2017.03.11 おはものみからのひるパリ・ルーベ
3/11(日) 体重:61.5kg
110.57km 758mup 2,394kj TSS 200.1(ATL 86、CTL 71、TSB -16)
毎週日曜日は貴重な貴重な実走デー。
今日も早起きしておはものみにれっつごー!です。
・おはものみ
来週のブルベに向けて、補給食を自炊してみました。
今日の補給はデキストリン100gとお湯100ccで作った自作ジェル。
— しゃちっクマー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2018年3月10日
もうちょっとサラサラさせてもよいような。
チョコ味のプロテインを混ぜて味をつけてみたけど、うまく混ざらなかったので次回は別のにしてみましょ pic.twitter.com/kENCNFIDRp
この1本で約300キロカロリーくらい。
4本持っていけばPC1本くらいは止まらずに走れるかな~。
もうちょっと水を増やしたり、違う味をつけてみたり、色々試行錯誤してみようと思います。
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午前中は家族揃って近所のショッピングモールでお買い物。
ちび散歩なう #ちび散歩 (@ おかしのまちおか コクーン新都心店 in さいたま市, Saitama) https://t.co/ZYZSSQOAmV pic.twitter.com/5okdLCGD6B
— しゃちっクマー(´・(ェ)・`) (@tamaki_bearbell) 2018年3月11日
今日もちびチャンはフリーダムでしたが(笑)、二人体制だったので楽ちんだったな~。
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花粉の影響で鼻水ズルズルでしたが、気合で止めて(嘘)ひるローラーです。
・Mat Hayman Paris Roubaix 1
想定
Z1:23分、Z2:7分、Z3:46分、Z6:5分
実走
Z1:18分37秒、Z2:13分18秒、Z3:42分14秒、Z4:2分47秒、Z5:2分44秒、Z6:52秒、Z7:21秒
Jスポーツで2009年のパリ・ルーベを放送していたので、ワークアウトもパリ・ルーベ(笑)。
実走+ローラーで脚がクタクタ~。
明日は完全休養して回復させま~す。シュッ =͟͟͞͞ (¦3[▓▓]
第1クール(40日間)終了まで残り19日
1-3セッション終了まで残りTSS 499.9