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社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2017.05.01 今日から練習開始!

5/1(月) 体重:67.8kg
25.17km 188m up 493kj TSS 29.88

今日から5月!
今月は復帰に向けての準備の月になります。
まずは会社に行く練習を始めましょう!と先生から指示をもらったので、実践していきます。
朝もいつものようにダラダラせずにビシっと目覚ましローラーでがんばります。

・SST (Short)
5分アップ

5分@260W→5分@240W×4セット
189W 、98rpm、125bpm
128W 、98rpm、115bpm
218W 、92rpm、136bpm
142W 、88rpm、117bpm
248W 、92rpm、146bpm
128W 、87rpm、120bpm
231W 、86rpm、137bpm
181W 、98rpm、130bpm

5分クールダウン

土曜日に走ったブルベの疲労が全然抜けてませーん(泣)。
負荷をあげるのはとても無理だったので、軽く回すだけ回しました。
それとローラー用自転車をコルナゴからスコットに変えたのも影響がでかいかも。
クランク長が2.5mm短いと脚が詰まる感触があります。
明日はシートポストを少しあげてみたいのココロモチ。

2ヶ月ブリに乗った通勤電車はとってもストレスフル。
じて通したくなりました。

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