2017.06.26 テディさんの教えを思い出した話

6/26(月)　体重：65.7kg
50.98km　308mup　1,195kj　TSS 94.75(ATL 64、CTL 46、TSB -18)

4時の目覚ましでビシっ！とお目覚め。
月曜日は比較的疲労感も少ないので、比較的早起きしやすいのです。
多分日曜日にウチで一日中のんびりごろごろしてるからだろうな(笑)
以前のように外走りしてたらこうはいかないと思います。
いつものように家事を済ませて、おはローラー。
今日からハンターチャレンジもWeek2に凸入です！

・Hunter's Challenge Week 2 Day 1 - The Quick Fix
10分ウォームアップ

1分@315W
290W

1分@275W
253W

1分@315W
298W

1分@275W
269W

1分@315W
290W

1分@275W
256W

1分@315W
283W

1分@275W
266W

1分@315W
292W

1分@275W
263W

1分@315W
293W

1分@275W
273W

5分@200W
194W

1分@275W
258W

1分@315W
312W

1分@275W
256W

1分@315W
305W

1分@275W
250W

1分@315W
296W

1分@275W
257W

1分@315W
294W

5分@200W
192W

2分@275W
257W

30秒@315W
308W

2分@275W
242W

30秒@315W
291W

2分@275W
241W

30秒@315W
298W

2分@275W
238W

30秒@315W
295W

2分@275W
237W

30秒@315W
307W

5分@200W
182W

5分@315W
261W

5分@200W
172W

5分@315W
271W

5分@200W
183W

10分クールダウン

FTPの115%(315W)で30秒or1分走連発は厳し～。
このパートはなんとかクリアしたものの、同じ出力での5分走は撃沈orz
こんなのムリ～て出力なんですが、ヒルクライムの入賞、優勝を狙うならこのくらいの出力の5分走はクリアできないといけないのよね…。
現実は厳しいけどめげずにがんばります。

運動後にグレープフルーツを食べると筋肉が柔らかくなるってテディさんが言っていたので100%グレープフルーツジュースを飲む！

朝から疲労困憊(;´д｀) (@ ローソン 南砂葛西橋通店) https://t.co/wjWsIbEB8x pic.twitter.com/qVBpbtxzvR

— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2017年6月25日

この情報の真偽はともかく(笑)疲れた時にすっぱいものを食べると疲れがふっとぶ気がします。
これで今週もがんばるぞー！