社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

ローラー

2017.09.23 つまが2回目の成人式を迎えました☆

9/23(土) 体重:60.2kg65.55km 2,095mup 1,724kj TSS 146.5(ATL 86、CTL 78、TSB -9)今日も今日とておはローラー。雨が止んでれば外走りもワンチャンあるかと思いましたが、残念ながら本ブリブリで断念。その分しっかり負荷をかけていきますよっと♪ ・Zwift …

2017.09.18 おはローラー3時間からのスイパラはんぷくまんぷく練

9/18(月) 体重:61kg 97.94km 648mup 2,008kj TSS 157.5(ATL 102、CTL 79、TSB -23) 台風一過の朝。 天気予報は晴れ! 外走りに一縷の望みをかけて朝3時半に起床。 願いが天に通じたのか、雨は止んでいましたが風がビュービューふいている(汗)。 さすがに今…

2017.09.17 一日雨でした

9/17(日) 体重:60.5kg38.57km 265mup 826kj TSS 68.4(ATL 93、CTL 77、TSB -16)今日は雨降り予報のため、早起きせずに朝までぐっすりんこ♪久しぶりに8時間近く眠れました。 よく寝てすっきりんこの朝ですおはようございます\(^o^)/ pic.twitter.com/e5SqI…

2017.09.14 5ヶ月ブリにカレー食べホ♪

9/14(木) 体重:60.7kg15.67km 97mup 293kj TSS 22.4(ATL 48、CTL 69、TSB 22)今日はイヤイヤ早出出勤デーいつもは出勤前までグッスリなのですが今日は思うところがあり、おはローラーを30分ほど実施しました。 ・Zwift - Richmond - Jon's Short Mix今日は(…

2017.09.12 リバウンドを制する者は世界を制すらしいです

9/12(火) 体重:60.8kg26.20km 206mup 445kj TSS 29.8(ATL 49、CTL 70、TSB 22)前日あんなことを書いたからか見事にリバウンドしたしゃちっクマーです(こんばんは)。 uso800kuma900.hatenablog.com おやつも止めず運動もしなければ50kg倶楽部には加入できな…

2017.09.08 シクロクロスのタイヤ選びにクロうスる

9/8(金) 体重:61kg19.72km 854mup 457kj TSS 30.9(ATL 43、CTL 71、TSB 28)なが~い充電期間を経て、ようやく再起動しましたしゃっちクマーですおはようございます。金曜朝のフラサイに参加させてもらおうかと起きてみると雨は降っていないけれど路面はウェ…

2017.08.30 あさタマ

8/30(水) 体重:59.6kg82.39km 1,119mup 1,598kj TSS 93.8(ATL 99、CTL 82、TSB -17)毎週水曜日はあさタマデー。おめめパッチリ3時半に無事起床。うーん我ながらエライね!スゴイね!目覚まし無しでバッチリ起きられるのはベリグーなのですが、若干安静時心…

2017.08.28 キャベツの皮算用

8/21(月) 体重:59.2kg26.2km 162mup 612kj TSS 61.5(ATL 98、CTL 81、TSB -17)キャベヒルまであと6日!月曜日の朝は土日に負荷が高め(当社比)の練習をしているため、日和って寝ているかローラーで軽く流すかを選びがち。なのですが、レース直前ということで…

2017.08.24 ゼッケンナンバー決まりました~

8/24(木) 体重:60.9kg27.33km 188mup 532kj TSS 43(ATL 71、CTL 76、TSB 5)今日は仕事が早出デー。なのですが、今週はおさぼり気味で練習強度が低いまっています。レース前なのにこれではいけない!ということで、早起きしておはローラーです。 ・4wk FTP B…

2017.08.14 伊豆合宿4日目(体重測定で奇跡が起きたの巻)

8/14(月) 体重:62.4kg25.23km 190mup 587kj TSS 46.3(ATL 106、CTL 80、TSB -27)伊豆合宿からの帰宅が24時過ぎだったので、本日は早起きなし。あさイチの体重測定で体重大激増かと思いきや、それほどでもなし。 キャベツまであと22日なう #嬬恋キャベツヒル…

