2017.06.17 アソスのジャージでローラーしました。あーそうっすか

6/17(土)　体重：65.5kg
47.51km 296mup 363kj TSS 71.62(ATL 50、CTL 41、TSB -9)

土曜の朝にしては珍しくおメメぱっちりに目覚めました。
ササっと朝の家事を片づけておはローラー！

・Hunter's Challenge Day 3 - Cadence & Heartrate
10分アップ

1分@240W(110-130rpm指定)-1分@200W(60-75rpm指定)×5セット

15分@240W(110rpm指定)
228W、99rpm、155bpm

5分@200W(60-75rpm指定)
195W、73rpm、144bpm

15分@240W(90rpm指定)
234W、87rpm、157bpm

5分@200W(60-75rpm指定)
191W、71rpm、146bpm

15分@240W(75rpm指定)
230W、74rpm、156bpm

5分@200W(60-75rpm指定)
198W、72rpm、151bpm

5分クールダウン

100rpm超えると若干きつい。
低めでゴリゴリは比較的楽にこなせたので◎

良い天気ですが、今週も病院通い。
予告なしで採血されたけど看護師さんの技術が神っていて痛みはなし。
お財布が若干軽くなりフトコロはいたたたた。
病気なんてなるもんじゃないですね(当たり前)。