社畜 くまこうさく

1秒でも早く帰宅したい系サラリーマンの徒然なる日々のきろく

2017.03.11 おはものみからのひるパリ・ルーベ

3/11(日) 体重:61.5kg
110.57km 758mup 2,394kj TSS 200.1(ATL 86、CTL 71、TSB -16)
毎週日曜日は貴重な貴重な実走デー。
今日も早起きしておはものみにれっつごー!です。

・おはものみ

f:id:uso800kuma900:20180311221049j:plain

来週のブルベに向けて、補給食を自炊してみました。

この1本で約300キロカロリーくらい。
4本持っていけばPC1本くらいは止まらずに走れるかな~。
もうちょっと水を増やしたり、違う味をつけてみたり、色々試行錯誤してみようと思います。

----------------------------------------------------------------
午前中は家族揃って近所のショッピングモールでお買い物。

今日もちびチャンはフリーダムでしたが(笑)、二人体制だったので楽ちんだったな~。

----------------------------------------------------------------
花粉の影響で鼻水ズルズルでしたが、気合で止めて(嘘)ひるローラーです。

・Mat Hayman Paris Roubaix 1
想定
Z1:23分、Z2:7分、Z3:46分、Z6:5分

実走
Z1:18分37秒、Z2:13分18秒、Z3:42分14秒、Z4:2分47秒、Z5:2分44秒、Z6:52秒、Z7:21秒

f:id:uso800kuma900:20180311221216j:plain

f:id:uso800kuma900:20180311221236j:plain

Jスポーツで2009年のパリ・ルーベを放送していたので、ワークアウトもパリ・ルーベ(笑)。
実走+ローラーで脚がクタクタ~。
明日は完全休養して回復させま~す。シュッ =͟͟͞͞ (¦3[▓▓]

第1クール(40日間)終了まで残り19日
1-3セッション終了まで残りTSS 499.9