2017.08.09 昔のTTタイムに悶絶した話

8/9(水) 体重:62.1kg25.56km 202mup 430kj TSS 37(ATL 74、CTL 72、TSB -3) 毎週水曜日はあさタマデー。ですが本日は先行して伊豆合宿(つまの実家に帰省ともいいます)に行くつまとちびチャンのためにDNS。朝に軽くローラーでも回しますかね。そんなココロモ…

2017.08.08 台風ちゃん期待外れの巻

8/8(火) 体重:61.3kg26.4km 208mup 351kj TSS 14.9(ATL 80、CTL 72、TSB -8) 台風がばばばーん!と上陸してきて朝から電車が大混乱~。というのを想像していたのですが、思いのほか静かな朝。これは普通にあさサイいけたかもね。と思いつつも、その気はなか…

2017.08.06 Attack299!にエアAttackした話

8/6(日) 体重:61.6kg117.57km 815mup 2,329kj TSS 236(ATL 104、CTL 76、TSB -28) Attack299!当日。つまの第一声で目が覚める。 つま:もう4時だけど299行かないの? クマ:う、うえぇ~ クマーの出走時間は3時半です。完全に終了ですありがとうございまし…

2017.08.01 MADONEもろた

8/1(木) 体重:62kg 39.46km 235mup 809kj TSS 69.8(ATL 78、CTL 70、TSB -8) 生憎の雨模様のため仕方なくローラー…のはずが降ってねー!とはいえ今日はお外に出る気がなかったのでそのまま粛々とおはローラーです。 ・SST (Med)10分ウォームアップ (5分@265…

2017.07.30 ちびチャンお誕生日会の巻

7/30(日) 体重:62.5kg77.26km 528mup 1,572kj TSS145.7 (ATL 91、CTL 72、TSB -19) 今日はちびチャンのお誕生日会!めでたいね♪嬉しいね♪おいしいケーキが食べられるね(ぉ ということで、しっかりカロリーを消費しておきましょう。お外に行きたいところでは…

2017.07.25 おやつ着弾

7/25(火) 体重:64.2kg16.55km 699mup 409kj TSS 23.9(ATL 117、CTL 74、TSB -43) スーパー400の後とはいえ、2連荘で休息デーにしてしまったので今日はヤル気です。朝4時半に起きて、家事を遂行。ローラーをセットしていつものようにワークアウト。 ・・・超…

2017.07.16 おはローラー~ちび散歩~ひるローラー

7/16(日) 体重:64.4kg58.97km 2,081mup 1,589kj TSS 136.4(ATL 88、CTL 59、TSB -30) 本日はつまが久しぶりの自転車活動デーということで朝練はなし。と言いたいところですが、前日の食べホで体重がえらいこっちゃ~(汗)。ということで、ちょびっと遅く起き…

2017.07.10 キテマスキテマス☆ハン〇パワーです

7/10(月) 体重:64.1kg34.88km 249mup 753kj TSS 44.63(ATL 86、CTL 54、TSB -32) 今日も今日とておはローラー。ちょびっと脚が重いですがはてさてどうなるものやら。 ・Hunter's Challenge Week 2 Day 6 - Pyramid of Power15分アップ 5分@195W180W 2分@110…

2017.07.08 おはともローと久々ひるサイ

7/8(土) 体重:64.2kg104.26km 1,305mup 2,295kj TSS 175.8(ATL 88、CTL 53、TSB -35) 土曜日はいつもゆっくりお目覚めデーなのですが、やる気溢れるクマーは朝3時半のアラームでおめめパッチリ!よーし起きて練習だ!と思って時計を見ると4時15分Σ(・∀・;)…

2017.07.04 おつかれモードで意識もーどー

7/4(火) 体重:64.3kg25.61km 181mup 525kj TSS 32.62(ATL 53、CTL 46、TSB -7) 仕事がなんだか盛り上がってまいりました(汗)。といっても本社時代に比べればカワイイもんなのですが、それでも忙しいのは嫌いです(キッパリなんとか定時に終わらせるべく、日中は…

