社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

外走り

2023年第32週目(8/07-8/13)の記録_夏休み伊豆合宿にいってきますた

2023年第32週目(8/07-8/13)の記録でございます。・今週のトレーニング TR先生の提案は「Climbing Road Race - High Volume(クライミングロードレース - 高ボリューム)」トレーニング6日間+レストデー1日の設定でエンデュランス走2回、FTP計測、VO2max、…

2023年第31週目(7/31-8/06)の記録_Attack! 299は無事に完走できますた

2023年第31週目(7/31-8/06)の記録でございます。・今週のトレーニング TR先生の提案は引き続き「Sustained Power Build - High Volume(持続的なパワー構築期間 - 高ボリューム)」トレーニング5日間+レストデー1日の設定で日曜日にイベント(Attack! 29…

2023年第28週目(7/10-7/16)の記録_4年ブリブリ白石グルメrideと蝦夷チャーハン

2023年第28週目(7/10-7/16)の記録でございます。・今週のトレーニング TR先生の提案は「Sustained Power Build - High Volume(持続的なパワー構築期間 - ボリュームマシマシ)」二日間ほどレストデーがあったので飲み会のある水曜日と金曜日をレストデー…

2023年第21週目(5/22-5/28)の記録_大きな輪っかを買ったり、富士山のぼったり

2023年第21週目(5/22-5/28)の記録でございます。・今週のトレーニング 富士ヒルまであと7日!先週末はお腹を壊して大事な時期なのに全然乗れなかったので、今週は巻き返したいのココロモチ!なのですが、病み上がりで負荷をかけて体調を更に悪化させたら大…

2023.05.27 Mt.富士ヒルクライム試走したコメ🍚

本日はMt.富士ヒルクライムの試走にやってまいりました~(ドンドンドンプライベートでも仕事でもいろいろと立て込んで、、、はいなかったのですが、移動が面倒くさくて(山梨遠いよ~)なかなか試走に行かず本番8日前にようやく重い腰をあげました(ぉ40過ぎて…

2023年第19週目(5/8-5/14)の記録_2023年初レース!

2023年第19週目(5/8-5/14)の記録でございます。・今週のトレーニング 今週は前半戦のターゲットレースと位置付けていたハルヒル(榛名山ヒルクライム)に出走してきました。グラフで若干ネタバレ気味ですがwハルヒルの記録を別途3部作の超大作日記にした…

2023.05.03 ツールド塩山

GWの4日目は4年ブリに仲良しチームのKTRさんのイベント、ツールド塩山に参加してきました♪ ということで、簡単に準備だったり、当日の様子だったりをまとめてみました~ ◆装備 明日のためにその3夏用長袖ジャージ、ファイントラックのインナー、レーパン、…

2023年第17週目(4/24-4/30)の記録_健康診断再検査からの伊豆合宿

2023年第17週目(4/24-4/30)の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと13日!富士ヒルまであと34日! 今週はFTPテストの週。レース前の最後のテストです。バッチリと記録更新したいところでございますが…さてさて。 ◆月曜日:レストデー本…

2023年第15週目(4/10-4/16)の記録_決戦の日、来るっ!からの春のナン祭り♪

2023年第15週目(4/10-4/16)の記録でございます。・今週のトレーニング ハルヒルまであと27日!富士ヒルまであと48日!ついにやってきました!年に1度の健康診断←それw公式記録に最軽量級の数値を残すため、1年間頑張ってまいりました!さてその結果は・・…

2023.03.12 ヒラガさんおめでとう古都ride

練習仲間の‏ヒラガさんにおめでたいお話があると聞き、一部始終を事情聴取すべく、久しぶりにリアルサイクリングしてきました。 しかしながら直接古都まで行くのは何がなんでも早すぎるので、ちょこっと運動してから行きましょ~ということになり、こちらも…

