社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

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2018.05.24 Xert Trainig Pacerの評価はきびしい象

5/24(木) 体重:60.9kg52.24km 228mup 1,289kj TSS 118.1(ATL 120、CTL 98、TSB -21)今日も元気におはようございますしゃちっクマーです(挨拶)。平日練習4日目の朝で脚は重めではありますが、元気はいっぱい!朝からおにぎりをmgmgしておはローラーいってみ…

2018.05.22 あと100日です

5/22(火) 体重:60.3kg50.46km 551mup 1,139kj TSS 108.1(ATL 122、CTL 98、TSB -24)最近よく眠れないしゃちっクマーですおはようございます(眠)。寝つきはとっても良いのですが、長い時間眠っていられないんですよね( ノД`)…4~5時間寝て目が覚めるとピタッ…

2018.05.21 Xertはじめますた

5/21(月) 体重:59.9kg48.73km 682mup 1,111kj TSS 105(ATL 124、CTL 97、TSB -26)前日は21時に就寝したので睡眠バッチリ、おめめパッチリのしゃちっクマーですおはようございます。ジロの15ステージを観ながらサクサクと家事をこなして、今日も元気におはロ…

2018.05.19 あおば519天城越えDNSからのロラロラロラっと3連発

5/19(土) 体重:60kg70.59km 968mup 1,642kj TSS 172.2(ATL 114、CTL 95、TSB -20)今日はVCRあおばさんの519天城越え!だったのですが、ちびチャン風邪っぴきからの~つまも風邪っぴきとなり、そんな状況でと~チャン一人で遊びにいくわけにもいかずDNS。お…

2018.05.15 全快祝いでエビカレー

5/15(火) 体重:59.8kg52.15km 1,663mup 1,586kj TSS 154.3(ATL 123、CTL 94、TSB -29)火曜日ですがあさタマタイムにおはようございまーす。流石に朝3時半に起きるのは少々辛いです。ならばなぜそんな辛い時間に起きるのか…それは食べホに行きたいから!大好…

2018.05.14 朝からリカバった

5/14(月) 体重:60.3kg34.30km 1,055mup 1,001kj TSS 99(ATL 118、CTL 93、TSB -29)今日も元気にコケコッコー!と目が覚めましたしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。お目覚め後のルーチンワーク(家事)をしようと食洗器を開けてみると…スイッチ押し…

2018.05.12 ははの日の前日だからぱぱの日ってことで

5/12(土) 体重:61kg32.37km 1,239mup 1,141kj TSS 108.4(ATL 107、CTL 90、TSB -17)昨晩の山本会参戦でおウチに帰ったのは午前サマー。なので朝練無しで睡眠優先。ちびチャンに起こされてお目覚めしました(幸せ)。 ---------------------------------------…

2018.05.10 久しぶりにKOMジャージ獲ったった

5/10(木) 体重:61.3kg37.39km 437mup 800kj TSS 88.7(ATL 106、CTL 89、TSB -17)最近とってもモチベの高いしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。最近考えているのは練習のことばかり(マジで)。どうやったら効率よく強くなれるのか、もっと楽に速く…

2018.05.09 インターバル弱杉田

5/9(水) 体重:61.3kg22.06km 226mup 422kj TSS 47.2(ATL 108、CTL 89、TSB -19)元気とやる気がバリバリやで~と昨日の日記で書いたのに、本日早くも寝坊をぶちかましました(てへぺろ雨予報であさタマは無いと油断していたのもありますが、昨日の就寝時間が…

2018.05.07 連休明けからアゲアゲです

5/7(月) 体重:60.4kg24.93km 1,145mup 937kj TSS 93.3(ATL 136、CTL 92、TSB -44)GW明けの憂鬱な月曜日ですおはようございます!(挨拶)あー会社行きたくねーヾ(:3ノシヾ)ノシという気持ちですが、そんな気持ちを吹っ飛ばすべく今日も元気におはローラーです。 …

