社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

外走り

2018.11.24 埼玉のラルプ・デュエズを肥えてきた象

11/24(土) 体重:62.7kg152.49km 453mup 2,793KJ TSS 256.4ATL 79 CTL 91 TSB 13 3連休の2日目は埼玉のラルプ・デュエズをヒルクライム!自転車乗り的に埼玉のラルプ・デュエズといえば、某所の激坂(通称:根性坂)のことを指しますが、今回クマーが挑戦する…

2018.09.02 嬬恋キャベツヒルクライム

9/2(日) 体重:計測なし51.58km 1,247mup 1,168KJ TSS 114.1 ダラダラと寝たり起きたりを繰り返し、朝5時半頃にお目覚めぴこーん!朝ごはんにスーパーで買っておいたフリアンのみそパンを食べてパワーチャージ☆ 群馬に来たらフリアンを買うよねー #嬬恋キャ…

2018.08.19 クマー練(白石峠TT)

8/19(日) 体重:58kg156.57km 2,587mup 3,463KJ TSS 327.3(ATL 134、CTL 101、TSB -33) 今日はお久しぶりのクマー練。Bearbell最強クライマーのとれたまさんが乗鞍直前の週末に白石峠で集中的に登りの練習をするとの情報をキャッチしたしゃちっクマー。これ…

2018.08.05 Attack!299

8/5(日) 体重:59.4kg171.39km 3,419mup 3,968kj TSS 338.2(ATL 106、CTL 96、TSB -10) 今年は寝坊しませんでした(ドヤァ uso800kuma900.hatenablog.com ということで今年は無事にAttack!299に参加することができました(笑)。2年ぶりの参加となったこのイベン…

2018.06.16 なかパンのピーナッツパンに感動した話(少しだけTIMEにものりました)

6/16(土) 体重:60.2kg33.56km 162mup 595KJ TSS 70.4(ATL 99、CTL 101、TSB 2) 朝からしとしと小雨の降る中、車に乗って房総方面へれっつごー!今日は楽しみにしていたTIME CAMPの日です。雨なので開催を危ぶんでいましたが、中止の連絡もないので普通にや…

2018.06.13 あさタマ

6/13(水) 体重:61.2kg52.12km 265mup 977KJ TSS 78(ATL 102、CTL 102、TSB -1)前日は諸般の事情でお休みになったためしっかり眠って回復回復♪そしたらしっかり眠りすぎました~(笑)。あさタマ集合場所に時間ぎりぎりで到着~。 まにあったー(;・ω・) (@ 彩…

2018.06.09 父の日のプレゼントをもらった象♪

6/9(土) 体重:60.6kg117.05km 1,708mup 3,024KJ TSS 266.8(ATL 117、CTL 103、TSB -14)朝のお目覚めは左足の痙攣でしたしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。幸先よく目が覚めたので早速家出準備を開始しておはまつごー!にれっつごーです。本来は…

2018.06.08 フライデー彩湖

6/8(金) 体重:62kg47.45km 196mup 1,029KJ TSS 102(ATL 93、CTL 99、TSB 5)毎週金曜日はフライデー彩湖デー。実質2日間レストしたので脚は回復した感じ。色々あって彩湖入りが遅くなったのでヒルスプリントは1本だけ。 ■彩湖ちゃんヒルスプリント(彩湖自然…

2018.06.03 スウィングスウィングHEY!NIKI!

6/3(日) 体重:59.1kg135.29km 1,910mup 3,098kj TSS 205.6(ATL 135、CTL 105、TSB -30)日曜日の朝はお約束的におはまつごー! いてきまー #おはまつごー pic.twitter.com/cHXahbEPEl — しゃちっクマー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2018年6月2日 3時半…

2018.05.30 あさタマ

5/30(水) 体重:59.6kg60.10km 308mup 1,042kj TSS 83.8(ATL 114、CTL 100、TSB -14)毎週水曜日はあさタマデー。家事&朝ごはんをササっと済ませて彩湖へれっつごー!いつものようにヒルスプリントから逝ってきまーす♪ ■彩湖ちゃんヒルスプリント(彩湖自然学…

