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社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2017.04.24 リエージュ~バストーニュ~リエージュ風にいうと自宅~BOUNCE~自宅

4/25(火) 体重:66.5kg
84.83km

今日はつまに1日自由時間をもらったので、久しぶりに自転車に乗ってBOUNCEに行きます。
とはいえ、道中負荷をかけたくないので、練習は朝にしっかりと。
・2x15 FTP Intervals
10分アップ

15分@275W
265W 、91rpm、150bpm
10分@165W
154W 、82rpm、122bpm
15分@275W
270W 、91rpm、156bpm

5分クールダウン

朝ごはんを食べて自転車に乗って家出。

f:id:uso800kuma900:20170425220725j:plain全工程60km程度なのに600km走れる装備で出発~(笑)。
途中、ポタポタ川越に寄り道~♪
お祝い用に日本酒購入。
購入したのは川越の銘酒、鏡山!
http://www.kagamiyama.jp/

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お昼頃にBOUNCE到着!

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ボディメイク&ケアセンターのプレオープン期間限定サービスで整体とEMSを1時間ほど受けてきました。
坂手さんの施術は筋肉の奥までほぐすゴリゴリ系。
痛気持ちよい~(笑)。
終始悶絶しっぱなしでバッチリ体がほぐれました。
今日はぐっすり眠れそうです。
坂手さん、どうもありがとうございました。
帰路は入間川CRをゆるゆる流して帰宅。
たまにはこんな休日も良いものです。

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