2017.09.23 つまが2回目の成人式を迎えました☆

9/23(土) 体重：60.2kg
65.55km 2,095mup 1,724kj TSS 146.5(ATL 86、CTL 78、TSB -9)
今日も今日とておはローラー。
雨が止んでれば外走りもワンチャンあるかと思いましたが、残念ながら本ブリブリで断念。
その分しっかり負荷をかけていきますよっと♪

・Zwift - Watopia - Hunter's Challenge Week 3 Day 7 - Stuck in the Rut
44.11km、1:20:22、225W、1,056kj、TSS 90.8
ついにHunter's Challengeも3週目最終日。
ログインしてみるとお友達のniyachanが走っていたので後ろについてみた。

ついていこうとおもっていつもより出力高めでアップできました(笑)。
niyachanありがとー。
金曜日にレストを入れたので脚が軽いです。
おかげで久しぶりのワークアウト全クリ達成。
よくがんばりました。

日中は晴れたのでちび散歩。

ちび散歩なう (@ 氷川参道 in さいたま市, 埼玉県) https://t.co/MynqDawJvl pic.twitter.com/Csjh6CPhHc

— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2017年9月23日

本日誕生日のつまのプレゼントを買いに駅前をブラブラ。
するとお友達のワダくんがお呼びがかかったので昼間っからおビール♪

だわくんにそそのかされたので仕方なく() (@ サイゼリヤ 大宮駅東口ラクーン店 in さいたま市, 埼玉県) https://t.co/bLfiagkfF7 pic.twitter.com/gL5gaRdA8t

— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2017年9月23日

ワダくんにそそのかれたので仕方なし(反省なし)。
ささやかですがつまのプレゼントを買って帰宅。
つまがバースデーケーキならぬバースデーおはぎを作ってくれました。

つまのお手製おはぎなう。
とってもおいぴい( ´∀｀) pic.twitter.com/ZNv3f81Ol2

— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2017年9月23日

*:.。.:*ウﾏぁぁ--(人´∀｀●)--ぃぃぃぃ*:.。.

午後は空いた時間で再びローラーワークアウト。

・Zwift - Watopia - Jon's Mix
21.44km、54:29、204W、668kj、TSS 55.7

L6-10秒はマツイさんから教わったスプリントのイメージで踏んでみる。
そのおかげか、まあまあ掛って今日は星を半分もらえました。
ゴールしたらレベルが上がってコスカボもろたー

まーZwiftでレースやんなくなったから機材はどうでもいいのだけど、かっこいい機材をもらえるとモチベもあがりますね～。

プレゼントしたお花をつまが綺麗に飾ってくれました。

無事に「2回目の成人式」を迎えたつまにささやかなブーケをプレゼントなう。 #お誕生日おめでとう pic.twitter.com/0UOrJrDPN3

— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2017年9月23日

とってもステキになりました。
つまよ、お誕生日おめでと～