5/12(土) 体重：61kg32.37km 1,239mup 1,141kj TSS 108.4(ATL 107、CTL 90、TSB -17)昨晩の山本会参戦でおウチに帰ったのは午前サマー。なので朝練無しで睡眠優先。ちびチャンに起こされてお目覚めしました(幸せ)。 ---------------------------------------…

5/10(木) 体重：61.3kg37.39km 437mup 800kj TSS 88.7(ATL 106、CTL 89、TSB -17)最近とってもモチベの高いしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。最近考えているのは練習のことばかり(マジで)。どうやったら効率よく強くなれるのか、もっと楽に速く…

5/9(水) 体重：61.3kg22.06km 226mup 422kj TSS 47.2(ATL 108、CTL 89、TSB -19)元気とやる気がバリバリやで～と昨日の日記で書いたのに、本日早くも寝坊をぶちかましました(てへぺろ雨予報であさタマは無いと油断していたのもありますが、昨日の就寝時間が…

5/7(月) 体重：60.4kg24.93km 1,145mup 937kj TSS 93.3(ATL 136、CTL 92、TSB -44)GW明けの憂鬱な月曜日ですおはようございます！(挨拶)あー会社行きたくねーヾ(:3ﾉｼヾ)ﾉｼという気持ちですが、そんな気持ちを吹っ飛ばすべく今日も元気におはローラーです。 …

5/6(日) 体重：61kg42.03km 1,894mup 1,608kj TSS 149.1(ATL 142、CTL 92、TSB -50)今日はGW最終日！最終日は家族でお出かけです。この時期の風物詩、加須こいのぼり杯の観戦＆チームメイトの応援に行ってきます♪と、その前に自分の練習も忘れずにやっておき…

5/3(木) 体重：62.3kg47.04km 852mup 1,147kj TSS 117.7(ATL 118、CTL 84、TSB -34)GW後半戦がスタートしました！が、我が家はつまが勤務デーorz家族揃ってお出かけ！は後日に取っておいて、クマーが今日は子守りデー。というわけで、貴重な朝練時間でビシッ…

4/30(月) 体重：61.5kg115.81km 727mup 2,325kj TSS 228.7(ATL 137、CTL 84、TSB -53)昨日に引き続き、本日もおはまつごー！の予定でしたが少し寝坊してしまいました(;´ω`;)ｱｩというわけで、今日は少し短くおはものみーでお茶を濁します(ぉ おはものみ×3なう…

4/28(土) 体重：62.2kg101.15km 2,357mup 2,556kj TSS 230.8(ATL 111、CTL 78、TSB -33)プレミアム社畜デーの影響で体重が増えてる(-ω-;)彡ﾋｭｰﾋｭｰ リバウンド王たまき！ #シンデレラ体重なう #さようなら50kg倶楽部 pic.twitter.com/KEPADm25ds — しゃちっク…

4/25(水) 体重：60.4kg29.82km 383mup 652kj TSS 62.9(ATL 104、CTL 75、TSB -28) 0(:3 )～ =͟͟͞͞(’､3)_ヽ)＿ #停滞期ktkr #健診まであと１日 pic.twitter.com/yELQ8il3ME — しゃちっクマーめんばー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2018年4月24日 健診ま…

4/24(火) 体重：60.5kg49.96km 289mup 976kj TSS 100.1(ATL 110、CTL 76、TSB -34) _(:3｣∠)_ pic.twitter.com/Zz3vrDxXN0 — しゃちっクマーめんばー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2018年4月23日 やっぱりむくみじゃなかったみたいですおはようございま…

4/23(月) 体重：60.2kg23.76km 632mup 601kj TSS 57(ATL 112、CTL 75、TSB -36) (；・ω・) #さようなら50kg倶楽部 pic.twitter.com/6S4xIHrmbj — しゃちっクマーめんばー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2018年4月22日 あさイチ体重計測で絶望したしゃち…

4/22(日) 体重：59.7kg11.92km 500mup 404kj TSS 16.8(ATL 120、CTL 76、TSB -44)2時間くらいの仮眠で起床。途中の狭山SAで寝たからそこまで眠くない感じ。計画通りに50kg倶楽部に加入成功！ #こんにちは50kg倶楽部 pic.twitter.com/GF49RK7ZnJ — しゃちっク…

4/21(土) 体重：61.1kg303.49km 4,686mup 7,427kj TSS 659.7(ATL 136、CTL 77、TSB -59)・家出からスタートまでここ最近のお約束ですが、あんまり眠れずに朝2時ごろに起床。4時間睡眠グからバタバタと家事を済ませる。つまが前日に作ってくれた朝食とインス…

4/20(金) 体重：61.6kg0km 0mup 0kj TSS 0(ATL 55、CTL 63、TSB 8)本日はふるフルレストデー。朝はいつもより遅く起きて明日の準備を済ませる。チェーンはピカピカ☆彡 明日のためにチェーンピカピカ活動なう(☆ω☆) #BRM421あおば伊豆300 pic.twitter.com/mQs0…

4/19(木) 体重：61.6kg28.05km 593mup 756kj TSS 82.8(ATL 64、CTL 64、TSB 1)今日も今日とておはローラー。若干お疲れ気味ですが、明日はレストの予定なので今日はしっかり乗りますよん♪ ・The McCarthy Special想定Z1:11分、Z2:22分、Z4:9分、Z5:9分、Z6:9…

