社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

外走り

2017.06.23 全日本選手権(前々日のフライデー彩湖)

6/23(金) 体重:65.9kg53.80km 199mup 974kj TSS124.6(ATL 56、CTL 43、TSB -12) 毎週金曜日はフライデー彩湖デ―。今日はスパっと起きられました!朝ごはん食べてフラサイいくぞー!と食洗器をあけると洗剤まみれの食器がごろごろ。おーっと、昨晩は食洗器の…

2017.06.16 フライデー彩湖

6/16(金) 体重:65.4kg48.18km 197mup 684kj TSS 109.8(ATL 46、CTL 40、TSB -6) 毎週金曜日はフライデー彩湖デ―。ちびチャンが起きないようにそろ~りと起きて、家事&朝ごはん。ササっと済ませて彩湖にれっつごー!昨日のうちに仕込んでおいた彩湖のライブ…

2017.06.09 フライデー彩湖

6/9(金) 体重:66kg50.12km 206mup 874kj TSS 103.9 毎週金曜日はフライデー彩湖デ―。二度目のアラームでお目覚めばっちし。もたもたしてたら間に合わないので、朝の家事と朝ごはんを済ませて彩湖へごー!本日も信号の繋がりが良く5時頃に彩湖にとうちゃこ。…

2017.06.07 あさタマ

6/7(水) 体重:66.1kg55.63km 222mup 1,056kj TSS 133.7 毎週水曜日はあさタマデー。梅雨入り間近ということで今週の開催が危ぶまれていましたが、蓋を開ければ全く降っておらず、路面も濡れておらず。残念ですが、練習に向かいましょー。走り出してからも頭…

2017.06.02 フライデー彩湖

6/2(金) 体重:66.1kg55.63km 222mup 1,056kj TSS 133.7 毎週金曜日はフライデー彩湖デ―。連日勤務からの朝練で起きるのが厳しいか~と思いましたが無事に起床。だらだらゲームなどをしていたら、あっという間に家出の時間になり慌てて出発。信号の繋がりも…

2017.05.31 あさタマ

5/31(水) 体重:65.7kg62.37km 248mup 1087kj TSS 93.9 毎週水曜日はあさタマデ―。目覚めはあまりよくないですが、主催者の意地と根性で彩湖にごーです。今日はスタート2分前に到着した!←こんな感じで徐々に早くなっていく予定です。長い目で見守ってくださ…

2017.05.28 伊豆合宿2日目(おはサイクリング冷川~CSC~冷川)

5/28(日) 体重:67.3kg68.31km 1,126mup 1449kj TSS:164.6 伊豆合宿2日目は恒例朝サイクリングからスタート。昨晩の深酒もなんのそので奇跡的に4時起床に成功。ちびチャンを起こさないようにササっと着替えて、れっつらごー! おは伊豆サイクリングなう (@ …

2017.05.24 あさタマ

5/24(水) 体重:65.9kg65.11km 261mup 1108kj TSS 105.7 毎週水曜日はあさタマデ―。前夜に脱糞するマリアローザを観ていたため、寝不足気味です。遅めにおきたため、到着はスタート1分前!あんまりよろしくないですが、遅刻しなかったからまーいっか。来週か…

2017.05.21 山Pとラブラブ古都ride

5/21(日) 体重:66.4kg107.54km 23.8km/h 468mup 1811kj TSS177.6 我らのアイドル、山P主催のサイクリングに参加してきました。サイクリングとはいえ山Pのことですから、まったりサイクリングになる可能性は皆無(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル しっかり決戦用のS…

2017.05.17 あさタマ

5/17(水) 体重:65.9kg66.71km 276mup 1148kj TSS 98 毎週水曜日はあさタマデ―。目覚ましはかけるも起きられず、つまに「今日朝練行かなくていいの?」と言われて飛び起きる(汗)。朝ごはんも食べずに急いで着替えて、チョコバーかじりながら彩湖に急ぐ。2分…

