2017.10.20 冬支度はじめました

10/20(金) 体重：61.3kg
32.01km 0mup 702kj TSS 62.4(ATL 41、CTL 70、TSB 30)
風邪も良くなったので久しぶりにおはローラー。
すっかり寒くなってしまったので、冬モードにﾁｬﾝｼﾞｰ☆

おはローラー冬モードなう #さむいよーさむいよー pic.twitter.com/BAhOvf0yNI

— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2017年10月19日

業扇ちゃんは出力が強すぎるので家庭用扇風機でローラー開始。
出力が弱いのでめちゃくちゃ汗が出て、タオルがびしょびしょ。
まぁダイエット的には良いのかもしれない(笑)。

・SST(short)
ゾーン分布
想定
Z1：3分、Z2：6分、Z3：21分、Z4：20分
実走
Z1：9分14秒、Z2：2分15秒、Z3：20分16秒、Z4：18分24秒

狙い通りの負荷で走れてGOOD！
FTP上げてからようやくまともにワークアウトがやれたのもよかった。
この調子で少しずつステップアップしていきたいのココロモチ。

・今日の筋トレ
プッシュアップ：27回
ステップアップ：片足5回×3セット

明日の健診のために夜から絶食。
つらぽよ～(*´д｀）