社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

ローラー

2018.03.17 記念日ランチでMarket_Terraceへ

3/17(土) 体重:61.8kg50.72km 437mup 1,001kj TSS 87.2(ATL 57、CTL 66、TSB 8)今日は川越にあるMarket_Terraceでランチブッフェ!久しぶりの食べホに腹が腕が鳴りますよぉぉぉ(グググググ~というわけで決戦に備えて腹ごなしのおはローラー開始です。 ・SS…

2018.03.14 おつかれちゃんの日

3/14(水) 体重:61.6kg37.85km 254mup 645kj TSS 49.8(ATL 70、CTL 68、TSB -2)今日も今日とて(以下略今年も最後まで縺れたパリ~ニースが終わったので、今日からはDAZNのティレーノ~アドリアティコを観ながらワークアウトです。 ・Gearing想定Z1:31分、Z2:…

2018.03.13 カヴちゃんとラヴラヴしようとした話

3/13(火) 体重:61.2kg38.16km 263mup 683kj TSS 62.4(ATL 73、CTL 69、TSB -4)今日も今日とておはローラー。ログインしてみるとティレーノ~アドリアティコをリタイアしたカヴちゃんがzwiftしてた(笑)。 カヴちゃんがティレーノ~アドリアティコをリタイア…

2017.03.11 おはものみからのひるパリ・ルーベ

3/11(日) 体重:61.5kg110.57km 758mup 2,394kj TSS 200.1(ATL 86、CTL 71、TSB -16)毎週日曜日は貴重な貴重な実走デー。今日も早起きしておはものみにれっつごー!です。 ・おはものみ 来週のブルベに向けて、補給食を自炊してみました。 今日の補給はデキ…

2018.03.10 ちびチャンぐずぐずデー

3/10(土) 体重:61.7kg34.69km 770mup 938kj TSS 91.7(ATL 69、CTL 67、TSB -1)金曜日の夜が遅かったので、目覚ましかけずに睡眠確保。おかげでお目覚めすっきりんこのしゃちっクマーです(笑顔)。今日はつまが健診のため、ちびチャンとラブラブおデートです。…

2018.03.07 疲れてきたよーん

3/7(水) 体重:62kg34.1km 361mup 723kj TSS 68.7(ATL 76、CTL 69、TSB -8)とってもねもねもなしゃちっクマーですネムネム(ノω<).。oOOセッション間のTSSが500を越えてきたからか?体がだるおも~(´・ω・`)今まで大体1週間で稼げるTSSが500前後くらいだったので、…

2018.03.06 今日もおはローラーだぞーん

3/6(火) 体重:62.3kg34.09km 257mup 670kj TSS 67.9(ATL 77、CTL 69、TSB -9)昨日と段違い平行棒的に寒っ!気温差が激しすぎてMAJIで体調悪くしそうです。と言いつつも今日も元気におはローラー開始です。 ・Sweetspot w/ steeps想定Z1:16分、Z2:9分、Z4:26…

2018.03.05 あおばとんかつ(一)300エントリー

3/5(月) 体重:62.3kg27.97km 552mup 645kj TSS 65(ATL 79、CTL 69、TSB -10)3月5日はあおばの日!ということで、今日は伊豆300のエントリー開始日です。 毎月第一月曜日はあおばの日。本日21時よりBRM421あおば300km伊豆のエントリーリスト受付を開始いたし…

2018.03.03 ひなまツリーに好調ローラー

3/3(土) 体重:62.4kg78.9km 837mup 1,696kj TSS 171.1(ATL 75、CTL 68、TSB -8)いつもより1時間遅く起きておメメぱっちりおはようございます(挨拶)。しっかり睡眠取ると体が段違い平行棒的に軽いです♪睡眠って大事だよね~と実感しつつ、今日もおはローラー…

2018.03.02 今日から再スタート

3/2(金) 体重:62.3kg42.58km 286mup 832kj TSS 77.2(ATL 60、CTL 65、TSB 5)休息日明けのスッキリとした朝ですおはようございます(挨拶)。今日から新しいセッション(1-2)のスタートです。はりきってまいりましょー♪ ・Random lengths想定Z1:15分、Z2:15分、…

