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社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2017.01.24 Zwift - Watopia - The Wringer

トレーニング ローラー 自転車

1/24(火):68.8g
22.70km
前日寝れなかったせいもあり、あまり調子がよろしくない。
仕事もそこそこで終わらせて、日付変更前にきたっクマー!
一人で食べるつまの晩ご飯が五臓六腑に染みわたります(涙)。
今日はやるぞーとワークアウトをぽちっ!

・The Wringer
8分アップ
30秒480W×12 セット間のレスト2分40秒からセットごとに-5秒
416W 100rpm 154bpm
424W 111rpm 145bpm
424W 111rpm 145bpm
429W 111rpm 147bpm
426W 111rpm 146bpm
413W 111rpm 147bpm
415W 112rpm 147bpm
406W 112rpm 147bpm
406W 113rpm 150bpm
383W 110rpm 149bpm
408W 113rpm 148bpm
355W 106rpm 149bpm
5分クールダウンf:id:uso800kuma900:20170127023116j:plain


ひどい
ヒドイ
Hidoi
あまりにドイヒーな結果に涙がでちゃう(´;ω;`)ブワッ
特に後半が酷くて、疲れ切ってレストですら☆マークがもらえていないとか(爆)。
なんて笑っている場合ではないのだが。
レースまであと1ヶ月弱。がんばらねばねば!