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社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2017.04.28 ぷれみあむフライデー彩湖

4/28(金) 体重:67.4kg56.96km 255m up 1107kj TSS 141.6 毎週金曜日はフライデー彩湖デ―。今日は元気に半袖半パン+腕カバーです。プレミアムフライデーなのでサービスサービス(笑)。道中ちょびっと寒かったのは秘密です(爆)。今日もはりきってまいりましょ…

2017.04.26 あさタマ

4/26(水) 体重:xx.xkg67.32km 296m up 1208kj TSS 112.7 毎週水曜日はあさタマデ―。家出は半袖半パンでOKかと思いきや、意外と寒く腕&脚カバー装着しました。ついでに今週末に持っていくレインウェアの試着をしました。晴れなのに(笑)。 アウトレット価格…

2017.04.24 リエージュ~バストーニュ~リエージュ風にいうと自宅~BOUNCE~自宅

4/25(火) 体重:66.5kg84.83km 今日はつまに1日自由時間をもらったので、久しぶりに自転車に乗ってBOUNCEに行きます。とはいえ、道中負荷をかけたくないので、練習は朝にしっかりと。・2x15 FTP Intervals10分アップ 15分@275W265W 、91rpm、150bpm10分@165W…

2017.04.21 フライデー彩湖

4/21(金) 体重:67.2kg59.27km 248m up 1120kj TSS 136.4 毎週金曜日はフライデー彩湖デ―。朝練で彩湖に行く日はすっきり起きられる不思議現象。やはり他人と一緒に走れる数少ない機会は自然と目覚めも良いようです。今日もはりきってまいりましょーというこ…

2017.04.19 あさタマ

4/19(水) 体重:xx.xkg69.10km 290m up 1310kj TSS 148.3 毎週水曜日はあさタマデ―。大分暖かくなってまいりました。暖かくなってきたので、生足どどーん。 無料でまぶしい美脚をお見せしておりますので、拝見したい方はあさタマへお越しください(ぉ今週も…

2017.04.14 フライデー彩湖

4/14(金) 体重:68.2kg57.28km 229m up 1106kj TSS 129.7 毎週金曜日はフライデー彩湖デ―。家出時間は真っ暗でも彩湖に着くともう日が出ています。スタート時にはライトもいらないくらい。季節の移り変わりを感じる瞬間。今週もはりきってまいりましょーとい…

2017.04.12 あさタマ & ももいろクローバーZ駅に来たZ~!

4/12(水) 体重:68.1kg66.69km 286m up 1356kj TSS 141.5 毎週水曜日はあさタマデ―。先週遅刻していることもあり(イカ略目覚まし時計代わりの活動量計を左右の腕に巻き、ダブル目覚ましでバッチリ起床。無事に彩湖にインして3回目にしてようやくスタートライ…

2017.04.05 あさタマ

4/5(水) 体重:68kg66.55km 308m up 1366kj TSS 78.68 毎週水曜日はあさタマデ―。先週遅刻していることもあり、今週こそはと万全の態勢で床につく。目覚ましには気づかなかったものの、なんとか4時前に起きれたのでジャージに着替えて彩湖にゴー!彩湖にイン…

2017.03.29 あさタマ

3/29(水) 体重:67.8kg43.73km 202m up 866kj TSS 55.91 毎週水曜日はあさタマデ―。今年は諸先輩方がそれぞれの事情によりあさタマに参加できないこともあり、僭越ですが私が旗振り役を務めさせていただくことになりました。よろしくお願いします。早速張り…

2017.03.25 BRM325伊豆200km

3/25(土) 体重:68.6kg203.4km 2419m up 4818kj TSS 359.5 つまが伊豆しブちょーを務めるVCRあおばさんのBRM325伊豆200kmに参加してきました~。湘南台~伊東~湘南台と走るこのコースは晴れていれば景色も抜群!つまの実家方面を通ることもあり、キューシー…

2016.02.21 GPミストラル第5戦 JE3優勝

2/20(土)体重:64.4kg 実走:4.7km 83mUP 前日の雨でドロドロドローンなコンディションのGPミストラル第5戦に参加してきました。結果はまさかマサカの優勝(JE3ですけどw)でございますおめでとうございます∑d(゚∀゚d) イエーイ約6年ぶりの祝杯はとっても美味しかっ…

2016.02.20 おはクロア(30分走×2+土手クライムいっぱい)

2/20(土)体重:64.4kg 実走:69.12km 本日もシクロクロスでれっつらごー!です。 定番となりつつあるバイクロアコース6周(30分走)+土手往復5本です。超しんどいっす(汗)。練習後はいつものブランジェリーケンからの7-11カフェでおやつ♪レース前なのに約70km…

