2017年12月4週目のまとめ

それでは今週(12月4週目)の反省と来週(12月5週目)の目標です。
・今週の反省

走行距離184.1km、獲得標1,286m、走行時間5時間23分、TSS 352.4
ATL 73、CTL 56、TSB -16
平日ノー練習の快挙(笑)。
笑い事ではないよなーと思い、週末で取り返すもボリューム的にはやはり少な目。
平日の練習時間をちゃんと捻出しないといけないと感じました。

・来週の目標
火曜日に仕事を納めて冬休み突入。
せっかくの長期休暇なのでしっかり練習したいところ。
Festive500が始まったので最低500kmは乗りたいなぁ。

来週の練習プラン
月：レスト
火：おはローラー(Day 6 - Tempo with accelerations #1) 52分10秒 TSS 55
水：おはローラー(Day 7 - Sweet Spot 12) 1時間3秒 TSS 63
木：おはローラー(Day 1 - HIT 80% FTP #2) 54分 TSS 49
金：おはローラー(Day 2 - HIT 45sec #2) 1時間 TSS 63
土：おはローラー(Day 3 - Tempo with Finale!) 1時間 TSS 62
日：おはローラー(Day 4 - Endurance) 1時間 TSS 64
想定走行時間：5時間46分3秒、想定TSS 356

そんな感じです。