2018.04.28 ゴールデンウィークはじまりました

4/28(土) 体重：62.2kg
101.15km 2,357mup 2,556kj TSS 230.8(ATL 111、CTL 78、TSB -33)
プレミアム社畜デーの影響で体重が増えてる(-ω-;)彡ﾋｭｰﾋｭｰ

リバウンド王たまき！ #シンデレラ体重なう #さようなら50kg倶楽部 pic.twitter.com/KEPADm25ds

— しゃちっクマーめんばー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2018年4月27日

ま、想定の範囲内です(ｳｿ
しっかり燃焼させるべく、今日もおはローラーでれっつごーです。

・SST (Long)
想定
Z1:15分、Z2:11分、Z3:52分、Z4:50分、Z5:2分

実走
Z1:27分17秒、Z2:7分38秒、Z3:53分24秒、Z4:40分59秒、Z5:58秒

ばっちり1500kjほど稼ぎました～。
ローラーは比較的退屈でしんどいけど、短い時間で効率の良い練習ができるので時間のないパパサイクリストにはありがたいツールです。
後半はお腹グーグーになってしまったので、次回は何か補給食を用意しましょうそうしましょう。

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家事を済ませてゴールデンちび散歩。

ゴールデンちび散歩なう #ちび散歩 (@ 片柳コミュニティセンター in さいたま市, 埼玉県) https://t.co/Z7bPWwfbPI pic.twitter.com/qyMjKjm8QW

— しゃちっクマーめんばー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2018年4月28日

今日はかーチャンが温泉で疲れを癒している間に、ちびチャンととーチャンはちょっと離れたコミュニティセンターでラブラブブロック遊びに興じます。
一頻り遊んで直売所で野菜を買って帰宅～。
午後はちびチャンを寝かしつけてひるローラー。
苦手なスプリント系ワークアウトにチャレンジです。

・Zone 3 with Sprints
想定
Z1:52分、Z2:6分、Z3:30分、Z4:1分、Z6:1分

実走
Z1:27分14秒、Z2:30分38秒、Z3:24分01秒、Z4:6分31秒、Z5:5秒、Z6:8秒、Z7:32秒

スプリントはいつも通り撃沈orz
一生懸命モガいたのでカロリーはたくさん減ったはず、だといいな(笑)。

第2クール(40日間)終了まで残り14日
2-3セッション終了まで TSS 119.5