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社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2017.03.03 鴻巣のびっくりひな祭りにとてもびっくりした話

3/3(木) 体重:68.9kg
36.64km
休職5日目。
家族で鴻巣のびっくりひな祭りを観に行く。
http://kounosubina.main.jp/
7mの雛壇にびっくり!
肝心のちびチャンは雛人形そっちのけで終始眠そうでした(笑)。
帰りに榎本牧場に寄るがちびチャンが泣きだしてしまったため、ジェラートは無し(涙)。
残念がっくし。

帰宅後はいつものようにローラーです。
本日のワークアウトは3分毎に出力を上げていくビルドアップな練習のようです。
・The McCarthy Special
10分ウォームアップ
3分240W(目標)/3分268W(目標)/3分300W(目標)×3セット(セット感の休憩は5分)
1本目
235W、89rpm、148bpm
262W、87rpm、162bpm
287W、90rpm、171bpm
2本目
239W、86rpm、162bpm
265W、88rpm、166bpm
297W、86rpm、175bpm
3本目
242W、83rpm、172bpm
271W、88rpm、157bpm
289W、88rpm、178bpm
クールダウン5分

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夜はちらし寿司を食べて満足♪