2017.05.15 パワーメータ生きてました

5/15(月) 体重:67kg BRM429で無くしてしまったパワーメータの蓋がようやく入荷したとの連絡を受け、自走でBOUNCEに受け取りにいきました。 今回は無事にINPOWERの蓋が届いていて、ひとまずε-(´∀`*)ホッ電池を入れてパワメの起動確認…出力キタ━(゚∀゚)━!土砂降り…

BRM513あおば400km南アルプス

5/13(土) 体重:65.4kg401.60km 25.8km 4111mup 11986kj 今日は3週連続ブルベの最終戦!VCRあおばさんのBRM513南アルプス400kmに参加してきました。「東京都町田市スタート南アルプスの谷あいのこの道は、自転車でどこまで進めるんだろう?と地図を見ながら思…

2017.05.12 フライデー彩湖

5/2(金) 体重:65.6kg48.24km 189mup 904kj TSS 105.2 毎週金曜日はフライデー彩湖デ―。月曜日から体調を崩していたこともあり、週のおケツになってようやく自転車に乗れました(笑)。明日のブルベの前に脚の調子を確かめさせてもらいましょーということで練…

2017 Randonneurs Tokyo Fleche ! 2日目

5/6(土) 体重:66.3kg ・PC6~PC7(サンクス八王子インター西店)まで64.16km 482mup 21.9km/h 98bpm 9.7℃ 寄居に着いたは良いもののここまでのアップダウンでqweさんがもはや限界寸前。もはや予定時間よりも押している状態なので、大休憩はできません。少しず…

2017 Randonneurs Tokyo Fleche ! 1日目

5/5(金) 体重:66.4kg369.46km 2023mup 2017 Randonneurs Tokyo Fleche !にチームPBRで出走してきました。結果は無事に24時間約370kmを走って完走。見事、先週の悪い流れを断ち切れました(多分w)この調子で翌週のあおば南アルプス400も無事完走したいと思い…

2017.05.03 ゴールデンあさタマ

5/3(水) 体重:67.2kg67.62km 293mup 1202kj TSS 114.8 毎週水曜日はあさタマデ―。今日はGWなのでゴールデンあさタマです!※練習内容は変わらないです(笑)つくば8耐やもてぎエンデューロなどレースイベント開催のため、参加者は少なそうですが気にせず彩湖へ…

2017.04.29 BRM429宇都宮400km北関東(ランドネきたかん)西回り

4/29(土) 体重:64.6kg BRM429宇都宮400km北関東(ランドネきたかん)西回りに出走。結果はDNFでした。度重なるパンク発生により替えのチューブが無くなり、ついでにワタクシのやる気も無くなりましたので、290km地点でDNF連絡を入れました。ブルベ3年生にし…

2017.04.28 ぷれみあむフライデー彩湖

4/28(金) 体重:67.4kg56.96km 255m up 1107kj TSS 141.6 毎週金曜日はフライデー彩湖デ―。今日は元気に半袖半パン+腕カバーです。プレミアムフライデーなのでサービスサービス(笑)。道中ちょびっと寒かったのは秘密です(爆)。今日もはりきってまいりましょ…

2017.04.26 あさタマ

4/26(水) 体重:66.5kg67.32km 296m up 1208kj TSS 112.7 毎週水曜日はあさタマデ―。家出は半袖半パンでOKかと思いきや、意外と寒く腕&脚カバー装着しました。ついでに今週末に持っていくレインウェアの試着をしました。晴れなのに(笑)。 アウトレット価格…

2017.04.24 リエージュ~バストーニュ~リエージュ風にいうと自宅~BOUNCE~自宅

4/25(火) 体重:66.5kg84.83km 今日はつまに1日自由時間をもらったので、久しぶりに自転車に乗ってBOUNCEに行きます。とはいえ、道中負荷をかけたくないので、練習は朝にしっかりと。・2x15 FTP Intervals10分アップ 15分@275W265W 、91rpm、150bpm10分@165W…

