるの巻

12/26(火) 体重:61.5kg31.02km 572mup 603kj TSS 60.6(ATL 63、CTL 55、TSB -7)本日が仕事納めのしゃちっクマーですおはようございます。今年は働き方改革とやらの一環でいつもより早く納会をして、仕事の無いやつはさっさと休めー!との社命が出ましたので…

2017.12.24 サンタさん星5鯖ください

12/24(日) 体重:61.8kg76.3km 461mup1474kj TSS 145.6(ATL 73、CTL 56、TSB -16)クリスマスといえばFGOクリスマスイベント(ぉそろそろサンタさんがエレキシュガルちゃんをぼくチンのカルデアに連れてきてもいいはず。ということでガチャっとな。 確かにクリ…

2017.12.23 イブイブにブイブイローラーした話

12/23(土) 体重:62.8kg107.81km 696mup 2,212kj TSS 206.8(ATL 62、CTL 54、TSB -7)今日はやる気が出たので、おはローラー。しっかりばっちり脂肪燃焼するべくSSTのLongで汗をかきますYO! ・SST (Long)想定Z1:15分、Z2:11分、Z3:52分、Z4:50分、Z5:2分 実…

2017.12.14 ☆あさタマ・フラサイ・あさサイ 忘年会☆

12/14(木) 体重:61.3kg27.23km 1,168mup 693kj TSS 73.9(ATL 48、CTL 51、TSB 3)今日は☆あさタマ・フラサイ・あさサイ 忘年会☆Death!良く飲み、良く食べることが容易に予想できますので、しっかりばっちりローラーしますYO! ・4wk FTP Booster Week 1 Day …

2017.12.13 移籍先が発表されましたの巻

12/13(水) 体重:61.5kg31.23km 0mup 629kj TSS 75.5(ATL 44、CTL 51、TSB 6)ストーブリーグが熱い昨今でございますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。そんな中、しゃちっクマー選手の来シーズンの移籍先が決定しました!と言っても仕事の方なんですが(ぉと…

2017.12.12 仁丹のかほりローラー

12/12(火) 体重:61.4kg23km 0mup 431kj TSS 56.1(ATL 40、CTL 50、TSB 10)4時の目覚ましでぴこーん!と起きれなかったしゃちっクマー_(┐「ε:)_ズコー布団から飛び起きるともう5時。4wk FTP BoosterのDay 2をやろうと思っていましたが時間がないので、時短系の…

2017.12.11 オイルと言えば油谷さんを思い出す世代です

12/11(月) 体重:61.5kg28.52km 569mup 543kj TSS 49.1(ATL 35、CTL 50、TSB 13)4時の目覚ましでぴこーん!と起きたしゃちっクマー。思うところがあり、今日の練習はおはローラーにチェンジ!今週はがんばりますよ~♪ ・4wk FTP Booster Week 1 Day 1 - HIT …

2017.12.10 またまた焼き芋食べたった♪

12/10(日) 体重:62.1kg26.05km 168mup 542kj TSS 49.9(ATL 35、CTL 50、TSB 15)ピキっと左脚が攣りかける兆候で飛び起きたしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。ロクな練習していないくせに脚が攣るとかなんかもったいない気がしませんか?というこ…

2017.12.08 あにめろーらー

12/8(金) 体重:61kg35.52km 270mup 732kj TSS 63.7(ATL 38、CTL 51、TSB 13)お仕事が盛り上がり中のしゃちっクマー。今日も帰宅はなかなかに遅い時間。ですが昨日の不甲斐ないワークアウトを反省して今日は気合でよるローラー!アニメを観ながらがんばりま…

2017.12.07 餅べえサゲサゲ~

12/7(木) 体重:61.2kg27.71km 0mup 578kj TSS 44(ATL 34、CTL 51、TSB 17)火曜日水曜日とレストしてしまったので、今日は朝起きるぞ!と意気込んだのですが、、、、、4時のアラームで気づかず、5時のアラームでも気づかず、6時にちびチャンが騒ぎ出して目覚…

2017.12.04 バイクロアの余韻がよいんです

12/4(月) 体重:62kg28.92km 194mup 630kj TSS 50.1(ATL 44、CTL 54、TSB 10)昨日の余韻が冷めない月曜日。次々にupされるバイクロアの写真を観て通勤電車で(・∀・)ニヤニヤ頭の中はバイクロアのことでいっぱいいっぱいで仕事が手に着かない~なんてことはなく…

2017.11.27 今日から夜練マン

11/27(月) 体重:60.8kg53.69km 395mup 1,151kj TSS 89.3(ATL 51、CTL 57、TSB 6)日曜日の不甲斐ないタイムにガックリンコのクマー。今週から真面目に練習する象と意気揚々で早起きマン。家事を済ませていつものようにおはローラー。 ・SST(Short)7.44km 69m…

2017.11.25 箱根にウキウキおでかけデー

11/25(土) 体重:60.6kg32.36km 0mup 697kj TSS 59.9(ATL 36、CTL 55、TSB 19)今日はウキウキおでかけデー。2年振りにつまのお友達である青い風サークルの皆様と箱根一泊旅行です。とその前に、ビシっと一発おはローラー開始です! ・2x15 FTP Intervals想定…

2017.11.23 ちびチャンにキン肉マンの素晴らしさを説いた話

11/23(木) 体重:60.7kg18.32km 0mup 349kj TSS 29.9(ATL 37、CTL 56、TSB 19)今日も朝からおはローラー。ちょっと早目に起きるつもりがいつも以上に遅く起きてしまった(汗)。急いで家事を済ませて、30分の時短コースで。 ・Jon's Short Mix想定Z1:6分、Z2:1…

2017.11.21 3歩ススキノ2歩佐賀る

11/21(火) 体重:61.4kg30.17km 0mup 529kj TSS 36.3(ATL 44、CTL 58、TSB 14)前日帰りが遅かったけど、今朝も元気におはローラー。 ・SST (Short)想定Z1:3分、Z2:6分、Z3:21分、Z4:20分 実走Z1:21分05秒、Z2:16分30秒、Z3:11分16秒、Z4:1分23秒 寒さが染み…