2017.07.03 ツールド草津復活ですって

7/3(月) 体重:64.3kg34.37km 231mup 709kj TSS 42.38(ATL 56、CTL 46、TSB -10) あーやっと休みと思ったら、もう月曜日かよ!という憤りとともに目覚める。いつも通りに家事を済ませて、今日も気合一発おはローラーです。 ・Hunter's Challenge Week 2 Day …

2017.07.02 干からびデー

7/2(日) 体重:64.3kg79.18km 1,560mup 1,829kj TSS 123.95(ATL 58、CTL 46、TSB -12) 今日こそは外に乗りにいくぞー!と目を覚ますと、外からしとしと雨の音が。やったー残念な気持ちをグッと抑えてさっさと二度寝。5時に起きて家事を済ませて、いつものよう…

2017.07.01 FTPテストは長い方が向いてるみたいです

7/1(土) 体重:65.6kg39.16km 1681mup 1,130kj TSS 81.95(ATL 48、CTL 44、TSB -4) 珍しく雨の週末。クマーはやっぱり病院通いですorz身体の状態が良いので薬を減らしてもらいました。このままうまく治ると良いな♪診察を終えて、そのままちびチャンの初山祭…

2017.06.28 まタマたあさタマ誰も来ず

6/28(水) 体重:65.7kg21.53km 158mup 454kj TSS 30.1(ATL 57、CTL 45、TSB -12) 前日の天気予報が思いっきり悪かったため、今週もあさタマはお休み。そしてVRあさタマをまたしても企画。長々と説明文を書いてお休みなさい。 目覚めると朝はばっちりしっかり…

2017.06.27 コーラのんだ

6/27(火) 体重:65.7kg28.77km 206mup 650kj TSS 46.78(ATL 62、CTL 46、TSB -16) 今朝は早い時間から雨音が聞こえていたので、今日はお外を走れないね♪とニコニコ。but!ローラーメンは天気は関係ないのでした(笑)。4時半起床で家事を済ませてローラーへ。本…

2017.06.26 テディさんの教えを思い出した話

6/26(月) 体重:65.7kg50.98km 308mup 1,195kj TSS 94.75(ATL 64、CTL 46、TSB -18) 4時の目覚ましでビシっ!とお目覚め。月曜日は比較的疲労感も少ないので、比較的早起きしやすいのです。多分日曜日にウチで一日中のんびりごろごろしてるからだろうな(笑)…

2017.06.25 全日本選手権!(には出てないひとの当日のローラー練習風景)

6/25(日) 体重:65.7kg41.33km 1,166mup 981kj TSS 68.92(ATL 59、CTL 44、TSB -15) 全日本選手権当日ははお目覚めアラームでばっちり起床!※クマーは全日本選手権でませんけど。お外で走れる!っと着替えて外に出るとしっかりばっちりメーアーリーフーorz仕方がない…

2017.06.24 全日本選手権前ローラー(全日本選手権には出ません)

6/24(土) 体重:65.9kg46.33km 0mup 989kj TSS 69.32(ATL 58、CTL 44、TSB -14) 今日も朝から良い天気。クマーはいつものように病院通いorzメンタルもフィジカルも大分良くなってきている自覚があるのですが、なかなか全快!とはいかないのがハガユイもんで…

2017.06.22 ところでJonさんってだれですか?

6/22(木) 体重:65.9kg17.79km 120mup 360kj TSS26.53(ATL 45、CTL 41、TSB -4) 明日は朝練するぞー!と書いたくせに朝起きられませんでした(笑)。 uso800kuma900.hatenablog.com 先々日の飲み会ダメージが極大だったのか、昨晩は帰ってすぐにお布団突入。そ…

2017.06.20 短くビシッとおはローラー ダラダラまったり復帰祝い

6/20(火) 体重:66.2kg22.28km 0mup 440kj TSS 26.97(ATL 55、CTL 43、TSB -13) 3時に一度覚醒。まだ早いのでニドーネ。4時に二度目の覚醒。華麗にサンドーネ。4時半に三度目の覚醒。渋々起床。からのゲーム立ち上げ&10分ほどプレイ(ぉおかげでワークアウト…