2017.12.14 ☆あさタマ・フラサイ・あさサイ 忘年会☆
12/14(木) 体重:61.3kg
27.23km 1,168mup 693kj TSS 73.9(ATL 48、CTL 51、TSB 3)
今日は☆あさタマ・フラサイ・あさサイ 忘年会☆Death!
良く飲み、良く食べることが容易に予想できますので、しっかりばっちりローラーしますYO!
・4wk FTP Booster Week 1 Day 3 - Tempo into Sprints
想定
Z1:23分、Z2:3分、Z3:33分、Z6:4分
実走
Z1:15分13秒、Z2:11分31秒、Z3:30分37秒、Z4:23秒、Z5:7秒、Z6:1分36秒、Z7:2分8秒
スプリントで☆をもらえてニンマリ。
最近朝にスパッと起きれるし、調子が戻ってきたのかな?
夜はお楽しみの忘年会に1番乗り。
あさ○○忘年会なう (@ 夜来香 FORMOSA 池袋店 in 豊島区, 東京都) https://t.co/RaRl2tC759 pic.twitter.com/A54soTi1XH
— しゃちっクマー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2017年12月14日
毎年使っている中華のお店ですが、今回は若干対応がよかったような。
インスタ映えするキュウリなんか出てきちゃったりして(食べかけサーセン)。
もちろん二次会もいっちゃいますよ~
あさ○○二次会なう (@ だんまや水産 池袋南口店 in 豊島区, 東京都) https://t.co/UaIg2RAzaj pic.twitter.com/M046oON6cy
— しゃちっクマー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2017年12月14日
朝練ナカーマの皆様と良く飲み、良く食べ、良くリバース[電柱]ヽ( |||)おえ~~~~~
無事に終電に乗って帰りました。。。川越へ_(┐「ε:)_ズコー
二度目の成人式を迎えてもやってることは学生の頃と何ら変わらない成長しない40代のお話でした(笑)。