2018.05.06 埼玉TTからの埼玉OB

5/6(日) 体重:61kg42.03km 1,894mup 1,608kj TSS 149.1(ATL 142、CTL 92、TSB -50)今日はGW最終日!最終日は家族でお出かけです。この時期の風物詩、加須こいのぼり杯の観戦&チームメイトの応援に行ってきます♪と、その前に自分の練習も忘れずにやっておき…

2018.05.03 後半戦はじまたよ

5/3(木) 体重:62.3kg47.04km 852mup 1,147kj TSS 117.7(ATL 118、CTL 84、TSB -34)GW後半戦がスタートしました!が、我が家はつまが勤務デーorz家族揃ってお出かけ!は後日に取っておいて、クマーが今日は子守りデー。というわけで、貴重な朝練時間でビシッ…

2018.04.30 おはものみ×3からの太郎焼き×3個

4/30(月) 体重:61.5kg115.81km 727mup 2,325kj TSS 228.7(ATL 137、CTL 84、TSB -53)昨日に引き続き、本日もおはまつごー!の予定でしたが少し寝坊してしまいました(;´ω`;)アゥというわけで、今日は少し短くおはものみーでお茶を濁します(ぉ おはものみ×3なう…

2018.04.28 ゴールデンウィークはじまりました

4/28(土) 体重:62.2kg101.15km 2,357mup 2,556kj TSS 230.8(ATL 111、CTL 78、TSB -33)プレミアム社畜デーの影響で体重が増えてる(-ω-;)彡ヒューヒュー リバウンド王たまき! #シンデレラ体重なう #さようなら50kg倶楽部 pic.twitter.com/KEPADm25ds — しゃちっク…

2018.04.25 停滞期&適応期かも

4/25(水) 体重:60.4kg29.82km 383mup 652kj TSS 62.9(ATL 104、CTL 75、TSB -28) 0(:3 )~ =͟͟͞͞(’、3)_ヽ)_ #停滞期ktkr #健診まであと1日 pic.twitter.com/yELQ8il3ME — しゃちっクマーめんばー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2018年4月24日 健診ま…

2018.04.24 むくみじゃなかた_(┐「ε:)_

4/24(火) 体重:60.5kg49.96km 289mup 976kj TSS 100.1(ATL 110、CTL 76、TSB -34) _(:3」∠)_ pic.twitter.com/Zz3vrDxXN0 — しゃちっクマーめんばー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2018年4月23日 やっぱりむくみじゃなかったみたいですおはようございま…

2018.04.23 多分むくみです(白目)

4/23(月) 体重:60.2kg23.76km 632mup 601kj TSS 57(ATL 112、CTL 75、TSB -36) (;・ω・) #さようなら50kg倶楽部 pic.twitter.com/6S4xIHrmbj — しゃちっクマーめんばー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2018年4月22日 あさイチ体重計測で絶望したしゃち…

2018.04.22 リカバリーちび散歩&アクティブリカバリーひるローラー

4/22(日) 体重:59.7kg11.92km 500mup 404kj TSS 16.8(ATL 120、CTL 76、TSB -44)2時間くらいの仮眠で起床。途中の狭山SAで寝たからそこまで眠くない感じ。計画通りに50kg倶楽部に加入成功! #こんにちは50kg倶楽部 pic.twitter.com/GF49RK7ZnJ — しゃちっク…

2018.04.19 ねむやまねむお

4/19(木) 体重:61.6kg28.05km 593mup 756kj TSS 82.8(ATL 64、CTL 64、TSB 1)今日も今日とておはローラー。若干お疲れ気味ですが、明日はレストの予定なので今日はしっかり乗りますよん♪ ・The McCarthy Special想定Z1:11分、Z2:22分、Z4:9分、Z5:9分、Z6:9…

2018.04.18 判明しました!

