社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2017.12.26 しゃちっクマー仕事を納めるの巻

12/26(火) 体重:61.5kg
31.02km 572mup 603kj TSS 60.6(ATL 63、CTL 55、TSB -7)
本日が仕事納めのしゃちっクマーですおはようございます。
今年は働き方改革とやらの一環でいつもより早く納会をして、仕事の無いやつはさっさと休めー!との社命が出ましたので、マジメ社員のクマーはさっさと休みを取ってしまいました。
明日から8連休ですおめでとうございますありがとうございます。
というわけで、景気づけにおはローラーで一発上げていきますよ~。

・4wk FTP Booster Week 1 Day 6 - Tempo with accelerations #1
想定
Z1:18分、Z2:2分、Z3:25分、Z4:4分、Z5:1分、Z6:2分

実走
Z1:12分36秒、Z2:10分16秒、Z3:21分33秒、Z4:5分15秒、Z5:37秒、Z6:45秒、Z7:1分23秒

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概ね良く走れた印象。
スプリントがとっても良くかかってくれて、クマーにしては珍しくL7領域まで上げられました。

粛々と仕事をこなして(流して)、納会に出てシャンシャンシャン。
無事に仕事が納まりました。

2017年は色々ありました。
それもこれも今日でおしまい。
本当にお疲れ様でしたマイセルフ。