2018.02.28 からだがだるだるダルビッシュでサエ(こ)ないローラー

2/28(水) 体重:61kg25.33km 232mup 442kj TSS 34.4(ATL 67、CTL 66、TSB 0) あー疲れた~という言葉が寝起きの第一声のしゃっちクマーですおはようございます(挨拶)。現セッションのTSSが650を超えてきたからなのか?レースがひと段落して気が緩んだのか?…

2018.02.27 大回りして帰玉した話

2/27(火) 体重:60.8kg36.86km 267mup 708kj TSS 65.8(ATL 72、CTL 67、TSB -5) 残りTSS 27.2 今日も今日とておはローラー。本日もGCMのヒルクライム系ワークアウトでごー!です。 ・Hill Sprints想定Z1:15分、Z2:8分、Z3:33分、Z6:4分 実走Z1:19分37秒、Z2:…

2018.02.26 ブルすべ予約った

2/26(月) 体重:60.8kg34.8km 282mup 680kj TSS 68(ATL 73、CTL 67、TSB -6) レース明けの月曜日ですが思うところがあり、今朝もおはローラーでスタートです。 ・Hill Attacks想定Z1:37分、Z2:9分、Z3:5分、Z6:10分 実走Z1:30分13秒、Z2:14分03秒、Z3:7分27…

2018.02.24 月光仮面の日らしいですけど普通にロラロラ

2/24(土) 体重:61.4kg23.29km 126mup 719kj TSS 70.2(ATL 69、CTL 66、TSB -3)昨晩寝たのが遅かったので起きられたら、、、と思っていたら起きられました(´・ω・`)チッ家事を済ませて今日も元気におはローラーです。 ・BikeRadar Mission Workout - Get fit …

2018.02.23 ふじさんロラロラ

2/23(金) 体重:61.5kg37.53km 267mup 730kj TSS 72.2(ATL 69、CTL 66、TSB -3)昨日は猫の日。そして今日はふじさんの日らしいです。なぜなら以下略(´・д・`)フーン ということで今日はふじさんローラーです(棒) ・The McCarthy Special想定Z1:11分、Z2:22分、…

2018.02.22 にゃーにゃーロラロラ

2/22(木) 体重:62kg34.98km 0mup 714kj TSS 68.1(ATL 69、CTL 66、TSB -3)今日は猫の日らしいです。なぜなら222(にゃーにゃーにゃー)だから…(´・д・`)フーンということで今朝はにゃーにゃーローラーです(謎) ・The Gorby想定Z1:31分、Z2:3分、Z3:1分、Z5:…

2018.02.21 おNewのジャージでロラロラ♪

2/21(水) 体重:62.2kg19.66km 118mup 687kj TSS 70.5(ATL 69、CTL 66、TSB -3)昨日届いたTMRジャージにきゃっきゃうふうふのしゃちっクマーですおはようございます。 早速、今日のおはローラーで使っちゃいますよ~♪ ・High Intensity 5min想定Z1:20分、Z2:…

2018.02.19 e-taxよりe-tapがほしいです

2/19(月) 体重:61.1kg29.06km 356mup 646kj TSS 58.8(ATL 79、CTL 68、TSB -12)レース明けの気怠い月曜日の朝ですおはようございます(挨拶)。本来ならレース翌日は休息日とするのがベターな気がしますが、わけあって今日もしっかりおはローラーデーです。で…

2018.02.17 羽生(はにゅう)が勝って羽生(はぶ)が負けたちなみ埼玉にあるのは羽生です

2/17(土) 体重:60.6kg40.55km 485mup 847kj TSS 101.1(ATL 80、CTL 67、TSB -13)今日はおはローラーを回避して久しぶりに朝寝坊ですおはようございます(挨拶)。8時間眠ると色々とスッキリします。睡眠大事!午前の家事を済ませてちび散歩へれっつごー! 今…

