2018.05.24 Xert Trainig Pacerの評価はきびしい象

5/24(木) 体重：60.9kg
52.24km 228mup 1,289kj TSS 118.1(ATL 120、CTL 98、TSB -21)
今日も元気におはようございますしゃちっクマーです(挨拶)。
平日練習4日目の朝で脚は重めではありますが、元気はいっぱい！
朝からおにぎりをmgmgしておはローラーいってみよー♪

・No Time To Cry - Extended Mix
実走
Z1:10分38秒、Z2:37分07秒、Z3:22分17秒、Z4：24分18秒、Z5:6分18秒

1分-2分のインターバルトレーニング。
インターバルといってもエンデュランス的な内容だったので、クマー的には得意分野。
かける負荷もFTP100%以内なので比較的楽に☆をげっとできました～♪
トレーニング後のXertさんの評価はこちら！

このXert Trainig Pacerは「トレーニングの進捗度合いを視覚的に表したもの」らしいです。
このメータ？の見方は下記の通り。

●長い針の意味
・内側のゲージのどこを指しているかで「トレーニングの進捗状況」を表す
・水色なら現在のトレーニングレベル（※）に対して余剰のある状態、グレーならスケジュール通り、赤なら不足している
・外側のゲージは現時点でトレーニングを行う必要があるかどうかを表す
・グレーならやる必要がある。水色ならやってもやらなくてもよい

●色つきの矢印の意味
・今から24時間後、トレーニングを何もしなかった場合に長い針がどこを指しているかをシミュレーションしたもの
・矢印の色は24時間後の時点での疲労度を表す（赤に近いほど疲労度が高く、グリーンに近いほどフレッシュ）
・赤ならリカバリー走のみ、黄色ならエンデュランス走のみを推奨
・フィットネスプランナーでワークアウトを予定に入れている場合、それを見越して矢印が長い針より右に行くこともある

というわけでXertさんの評価は・・・

順調にトレーニングは積めてる象！
明日は乗っても乗らなくてもいいけど、疲れてないからもちろん乗るよね？
なんて感じでしょうか。
いや4日連続のワークアウトで充分疲れてますけどー(汗)。
ま、あくまで目安として参考程度にしておくのが吉かと。

明日はフラサイ！
千切れず完走できるように早くネマステ～zzz

第3クール(40日間)終了まで残り29日
3-1セッション終了まで残りTSS 259.7