2017.11.12 ツールドおきなわ終わりました~(クマーはでてません)
11/12(日) 体重:59.1kg
46.37km 0mup 1,135kj TSS 98.9(ATL 56、CTL 63、TSB 7)
9時間寝たのでおメメぱっちりんこのしゃちっクマーですおはようございます!(挨拶)
ガーミンちゃんの睡眠計はおはサイ中に寝てる判定される程度の精度なのでイマイチ信用はできませんが(笑)。
あさごはーんと家事を済ませて今日も元気にちび散歩。
お決まりの熊谷珈琲でコーヒーを買って、さいたま国際マラソンの応援にれっつごー!
I'm at 熊谷珈琲 in さいたま市, 埼玉県 https://t.co/TcGlWTgEbI pic.twitter.com/GRKrL7gCL9
— しゃちっクマー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2017年11月12日
今月の22日に浦和のParcoに支店ができるそうです@熊谷珈琲
サイクリングのついでには立ち寄れないですが、時間が出来たら行ってみようかしらね~。
氷川参道を抜けると沿道にはギャラリーがたくさん。
我が家もそそくさと応援に混じると早速選手がきたー。
トップで川内選手が通過したぁぁぁ~Σ(゜Д゜) pic.twitter.com/lz4R0ZRXwF
— しゃちっクマー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2017年11月12日
あ、川内選手だ∑ヾ( ̄0 ̄;ノ
いきなりの有名人登場にクマー家大喜び(笑)。
その後に続々と市民ランナーの皆さんが通過~
コスプレガチ勢の皆さんも寒さに負けず頑張って走ってますね(笑顔)。
コスプレガチ勢も通過ちうー pic.twitter.com/aM7NGjcFmY
— しゃちっクマー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2017年11月12日
こっちにはコスプレじゃないけど、更に寒そうな格好の人がいたー( ゚-゚)( ゚ロ゚)(( ロ゚)゚((( ロ)~゚ ゚ナント!!!
応援も盛り上がっておりますwww pic.twitter.com/4GDzDsB8Gw
— しゃちっクマー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2017年11月12日
サンバのお姉さんたち、良く見ると生肌?です。
気合入ってるぅ~。
気合の入っていないクマー家は寒いのでそそくさと風を凌げる場所に移動します(笑)。
今週もけやきひろばは盛り上がっております (@ けやきひろば in さいたま市, 埼玉県) https://t.co/ePH8FLZVbY pic.twitter.com/fuakhwfDTA
— しゃちっクマー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2017年11月12日
先週よりも盛り上がってるけやきひろば~
出店も先週よりも良い感じのお店が出てますね。
クマーは所沢ビールで5種飲み比べセット、つまはHOTゆず酒を購入。
坂戸の吉田選手を応援しつつ所沢ビール飲み比べなう pic.twitter.com/cuS2C1OzH4
— しゃちっクマー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2017年11月12日
キャノボIPAとファラオが美味しかったな~
所沢ビール5種飲み比べ1000円超お得感高い。
— しゃちっクマー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2017年11月12日
つまはキャノボIPA、クマーはファラオ黒ビールがお気に入り♪ pic.twitter.com/vtZQNWtZDO
所沢ビール、なかなか侮れませんな。
などど、マラソンそっちのけで酔っ払ってきたっクマーしたクマー家なのでした←先週から進歩無し
午後はちびチャンを寝かしつけてからのひるローラー。
ツールドおきなわのリザルトに刺激を受けつつ、クマーもがんばります。
おきなわ大反省ローラーなう pic.twitter.com/nMJUatNy1i
— しゃちっクマー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2017年11月12日
・SST (Med)
ゾーン分布
想定
Z1:11分、Z2:11分、Z3:32分、Z4:30分、Z5:1分
実走
Z1:19分45秒、Z2:15分39秒、Z3:19分48秒、Z4:29分19秒、Z5:36秒
SSTの負荷高めゾーン(285W@5分)はちゃんと6本揃えられた~ヽ(^◇^*)/
負荷低めゾーン(255W@5分)は最後の2本でタレましたorz
ま、でも昨日に引き続きよくかかったので調子が上向いてきたのかも?
来週のレースになんとか間に合ったのかも??
その結果は…webで!(ぉ