2017年12月2週目のまとめ

それでは今週(12月2週目)の反省と来週(12月3週目)の目標です。
・今週の反省

走行距離118.2km、獲得標1,110m、走行時間3時間25分、TSS 207.7
ATL 35、CTL 50、TSB 15
夜練シフトは継続中。
長年染みついた習慣を変えるのはなかなか難しいですが、ボチボチやっていきます。
久々に計測したFTPが前回比で-50Wだったのはさすがにショック(笑)。
シーズン中に90近くあったCTLが50になればこうなるよねーという結果。
真面目に練習することを(一応)固く誓ったのでありました←

・来週の目標
Zwiftのワークアウト(4wk FTP Booster)を始める予定。
週末は伊豆合宿があるので、久しぶりに外走りができそう。
久しぶりの伊豆サイクリングが楽しみ～♪

来週の練習プラン
月：おはローラー(Day 1 - HIT 80% FTP #1) 52分 TSS 45
火：よるローラー(Day 2 - HIT 45sec #1) 57分 TSS 58
水：よるローラー(Day 3 - Tempo into Sprints) 1時間1分20秒 TSS 65
木：おはローラー(Day 4 - Endurance) 1時間 TSS 64
金：レスト
土：伊豆サイクリング？ひるサイ？ 5時間？
日：伊豆サイクリング？ 3時間？
想定走行時間：3時間50分20秒、想定TSS 232(土日除く)

そんな感じです。