社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

自転車

2017.08.23 あさタマ

8/23(水) 体重:61.7kg62.22km 278mup 1,003kj TSS 63.2(ATL 75、CTL 76、TSB 1)毎週水曜日はあさタマデー。な、なんと7/19ブリのあさタマです。本日は快晴につき無事にあさタマできそうで嬉しい限り♪たくさんのあさタマレンジャーが集まって盛り上がるとい…

2017.08.22 タイヤとどいたー

8/22(火) 体重:61.6kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 77、CTL 77、TSB 0) 本日もお腹を空かせたちびチャンに起こされて24時の授乳タイムにお付き合い。最近のちびチャンはとーチャンを揺すって起こし、ミルクをせがむのです。わりと良い迷惑です(笑顔)。 そんな理…

2017.08.21 彼是と書いてあれこれと読みます

8/21(月) 体重:60.8kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 89、CTL 79、TSB -10) ちびチャンが風邪でうまく寝付けないのか、夜中にギャン泣き。我らも対応に追われてよく眠れず。本日は朝練無しにしました。 ネタがなければガチャを回すのが当ブログの最近のお約束です…

2017.08.20 仮想キャベツ練

8/20(日) 体重:61.6kg134.16km 1,338mup 2,799kj TSS 230.7(ATL 103、CTL 80、TSB -22)キャベツまであと2週間!※カウントダウンの日付が間違ってます キャベツまであと16日なう #嬬恋キャベツヒルクライム #打倒クネゴタソ #じゃぱにーずすねーく pic.twitter…

2017.08.14 伊豆合宿4日目(体重測定で奇跡が起きたの巻)

8/14(月) 体重:62.4kg25.23km 190mup 587kj TSS 46.3(ATL 106、CTL 80、TSB -27)伊豆合宿からの帰宅が24時過ぎだったので、本日は早起きなし。あさイチの体重測定で体重大激増かと思いきや、それほどでもなし。 キャベツまであと22日なう #嬬恋キャベツヒル…

2017.08.13 伊豆合宿3日目(椿ラインを3回登ったった)

8/13(日) 体重:計測なし74.76km 1,790mup 1,809kj TSS 225.2(ATL 115、CTL 80、TSB -35) 朝3時半の目覚ましでぴーん!とお目覚め。前日ちょいと飲みすぎましたが、目覚めは良好。モゾモゾと着替えを済ませて車でれっつごー!行先はもちろん椿ラインです(ぇ…

2017.08.11 伊豆合宿1日目(山の日ひるサイ)

8/11(金) 体重:61.9kg154.75km 1,291mup 3,158kj TSS 331.4(ATL 114、CTL 79、TSB -35) 今日から4連休!今年も夏の恒例伊豆合宿でしっかりバッチリ練習しちゃう所存です。といいつつ、初日はさいたまからスタートです_(┐「ε:)_ズコーお久しぶりのひるサイにれ…

2017.08.10 ウンがついたあさサイ

8/10(木) 体重:61.7kg54.01km 231mup 1,036kj TSS 118.3(ATL 80、CTL 73、TSB -8) 毎週木曜日はあさサイデー。週末の伊豆合宿+αに向けて、木曜日はお休みするつもりでしたが前日まで大して走っていなかったので急遽出動!彩湖に向かってれっつごー!彩湖に…

2017.08.09 昔のTTタイムに悶絶した話

8/9(水) 体重:62.1kg25.56km 202mup 430kj TSS 37(ATL 74、CTL 72、TSB -3) 毎週水曜日はあさタマデー。ですが本日は先行して伊豆合宿(つまの実家に帰省ともいいます)に行くつまとちびチャンのためにDNS。朝に軽くローラーでも回しますかね。そんなココロモ…

2017.08.08 台風ちゃん期待外れの巻

8/8(火) 体重:61.3kg26.4km 208mup 351kj TSS 14.9(ATL 80、CTL 72、TSB -8) 台風がばばばーん!と上陸してきて朝から電車が大混乱~。というのを想像していたのですが、思いのほか静かな朝。これは普通にあさサイいけたかもね。と思いつつも、その気はなか…