2022.12.04 秋ヶ瀬の森バイクロアで遊んできた

今日は家族を連れて秋ヶ瀬の森バイクロアへ。 bikelore.jp 2022年レースシーズンインです(ふんふん 今回は初参加の山Pファミリーと一緒にチームラリーに出走です。 つまとムスメには焼いも焼いたり、ビール飲んだり、遊具で遊んでもらいつつ、パパたちはレ…

2020.12.08 自転車で外を走ってみました

今日もぽかぽか良い天気☀ あんまり天気が良いので、昼休みにロードバイクでポタリング(という名のポケGO活動)に出発 氷川参道を軽く流しつつ、バイシクルセオに到着。 年に一度のメンテナンスなう (@ バイシクル セオ 大宮店 in さいたま市, 埼玉県) https…

2020.12.06 秋ヶ瀬の森バイクロア10

昨日とはうってかわってE天気☀ 今日は家族揃ってバイクロアにおでかけです。 bikelore.jp バイクロアなう (@ 秋ヶ瀬公園 in さいたま市, 埼玉県) https://t.co/1NWBtOHCKQ pic.twitter.com/RggKrTVyyt — デカ盛り柱 デカ山盛り治郎 (@tamaki_bearbell) 2020…

2019.10.6 どすこいバースデー日本平

42回目のバースデーrideは夜明け前にスタートです。 いてきま (@ うなよし in 静岡市清水区, 静岡県) https://t.co/jyb46QPqRB pic.twitter.com/Trt0yyuraq — 月刊 養豚界 (@tamaki_bearbell) 2019年10月5日 最寄りのコンビニで軽く補給して目的地の日本平へ…

2019.06.16 ツールドつくば

やってきましたツールドつくば! 前週のMt.富士ヒルクライムがサイテーの結果だっただけに、今週も全くダメだろうと半ば諦めムードで参戦してきましたが・・・ 勝っちゃった(〃´∪`〃)ゞ 棚ボタ勝利ですが勝ちは勝ち。 つくばの名店「ウェストハウス」で優勝…

2019年 19週目のまとめ

それでは今週(2019年19週目)の反省と来週(2019年20週目)の目標です。・今週の反省 走行距離270.62km、獲得標高4,472m、走行時間10時間50分、TSS 519.6 仕事量 6,346KJATL115、CTL 106、TSB -8W:73、75、782019年通算成績:11勝8敗 目標未達成。巨大連休明け…

2019年 18週目のまとめ

それでは今週(2019年18週目)の反省と来週(2019年19週目)の目標です。・今週の反省 走行距離707km、獲得標高2,884m、走行時間27時間32分、TSS 1,409 仕事量 16,698KJATL161、CTL 112、TSB -49W:計測忘れ2019年通算成績:11勝7敗 目標走行時間、目標TSS共に達…

2019年 17週目のまとめ

それでは今週(2019年17週目)の反省と来週(2019年18週目)の目標です。・今週の反省 走行距離249.85km、獲得標高5,343m、走行時間8時間48分、TSS 591.9 仕事量 6,405KJATL93、CTL 96、TSB 3W:計測なし2019年通算成績:10勝7敗 目標(ハルヒル試走タイム43分台)…

2019.04.14 ツールド八ヶ岳

4/14(日) 体重:59.6kg37.39km 956mup 944KJ TSS 99(ATL 107 CTL 101 TSB -5)日曜日はツールド八ヶ岳に出走してきましたYO!2019シーズンの初戦。いよいよシーズンインです。久しぶりのレースになんだか興奮してきましたーということで、簡単にレースの内容…

2019年 14週目のまとめ

それでは今週(2019年14週目)の反省と来週(2019年15週目)の目標です。・今週の反省 走行距離369.82km、獲得標高7,182m、走行時間14時間43分、TSS 873.4 仕事量 9,296KJATL131、CTL 104、TSB -27W:71、72、762019年通算成績:9勝5敗 目標走行時間、目標TSS共に…

2019年 6週目のまとめ

それでは今週(2019年6週目)の反省と来週(2019年7週目)の目標です。・今週の反省 走行距離231.11km、獲得標高20m、走行時間9時間11分、TSS 629.6 仕事量 6,848KJATL97、CTL 90、TSB -7W:73、75、782019年通算成績:3勝3敗 目標走行時間、目標TSS共に達成。土…

