2018年 第6週目のまとめ

それでは今週(2018年6週目)の反省と来週(2018年7週目)の目標です。
・今週の反省

走行距離190.39km、獲得標高1,056m、走行時間8時間2分、TSS 542.2(推定)
ATL 85、CTL 66、TSB -19
今週はいよいよFTP計測！と考えていたのですが、色々あって結局やれず(苦笑)。
週末は砂浜ランニング大会(シクロクロスTOKYO)に参加して全身筋肉痛になりました(苦笑)。
TSSは距離や心拍数、体感値から推測して数値を入力。
シリアスなシクロクロッサーはこんな時どうやって数値管理しているのか知りたいわー。

・来週の目標
今週こそはFTPテストをしなければ(汗)。
とはいえ、月曜日は疲労が残りまくってそうなので回避(笑)。
土曜日にビシッと測定します(多分)。
先週書いた20分300Wは無理っぽいので、目標値は20分290Wに下方修正させてください(苦笑)。
日曜日はまたCXレース。
平地系＆パワー系コースの湘南CXなので今度こそ優勝＆昇格を狙います！

・来週の練習プラン
月：ひるローラー(SST (Med)) 1時間25分 TSS 98
火：レスト
水：おはローラー(The Gorby) 1時間13分 TSS 68
木：おはローラー(The McCarthy Special) 1時間 TSS 75
金：おはローラー(60min Riders Choice) 1時間 TSS 64
土：おはローラー(4wk FTP Booster Week 4 Day 7 - FTP Test) 1時間13分 TSS 59
日：湘南シクロクロス第3戦 開成
想定走行時間：5時間51分、想定TSS 364(日曜日除く)

そんな感じです。