2017.08.06 Attack299!にエアAttackした話

8/6(日) 体重:61.6kg117.57km 815mup 2,329kj TSS 236(ATL 104、CTL 76、TSB -28) Attack299!当日。つまの第一声で目が覚める。 つま:もう4時だけど299行かないの? クマ:う、うえぇ~ クマーの出走時間は3時半です。完全に終了ですありがとうございまし…

2017.08.05 おはものみ

8/5(土) 体重:62.2kg66.64km 241mup 1,365kj TSS 126.6(ATL 84、CTL 72、TSB -12) 土曜日はいつものように4時起床。翌日がAttack299!ですが、本日も普通に練習しますよっと♪いつものルーティンでおはものみに出発です! ・大東文化大学前坂(信号-信号)0.9k…

2017.08.04 フライデー彩湖

8/4(金) 体重:62.1kg47.75km 147mup 996kj TSS 100.3(ATL 77、CTL 70、TSB -7) 毎週金曜日はフライデー彩湖デー。レースまで1ヶ月を切りましたので、追い込んでいきますよっと。なのに目覚めてみると4時半(笑)。これはおはローラーに切り替えるべきか…いや…

2017.08.03 あさサイ

8/3(木) 体重:62.8kg 53.90km 234mup 1,029kj TSS 113.7(ATL 74、CTL 70、TSB -4) 毎週木曜日はあさサイデー。今日はばっちりと彩湖に行きますYO!彩湖には大勢のあさサイクリストの皆様がお集まり。FITTEのハイバラせんぱいもいつものルーティンを済ませて…

2017.08.01 MADONEもろた

8/1(木) 体重:62kg 39.46km 235mup 809kj TSS 69.8(ATL 78、CTL 70、TSB -8) 生憎の雨模様のため仕方なくローラー…のはずが降ってねー!とはいえ今日はお外に出る気がなかったのでそのまま粛々とおはローラーです。 ・SST (Med)10分ウォームアップ (5分@265…

2017.07.31 塩垢のボクちんも星5が4枚引けました

7/31(月) 体重:61.7kg0km 0mup 0kj TSS0 (ATL 79、CTL 70、TSB -9) 今日は早出デーなので朝練なしの休息デー。※休息ばっかりやん!というツッコミはなしの方向で(笑)。定時であがって帰りに寄った本屋で話題の本を立ち読み。 うむ (@ 紀伊國屋書店 さいたま…

2017.07.30 ちびチャンお誕生日会の巻

7/30(日) 体重:62.5kg77.26km 528mup 1,572kj TSS145.7 (ATL 91、CTL 72、TSB -19) 今日はちびチャンのお誕生日会!めでたいね♪嬉しいね♪おいしいケーキが食べられるね(ぉ ということで、しっかりカロリーを消費しておきましょう。お外に行きたいところでは…

2017.07.29 おはものみ

7/29(土) 体重:63kg66.10km 240mup 1,371kj TSS127.8 (ATL 83、CTL 70、TSB -13) 3時半の目覚まし一発でおメメパッチリ。おはようございます。無事に起きられました(ホッ今日こそは走らねば!と急いで家事を済ませて自転車でごー!今日も今日とておはものみで…

2017.07.25 おやつ着弾

7/25(火) 体重:64.2kg16.55km 699mup 409kj TSS 23.9(ATL 117、CTL 74、TSB -43) スーパー400の後とはいえ、2連荘で休息デーにしてしまったので今日はヤル気です。朝4時半に起きて、家事を遂行。ローラーをセットしていつものようにワークアウト。 ・・・超…

2017.07.23 麦草400ゴール後

7/23(日) 体重:63.8kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 151、CTL 77、TSB -74) ゴール後、最寄りのコンビニで夜食を買い出してお先に撤収作業。汗だくのジャージを脱いでさっぱりんこ!撤収を終えて公園に戻るとあおばスタッフの皆さんがゴール受付開設中でした~。…

