2015.12.27 よるローラー(南部メソッド9週目：L5 A)

12/27(日)体重：61.9kg
ローラー15.35km
レース後、時間があったので夜に南部メソッドL5 Aを実施。

今日のメニュー：L5 A
3分320ｗ×4　レスト2～3分
317W 、93rpm、155bpm
305W 、90rpm、155bpm
304W 、95rpm、156bpm
282W 、91rpm、149bpm
327W 、96rpm、165bpm

見事に沈没しました。。。orz
レース後にできるわけねー、ちゅう話ですわ(笑)
しっかりレストすべきでした。