2017.04.21 フライデー彩湖

4/21(金) 体重:67.2kg59.27km 248m up 1120kj TSS 136.4 毎週金曜日はフライデー彩湖デ―。朝練で彩湖に行く日はすっきり起きられる不思議現象。やはり他人と一緒に走れる数少ない機会は自然と目覚めも良いようです。今日もはりきってまいりましょーというこ…

2017.04.19 あさタマ

4/19(水) 体重:xx.xkg69.10km 290m up 1310kj TSS 148.3 毎週水曜日はあさタマデ―。大分暖かくなってまいりました。暖かくなってきたので、生足どどーん。 無料でまぶしい美脚をお見せしておりますので、拝見したい方はあさタマへお越しください(ぉ今週も…

2017.04.14 フライデー彩湖

4/14(金) 体重:68.2kg57.28km 229m up 1106kj TSS 129.7 毎週金曜日はフライデー彩湖デ―。家出時間は真っ暗でも彩湖に着くともう日が出ています。スタート時にはライトもいらないくらい。季節の移り変わりを感じる瞬間。今週もはりきってまいりましょーとい…

2017.04.12 あさタマ & ももいろクローバーZ駅に来たZ~!

4/12(水) 体重:68.1kg66.69km 286m up 1356kj TSS 141.5 毎週水曜日はあさタマデ―。先週遅刻していることもあり(イカ略目覚まし時計代わりの活動量計を左右の腕に巻き、ダブル目覚ましでバッチリ起床。無事に彩湖にインして3回目にしてようやくスタートライ…

2017.04.05 あさタマ

4/5(水) 体重:68kg66.55km 308m up 1366kj TSS 78.68 毎週水曜日はあさタマデ―。先週遅刻していることもあり、今週こそはと万全の態勢で床につく。目覚ましには気づかなかったものの、なんとか4時前に起きれたのでジャージに着替えて彩湖にゴー!彩湖にイン…

2017.03.29 あさタマ

3/29(水) 体重:67.8kg43.73km 202m up 866kj TSS 55.91 毎週水曜日はあさタマデ―。今年は諸先輩方がそれぞれの事情によりあさタマに参加できないこともあり、僭越ですが私が旗振り役を務めさせていただくことになりました。よろしくお願いします。早速張り…

2017.03.25 BRM325伊豆200km

3/25(土) 体重:68.6kg203.4km 2419m up 4818kj TSS 359.5 つまが伊豆しブちょーを務めるVCRあおばさんのBRM325伊豆200kmに参加してきました~。湘南台~伊東~湘南台と走るこのコースは晴れていれば景色も抜群!つまの実家方面を通ることもあり、キューシー…

2016.02.21 GPミストラル第5戦 JE3優勝

2/20(土)体重:64.4kg 実走:4.7km 83mUP 前日の雨でドロドロドローンなコンディションのGPミストラル第5戦に参加してきました。結果はまさかマサカの優勝(JE3ですけどw)でございますおめでとうございます∑d(゚∀゚d) イエーイ約6年ぶりの祝杯はとっても美味しかっ…

2016.02.20 おはクロア(30分走×2+土手クライムいっぱい)

2/20(土)体重:64.4kg 実走:69.12km 本日もシクロクロスでれっつらごー!です。 定番となりつつあるバイクロアコース6周(30分走)+土手往復5本です。超しんどいっす(汗)。練習後はいつものブランジェリーケンからの7-11カフェでおやつ♪レース前なのに約70km…

2016.02.13 ゆうクロア30分走

2/13(土)体重:63.5kg 実走:54.88km 239mUP 仕事が忙しすぎて(以下略)。どいひーな1週間が過ぎ、なんとかかんとか週末休み。早起きはできなかったので、午前中は家事にいそしみます(イソイソ)。そして午後からは自転車活動へ。本日もシクロクロスです。ガンガン…