2018.05.27 伊豆合宿二日目おはサイクリング(亀石峠~CSC~国士峠~冷川峠)

5/27(日) 体重:計測無し83.19km 1,598mup 1,740kj TSS 225(ATL 121、CTL 100、TSB -21)いつものようにアラームが鳴る前に目が覚めたので前倒しで家出の準備。つまのお父さんに見送られて(笑)3時に出発。合宿所直近の7-11で補給がてらに久しぶりにコンビニス…

2018.05.25 フライデー彩湖

5/25(金) 体重:60.5kg48.93km 173mup 1,007kj TSS 128.9(ATL 121、CTL 99、TSB -22)毎週金曜日はフライデー彩湖デー。今日も元気に彩湖へごー。まずは毎度の彩湖ちゃんヒルスプリント。 ■彩湖ちゃんヒルスプリント(彩湖自然学習ヒールスプリント)0.2km、10m…

2018.05.23 あさタマ

5/23(水) 体重:60.9kg64.38km 329mup 1,186kj TSS 109.1(ATL 120、CTL 98、TSB -22)毎週水曜日はあさタマデー。最近ショートスリーパー気味なのでなんなく起床(嬉しくねー)。家事&朝ごはんをササっと済ませて彩湖へれっつごー!いつものようにヒルスプリン…

2018.05.20 爆風おはまつごー

5/20(日) 体重:60.2kg97.32km 732mup 2,171kj TSS 205.2(ATL 126、CTL 97、TSB -29)あまり寝付けないまま2時半頃に目が覚める。二度寝できそうにない感じだったので、そのまま起床。家事を済ませていつもより30分早くおはまつごーへれっつごー! いてきま #…

2018.05.18 ふらふらフライデー彩湖

5/18(金) 体重:59.5kg48.89km 170mup 910kj TSS 119.1(ATL 106、CTL 93、TSB -13)あさイチ体重計測で期せずして50kg倶楽部に入会♪ 黒スコさん、おはようございます pic.twitter.com/aDKEYOGhfN — しゃちっクマーめんばー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) …

2018.05.16 あさタマ

5/16(水) 体重:60.3kg59.74km 270mup 1,026kj TSS 94.1(ATL 119、CTL 94、TSB -25)食べホから明けて1日であっさり60kg倶楽部に復帰したしゃちっクマーですおはようございますう( ;∀;) あっさり復帰なう( ;∀;) #さようなら50kg倶楽部 pic.twitter.com/Kg…

2018.05.13 クマーにビビりながらおはまつごー

5/13(日) 体重:60.6kg93.01km 681mup 2,043kj TSS 214.01(ATL 121、CTL 93、TSB -29)元気よく朝3時に起床~!家事を済ませて日曜日の定番コース、おはまつごーにれっつごー! いてきまー pic.twitter.com/E1gXcuGbZW — しゃちっクマーめんばー(´・(ェ)・`…

2018.05.11 フライデー彩湖と山本会

5/11(金) 体重:61.1kg47.96km 186mup 937kj TSS 116(ATL 107、CTL 89、TSB -18)毎週金曜日はフライデー彩湖デー。今日は元気に目覚ましよりも早く起きれました。家事を済ませて彩湖へれっつごー!さ、さむ~い。寒の戻りというやつですかね。とっても寒いで…

2018.05.05 お久しぶりにNPP(New Ponz Project)

5/5(土) 体重:61kg28.15km 158mup 401kj TSS 43.2(ATL 141、CTL 90、TSB -51)昨日のひるサイ大ダメージもなんのその。3時半に起床して家事を済ませて彩湖へれっつごー! れっつごー彩湖♪ #サタデーあさタマ pic.twitter.com/I1tqI6FtC4 — しゃちっクマーめ…

2018.05.02 ゴールデンあさタマ

5/2(水) 体重:62.5kg63.37km 331mup 1,140kj TSS 111(ATL 118、CTL 83、TSB -35)毎週水曜日はあさタマデー。世間はゴールデンなんちゃらなのでお休みの方もいらっしゃるでしょう。それに翌日のレース(筑波8耐)に出られる方々は前日は休息に充てられる可能性…