4/18(水) 体重:62kg32.02km 250mup 654kj TSS 67.9(ATL 61、CTL 64、TSB 3)毎週水曜日はあさタマデー。なのですが、ちびチャンは依然として体調悪し。機嫌は良いけどお熱は下がらず。そんな状況ですので、たとえ晴れていても今日はあさタマをDNSするつもり…

2018.04.17 時短でがんばるマン

4/17(火) 体重:62.7kg17.72km 74mup 353kj TSS 36.9(ATL 60、CTL 64、TSB 4)未だにお熱が下がらない我が家のちびチャン。とっても辛いのは理解できているものの、朝の3時からフィーバーされるとこちらも辛い。体力と精神力の削りあいです。あーしんどい。以…

2018.04.16 レコーディングはじめますた

4/16(月) 体重:63.4kg35.35km 132mup 682kj TSS 71.1(ATL 63、CTL 65、TSB 1)今日も今日とておはローラー。ちびチャンを起こしたくないのでアラーム無しで自然の流れに身を任せてみる。無事に4時に起床成功。早速準備しておはローラー開始です。 ・The Gorb…

2018.04.15 ちびチャン風邪悪化

4/15(日) 体重:63.8kg33.91km 439mup 745kj TSS 72.1(ATL 62、CTL 64、TSB 2)日曜日は予定通り、FTP計測にチャレンジ! ・Zwift Academy 2017 Month 1 1. Zwift Academy FTP Test 計測結果は20分280W。FTPは266W(PWR4.15倍)となりました。無念のFTP大幅ダ~…

2018.04.14 土曜あさサイDNSしておはローラー

4/14(土) 体重:63.4kg35.03km 1,147mup 1,085kj TSS 98.5(ATL 61、CTL 64、TSB 3)金曜フラサイの反省を込めて土曜あさサイにエントリー!ばっちりインターバル練習して、次は千切れないようにするぞー。のつもりでしたが、我が家のちびチャンが発熱。鼻が詰…

2018.04.12 クマー家の夏休み計画

4/12(木) 体重:62.9kg19.42km 690mup 671kj TSS 64.1(ATL 46、CTL 62、TSB 16)つまが無事にツールド妻有のエントリー峠を越えました~♪ 募集開始しました。 #tdtsumarihttps://t.co/yFAtB5xLnq — ツールド妻有 (@Tour_de_Tsumari) 2018年4月10日 無謀にも12…

2018.04.10 まさかまさかのおはローラー

4/10(火) 体重:62.2kg15.7km 816mup 692kj TSS 64.8(ATL 36、CTL 61、TSB 25)4時間弱の睡眠ですが、ちびチャン目覚まし時計(いわゆるひとつの夜泣き)でばっちりお目覚め。珍しくやる気マンマンのクマーはそのまま起床。ササっと家事を済ませておはローラー…

2018.04.03 ちびチャン保育園デビューの巻

4/3(火) 体重:61.8kg27.62km 212mup 501kj TSS 41.7(ATL 63、CTL 69、TSB 6)相変わらずのどはガラガラ。一向に風邪が治る気配がないのですが、明日のあさタマでいきなり走れないのもよろしくない。というわけで気合で起きてワークアウト開始です。 ・SST (S…

2018.03.27 業扇ちゃん復活デー

3/27(火) 体重:62.9kg31.69km 220mup 617kj TSS 55.9(ATL 72、CTL 70、TSB -3)今日も今日とておはローラー。そして久しぶりの業扇ちゃん復活デーでもあります。 業扇ちゃんが気持ちのよい季節になりました♪ pic.twitter.com/Jv8mz4aTj2 — しゃちっクマー(´…

2018.03.23 伊豆合宿(春)1日目

3/23(金) 体重:62.4kg33.80km 306mup 575kj TSS 49.7(ATL 72、CTL 70、TSB -3)クマーの伊豆合宿1日目はおはローラー!伊豆でもなければ合宿でもないですが、そこはツッコミなしで!というわけで、今日も元気にいってみよー。 ・2x15 FTP Intervals想定Z1:8…

2018.03.22 伊豆合宿2018開幕

3/22(木) 体重:62.9kg35.72km 221mup 659kj TSS 54.8(ATL 72、CTL 70、TSB -3)つまとちびチャンは今日から一足お先に伊豆合宿。二人が伊豆に帰る時は幼児スペースありの踊り子号でおでかけがデフォ。電車の発車時間を考えると朝はバタバタ忙しくなるのは必…