社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2017年11月2週目のまとめ

それでは今週((11月2週目)の反省と来週(11月3週目)の目標です。
・今週の反省

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走行距離164.6km、獲得標2,028m、走行時間4時間55分、TSS 300.1
ATL 56、CTL 63、TSB 7
コンスタントに練習した1週間でしたが、調子があがらずに負荷はかけられず。
走行回数のわりにTSSは低め。
土日は久しぶりに手ごたえを感じたので、来週からはもうちょっとあげていきたいところ。

・来週の目標
日曜日にシクロクロスレース出走予定。
土曜日は流しくらいにしておきたいけど、その日の昼に食べホに行くので心情的にはちゃんと乗っておきたい(笑)。
平日しっかりローラーして、木曜日にレスト。
金曜日にフラサイ or しっかりローラーして、土曜日は長めにダイエットローラー。
日曜日に20分レースと40分レースで追い込む。
平日のローラーは引き続きインターバルとSSTを織り交ぜてレース想定の負荷をかけていきたいところ。
といいつつ仕事が盛り上がり気味なので、帰りが遅くなった時は無理をしない方向で(笑)。

来週の練習プラン
月:おはローラー(The Wringer) 45分 TSS 60 
火:おはローラー(2x15 FTP Intervals) 55分 TSS 64
水:おはローラー(The McCarthy Special) 1時間 TSS 75
木:レスト
金:フラサイ 2時間 TSS 100
土:おはローラー(SST Long) 2時間10分 TSS 157
日:Mistral Cycle Xross Games 20分レース&40分レース
想定走行時間6時間50分、想定TSS 456(レース除く)
そんな感じです。