社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2017.03.04 Zwift - Watopia - Cadence Bursts

3/4(土) 体重:68.7kg
32.83km
休職6日目。
お世話になっている心療内科に再診デーです。家族で鴻巣のびっくりひな祭りを観に行く。
仕事から完全に離れて気楽なプロ(ヒモともいうw)活動を満喫しているので、前回のような深刻さはなく、経緯を話して簡単におしまい。
あまりに簡単なのでこれで良いのかなと思ったが、おそらく自分程度の症状ならこんなものなのかもしれない。
あまりに早く終わったので図書館に寄り道して、うつ関連の本を何冊か借りる。
何かのヒントになれば良いな。

帰宅後はいつものようにローラーです。
本日のワークアウトは高ケイデンスでくるくる回す感じです。
・Cadence Bursts

f:id:uso800kuma900:20170316205924j:plain


10分ウォームアップ
1分180W(110rpm指定)-1分121W(90rpm指定)×3
1本目
184W、100rpm、131bpm
127W、83rpm、124bpm
2本目
191W、98rpm、130bpm
126W、84rpm、127bpm
3本目
192W、100rpm、130bpm
116W、84rpm、124bpm
2分195W
184W、90rpm、132bpm
30秒240W(110rpm指定)×14
1本目
244W、105rpm、145bpm
2本目
242W、107rpm、147bpm
3本目
246W、108rpm、147bpm
4本目
252W、106rpm、144bpm
5本目
252W、106rpm、144bpm
6本目
242W、109rpm、145bpm
7本目
237W、108rpm、149bpm
8本目
236W、107rpm、148bpm
9本目
236W、108rpm、145bpm
10本目
224W、106rpm、148bpm
11本目
229W、108rpm、148bpm
12本目
246W、111rpm、149bpm
13本目
246W、111rpm、150bpm
14本目
246W、110rpm、152bpm
クールダウン10分

クルクルしすぎて目が回りました(ウソ