4/18(水) 体重：62kg32.02km 250mup 654kj TSS 67.9(ATL 61、CTL 64、TSB 3)毎週水曜日はあさタマデー。なのですが、ちびチャンは依然として体調悪し。機嫌は良いけどお熱は下がらず。そんな状況ですので、たとえ晴れていても今日はあさタマをDNSするつもり…

4/17(火) 体重：62.7kg17.72km 74mup 353kj TSS 36.9(ATL 60、CTL 64、TSB 4)未だにお熱が下がらない我が家のちびチャン。とっても辛いのは理解できているものの、朝の3時からフィーバーされるとこちらも辛い。体力と精神力の削りあいです。あーしんどい。以…

4/16(月) 体重：63.4kg35.35km 132mup 682kj TSS 71.1(ATL 63、CTL 65、TSB 1)今日も今日とておはローラー。ちびチャンを起こしたくないのでアラーム無しで自然の流れに身を任せてみる。無事に4時に起床成功。早速準備しておはローラー開始です。 ・The Gorb…

4/15(日) 体重：63.8kg33.91km 439mup 745kj TSS 72.1(ATL 62、CTL 64、TSB 2)日曜日は予定通り、FTP計測にチャレンジ！ ・Zwift Academy 2017 Month 1 1. Zwift Academy FTP Test 計測結果は20分280W。FTPは266W(PWR4.15倍)となりました。無念のFTP大幅ダ～…

4/14(土) 体重：63.4kg35.03km 1,147mup 1,085kj TSS 98.5(ATL 61、CTL 64、TSB 3)金曜フラサイの反省を込めて土曜あさサイにエントリー！ばっちりインターバル練習して、次は千切れないようにするぞー。のつもりでしたが、我が家のちびチャンが発熱。鼻が詰…

4/12(木) 体重：62.9kg19.42km 690mup 671kj TSS 64.1(ATL 46、CTL 62、TSB 16)つまが無事にツールド妻有のエントリー峠を越えました～♪ 募集開始しました。 #tdtsumarihttps://t.co/yFAtB5xLnq — ツールド妻有 (@Tour_de_Tsumari) 2018年4月10日 無謀にも12…

4/10(火) 体重：62.2kg15.7km 816mup 692kj TSS 64.8(ATL 36、CTL 61、TSB 25)4時間弱の睡眠ですが、ちびチャン目覚まし時計(いわゆるひとつの夜泣き)でばっちりお目覚め。珍しくやる気マンマンのクマーはそのまま起床。ササっと家事を済ませておはローラー…

4/4(水) 体重：62.1kg56.55km 284mup 1,048kj TSS 74.6(ATL 65、CTL 69、TSB 4)毎週水曜日はあさタマデー。 pic.twitter.com/dPf5ZtMMLd — しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2018年4月3日 先週は体調不良で無念のDNSをキメてしまいましたが…

4/3(火) 体重：61.8kg27.62km 212mup 501kj TSS 41.7(ATL 63、CTL 69、TSB 6)相変わらずのどはガラガラ。一向に風邪が治る気配がないのですが、明日のあさタマでいきなり走れないのもよろしくない。というわけで気合で起きてワークアウト開始です。 ・SST (S…

1日目からの続きです。 uso800kuma900.hatenablog.com 夕食を食べて体が温まったのは良いですが、お腹が満たされて眠気がでてきました。普段の生活ならもう寝ている時間ですし、ブルベでもこんなに長い時間走り続ける経験はあまりないので、眠気には弱いので…

3/31(土) 体重：61.6kg291.50km 2,747mup 5,613kj TSS 348.9(ATL 89、CTL 73、TSB -16)・家出～スタート地点まで最近のお決まりですが、あまり寝付けないまま5時頃に起床。簡単に朝ごはんを食べて天気予報をチラリと確認。天気は良好。風向きは追い風。夜間…

3/27(火) 体重：62.9kg31.69km 220mup 617kj TSS 55.9(ATL 72、CTL 70、TSB -3)今日も今日とておはローラー。そして久しぶりの業扇ちゃん復活デーでもあります。 業扇ちゃんが気持ちのよい季節になりました♪ pic.twitter.com/Jv8mz4aTj2 — しゃちっクマー（´…

3/23(金) 体重：62.4kg33.80km 306mup 575kj TSS 49.7(ATL 72、CTL 70、TSB -3)クマーの伊豆合宿1日目はおはローラー！伊豆でもなければ合宿でもないですが、そこはツッコミなしで！というわけで、今日も元気にいってみよー。 ・2x15 FTP Intervals想定Z1:8…

3/22(木) 体重：62.9kg35.72km 221mup 659kj TSS 54.8(ATL 72、CTL 70、TSB -3)つまとちびチャンは今日から一足お先に伊豆合宿。二人が伊豆に帰る時は幼児スペースありの踊り子号でおでかけがデフォ。電車の発車時間を考えると朝はバタバタ忙しくなるのは必…

3/20(火) 体重：61.6kg30.14km 260mup 507kj TSS 34.3(ATL 84、CTL 71、TSB -12)今週は日曜日が完全レストであることが大決定しているがゆえに、平日日中にしっかり乗っておかなければいけない！と意気込んでみたものの、やる気もでないし、なんだか疲れてる…