2018.05.14 朝からリカバった

5/14(月) 体重：60.3kg
34.30km 1,055mup 1,001kj TSS 99(ATL 118、CTL 93、TSB -29)
今日も元気にコケコッコー!と目が覚めましたしゃちっクマーですおはようございます(挨拶)。
お目覚め後のルーチンワーク(家事)をしようと食洗器を開けてみると…
スイッチ押し忘れてたぁぁぁ～Σ(-∀-;)
というわけで、急いでスイッチON！
朝っぱらから(というか昨日から)やらかしましたが、うまくリカバリーできてよかった～。
うまくリカバリーした勢いで今日もおはローラーでれっつごー！です。

・High Intensity Recovery
想定
Z1:9分、Z2:36分、Z3:1分、Z4:18分、Z5:18分

実走
Z1:7分56秒、Z2:36分42秒、Z3:6分15秒、Z4:19分19秒、Z5:11分28秒

朝からNiceなRecoveryが出来たのでワークアウトもRecoveryで(謎)。
本当はL4 20分走を2本もこなす自信がなかっただけです(爆)。
2本上手に揃えてしっかり負荷をかけられました(鼻◎)。

第3クール(40日間)終了まで残り39日
3-1セッション終了まで残りTSS 601