2017.10.24 台風一過ですがローラーデー

10/24(火) 体重：60.2kg
52.52km 0mup 1,114kj TSS 97.6(ATL 36、CTL 66、TSB 30)
台風一過からの久々の晴れデーです。
気持ち的にはお外で思いっきり自転車に乗りたいところですが、台風一過だけに彩湖で走れるかは微妙な希ガス。。。
ということで、本日はローラーでしっかり練習にしておきます。

・SST (Med)
ゾーン分布
想定
Z1：11分、Z2：11分、Z3：32分、Z4：30分、Z5：1分

実走
Z1：28分09秒、Z2：11分54秒、Z3：30分40秒、Z4：18分43秒、Z5：54秒、Z6：2秒

肝になるZ4-Z3の5分間インターバルで序盤に上げられなかったことを除けば、そこそこ良い感じに踏めました。
次のFTP15分インターバルをクリアしたら、シクロクロスレースを想定したアゲサゲのきついインターバルにチャレンジするぞー。

・今日の筋トレ
プッシュアップ…46回
ステップアップ…片足5回×3セット
通算250回達成でステッカーげとー！

コツコツ続けてトータル250回達成なう pic.twitter.com/BWf3KTuOSi

— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2017年10月24日

明日も引き続きがんばる象♪