2017年10月5週目と11月1週目のまとめ

それでは今週(10月5週目&11月1週目)の反省と来週(11月2週目)の目標です。
・今週の反省

走行距離307km、獲得標2,740m、走行時間11時間2分、TSS 461.5
ATL 70、CTL 66、TSB -3
久しぶりにちゃんと練習をしたので、TSBがマイナスになりました(笑)。
10/12以来ってどんだけー
残業等々で深夜帰宅があり週前半は乗りたくても乗れず。
木曜日は起きれず──(-ω-)(-ω-)(-ω-)──
どうにか3連休は自転車活動できたけど、これまでサボってきたツケを支払っている感じが辛い(;´Д`A

・来週の目標
月曜がお休みなので負荷をかけて走りたいけど、今の体力ではムリかも。
火曜日はレストにして、木、金、日でバッチリ走りたいなー。
負荷をかけたローラーはまだ無理っぽいのでSSTとZ5あたりのインターバルを織り交ぜていきたいところ。

来週の練習プラン
月：おはものみ＆ひるローラー　4時間くらい
火：レスト
水：おはローラー(The McCarthy Special) 1時間 TSS 75
木：おはローラー(SST Med) 1時間25分 TSS 98
金：フラサイ 2時間 TSS 100
土：おはローラー(High Intensity Recovery) 1時間21分 TSS 86
日：おはものみ＆ひるローラー　4時間くらい
想定走行時間20時間25分、想定TSS 1,048
そんな感じです。