2018年 第20週目のまとめ

それでは今週(2018年20週目)の反省と来週(2018年21週目)の目標です。
・今週の反省

走行距離362.98km、獲得標高1,172m、走行時間13時間14分、TSS 843.9
ATL 126、CTL 97、TSB -29

目標走行時間、目標TSS共に達成。
結構ハードに練習したつもりの1週間でしたが、無事に走り切れました。
土曜日のブルベ(あおば519天城越え)は家族の体調不良でDNS。
その分は練習時間に充てられたので◎
FTPも前回の測定から向上(272W、PWR4.53)していたので◎◎

・来週の目標
週末はレース観戦のため、土曜日レスト、日曜日サイクリングの予定。
なので平日にしっかり練習する予定。
その平日は先週から登録し始めたXertの提案するワークアウトを取り入れる予定。
結構厳しめのワークアウトを提案してくれるらしいのでどうなることやら、ちょっとだけ不安(笑)。

・来週の練習プラン
月：おはローラー(Rock and Roll Endurance) 1時間28分 TSS 101
火：おはローラー(SST (Short)) 50分 TSS 63
水：あさタマ 2時間 TSS 90
木：おはローラー(2x15 FTP Intervals) 55分 TSS 64
金：フライデー彩湖 3時間 TSS 110
土：レスト
日：おはサイクリング 3時間 TSS 160
想定走行時間：12時間13分、想定TSS 588

そんな感じです。