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社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2015.11.14 よるローラー(南部メソッド4週目:3分290W×1、2分300W×1、1分330W×1、2分300W×1、3分290W×1)

11/13(金)休養日

11/14(土)体重:62kg
今日のメニュー
3分290w×1 レスト3分
2分300w×1 レスト3分
1分330w×1 レスト2分
2分300w×1 レスト2分
3分290w×1

3分292W 、91rpm 、160bpm
2分306W 、92rpm 、164bpm
1分334W 、89rpm 、161bpm
2分303W 、96rpm 、165bpm
3分293W 、90rpm 、165bpm

コーチの目標値では撃沈するのが目に見えていたので、無理せずに10W下げてチャレンジ。
無事に目標達成。
後半レストが短いのは、レース終盤の勝負所を想定しているのかな?と勝手に想像して、3本目にアタックをかけるつもりでがんばったら上げ過ぎてしまって、4、5本目がきつくなってしまいました(笑)。

明日は雨予報なので、時間を作ってローラーする予定。