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社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2015.11.17 よるローラー(南部メソッド5週目:15秒ダッシュと15秒レストを繰り返して10分×1)

11/17(火)体重:61.4kg
ローラー12.28km

高強度Bを実施しました。

今日のメニュー:15秒440~460wと15秒レストを繰り返して10分×1

422W 、108rpm 、156bpm
389W 、99rpm 、161bpm
357W 、104rpm 、163bpm
353W 、95rpm 、164bpm
337W 、110rpm 、164bpm
338W 、108rpm 、164bpm
346W 、105rpm 、163bpm
347W 、99rpm 、164bpm
336W 、106rpm 、165bpm
334W 、96rpm 、166bpm
339W 、99rpm 、164bpm
358W 、98rpm 、163bpm
356W 、101rpm 、165bpm
365W 、99rpm 、164bpm
338W 、96rpm 、164bpm
368W 、100rpm 、164bpm
347W 、99rpm 、166bpm
349W 、106rpm 、165bpm
344W 、100rpm 、165bpm
368W 、101rpm 、166bpm
356W 、101rpm 、166bpm

1度も目標値を超えられずorz
瞬発無さすぎ問題2015。
(前からですが)短時間の弱さを痛感しました。