2018.05.30 あさタマ - 社畜くまこうさく

5/30(水) 体重：59.6kg
60.10km 308mup 1,042kj TSS 83.8(ATL 114、CTL 100、TSB -14)
毎週水曜日はあさタマデー。
家事&朝ごはんをササっと済ませて彩湖へれっつごー！
いつものようにヒルスプリントから逝ってきまーす♪

■彩湖ちゃんヒルスプリント(彩湖自然学習ヒールスプリント)
0.2km、10mup、5%
1本目　25秒、29.2km/h、95rpm、139bpm、473W(最大650W)
2本目　27秒、27.8km/h、97rpm、123bpm、450W(最大613W)
3本目　53秒、24.6km/h、78rpm、112bpm、291W(最大695W)

彩湖ちゃんなう (@ 彩湖自然学習センター in 戸田市, 埼玉県) https://t.co/ruYAMlGXgy pic.twitter.com/GavnvnYe8n
— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2018年5月29日

いつもルーティンを済ませて、あさタマ集合場所へ。
今日もたくさんのあさタマレンジャーがお集まり。
今日も安全第一でがんばりましょー！

あさタマなう (@ 松ノ木島交差点 in 和光市, 埼玉県) https://t.co/NAsnBAM0Vq pic.twitter.com/g2BhwxMY1W
— しゃちっクマー（´・(ｪ)・｀） (@tamaki_bearbell) 2018年5月29日

■あさタマ
lap1 8:39、124bpm、83rpm、167W(NP178W)
lap2 8:23、125bpm、80rpm、165W(NP177W)
lap3 8:29、123bpm、78rpm、165W(NP175W)
lap4 8:17、123bpm、80rpm、166W(NP175W)
lap5 7:53、128bpm、88rpm、172W(NP184W)
lap6 7:54、126bpm、78rpm、171W(NP180W)
lap7 6:38、139bpm、82rpm、217W(NP230W)

5名でスタート。
途中から続々と合流して10名超に。
あさタマ創始者のヤナセ親分もいらっしゃって一緒にアゲサゲ(ぉ
創始者のくせにアゲサゲしちゃダメじゃーんとイエローカードを1枚出して周回アゲイン。
しっかり7周して終了しました。
参加された皆様、ありがとうございました！

第3クール(40日間)終了まで残り23日
3-2セッション終了まで残りTSS 394.4