2016.02.11 おはクロア30分走

2/11(木)体重:63.3kg 実走:50.41km 313mUP 仕事が忙しすぎて(以下略 今週だけで障害が3件発生。連日午前様&早朝出勤で死にそうです・・・_(:3 」∠)_そんなしゃちっクマーですが、お休みデーの本日は午前中だけ自由時間をもらえたのでシクロクロスに乗って…

2016.02.07 シクロクロス千葉C4-1 3位

2/7(日)体重:64.7kg 実走:11.03km 98mUP 安心してください!仕事してますよ!しゃちっクマーですこんにちは。 仕事が忙しすぎて(以下略)。 週間自転車乗車率が20%を切ってくるとストレスが溜まります(ノ`-Д-)ノ ㌦ャァァァ!!!そんな仕事のドロ沼にはまり込んで…

2016.01.23 雪上シクロクロスサイクリング

1/23(土)体重:63.6kg実走69.63km 265mUP 2週間ブリの自転車~wしゃちっクマーですこんにちは。あまりにも沼が深すぎて平日どころか休日に自転車乗るのもイヤになり始めております(笑)。 そんなしゃちっクマーですが、今日は気晴らしにお外で自転車活動しち…

2016.01.10 BRM110 東京200 いってこい伊豆網代応援ride

1/10(日)体重:計測なし実走61.86km 957mUP 伊豆合宿2日目はブルベの応援ride!つまの実家の近所がブルベのコースになっている(ランドヌ東京のBRM110 東京200 いってこい伊豆網代)ということで、ブルベぇの皆さんを冷やかしに行ってきました。お知り合い方面…

2016.01.09 BRM109神奈川200逗子

1/9(土)体重:63.4kg実走201.66km 1646mUP 週末3連休は新春伊豆合宿!※つまの実家に帰省とも言います。 初日は本年1発目のブルベ、BRM109神奈川200逗子に出走しました~。逗子〜小田原〜熱海〜伊豆高原〜熱海〜小田原〜逗子と中盤の旧道区間は多少アップダウ…

2016.01.03 3時間1本勝負トークバトル&よるローラー(南部メソッド10週目:L4からL6まで)

1/3(日)体重:61.4kg実走44.78km 172mUP 午前中に時間をもらえたので、チームメイトと朝練するつもりで3時に起床!5時に秋ヶ瀬公園に集合してスタートしたのですが、寒すぎて30分でファミレスにピットインしちゃいました(笑)。そこからはオトコ二人で3時間1…

2016.01.02 新春走り初めクマーride(パン工房シロクマ~白石峠)

1/2(土)体重:62.6kg実走132.71km 1389mUP 新年初走りにチームのサイクリングを企画。集まったのはKOHくん、ゆりちゃん、とれたまん。強豪ヒルクライマーばっかりでクマこまっちゃーうw豪華メンバーが揃ったので、白石峠と松村坂でお・も・て・な・し❤ 今日…

2015.12.31 走り納めサイクリング(南部メソッド10周目:L6 B)

12/31(木)体重:63.6kg実走118.60km 1086mUP白石峠でL6 Bを実施しました。 今日のメニュー:L6 B2分320~330w(FTP120%以上)×3 レスト1分347W 、78rpm 、163bpm345W 、73rpm 、169bpm342W 、70rpm 、171bpm 1分340~360w(FTP130%以上)×3 レスト1分358W …

2015.12.30 おは彩湖&ひるサイ

12/30(火)体重:62.0kg実走57.47km 240mUP マツムラさんとシクロクロスでおは彩湖。その後ひるサイの後ろで適当に走って離脱。つまのお友達と柴又で忘年会?的なことをするので、軽く走っただけ。柴又の天丼はちっちゃくてなんか残念だったな。おはぎは大き…

2015.12.29 イナサイ(横松~定峰)

12/29(火)体重:62.5kg 実走149.65km 1448mUP 前日コムリンのイナバさんが定峰に行くと宣言されていたのでご一緒させてもらいました。 横松を1本全力で登り、その後、定峰で南部メソッドL6 Aをやりました。 横松郷 7分48秒 307W 、70rpm 、167bpm 落合橋~定…

2015.12.23 ひるサイ(横松郷3本)

12/23(水)体重:61.9kg実走158.38km 1334mUP ひるサイに参加しました。横松郷を3本、全力で登りました。297W 、66rpm、161bpm305W 、67rpm、169bpm311W 、69rpm、169bpm 今日は珍しくがんばれた。最近はすぐにあきらめちゃうので。そんでケイデンス低っ!

