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社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2015.12.27 よるローラー(南部メソッド9週目:L5 A)

12/27(日)体重:61.9kg
ローラー15.35km
レース後、時間があったので夜に南部メソッドL5 Aを実施。

今日のメニュー:L5 A
3分320w×4 レスト2~3分
317W 、93rpm、155bpm
305W 、90rpm、155bpm
304W 、95rpm、156bpm
282W 、91rpm、149bpm
327W 、96rpm、165bpm

見事に沈没しました。。。orz
レース後にできるわけねー、ちゅう話ですわ(笑)
しっかりレストすべきでした。