2018.02.09 シクロクロスTOKYOの前の日

2/9(金) 体重：61.2kg
19.12km 88mup 354kj TSS 38.8(ATL 46、CTL 60、TSB 14)
今日は取引先に直行デー。
いつもより遅く家出できるので、前夜にride with GPSでルート作成作業を片づける。
夜なべした分いつもより余計にお寝坊して、おそようございます。
そしていつものようにワークアウト開始です。

・Jon's Short Mix
想定
Z1:6分、Z2:11分、Z3:10分、Z6:3分

実走
Z1:4分14秒、Z2:11分53秒、Z3:5分04秒、Z4：6分09秒、Z5:10秒、Z6:1分52秒、Z7:28秒

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