2017.07.22 BRM722あおばスーパー400km麦草

7/22(土) 体重:63.7kg399.81km 5,699mup 9,319kj TSS 791.4(ATL 174、CTL 79、TSB -95) 今週末は去年に引き続き、あおばスーパー400km麦草を走ってきました。簡単にコースを説明するとAttack299!の往復ビンタ(笑)府中スタートで飯能、名栗、山伏峠、秩父、…

2017.07.19 あさタマ

7/19(水) 体重:62.8kg48.51km 224mup 856kj TSS 57.3(ATL 106、CTL 65、TSB -41)毎週水曜日はあさタマデー。本日も1番ノリノリで到着しました。参加者がたくさん集まるといいなーのココロモチで待っていると、たくさんのあさタマレンジャーの皆様が登場。前…

2017.07.18 あさサイ

7/18(火) 体重:62.2kg52.86km 199mup 1,007kj TSS 115.3(ATL 113、CTL 65、TSB -48) 毎週火曜日はあさサイデー。昨日が祝日でしたから、普通は今日はノー練習デー。だが断る!という岸辺露伴的なセリフを申し上げて彩湖にれっつごー!です。本日もあさサイ…

2017.07.17 白石峠ウキウキライド2017初夏

7/17(月) 体重:62.8kg135.11km 1,417mup 3,019kj TSS 271.5(ATL 113、CTL 64、TSB -49) 今日は一日遊んできて良いよ~という優しいつまのおかげで、久しぶりにお外走りすることにしました♪ちょうど良くますらおさんが白石峠を登るグループrideに参加される…

2017.07.16 おはローラー~ちび散歩~ひるローラー

7/16(日) 体重:64.4kg58.97km 2,081mup 1,589kj TSS 136.4(ATL 88、CTL 59、TSB -30) 本日はつまが久しぶりの自転車活動デーということで朝練はなし。と言いたいところですが、前日の食べホで体重がえらいこっちゃ~(汗)。ということで、ちょびっと遅く起き…

2017.07.15 おはものみとFleche打ち上げ&反省会

7/15(土) 体重:64.0kg74.64km 363mup 1485kj TSS 123(ATL 81、CTL 57、TSB -24) 朝3時半の目覚ましでぴーん!とお目覚め。ササっと家事を済ませてお外へごー!いつものように物見山へ向かいます。荒川CRを走っている時は調子は上々、なんて思っていたのです…

2017.07.13 逃げ切りあさサイ

7/13(木) 体重:65.0kg57.52km 199mup 1,078kj TSS 124.1(ATL 86、CTL 56、TSB -30) 体重計測は朝一番でするのがクマー流。夏はマッパになりやすいので朝イチの最軽量時間に量るのがモアベター。な・の・に、全然体重が減らないじゃないですかやだー キャベ…

2017.07.12 あさタマ

7/12(水) 体重:65.1kg63km 266mup 1,041kj TSS 68.7(ATL 80、CTL 55、TSB -25) 毎週水曜日はあさタマデー。雨の降る気配すらない良いお天気です。今日はたくさんあさタマレンジャーが集まるといいな♪彩湖にとうちゃこすると誰もいないorz今日もぼっちかと思…

2017.07.10 キテマスキテマス☆ハン〇パワーです

7/10(月) 体重:64.1kg34.88km 249mup 753kj TSS 44.63(ATL 86、CTL 54、TSB -32) 今日も今日とておはローラー。ちょびっと脚が重いですがはてさてどうなるものやら。 ・Hunter's Challenge Week 2 Day 6 - Pyramid of Power15分アップ 5分@195W180W 2分@110…

2017.07.09 おはものみととーチャンらぶらぶデー

7/9(日) 体重:63.7kg68.4km 311mup 1,277kj TSS122.7(ATL 92、CTL 55、TSB -38) 昨日の二の舞にはならない象!と気合を入れて就寝したおかげか、本日は朝3時半のアラームでおめめパッチリ!余裕で家事をこなして家出準備。まだちょびっと暗かったので急遽ラ…