社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2017年12月3週目のまとめ

それでは今週(12月3週目)の反省と来週(12月4週目)の目標です。
・今週の反省

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走行距離318km、獲得標4,409m、走行時間12時間00分、TSS 651.9
ATL 80、CTL 57、TSB -23
夜練から朝練にシフトしました(ぉ。
自分はやっぱり朝練の方が性にあうみたいです。

今週は必要以上に休まずに良い練習ができました。

・来週の目標
ローラー中心の週になりそうな予感。
いかに練習時間を捻出するかが課題です。

来週の練習プラン
月:レスト
火:おはローラー(Day 4 - Endurance) 1時間 TSS 64
水:おはローラー(Day 5 - 40/20's #1) 50分50秒 TSS 46
木:おはローラー(Day 6 - Tempo with accelerations #1) 52分10秒 TSS 55
金:レスト
土:ひるサイ? 5時間?
日:おはローラー(Day 7 - Sweet Spot 12) 1時間3秒 TSS 63
想定走行時間:3時間43分3秒、想定TSS 228(土曜日除く)

そんな感じです。