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社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2017.04.13 木曜日は鶏胸肉が安いのです

4/13(木) 体重:67.6kg

安い鶏胸肉をボイルして自家製サラダチキンを作るのが最近のお気に入りなのです。
木曜日が鶏胸肉の特売デーなのですが、油断して夕方に買い物に行ったら、見事に売り切れていました。
ちょっぴりショック(泣)。
それはそれとして今日もワークアウトはビシっとがんばります。

・Jon's Mix
6分アップ

1分@410W×3(セット間のレスト1分半)
349W 、109rpm、116bpm
364W 、108rpm、128bpm
362W 、107rpm、154bpm
10秒@725W
472W 、111rpm、138bpm
2分@175W
178W 、84rpm、137bpm
10秒@725W
486W 、111rpm、136bpm
1分半@150W
166W 、86rpm、137bpm
10秒@725W
418W 、109rpm、133bpm
1分@125W
148W 、82rpm、132bpm
10秒@725W
407W 、111rpm、129bpm
30秒@95W
175W 、76rpm、140bpm
10秒@725W
488W 、104rpm、136bpm
5分@165W
162W 、85rpm、130bpm
10分@245W
250W 、92rpm、154bpm
5分@165W
150W 、76rpm、127bpm
10分@245W
246W 、90rpm、153bpm

5分クールダウン

相変わらずダッシュ力なし。
どうやってトレーニングしたら伸びるのかなぁ。

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