2016.02.13 ゆうクロア30分走

2/13(土)体重:63.5kg 実走:54.88km 239mUP 仕事が忙しすぎて(以下略)。どいひーな1週間が過ぎ、なんとかかんとか週末休み。早起きはできなかったので、午前中は家事にいそしみます(イソイソ)。そして午後からは自転車活動へ。本日もシクロクロスです。ガンガン…

2016.02.11 おはクロア30分走

2/11(木)体重:63.3kg 実走:50.41km 313mUP 仕事が忙しすぎて(以下略 今週だけで障害が3件発生。連日午前様&早朝出勤で死にそうです・・・_(:3 」∠)_そんなしゃちっクマーですが、お休みデーの本日は午前中だけ自由時間をもらえたのでシクロクロスに乗って…

2016.02.07 シクロクロス千葉C4-1 3位

2/7(日)体重:64.7kg 実走:11.03km 98mUP 安心してください!仕事してますよ!しゃちっクマーですこんにちは。 仕事が忙しすぎて(以下略)。 週間自転車乗車率が20%を切ってくるとストレスが溜まります(ノ`-Д-)ノ ㌦ャァァァ!!!そんな仕事のドロ沼にはまり込んで…

2016.01.23 雪上シクロクロスサイクリング

1/23(土)体重:63.6kg実走69.63km 265mUP 2週間ブリの自転車~wしゃちっクマーですこんにちは。あまりにも沼が深すぎて平日どころか休日に自転車乗るのもイヤになり始めております(笑)。 そんなしゃちっクマーですが、今日は気晴らしにお外で自転車活動しち…

2016.01.10 BRM110 東京200 いってこい伊豆網代応援ride

1/10(日)体重:計測なし実走61.86km 957mUP 伊豆合宿2日目はブルベの応援ride!つまの実家の近所がブルベのコースになっている(ランドヌ東京のBRM110 東京200 いってこい伊豆網代)ということで、ブルベぇの皆さんを冷やかしに行ってきました。お知り合い方面…

2016.01.09 BRM109神奈川200逗子

1/9(土)体重:63.4kg実走201.66km 1646mUP 週末3連休は新春伊豆合宿!※つまの実家に帰省とも言います。 初日は本年1発目のブルベ、BRM109神奈川200逗子に出走しました~。逗子〜小田原〜熱海〜伊豆高原〜熱海〜小田原〜逗子と中盤の旧道区間は多少アップダウ…

2016.01.03 3時間1本勝負トークバトル&よるローラー(南部メソッド10週目:L4からL6まで)

1/3(日)体重:61.4kg実走44.78km 172mUP 午前中に時間をもらえたので、チームメイトと朝練するつもりで3時に起床!5時に秋ヶ瀬公園に集合してスタートしたのですが、寒すぎて30分でファミレスにピットインしちゃいました(笑)。そこからはオトコ二人で3時間1…

2016.01.02 新春走り初めクマーride(パン工房シロクマ~白石峠)

1/2(土)体重:62.6kg実走132.71km 1389mUP 新年初走りにチームのサイクリングを企画。集まったのはKOHくん、ゆりちゃん、とれたまん。強豪ヒルクライマーばっかりでクマこまっちゃーうw豪華メンバーが揃ったので、白石峠と松村坂でお・も・て・な・し❤ 今日…

2015.12.31 走り納めサイクリング(南部メソッド10周目:L6 B)

12/31(木)体重:63.6kg実走118.60km 1086mUP白石峠でL6 Bを実施しました。 今日のメニュー:L6 B2分320~330w(FTP120%以上)×3 レスト1分347W 、78rpm 、163bpm345W 、73rpm 、169bpm342W 、70rpm 、171bpm 1分340~360w(FTP130%以上)×3 レスト1分358W …

2015.12.30 おは彩湖&ひるサイ

12/30(火)体重:62.0kg実走57.47km 240mUP マツムラさんとシクロクロスでおは彩湖。その後ひるサイの後ろで適当に走って離脱。つまのお友達と柴又で忘年会?的なことをするので、軽く走っただけ。柴又の天丼はちっちゃくてなんか残念だったな。おはぎは大き…

2015.12.29 イナサイ(横松~定峰)

12/29(火)体重:62.5kg 実走149.65km 1448mUP 前日コムリンのイナバさんが定峰に行くと宣言されていたのでご一緒させてもらいました。 横松を1本全力で登り、その後、定峰で南部メソッドL6 Aをやりました。 横松郷 7分48秒 307W 、70rpm 、167bpm 落合橋~定…

2015.12.23 ひるサイ(横松郷3本)

12/23(水)体重:61.9kg実走158.38km 1334mUP ひるサイに参加しました。横松郷を3本、全力で登りました。297W 、66rpm、161bpm305W 、67rpm、169bpm311W 、69rpm、169bpm 今日は珍しくがんばれた。最近はすぐにあきらめちゃうので。そんでケイデンス低っ!

