社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2017.08.24 ゼッケンナンバー決まりました~

8/24(木) 体重:60.9kg
27.33km 188mup 532kj TSS 43(ATL 71、CTL 76、TSB 5)
今日は仕事が早出デー。
なのですが、今週はおさぼり気味で練習強度が低いまっています。
レース前なのにこれではいけない!
ということで、早起きしておはローラーです。

・4wk FTP Booster Week 1 Day 5 - 40/20's #1
3分@140W
100W

4×10秒@490W(110rpm指定)-レスト50秒@140W(80rpm指定)
311W-145W
419W-129W
398W-140W
438W-128W

3分@195W(95rpm指定)
173W

2分@140W
134W

5分@255W
248W

3分@140W
148W

5×40秒@305W(95rpm指定)-レスト30秒@155W(80rpm指定)
304W-136W
296W-136W
301W-132W
306W-155W
301W-128W

5分@140W(85rpm指定)
142W

5×40秒@305W(95rpm指定)-レスト20秒@155W(80rpm指定)
303W-157W
308W-118W
285W-131W
295W-129W
299W-120W

5分@140W(85rpm指定)
140W

5×40秒@305W(95rpm指定)-レスト20秒@155W(80rpm指定)
308W-138W
308W-102W
304W-132W
314W-130W
311W-98W

5分@140W(85rpm指定)
149W

調子が上向きなのか調子よく踏めて╭( ・ㅂ・)و ̑̑ グッ !
気分よく出社できました♪

少しく残業して会社からきたっクマー!したら、、、

キャベヒルの参加証きてたぁぁぁぁぁ。:.゚ヽ(´∀`。)ノ゚.:。 ゜
ゼッケンナンバーが668…あと二つ早ければ良いネタになったのになぁ(笑)。
では最後の追い込みがんばりまっす!٩( ‘ω’ )و