2015.12.19 ひるサイ(リツコさんとLOVE×2サイクリング)

12/19(土)体重:62.4kg実走159.81km 1753mUP ひるサイに参加しました。以前から序盤が弱いという弱点があるのですが、今日も序盤に沈没。以降、一緒に千切れた仲間と一緒に走りました。女性がいたので上げ過ぎず、一定のペースで走ることを心がけました。と…

2015.12.12 ひるサイ

12/12(土)体重:62kg実走124.6km 1424mUP ひるサイに参加させてもらいました。適当に走っておしまい。適当すぎて書くことなし。

2015.12.06 ワイズカップ4時間エンデューロ 

12/6(日)体重:62.4kg実走:79.65km ワイズカップに参加しました。1走目に40分、2走目に30分ほど走ってチームメイトと交代。最初は集団が不安定だったので最後尾で待機し、ヒラヒラと走りました。今日は風が強く、集団は中切れ連発。単独で埋めるのに一苦労…

2015.11.29 CXツーリング

11/29(日)体重:61kg実走53.47km 618mUP BOUNCEの山サイクリングに参加。シクロクロスバイクで山の中を走ってきました。サカテさんからは「CX車でも行けるところで走るから大丈夫だよ」と言われていましたが、、、そこ走れるのあなただけですからー!とツッ…

2015.11.28 ひるサイ&しゃちっクマーride

11/28(土)体重:62.1kg実走:214.51km 1194mUP ひるサイに参加後、職場への通勤ride。練習会のテーマは「短い坂でモガく」だったので、L5~L6付近でがんばるつもりでしたが、途中の平坦区間で千切れる体たらくorzあまりの弱さに以降全くやる気が出ずにサイク…

2015.11.22 秋ヶ瀬の森バイクロア ファンクラス5位、オウルクラス4位

11/22(日)体重:61.8kg実走:ガーミン電池切れで記録なし 秋ヶ瀬の森バイクロア ファンクラス5位、オウルクラス4位目標の入賞は果たせませんでした。レース内容についてですが、最前列でスタートできたので終始先頭争いすることができましたが、入賞者に比べ…

2015.11.21 秋ヶ瀬バイクロア チームラリーA 27位

11/21(土)体重:61.2kg実走:6.4km 今年もつまと一緒に秋ヶ瀬の森バイクロアに参加してきました。例年通りクマ家はエンデューロのメンバーを会場でスカウト!‪※バイクロアあるあるです。‬今回はヤシマさんとイイヌマ監督のお二人が参加してくれました。あり…

2015.11.15 ひるシクロクロスとよるローラー(南部メソッド4週目:SST×2)

11/15(日)体重:61.3kg実走30.39km予想外にお外を走る時間ができたので、シクロクロスで少し外を走りました。練習的な内容ではありませんが、草むらや泥を走って気持ち的には晴れやかになりました(笑)。 ローラー23.15km夕ご飯を食べてからローラーへ。 今日…

2015.11.08 おはシクロクロス(秋ヶ瀬バイクロア試走的なヤツ)

11/8(日)体重:60.2kg 実走29.27km 77mupmoryさんとシクロクロス練。というか、オフロードで遊んだだけ(笑)。秋ヶ瀬バイクロアのコースを試走して遊びました。帰ってから真面目にローラーに乗ろうと思いましたが、喉の痛みだけでなく鼻水まで出てきたので大…