2019.01.03 古都しも4649おねがいします的初詣ride@古都&小江戸カントリーファームキッチン

1/3(木) 体重:64.3kg120.64km 438mup 2,138KJ TSS 156.9(ATL 126 CTL 95 TSB -30)気づけば早くも冬休み最終日Σ(・ω・ノ)ノ!いつまでもぬくぬくおウチに引き籠ってるバヤイでわねー!ということで、寒いけれどお外へごー! クソさみ pic.twitter.com/98KhTy9cGn…

2018.12.02 秋ヶ瀬の森バイクロア8

今年もやってきたZ!秋ヶ瀬の森バイクロア8!!細かい説明は去年のリンクを貼ってすませておくとして(ぉ uso800kuma900.hatenablog.com 今回は3レースも詰め込んでしまいました(笑)朝イチのファンクラスC、直後にヤナセ親分とチームラリーC、そして最後にオ…

2018.11.24 埼玉のラルプ・デュエズを肥えてきた象

11/24(土) 体重:62.7kg152.49km 453mup 2,793KJ TSS 256.4(ATL 79 CTL 91 TSB 13) 3連休の2日目は埼玉のラルプ・デュエズをヒルクライム!自転車乗り的に埼玉のラルプ・デュエズといえば、某所の激坂(通称:根性坂)のことを指しますが、今回クマーが挑戦す…

2018.11.03 文化の日ひるサイとちびチャンBikeでびゅー

11/3(土) 体重:58.5kg158.19km 2,036mup 3,147KJ TSS 314.6(ATL 111 CTL 95 TSB -17)今日は文化の日!というわけで、今年も文化的にひるサイに行ってきました!集合場所の秋ヶ瀬公園に向かっていると、何の前触れもなく突然パワーメータが死亡( ゚Д゚)電池切…

2018.09.02 嬬恋キャベツヒルクライム

9/2(日) 体重:計測なし51.58km 1,247mup 1,168KJ TSS 114.1 ダラダラと寝たり起きたりを繰り返し、朝5時半頃にお目覚めぴこーん!朝ごはんにスーパーで買っておいたフリアンのみそパンを食べてパワーチャージ☆ 群馬に来たらフリアンを買うよねー #嬬恋キャ…

2018.08.19 クマー練(白石峠TT)

8/19(日) 体重:58kg156.57km 2,587mup 3,463KJ TSS 327.3(ATL 134、CTL 101、TSB -33) 今日はお久しぶりのクマー練。Bearbell最強クライマーのとれたまさんが乗鞍直前の週末に白石峠で集中的に登りの練習をするとの情報をキャッチしたしゃちっクマー。これ…

2018.08.05 Attack!299

8/5(日) 体重:59.4kg171.39km 3,419mup 3,968kj TSS 338.2(ATL 106、CTL 96、TSB -10) 今年は寝坊しませんでした(ドヤァ uso800kuma900.hatenablog.com ということで今年は無事にAttack!299に参加することができました(笑)。2年ぶりの参加となったこのイベン…

2018.06.16 なかパンのピーナッツパンに感動した話(少しだけTIMEにものりました)

6/16(土) 体重:60.2kg33.56km 162mup 595KJ TSS 70.4(ATL 99、CTL 101、TSB 2) 朝からしとしと小雨の降る中、車に乗って房総方面へれっつごー!今日は楽しみにしていたTIME CAMPの日です。雨なので開催を危ぶんでいましたが、中止の連絡もないので普通にや…

2018.06.13 あさタマ

6/13(水) 体重:61.2kg52.12km 265mup 977KJ TSS 78(ATL 102、CTL 102、TSB -1)前日は諸般の事情でお休みになったためしっかり眠って回復回復♪そしたらしっかり眠りすぎました~(笑)。あさタマ集合場所に時間ぎりぎりで到着~。 まにあったー(;・ω・) (@ 彩…