2015.12.19 ひるサイ(リツコさんとLOVE×2サイクリング)

12/19(土)体重:62.4kg実走159.81km 1753mUP ひるサイに参加しました。以前から序盤が弱いという弱点があるのですが、今日も序盤に沈没。以降、一緒に千切れた仲間と一緒に走りました。女性がいたので上げ過ぎず、一定のペースで走ることを心がけました。と…

2015.12.12 ひるサイ

12/12(土)体重:62kg実走124.6km 1424mUP ひるサイに参加させてもらいました。適当に走っておしまい。適当すぎて書くことなし。

2015.12.06 ワイズカップ4時間エンデューロ 

12/6(日)体重:62.4kg実走:79.65km ワイズカップに参加しました。1走目に40分、2走目に30分ほど走ってチームメイトと交代。最初は集団が不安定だったので最後尾で待機し、ヒラヒラと走りました。今日は風が強く、集団は中切れ連発。単独で埋めるのに一苦労…

2015.11.29 CXツーリング

11/29(日)体重:61kg実走53.47km 618mUP BOUNCEの山サイクリングに参加。シクロクロスバイクで山の中を走ってきました。サカテさんからは「CX車でも行けるところで走るから大丈夫だよ」と言われていましたが、、、そこ走れるのあなただけですからー!とツッ…

2015.11.28 ひるサイ&しゃちっクマーride

11/28(土)体重:62.1kg実走:214.51km 1194mUP ひるサイに参加後、職場への通勤ride。練習会のテーマは「短い坂でモガく」だったので、L5~L6付近でがんばるつもりでしたが、途中の平坦区間で千切れる体たらくorzあまりの弱さに以降全くやる気が出ずにサイク…

2015.11.22 秋ヶ瀬の森バイクロア ファンクラス5位、オウルクラス4位

11/22(日)体重:61.8kg実走:ガーミン電池切れで記録なし 秋ヶ瀬の森バイクロア ファンクラス5位、オウルクラス4位目標の入賞は果たせませんでした。レース内容についてですが、最前列でスタートできたので終始先頭争いすることができましたが、入賞者に比べ…

2015.11.21 秋ヶ瀬バイクロア チームラリーA 27位

11/21(土)体重:61.2kg実走:6.4km 今年もつまと一緒に秋ヶ瀬の森バイクロアに参加してきました。例年通りクマ家はエンデューロのメンバーを会場でスカウト!‪※バイクロアあるあるです。‬今回はヤシマさんとイイヌマ監督のお二人が参加してくれました。あり…

2015.11.15 ひるシクロクロスとよるローラー(南部メソッド4週目:SST×2)

11/15(日)体重:61.3kg実走30.39km予想外にお外を走る時間ができたので、シクロクロスで少し外を走りました。練習的な内容ではありませんが、草むらや泥を走って気持ち的には晴れやかになりました(笑)。 ローラー23.15km夕ご飯を食べてからローラーへ。 今日…

2015.11.08 おはシクロクロス(秋ヶ瀬バイクロア試走的なヤツ)

11/8(日)体重:60.2kg 実走29.27km 77mupmoryさんとシクロクロス練。というか、オフロードで遊んだだけ(笑)。秋ヶ瀬バイクロアのコースを試走して遊びました。帰ってから真面目にローラーに乗ろうと思いましたが、喉の痛みだけでなく鼻水まで出てきたので大…

2015.11.07 ターニップランチ妻クリング

11/4~6甥っ子が来玉したのでローラーなし11/5にちょこっとランニングでご近所を周回30分。 11/7(土)体重:60.8kg今日のサイクリング:実走141.84km 798mup 妻とターニップにランチライドに出かけました。妻とのサイクリングなので練習的な走りは一切なし!…

2015.10.25 駒G沖縄対策練

10/25(日) 体重:62.8kg 実走168.31km 2099mup 今日のメニュー 4分300~320w×4 レスト4分302W、96rpm 300W、87rpm 313W、82rpm 304W、82rpm 12分260W269W、75rpm 友人たちとロングライドに出かけました。トレーニングメニューはできる範囲で実行。 ダンシン…