社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

Zwift

2017.09.23 つまが2回目の成人式を迎えました☆

9/23(土) 体重:60.2kg65.55km 2,095mup 1,724kj TSS 146.5(ATL 86、CTL 78、TSB -9)今日も今日とておはローラー。雨が止んでれば外走りもワンチャンあるかと思いましたが、残念ながら本ブリブリで断念。その分しっかり負荷をかけていきますよっと♪ ・Zwift …

2017.09.18 おはローラー3時間からのスイパラはんぷくまんぷく練

9/18(月) 体重:61kg 97.94km 648mup 2,008kj TSS 157.5(ATL 102、CTL 79、TSB -23) 台風一過の朝。 天気予報は晴れ! 外走りに一縷の望みをかけて朝3時半に起床。 願いが天に通じたのか、雨は止んでいましたが風がビュービューふいている(汗)。 さすがに今…

2017.09.12 リバウンドを制する者は世界を制すらしいです

9/12(火) 体重:60.8kg26.20km 206mup 445kj TSS 29.8(ATL 49、CTL 70、TSB 22)前日あんなことを書いたからか見事にリバウンドしたしゃちっクマーです(こんばんは)。 uso800kuma900.hatenablog.com おやつも止めず運動もしなければ50kg倶楽部には加入できな…

2017.09.08 シクロクロスのタイヤ選びにクロうスる

9/8(金) 体重:61kg19.72km 854mup 457kj TSS 30.9(ATL 43、CTL 71、TSB 28)なが~い充電期間を経て、ようやく再起動しましたしゃっちクマーですおはようございます。金曜朝のフラサイに参加させてもらおうかと起きてみると雨は降っていないけれど路面はウェ…

2017.08.30 あさタマ

8/30(水) 体重:59.6kg82.39km 1,119mup 1,598kj TSS 93.8(ATL 99、CTL 82、TSB -17)毎週水曜日はあさタマデー。おめめパッチリ3時半に無事起床。うーん我ながらエライね!スゴイね!目覚まし無しでバッチリ起きられるのはベリグーなのですが、若干安静時心…

2017.08.28 キャベツの皮算用

8/21(月) 体重:59.2kg26.2km 162mup 612kj TSS 61.5(ATL 98、CTL 81、TSB -17)キャベヒルまであと6日!月曜日の朝は土日に負荷が高め(当社比)の練習をしているため、日和って寝ているかローラーで軽く流すかを選びがち。なのですが、レース直前ということで…

2017.07.16 おはローラー~ちび散歩~ひるローラー

7/16(日) 体重:64.4kg58.97km 2,081mup 1,589kj TSS 136.4(ATL 88、CTL 59、TSB -30) 本日はつまが久しぶりの自転車活動デーということで朝練はなし。と言いたいところですが、前日の食べホで体重がえらいこっちゃ~(汗)。ということで、ちょびっと遅く起き…

2017.07.10 キテマスキテマス☆ハン〇パワーです

7/10(月) 体重:64.1kg34.88km 249mup 753kj TSS 44.63(ATL 86、CTL 54、TSB -32) 今日も今日とておはローラー。ちょびっと脚が重いですがはてさてどうなるものやら。 ・Hunter's Challenge Week 2 Day 6 - Pyramid of Power15分アップ 5分@195W180W 2分@110…

2017.07.08 おはともローと久々ひるサイ

7/8(土) 体重:64.2kg104.26km 1,305mup 2,295kj TSS 175.8(ATL 88、CTL 53、TSB -35) 土曜日はいつもゆっくりお目覚めデーなのですが、やる気溢れるクマーは朝3時半のアラームでおめめパッチリ!よーし起きて練習だ!と思って時計を見ると4時15分Σ(・∀・;)…

2017.07.04 おつかれモードで意識もーどー

7/4(火) 体重:64.3kg25.61km 181mup 525kj TSS 32.62(ATL 53、CTL 46、TSB -7) 仕事がなんだか盛り上がってまいりました(汗)。といっても本社時代に比べればカワイイもんなのですが、それでも忙しいのは嫌いです(キッパリなんとか定時に終わらせるべく、日中は…

2017.07.03 ツールド草津復活ですって

7/3(月) 体重:64.3kg34.37km 231mup 709kj TSS 42.38(ATL 56、CTL 46、TSB -10) あーやっと休みと思ったら、もう月曜日かよ!という憤りとともに目覚める。いつも通りに家事を済ませて、今日も気合一発おはローラーです。 ・Hunter's Challenge Week 2 Day …