2018.02.16 FTPインターバルとSMKインターバル

2/16(金) 体重:61kg33.68km 321mup 670kj TSS 72.1(ATL 76、CTL 66、TSB -10)金曜日ともなると朝のお目覚めが著しくツラい感じのしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。FTP計測前にそれっぽいことをしておきたかったので、今日のおはローラーはFTP15…

2018.02.15 マイプロはよこーい

2/15(木) 体重:61.3kg34.75km 274mup 687kj TSS 79.2(ATL 77、CTL 66、TSB -11)バレンタイン鯛焼きでしっかり増量キャンペーン中のしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。 夜中に食べる甘い物はなんでこんなに美味いのでしょう。あ、朝に食べる小倉…

2018.02.14 バレン鯛ン焼きデー

2/14(水) 体重:60.8kg34.49km 94mup 724kj TSS 74.5(ATL 77、CTL 66、TSB -11)今日も今日とて、おはローラー。いつもいつもワークアウトばかりなので、たまには気分を変えて今日はグループライドに参加しました。 ・BikeRadar Mission Social Ride - Get fi…

2018.02.13 腹ペコローラーとお団子mgmg

2/13(火) 体重:61kg51.18km 162mup 1,001kj TSS 98.3(ATL 77、CTL 66、TSB -11)正月に頼んだ商品が未だにとどきませんしゃちっクマーですこんばんは(挨拶)。あまりにも遅いのでマイプロテインに問い合わせメッセージを発射。はてさてどうなりますことやら。…

2018.02.09 シクロクロスTOKYOの前の日

2/9(金) 体重:61.2kg19.12km 88mup 354kj TSS 38.8(ATL 46、CTL 60、TSB 14)今日は取引先に直行デー。いつもより遅く家出できるので、前夜にride with GPSでルート作成作業を片づける。夜なべした分いつもより余計にお寝坊して、おそようございます。そして…

2018.02.07 一青窈を思い出したローラー

2/7(水) 体重:61.2kg26.86km 260mup 525kj TSS 54.1(ATL 54、CTL 62、TSB 8)FTP計測前日はどんなことをするのがベストなのか?完全レストが世間的な常識な気がしますが、クマー的には軽くでも脚を回しておくべきではないかなと思っています。幸い?にも今日…

2018.02.05 あおば伊豆200kmエントリしたった

2/5(月) 体重:61.1kg32.79km 298mup 628kj TSS 56.4(ATL 62、CTL 64、TSB 1)昨日のがんばりで体重が珍しくsage傾向。この調子でアンダー60まで減らして、早くカレー食べホを解禁したい(切実)。というわけで今日も元気におはローラーです。 ・4wk FTP Booste…

2018.02.04 3本ローラーした話

2/4(土) 体重:62kg68.86km 389mup 1,709kj TSS 176.9(ATL 63、CTL 64、TSB 0)昨日が若干おサボリデー気味だったので、今日は早起きです。と言っても平日と同じ4時起きですが(笑)。思うところがあり、今日は初めてグループワークアウトに挑戦してみます。し…

2018.02.03 かんかいしました

2/3(土) 体重:62kg16.08km 183mup 355kj TSS 38(ATL 46、CTL 61、TSB 15)雑事を片づけていたら就寝時間が午前サマー。4時半の目覚ましで目を覚ましたものの、痛恨の二度寝。5時半に起きて家事を済ませていたら、つまとちびチャンが起きてしまいましたΣΣ(゚д゚…

2018.02.02 補給食を物色した話

2/2(金) 体重:62.8kg31.61km 0mup 630kj TSS 67.8(ATL 47、CTL 62、TSB 14)朝から雪が本気出してきましたねしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。これは今回も積もりそうだ、という予想に反してあっけなく雪は融けちゃいました。残念~(´;ω;`)そ…

2018.02.01 王様最終降臨キタ━(゚∀゚)━!

2/1(木) 体重:63kg37.88km 185mup 679kj TSS 61.7(ATL 44、CTL 61、TSB 17)我がカルデアの王様がようやく最終降臨しなさりましたおめでとうございます(挨拶)。 我がカルデアの王様がようやく最終降臨しなさったー(T_T) pic.twitter.com/z9OL90pG6q — しゃち…