2018.04.30 おはものみ×3からの太郎焼き×3個

4/30(月) 体重:61.5kg115.81km 727mup 2,325kj TSS 228.7(ATL 137、CTL 84、TSB -53)昨日に引き続き、本日もおはまつごー!の予定でしたが少し寝坊してしまいました(;´ω`;)アゥというわけで、今日は少し短くおはものみーでお茶を濁します(ぉ おはものみ×3なう…

2018.4.29 おはまつごー

4/29(日) 体重:61.2kg103.46km 721mup 2,135kj TSS 198(ATL 123、CTL 81、TSB -42)今日は一年勃起一念発起して3時起床。家事を済ませて3時半に家出です。門限(7時)までに行けるところへ行ってみようのココロモチでスタート。いつものルートで荒川CRから物見…

2018.04.27 プレミアムフライデー彩湖とプレミアム社畜デー

4/27(金) 体重:61.5kg49.61km 260mup 1,004kj TSS 112.9(ATL 93、CTL 75、TSB -18)毎週金曜日はフライデー彩湖デー。本日もたくさんのサイクリストとご一緒できました(途中合流含めて11名)。今日は通常周回でスタート。 lap1 6:50、113bpm、93rpm、266W(NP2…

2018.04.21 BRM421あおば伊豆300

4/21(土) 体重:61.1kg303.49km 4,686mup 7,427kj TSS 659.7(ATL 136、CTL 77、TSB -59)・家出からスタートまでここ最近のお約束ですが、あんまり眠れずに朝2時ごろに起床。4時間睡眠グからバタバタと家事を済ませる。つまが前日に作ってくれた朝食とインス…

2018.04.13 フライデー彩湖

4/13(金) 体重:63.5kg54.11km 220mup 1,063kj TSS 112.5(ATL 55、CTL 63、TSB 8)毎週金曜日はフライデー彩湖デー。今シーズン初参加でございますあけましておめでとうございます!主催者のしげさん&フラ彩クリストの皆様にご挨拶。10人以上が集まりました…

2018.04.11 あさタマ

4/11(水) 体重:63kg57.14km 309mup 1,106kj TSS 90.3(ATL 43、CTL 62、TSB 19)本日も奇跡的に3時半におメメパッチリ☆諸々の準備を済ませて彩湖へごー!今日も高速コースを使ったらあさタマ開始時間前に彩湖に到着できました。こいつは楽チンすぎて他のコー…

2018.04.04 あさタマ

4/4(水) 体重:62.1kg56.55km 284mup 1,048kj TSS 74.6(ATL 65、CTL 69、TSB 4)毎週水曜日はあさタマデー。 pic.twitter.com/dPf5ZtMMLd — しゃちっクマー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2018年4月3日 先週は体調不良で無念のDNSをキメてしまいましたが…

2018.04.01 Randonneurs Tokyo Fleche ! 2日目

1日目からの続きです。 uso800kuma900.hatenablog.com 夕食を食べて体が温まったのは良いですが、お腹が満たされて眠気がでてきました。普段の生活ならもう寝ている時間ですし、ブルベでもこんなに長い時間走り続ける経験はあまりないので、眠気には弱いので…

2018.03.31 Randonneurs Tokyo Fleche ! 1日目

3/31(土) 体重:61.6kg291.50km 2,747mup 5,613kj TSS 348.9(ATL 89、CTL 73、TSB -16)・家出~スタート地点まで最近のお決まりですが、あまり寝付けないまま5時頃に起床。簡単に朝ごはんを食べて天気予報をチラリと確認。天気は良好。風向きは追い風。夜間…

2018.03.24 伊豆合宿二日目的ひるサイ(弓立山八の字周回)

3/24(土) 体重:63.1kg140.44km 1,769mup 3,093kj TSS 338.6(ATL 72、CTL 70、TSB -3)伊豆合宿二日目はひるサイ!伊豆でもなければ(ry前日ヤナセ親分と男の約束を交わしたので遅れないように4時半起床。炊事洗濯家事親父を済ませて、集合場所の秋ヶ瀬公園に…