2017.07.02 干からびデー

7/2(日) 体重:64.3kg79.18km 1,560mup 1,829kj TSS 123.95(ATL 58、CTL 46、TSB -12) 今日こそは外に乗りにいくぞー!と目を覚ますと、外からしとしと雨の音が。やったー残念な気持ちをグッと抑えてさっさと二度寝。5時に起きて家事を済ませて、いつものよう…

2017.07.01 FTPテストは長い方が向いてるみたいです

7/1(土) 体重:65.6kg39.16km 1681mup 1,130kj TSS 81.95(ATL 48、CTL 44、TSB -4) 珍しく雨の週末。クマーはやっぱり病院通いですorz身体の状態が良いので薬を減らしてもらいました。このままうまく治ると良いな♪診察を終えて、そのままちびチャンの初山祭…

2017.06.27 コーラのんだ

6/27(火) 体重:65.7kg28.77km 206mup 650kj TSS 46.78(ATL 62、CTL 46、TSB -16) 今朝は早い時間から雨音が聞こえていたので、今日はお外を走れないね♪とニコニコ。but!ローラーメンは天気は関係ないのでした(笑)。4時半起床で家事を済ませてローラーへ。本…

2017.06.26 テディさんの教えを思い出した話

6/26(月) 体重:65.7kg50.98km 308mup 1,195kj TSS 94.75(ATL 64、CTL 46、TSB -18) 4時の目覚ましでビシっ!とお目覚め。月曜日は比較的疲労感も少ないので、比較的早起きしやすいのです。多分日曜日にウチで一日中のんびりごろごろしてるからだろうな(笑)…

2017.06.25 全日本選手権!(には出てないひとの当日のローラー練習風景)

6/25(日) 体重:65.7kg41.33km 1,166mup 981kj TSS 68.92(ATL 59、CTL 44、TSB -15) 全日本選手権当日ははお目覚めアラームでばっちり起床!※クマーは全日本選手権でませんけど。お外で走れる!っと着替えて外に出るとしっかりばっちりメーアーリーフーorz仕方がない…

2017.06.22 ところでJonさんってだれですか?

6/22(木) 体重:65.9kg17.79km 120mup 360kj TSS26.53(ATL 45、CTL 41、TSB -4) 明日は朝練するぞー!と書いたくせに朝起きられませんでした(笑)。 uso800kuma900.hatenablog.com 先々日の飲み会ダメージが極大だったのか、昨晩は帰ってすぐにお布団突入。そ…

2017.06.20 短くビシッとおはローラー ダラダラまったり復帰祝い

6/20(火) 体重:66.2kg22.28km 0mup 440kj TSS 26.97(ATL 55、CTL 43、TSB -13) 3時に一度覚醒。まだ早いのでニドーネ。4時に二度目の覚醒。華麗にサンドーネ。4時半に三度目の覚醒。渋々起床。からのゲーム立ち上げ&10分ほどプレイ(ぉおかげでワークアウト…

2017.06.19 片足ペダルで弱虫ペダル(なんとなく)

6/19(月) 体重:64.6kg37.59km 1,177mup 935kj TSS 55.09(ATL 60、CTL 43、TSB -17) 昨晩はゲームもほどほどに22時半頃に就寝。しっかり6時間近く眠れたので睡眠不足感はないものの、お布団の魔力はなかなかに抗いがたい。。。しかしながら、最近モチベぇア…

2017.06.18 はじめまして父の日

6/18(日) 体重:64.6kg62.24km 1600mup 1,666kj TSS 130.2(ATL 60、CTL 43、TSB -18) 毎週日曜日は早く起きてお外を走るZO!と思っているのですが、今日も撃沈。0時近くまでゲームしてるのが原因なのはわかっていますが、やりたいものは仕方がない。スパっと…

2017.06.14 結局南極SST

6/14(水) 体重:65.8kg30.71km 0mup 626kj TSS 44.4(ATL 42、CTL 39、TSB -3) 毎週水曜日はあさタマデー。ですが、事前に中止のお知らせを出しておいたのでぐっすり睡眠。いつもより1時間多く寝たのでおメメぱっちり!お外も晴れていて清々しいです。って、…