2017.10.14 ブルベDNSからの温泉インターバル
10/14(土) 体重：60.2kg
61.74km 382mup 1,331kj TSS 109.6(ATL 77、CTL 80、TSB 3)
完全無欠の雨予報に当初予定していたオダックス埼玉のBRM1014アタック磐梯山はDNS。
代わりにおはローラーでばっちり追い込むつもりが寝坊～（ノ∀`）アチャー
そんなクマーを見かねたつまから温泉行ってリフレッシュしようとの提案が。
いいこというね～(*σ´∀`)σ
ということで、家族3人で近所の湯快爽快『湯けむり横丁』へ。
DNSからの温泉なう (@ 野天湯元 湯快爽快 湯けむり横丁 おおみや店 in さいたま市, 埼玉県) https://t.co/2Ss6hXdxJb pic.twitter.com/CqdZ9T2w3t
— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2017年10月14日
温泉に入れないちびチャンの面倒を交互に見ることにして、クマーはちびチャンとちび散歩♪
実は新婚当初はこの近所に住んでいたので、このあたりは勝手知ったるなんとやら。
行きつけのパン屋さん「tantan」までお散歩して折り返し。
ちび散歩なう (@ タンタン) https://t.co/yxlXuiu7Tw pic.twitter.com/bQhPgiQshs
— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2017年10月14日
ちびチャンをつまに託して、久しぶりの温泉へ。
リニューアルしたらしく、高濃度炭酸泉のお風呂が出来てた！
炭酸泉は疲労回復に良い！と聞いたことがあるのでガッツリ浸かってリフレッシュ♪
あー気持ちよかった。
昼からはちびチャンがお昼寝した隙をみて、ひるローラー。
Zwift - Hunter's Challenge Week 4 Day 3 - Slay the Dragon
想定
Z2：50分、Z4：18分、Z5：42分
実走
Z1：31分14秒、Z2：26分03秒、Z3：36分51秒、Z4：14分12秒、Z5：57秒、Z6：27秒
10分345Wを4セットからの20分300W(汗)
FTP設定が300Wだからこうなるのはわかっているけど、まともにワークアウトをクリアできる気がしない・・・ヾﾉ´Д`)㍉㍉
FTP設定下げたいわー(切実)。
夜の筋トレも引き続き継続中。
・今日の筋トレ
プッシュアップ：16回
ステップアップ：片足3回×3セット
二日目にして筋肉痛発生でプッシュアップがツラい。
こちらはコツコツ続けていきたいと思います。
